Tabla de contenido

Sobre el Autor

Pagina del titulo

Dedicación

Prefacio

Familia y amistades: señales de alerta en la familia y las amistades

Bandera Roja 1 'Deja de entrometerte en mi vida': Cuando los padres siguen interfiriendo en tu vida

Bandera Roja 2 '¿Por qué nunca estuviste ahí para mí?': El padre no disponible y poco confiable

Bandera Roja 3 'Síndrome del niño del medio': El impacto del orden de nacimiento en la rivalidad entre hermanos

Red Flag 4 'Dios mío, ¿supiste lo que le pasó a Wendy?': Cuando amigos y familiares chismean

Bandera Roja 5 'Mi adorable idiota': Cuando tus amigos intentan menospreciarte

Bandera Roja 6 '¿Puedes pagar esta vez?': Tratar con amigos egoístas

Relaciones laborales: señales de alerta en el trabajo

Bandera Roja 7 'Esta empresa es su familia': Los directivos exigen una lealtad inquebrantable

Bandera Roja 8 '¿Puedes trabajar este domingo?': No respetar los límites en el trabajo

Bandera Roja 9 '¡No te quejes! ¡Así hacemos las cosas por aquí!': Cuando no se tiene en cuenta el bienestar y la salud mental de los empleados

Bandera Roja 10 '¿Por qué no lo haces así?': El jefe de la microgestión

Bandera Roja 11 '¡Puedes confiar en mí!': Política de oficina

Bandera Roja 12 '¡La próxima vez lograrás tus objetivos!': Jefes que siguen moviendo las porterías

Citas: señales de alerta en las citas

Bandera Roja 13 '¡Simplemente no tengo ganas de tener citas!': Elegir permanecer soltero

Bandera Roja 14 'Prefiero no etiquetarlo todavía': La situación

Bandera Roja 15 'Lo siento, no te envié mensajes de texto durante los últimos nueve meses. Perdí mi cargador pero ahora lo encontré. ¿JMJ esta noche?': Los peligros de las citas modernas

Bandera Roja 16 'Sé que es sólo nuestra segunda cita, ¡pero te amo!': Bombardeo de amor

Bandera roja 17 '¿Por qué me gustan mis parejas con más kilometraje?': Salir con personas mayores o menores

Bandera Roja 18 'Creo que encontré a la persona adecuada, ¡pero no siento nada!': Cuando no hay emociones

Relaciones románticas: señales de alerta en el romance

Bandera Roja 19 '¡Las relaciones estables son aburridas!': Ver el caos como una señal de amor

Bandera Roja 20 '¡Estás fuera de mi liga!': La pareja insegura

Bandera Roja 21 '¡Abramos las cosas!': Cuando uno no es suficiente

Bandera Roja 22 '¡Por qué no te das cuenta de que es tu culpa!': Cuando tu pareja te engaña

Bandera Roja 23 '¡Nunca quise hacerte daño!': La pareja infiel

Bandera Roja 24 'Cuando la situación me engañó, pero al menos superé a mi maldito ex': El rebote

Pensamientos finales: convertirte en la mejor versión de ti

Recursos adicionales

25 preguntas de bandera roja y verde para ayudarte a construir una conexión más profunda y encontrar el amor

Notas

Agradecimientos

Derechos de autor

Sobre el Autor

El Dr. Ali Fenwick es un experto en tecnología y comportamiento humano. Ha estudiado la mente y el comportamiento humano durante más de veinte años, tanto a nivel académico como profesional. El Dr. Fenwick es profesor de Comportamiento Organizacional e Innovación en una de las principales escuelas de negocios del FT, donde durante los últimos 10 años ha estado enseñando a ejecutivos de todo el mundo cómo aplicar la psicología en el trabajo, en la sociedad y en sus vidas personales para lograr más. felicidad y éxito. En su calidad de profesor, también realiza investigaciones científicas y supervisa candidatos de doctorado en los campos de la psicología organizacional, el desarrollo de personas y la inteligencia artificial.

El Dr. Fenwick es el fundador y director ejecutivo de LEAD TCM&L™ – El Centro de Ciencia y Tecnología del Comportamiento Aplicadas , que en 2013 fue una de las primeras agencias de asesoramiento y desarrollo de personas especializada en el campo de la psicología y la tecnología aplicadas. A través de su centro, el Dr. Fenwick ha asesorado tanto al sector público como al privado sobre cómo aplicar las ciencias del comportamiento en las empresas y la sociedad para lograr resultados positivos y sostenibles. En 2024, el centro pasó a llamarse Laboratorio Dr. Fenwick de Comportamiento Humano y Tecnología , y se centra en realizar investigaciones psicológicas y conductuales y en brindar capacitación, talleres, evaluaciones, conferencias magistrales, asesoramiento y otros recursos con el objetivo de fortalecer las relaciones humanas y mejorar el bienestar. -ser y desempeño, y garantizar que la tecnología se utilice de manera responsable y ética.

Conocido en línea como el psicólogo moderno, el Dr. Fenwick también ha acumulado millones de seguidores en las redes sociales a través de su atractivo contenido, que comunica el comportamiento humano y la psicología a una audiencia global de una manera creativa y única. A través de una combinación de ciencia, ocho palabras sabias, perspectiva moderna, humor, música, tecnología y diseño creativo, es capaz de explicar temas complejos de una manera accesible, lo que ha resultado en un cambio masivo de comportamiento y una mejora de la mentalidad entre muchos de ellos. sus seguidores. El propósito del Dr. Fenwick es hacer del mundo un lugar mejor. Él cree que el estudio y la aplicación de la psicología es más que simplemente el "modelo de enfermedad" o la solución de "síntomas". La salud mental y las relaciones humanas deben considerarse desde una perspectiva más holística, donde aprender a fortalecer la mente, mejorar el comportamiento y convertirse en una mejor persona sea el foco del bienestar físico y mental sostenido. El Dr. Fenwick y su equipo pretenden encontrar formas novedosas de lograr estos objetivos mediante el uso de la tecnología (incluidas las redes sociales) en el mundo digital actual.

PÁGINAS ESCRITAS

Cualquier referencia a "escribir en este libro" se refiere a la versión impresa original.
En estos casos, los lectores deben escribir en una hoja de papel aparte .

Dr. Ali Fenwick

BANDERAS ROJAS, BANDERAS VERDES

Psicología moderna para el drama cotidiano

Contenido

Prefacio

Familia y Amistades
Banderas rojas en familia y amistades

Bandera Roja 1 'Deja de entrometerte en mi vida'
Cuando los padres siguen interfiriendo en tu vida

Bandera Roja 2 '¿Por qué nunca estuviste ahí para mí?'
El padre no disponible y poco confiable

Bandera Roja 3 'Síndrome del niño del medio'
El impacto del orden de nacimiento en la rivalidad entre hermanos

Bandera Roja 4 'Dios mío, ¿escuchaste lo que le pasó a Wendy?'
Cuando amigos y familiares chismean

Bandera Roja 5 'Mi adorable idiota'
Cuando tus amigos intentan menospreciarte

Bandera Roja 6 '¿Puedes pagar esta vez?'
Tratar con amigos egoístas

Relaciones Laborales
Señales de alerta en el trabajo

Bandera Roja 7 'Esta empresa es tu familia'
Los directivos exigen una lealtad inquebrantable

Bandera Roja 8 '¿Puedes trabajar este domingo?'
No respetar límites en el trabajo

Bandera Roja 9 '¡No te quejes! ¡Así es como hacemos las cosas por aquí!'
Cuando no se tiene en cuenta el bienestar y la salud mental de los empleados

Bandera Roja 10 '¿Por qué no lo haces de esta manera?'
El jefe de la microgestión

Bandera Roja 11 '¡Puedes confiar en mí!'
Politicas de oficina

Bandera Roja 12 '¡La próxima vez lograrás tus objetivos!'
Jefes que siguen moviendo los postes de la portería

Citas
Banderas rojas en las citas

Bandera Roja 13 '¡Simplemente no tengo ganas de tener citas!'
Elegir permanecer soltero

Bandera Roja 14 'Prefiero no etiquetarlo todavía'
la situación

Bandera Roja 15 'Lo siento, no te envié mensajes de texto durante los últimos nueve meses. Perdí mi cargador pero ahora lo encontré. ¿La JMJ esta noche?
Los peligros de las citas modernas.

Bandera Roja 16 'Sé que es sólo nuestra segunda cita, ¡pero te amo!'
Bombardeo de amor

Bandera Roja 17 '¿Por qué me gustan mis socios con más kilometraje?'
Citas mayores o menores

Bandera Roja 18 'Creo que encontré a la persona adecuada, ¡pero no siento nada!'
Cuando no hay emociones

Relaciones románticas
Banderas rojas en el romance

Bandera Roja 19 '¡Las relaciones estables son aburridas!'
Ver el caos como un signo de amor

Bandera Roja 20 '¡Estás fuera de mi alcance!'
La pareja insegura

Bandera Roja 21 '¡Abramos las cosas!'
Cuando uno no es suficiente

Bandera Roja 22 '¡Por qué no te das cuenta de que es tu culpa!'
Cuando tu pareja te engaña

Bandera Roja 23 '¡Nunca quise hacerte daño!'
La pareja infiel

Bandera Roja 24 'Cuando la situación me engañó, pero al menos superé a mi maldito ex'
El rebote

Pensamientos concluyentes
Convertirte en la mejor versión de ti

Recursos adicionales

25 preguntas de bandera roja y verde para ayudarte a construir una conexión más profunda y encontrar el amor

Notas

Agradecimientos

Para mis queridos padres, quienes me hicieron el hombre que soy hoy y quienes me enseñaron a retribuir siempre.

A todos mis amigos más cercanos, con quienes he vivido los momentos más bellos de la vida.

Y a mi voz interior, que siempre me ha guiado en la dirección correcta.

Prefacio

Escribir este libro ha sido una experiencia muy feliz. En los últimos años, he estado investigando cómo han evolucionado las relaciones modernas y cómo la tecnología, las tendencias sociales y otras fuerzas globales impactan la forma en que pensamos, nos comportamos y nos conectamos con los demás. Es realmente fascinante observar lo rápido que está cambiando nuestro mundo y lo rápido que nos adaptamos los humanos. Cada día surgen nuevas tendencias en todo el mundo y los comportamientos y normas sociales que antes creíamos normales ya no son relevantes o incluso se consideran extraños. No es una sorpresa que tantas personas se sientan confundidas y se pregunten si aún deberían comportarse o acercarse a las personas de la misma manera, lo que lleva a la renuencia a actuar e incluso a pensar demasiado. Al mismo tiempo, se espera que pensemos con rapidez. El mundo avanza muy rápido y poder tomar decisiones rápidas se considera una fortaleza.

Sin embargo, la toma rápida de decisiones también puede hacernos tropezar y generar resultados erróneos y sesgados. Realmente es una habilidad magistral poder brindar respuestas sólidas y tomar buenas decisiones de manera espontánea, sabiendo cuándo reducir la velocidad y pensar de manera más crítica sobre las cosas. Cuando se trata de tomar decisiones rápidas, es fácil etiquetar algo que no nos gusta en alguien como una señal de alerta. '¡Adiós perra, la siguiente!' es la mentalidad que muchos de nosotros tenemos hoy en día, prefiriendo alejarnos cuando las cosas se ponen difíciles, lo que limita nuestra capacidad de ser más reflexivos en el momento. Debido a esta mentalidad, a muchas personas también les resulta difícil lidiar con situaciones difíciles y prefieren buscar la siguiente mejor opción en lugar de abordar el problema de frente. Aprender a distinguir las verdaderas señales de alerta de las verdes es un conjunto de habilidades importante que debes desarrollar, especialmente cuando tienes que tomar una decisión rápida sobre algo en tu relación; ser capaz de reconocer qué es un comportamiento saludable y qué no es saludable puede ayudarte a evitar muchos dramas en el futuro. Probablemente lo más importante sea poder reconocer cuándo eres la señal de alerta. Definitivamente no es una tarea fácil y requiere más introspección, algo que no todos se sienten cómodos haciendo.

Banderas rojas y banderas verdes se han convertido en términos muy populares en la cultura actual, popularizados a través de programas de televisión, cultura juvenil y redes sociales. Las banderas tienen un propósito en la sociedad actual, especialmente cuando se ha vuelto tan difícil evaluar comportamientos en un mundo donde una cosa un día puede significar otra al día siguiente. Las banderas rojas y verdes nos ayudan a tomar mejores decisiones, a pensar más reflexivamente sobre nuestras experiencias con los demás y también a ser más introspectivos.

Sin embargo, las señales de alerta y las alertas verdes también son muy subjetivas. Para algunos, las banderas rojas son en realidad banderas verdes, y para otros, las banderas verdes son en realidad banderas rojas. En determinadas situaciones, es posible que solo veas banderas verdes en otras, mientras que son tan rojas como una langosta. O ver señales de alerta en los demás puede incluso ser un indicador de que usted es la señal de alerta. Es la forma en que tu educación, tus valores, tu cultura, tus experiencias de vida y los medios de comunicación han influido en tus creencias y percepciones lo que te hace juzgar qué es rojo y qué es verde. Desafortunadamente, el sistema operativo del cerebro no está exento de errores (la cognición es propensa a cometer errores) y hacer juicios rápidos puede desviar nuestra toma de decisiones. Banderas rojas, banderas verdes lo ayuda a mejorar su toma de decisiones utilizando ciencia, anécdotas, historias personales, herramientas y ayudándolo a comprender las últimas tendencias de comportamiento que afectan las relaciones humanas.

¿Una decisión rápida o un proceso para mejorar tu forma de pensar?

Una de las razones por las que escribí este libro es para ayudarte a reflexionar más profundamente sobre lo que estás pensando y observando, proporcionándote una lente psicológica para evaluar mejor el comportamiento humano y las situaciones cotidianas. Por eso no quiero que veas ROJO como ROJO y VERDE como VERDE. Quiero capacitarlos para que tomen mejores decisiones cuando se trata de banderas rojas y verdes. Y más que solo ayudarte a tomar decisiones rápidas, también te ayudaré a ralentizar tu pensamiento y a tomar mejores decisiones en el momento. Para mí, el rojo es un acrónimo que significa ¡ Reflexionar , participar , decidir ! En algunas ocasiones, pasar las etapas de RED puede resultar rápido. Algunos comportamientos son realmente señales de advertencia de peligro que significan "¡Corre lo más rápido que puedas!". Sin embargo, la mayoría de las veces ROJO significa "¡Detente, espera un minuto!" como señales de alto en la carretera. Detente, mira a la izquierda, mira a la derecha y, cuando el camino esté despejado, conduce. Incluso cuando sentimos la necesidad de correr, siempre es mejor alejarnos del pensamiento automático (o impulsado por impulsos) y reflexionar un poco sobre la situación antes de tomar una decisión. Las banderas rojas vienen en varios tonos de rojo, así que tómate el tiempo para interpretarlas bien. A continuación se muestran algunos ejemplos de cómo afrontar una señal de alerta de forma más reflexiva:

Reflejar

'¡Espera un minuto! Eso no me parece bien. Permítanme centrarme un poco más en esto y preguntarme por qué este comportamiento en el trabajo me provocó tanto.'

'¿Es esto realmente un factor decisivo en mi amistad o podría estar exagerando?'

'Sigo alejando a socios potenciales. ¡Necesito reflexionar sobre por qué estoy haciendo esto!'

Comprometer

"Está bien, déjame intentar averiguar más".

"Está bien, ahora veo que mi jefe está utilizando tácticas de persuasión para exigir lealtad y hacerme trabajar demasiado sin compensación adicional".

'Esto es un completo factor decisivo para mí. Déjame comprobar con mis amigos si están de acuerdo o no con lo que creo.'

'Estoy empezando a darme cuenta de que alejar a la gente está relacionado con mis propias inseguridades y problemas de confianza. Déjame hablar con alguien para tener una mejor perspectiva de mí mismo.'

Decidir

'He pensado profundamente en esto y no creo que quiera continuar más. Nuestros valores están completamente desalineados”. (Vea más sobre esta señal de alerta en la página 77 ).

"Este comportamiento no es aceptable, pero quiero ver cómo podemos hacerlo mejor". (Vea más sobre esta señal de alerta en la página 50 ).

'He decidido que es mejor no tener citas y quedarme soltera por un tiempo. Primero necesito trabajar en mí mismo antes de poder atraer el amor nuevamente a mi vida.' (Vea más sobre esta señal de alerta en las páginas 16 y 159 ).

Cuanto más aprenda a lidiar con las señales de alerta, mejor podrá reconocer los comportamientos que deben abordarse y más mejorará sus habilidades para enfrentar situaciones difíciles de manera efectiva, incluso si no es el mejor comunicador o no. No me siento lo suficientemente seguro como para hablar. Cuanto más practiques, mejor serás y, antes de que te des cuenta, se convertirá en algo natural. Si todos lidiáramos eficazmente con las señales de alerta, no sólo mejoraríamos nuestras relaciones en todos los ámbitos de nuestras vidas, sino que también haríamos de este mundo un lugar mejor.

Del mismo modo, las banderas VERDES también tienen un propósito más allá del color verde. Asociamos el verde con "visto bueno" o "aprobación". Si es GREEN, ¿por qué deberías dedicar energía mental a algo que ya te hace sentir bien o seguro? Naturalmente, su cerebro se concentra menos en cosas que le parecen seguras. Hay buenas razones para dedicar atención a los comportamientos que te gustan de otra persona o que indican apoyo, empatía o longevidad. Reforzar o recordar positivamente cómo aprecia los comportamientos VERDES aumenta la probabilidad de que continúen. Por eso, cuando veas VERDE, piensa en Genuino , Respetar , Empatizar , Elevar , Nutrir . Estas palabras deberían encarnar de una forma u otra los comportamientos VERDES que ves en otra persona.

Genuino

Los comportamientos VERDES son genuinos. Vienen del interior porque así es como la otra persona ha sido programada a lo largo de la vida. Es la forma en que funciona la energía de su espíritu. Ejemplos de comportamientos genuinos son la amabilidad, la consideración y la autenticidad. La realidad es lo que impulsa el comportamiento.

Respeto

Los comportamientos VERDES también son respetuosos. Respetar su tiempo, privacidad y espacio cuando sea necesario, respetar su perspectiva de la vida y mostrar respeto en sus comportamientos hacia usted y los demás. También debes asegurarte de respetar los comportamientos ecológicos.

Empatizarse

Los comportamientos VERDES son aquellos que muestran empatía. Ser empático con los demás abarca multitud de comportamientos dentro de las relaciones humanas. Ser un buen oyente y capaz de leer entre líneas, comprender cómo se siente alguien en situaciones específicas y ser capaz de ajustar su enfoque para conocer a las personas en el lugar donde se encuentran son habilidades fundamentales para mantener viva y saludable cualquier relación. Asegúrese de sentir empatía con los comportamientos ecológicos que observe. Comprenda de dónde vienen y por qué la gente se involucra en ellos.

Elevar

Los comportamientos VERDES también son muy edificantes. Cuando alguien te trata bien, te apoya cuando más lo necesitas o responde eficazmente a situaciones difíciles, es muy fortalecedor y motivador corresponder los comportamientos positivos. Cualquier relación sigue una ecuación simple: 1 + 1 > 2, lo que significa que uno más uno es igual a más de dos. Los comportamientos ecológicos crean sinergias y emociones positivas, que te hacen una mejor persona y te ayudan a seguir adelante en tiempos difíciles. Asegúrese siempre de fomentar los comportamientos ecológicos.

Nutrir

Los comportamientos VERDES son comportamientos que debes fomentar. Para que cualquier relación sea sostenible, es necesario nutrirla. Una planta necesita agua, sol y nutrientes para crecer y sobrevivir. Las relaciones humanas son las mismas. Fomentar comportamientos VERDES reconociéndolos, reforzándolos positivamente y respetándolos. Sin embargo, no es fácil ser sostenible de forma continua. Es por eso que los comportamientos VERDES requieren apoyo de todas partes y de todos los involucrados.

El marco para ayudar a mantener y fortalecer los comportamientos ecológicos en otros es también el marco que debemos aplicar para ayudar a otros que luchan con señales de alerta. Ser receptor de la compasión, la empatía y el respeto de las personas cercanas a usted puede ayudarle a ser más consciente y seguro de sí mismo, y a estar más dispuesto a cambiar comportamientos no saludables. Perfeccionar las habilidades ecológicas en uno mismo y en los demás anima a todos a desarrollar las herramientas importantes que ayudan a abordar muchos comportamientos de alerta. Es una situación en la que todos ganan.

La mentalidad predeterminada versus la mentalidad reflexiva

La mayoría de nuestros procesos y comportamientos de toma de decisiones se ejecutan en piloto automático. Esto significa que a menudo no somos conscientes de por qué tomamos ciertas decisiones y de cómo el pasado influye en nuestros comportamientos en el presente. Este pensamiento automático (o "mentalidad predeterminada", como a menudo se le llama) nos ayuda a tomar decisiones rápidas basadas en experiencias, valores y creencias pasadas. ¿Quién dice que estas respuestas automáticas son las mejores decisiones? Es posible que estén completamente equivocados. Por eso es importante estar atento cuando señalamos una señal de alerta en alguien. Pensar en ROJO como una señal de alto en la carretera nos ayuda metafóricamente a poner un pie en el freno, alejarnos del pensamiento predeterminado y tomar mejores decisiones en el calor del momento. Comparemos la mentalidad predeterminada con la mentalidad reflexiva usando los siguientes ejemplos.

La mentalidad predeterminada dice: '¡BANDERA ROJA! Me dicen que estoy delirando. ¡Debería aceptarlo!'

Detente, reflexiona y pregúntate:

'Pero ¿por qué se cuestiona mi realidad? Vi los mensajes de texto en el teléfono de mi pareja. ¿Me están engañando?

La mentalidad predeterminada dice: '¡BANDERA ROJA! ¡Mi relación se está volviendo aburrida! ¡Termina con esto!'

Detente, reflexiona y pregúntate:

'¿Es mi relación realmente tan aburrida o la paz y la ¿La estabilidad en mi relación me hace más consciente de mi caos interior?

Ahora, después de evaluar cuidadosamente si la señal de alerta es un problema de "tú" o de "yo", aborda el problema en cuestión.

Mentalidad reflexiva: 'Se volvió físico después de que pedí ver esos mensajes. Mi seguridad está en peligro. ¿Qué hacer?'

Comprométete con el problema:

'No debería permitir que se niegue mi realidad y definitivamente no tolero el abuso. Mi madre me enseñó que si alguien te pega una vez, lo más probable es que te lo vuelva a hacer.'

Mentalidad reflexiva: '¡Espera! Crecí en un ambiente caótico. ¡Extraño el drama!'

Comprométete con el problema:

'Ahora que me doy cuenta de que el aburrimiento es un problema "mío", no debería terminar la relación. Si lo termino, seguirá siendo un patrón recurrente en mi vida. Tal vez debería decidir no volver a caer en viejos patrones de comportamiento y abordar esto por una vez.

Nota: La resolución del problema puede ser rápida, pero a veces puede llevar algo de tiempo. Es posible que necesite más tiempo para pensar en las cosas o que desee involucrar a su pareja en una discusión más profunda para resolver las cosas por sí mismo.

Ahora que se ha comprometido reflexivamente con el problema, es hora de tomar una decisión más reflexiva sobre qué hacer a continuación.

Mentalidad reflexiva: '¡Nunca toleraré el abuso físico!' (Vea más sobre esta señal de alerta en la página 304 ).

Decidir:

'¡Estoy fuera! ¡Correr!'

Mentalidad reflexiva: 'Esto es claramente un problema "mío" y quiero hacer algo al respecto.' (Vea más sobre esta señal de alerta en la página 265 ).

Decidir:

'Bae, he estado pensando por qué me siento tan aburrido recientemente en nuestra relación y me doy cuenta de que la tranquilidad, la seguridad y la previsibilidad que me brindas me están haciendo más consciente de mi adicción al drama y el caos. Te digo esto porque quiero superarlo y sentirme satisfecho con lo que tengo contigo. Por favor ayúdame.'

Como usar este libro

He escrito el libro para que no necesites leer todo en secuencia, simplemente salta a los capítulos que te parezcan más interesantes para leer primero. Al final de cada capítulo encontrará un breve resumen bajo el título '¿Cuál es el drama?' donde también encontrarás las banderas roja y verde relacionadas con el tema del capítulo. Si solo quieres drama, ¡ve directamente al resumen y a las banderas! Pero si desea obtener más sustancia y aprender más sobre la psicología subyacente al drama y cómo mejorar su propio pensamiento y comunicación, definitivamente lea el capítulo completo. Al final del libro, te ofrezco algunos ejercicios para que comiences a aplicar lo que has aprendido sobre las señales de alerta y las alertas verdes para ayudarte a ser más introspectivo y abordar las áreas problemáticas en tu pensamiento y comportamiento, y en los de los demás. te lo recomiendo mucho Participa en estos ejercicios, ya que te ayudarán a poner en práctica tus nuevos aprendizajes. Practicar no solo es una excelente manera de experimentar con nuevos comportamientos y formas de pensar, sino que también ayuda a mejorar su capacidad de pensar reflexivamente, ayudándolo a fomentar relaciones más sanas y sólidas. Estoy seguro de que los 24 capítulos sobre banderas rojas le proporcionarán una visión profunda del comportamiento humano, explicado de forma contemporánea, ayudándole a tomar mejores decisiones en su vida (ya sea con amigos o familiares, en el amor o en el trabajo) con el tiempo. lo que lleva a más felicidad y menos drama (a menos que disfrutes un poco de drama de vez en cuando).

¡Feliz lectura!

Dr. Ali Fenwick

PD: ¡ Tengo una sorpresa para ti al final del libro! Un divertido juego de banderas rojas y banderas verdes que puedes jugar con alguien con quien estás saliendo o con tu pareja para fomentar una conexión más fuerte y tal vez incluso enamorarte (más profundamente).

FAMILIA Y AMISTADES

Banderas rojas en la familia y las amistades

La familia y los amigos son las piedras angulares de tu vida. Tu familia, grande o pequeña, juega un papel importante en quién te has convertido hoy. Inculcándote valores y creencias sobre el mundo y enseñándote estrategias sobre cómo sobrevivir. Es comúnmente sabido que nuestra educación puede tener un gran impacto en nuestro bienestar, formas de pensar y comportamientos a medida que crecemos. No haber sido criado en un nido cálido y saludable puede afectar negativamente cómo te ves/valoras a ti mismo y cómo estableces relaciones más adelante en la vida. Las amistades son igualmente importantes y también afectan en gran medida cómo nos vemos y sentimos acerca de nosotros mismos. Una vez que dejamos el nido familiar, son nuestras amistades las que principalmente ayudan a formar nuestra identidad y nos brindan una sensación de seguridad. Pero, ¿qué se considera verdaderamente un amigo cercano? Para muchas personas hoy en día, los contactos en línea, personas que nunca han conocido en la vida real, a veces incluso se consideran "amigos". Esto desdibuja la línea entre verdaderos amigos y meros conocidos, lo que puede influir en cómo las personas valoran la amistad en el mundo moderno y cómo se tratan entre sí.

La familia y los amigos son una fuente de conexión y apoyo y necesitamos estos vínculos estrechos para comprender quiénes somos y adónde pertenecemos. Pero a veces la familia y los amigos pueden ser una fuente de negatividad e incomodidad, que pueden afectar gravemente nuestro bienestar físico y mental debido a la proximidad psicológica y emocional que tienen con nosotros. Los fuertes lazos familiares y de amistad pueden cambiar con el tiempo y volverse tóxicos y destructivos. Sentimientos de celos, envidia, la ira, la infelicidad y la incertidumbre pueden infectar las conexiones positivas que alguna vez tuvimos con las personas que más amamos. Por eso es importante poder identificar señales de alerta rojas y verdes en las amistades y relaciones familiares. Aprender cómo las amistades pueden empeorar con el tiempo es crucial, ya que le brinda la oportunidad de encontrar formas de salvarlas y, si es necesario, dejarlas ir. Del mismo modo, aprender cómo los vínculos familiares impactan su desarrollo y cómo establece relaciones más adelante en la vida puede ayudarle a identificar las fuentes problemáticas de sus comportamientos en el presente. Los próximos seis capítulos sobre las banderas rojas y verdes en la familia y las amistades le ayudarán a descubrir las complejidades de mantener conexiones saludables y sostenibles. Todas las relaciones humanas son desafiantes y cuanto más larga es la relación, más necesitamos aprender a lidiar con el drama cotidiano.

Bandera Roja 1 'Deja de entrometerte en mi vida'

Cuando los padres siguen interfiriendo en tu vida

'Ningún hombre debería traer al mundo niños que no estén dispuestos a perseverar hasta el final en su naturaleza y educación.'

Platón

Cuando los padres siguen interfiriendo en tu vida

Es una bendición tener padres amorosos y afectuosos. Cuidadores que dedican sus vidas a tu crianza y educación, y que se aseguran de que tengas todo lo que necesitas en la vida para tener éxito: habilidades para la vida, resiliencia mental, autonomía y autodeterminación. La calidad de la atención que recibiste de tus padres se refleja en gran medida en quién te has convertido hoy. El vínculo entre tú y tus padres es más profundo que cualquier amistad. A menudo se dice que "la sangre es más espesa que el agua", y esto es cierto incluso para aquellos que no tienen la mejor relación con sus padres. El vínculo entre padres e hijos es sagrado y los sacrificios de tus padres naturalmente se convierten en tu deuda. Sin embargo, a veces a los padres les cuesta dejar ir a su pequeña o pequeño. Ellos también han pasado por su propio trauma y alguna vez fueron el niño o la niña de sus padres.

Cuando los niños crecen y se hacen adultos, llega un momento en el que los cachorros tienen que valerse por sí mismos y vivir su propia vida. vidas. Para algunos padres, la idea de dejar ir a sus hijos es una píldora difícil de tragar. En un sentido significa: "Estoy perdiendo mi identidad o autoridad como padre" y en otro significa: "Tengo miedo de que les pase algo o estoy perdiendo el control". Es normal que un padre experimente miedo, pena o tristeza cuando se da cuenta de que sus hijos están creciendo y quieren tener vida propia. Sin embargo, la incapacidad de un padre para dejarlo ir puede perjudicar el desarrollo de un adulto joven en la vida y, en algunos casos, volverse tan entrometido que los adultos jóvenes ya no quieren ver a sus padres. Las personas cuyos padres interfieren demasiado en sus vidas también pueden sentirse tan en deuda con sus cuidadores que no pueden dejarlos ir. Es especialmente difícil cuando los padres juegan con tus sentimientos como una forma de mantener el control y cuando, naturalmente, te resulta difícil establecer límites.

Aprender a comprender cuándo la participación de tus padres en tu vida es saludable y cuándo no es saludable es importante para tu desarrollo personal, tu bienestar mental y para cómo estableces relaciones con otras personas. Comprender cómo establecer límites es igualmente importante, pero culturalmente a veces puede resultar muy difícil. Ser capaz de identificar las señales de alerta en la relación con tus padres o cuidadores puede ayudarte a construir una relación más saludable con ellos y brindarte espacio para convertirte en la persona que deseas ser. Continuar y ampliar los comportamientos saludables transmitidos de una generación a otra y aspirar a ser quien detenga el trauma generacional.

La psicología del entrometido

Hay varias razones por las que las personas pueden ser demasiado entrometidas o interferir en su vida privada. Algunos padres realmente lo son interesado en todo lo que hace, entusiasmado con sus logros, con quién pasa tiempo y quiere saber que está seguro y que le va bien. No es raro que muchas madres o padres quieran contactar a sus hijos de forma regular; y viceversa, a muchas personas les encanta hablar con sus padres a diario, aunque sea brevemente. Una llamada breve o un simple mensaje de texto: '¿Cómo estás? Qué tengas un lindo día. ¡Te amo, mamá!' Sin embargo, hay ocasiones en las que las llamadas telefónicas diarias o el querer saber continuamente qué estás haciendo o con quién estás resultan incómodos o incluso intrusivos. A algunos padres les cuesta dejarlo ir. Continúan intentando permanecer involucrados en tu vida por miedo a perderte o por la necesidad de controlarte, sin tener en cuenta tus propias necesidades y bienestar.

La cultura y el entramado familiar también pueden desempeñar un papel importante en el grado de participación de tus padres en tu vida, especialmente cuando las presiones sociales exigen que te ajustes a normas culturales sobre cómo comportarte, con quién casarte o cómo continuar la relación con tus padres cuando crecer (o cómo ser un buen padre). Cortar el cordón umbilical invisible no es fácil, pero no soltarlo puede tener graves consecuencias tanto para los padres como para el niño. Las investigaciones muestran que las personas cuyos padres controlan demasiado sus vidas cuando eran niños tienen más probabilidades de desarrollar problemas de autoestima a medida que crecen, carecen de límites, tienen un mayor riesgo de ansiedad y depresión, les resulta más difícil adaptarse a la vida y, a menudo, desarrollar dificultades en las relaciones.

El cuidador narcisista

Tener un padre narcisista puede ser un gran desafío para un niño, incluso cuando ha madurado por completo. el narcisista Los padres, al estar obsesionados consigo mismos, a menudo ven a sus hijos como una extensión de ellos mismos. Quizás intentan vivir indirectamente a través de sus hijos. Todo lo que hace el niño es un reflejo de él y no es infrecuente establecer estándares altos y ser demasiado crítico con sus hijos. Además de exigir altos logros en la escuela, el padre demasiado controlador también puede dictar cómo se comporta el niño o incluso cómo se viste. En algunos casos, el dinero se utiliza como palanca para mantener a los niños apegados más adelante en la vida.

Los hijos de padres narcisistas a menudo se encuentran siendo demasiado autocríticos, perfeccionistas y nunca se sienten suficientes. Incluso cuando un niño se ha ido de casa, la mamá o el papá narcisistas pueden continuar ejerciendo control sobre su vida, y el niño siempre siente la mano invisible sobre su cabeza controlando su comportamiento o impidiéndole ser quien quiere ser. 1 Esto es especialmente cierto si tu autoestima se ha visto afectada negativamente por haber sido sometido a tácticas de manipulación para mantener la atención en tus padres, por haber sido menospreciado constantemente o por creer que el amor de tus padres por ti era condicional. Cuanto más puedan los padres hacer que sus hijos e hijas adultos se sientan como niños indignos, más probabilidades tendrán de controlarlos. He descubierto que muchos de mis clientes de desarrollo personal que han sido criados por padres demasiado críticos o narcisistas ocasionalmente (e inconscientemente) proyectan los mismos comportamientos en sus parejas románticas o incluso en sus propios hijos.

¿SABÍAS?

Cuando tus padres te chantajean emocionalmente

No es fácil establecer límites en las relaciones personales, especialmente con tus padres. Algunas personas lo hacen mejor que otras. El carácter, la educación y el estado mental de uno pueden hacer que sea difícil decir no a los demás. Cuando valoras las necesidades de los demás por encima de las tuyas propias, pueden surgir tendencias de agradar a las personas, lo que te hace susceptible a querer satisfacer las necesidades de tus padres más allá de lo que generalmente se esperaría. Con el tiempo, dejar de lado continuamente tus propias necesidades para otras personas te pasará factura. Si no mentalmente, lo será físicamente. Si no dices que no y estableces límites, tu cuerpo eventualmente lo hará, causándote potencialmente un daño irreversible. Aprender a analizar por qué es difícil decir no a tus padres es un primer paso importante para darte cuenta de lo que te impide establecer límites y recuperar cierto control sobre otras áreas de tu vida.

Una de las principales razones por las que resulta difícil resistirse a las inquebrantables exigencias de los padres se debe al control emocional. Algunos padres pueden intentar molestarte o chantajearte emocionalmente diciendo: 'Me debes el aire que respiras' o 'Sacrifiqué mi vida por ti, deberías hacer lo que te digo' o 'Sin mí no eres nadie'. Estas palabras pueden ser muy fuertes. Pero si lo hacen (repetidamente) para manipularlo, debe comprender que esto es una señal de alerta y que es mejor no reaccionar ante tales declaraciones. Más bien, concéntrate en por qué estas palabras te mantienen atrapado en un bucle. 2 Trate de identificar creencias y respuestas alternativas a tales afirmaciones. Esto le devolverá algo de control sobre el tiempo y lo hará menos susceptible a dicha manipulación emocional.

Aprender a cuidar de sus propias necesidades

Aprender a atender sus propias necesidades es muy importante en cualquier relación. Sin embargo, no siempre es fácil de hacer. Cuando los padres son demasiado exigentes o se involucran demasiado en su vida, es importante crear gradualmente un espacio entre usted y ellos. El apego de los padres suele ser más fuerte que el apego que tienes en tu relación romántica, y que tus padres estén demasiado involucrados en tu vida puede dañar tus aventuras amorosas. Una pareja romántica puede sentir que está compitiendo por atención y eventualmente decidir irse si es demasiado. A veces, los padres (o los suegros) pueden hacer esto intencionalmente, por miedo a perderte o por antipatía hacia tu pareja. Incluso si tienes más de cuarenta años, estás casado y tienes hijos, los padres aún pueden entrometerse demasiado y dictar tu vida. No hay límite de edad para esta obsesión.

Tomar cierta distancia también es una forma de lidiar con los padres entrometidos, especialmente cuando las elecciones de pareja no se alinean con las expectativas de su familia o cultura. Muchos hombres y mujeres homosexuales/bisexuales, personas trans y personas que se identifican como no binarias se crían en un entorno donde expresar la propia identidad o sexualidad no es aceptado, o incluso se considera ilegal, y a menudo optan por alejarse de sus padres. ' hogar para explorar sus identidades y desarrollar un sentido de identidad en un lugar donde se sienten seguros y al que pertenecen. La curiosidad y la curiosidad de los padres pueden sofocar el autodesarrollo y el estilo de apego de aquellos que no se sienten seguros para expresarse plenamente en casa.

Si sientes que tus padres están demasiado involucrados en tu vida y quieres comenzar a establecer algunos límites en tu relación con ellos, entonces aquí hay algunas cosas que puedes decir que pueden ayudar a crear cierta distancia:

"Entiendo que quieras saber qué está pasando en mi vida, pero te agradecería que me dieras un espacio que me permitiera crecer de forma independiente".

'Sé que me amas mucho. Entiendo tus preocupaciones sobre mi pareja, pero déjame a mí tomar mis propias decisiones en la vida y también mis propios errores.'

"Puedes venir a decirme qué es lo que no te gusta de mis elecciones de pareja, pero no traspases tus límites y contactas directamente a mi pareja para expresar tu descontento".

"Mamá, sé que sientes que recibes menos atención de mi parte ahora que tengo novia, pero no puedo permitir que interfieras en mi relación debido a tus propias inseguridades".

'Estoy feliz de informarte sobre mi vida, pero deja de preguntar sobre mi vida amorosa o cuándo me voy a casar. Por favor respeta eso.'

Cuando empiezas a distanciarte de tus padres, es natural que encuentres resistencia. Incluso podrían enojarse mucho contigo y decir cosas terribles para hacerte sentir mal y reconsiderar tu postura. Pero es muy importante proteger sus necesidades y aprender a establecer límites ya que, con el tiempo, esto le ayudará a desarrollarse con más fuerza como individuo y a construir relaciones más saludables con los demás. 3 Con el tiempo, y en mayor o menor medida, tus padres aprenderán a apreciar tu individualidad y también aprenderán a dejarlo ir.

En la India, generalmente es tradición que después de que una pareja se casa, la esposa se muda a la casa de los padres del marido. Shaadi.com (el portal matrimonial en línea de la India) informó que esta tradición está cambiando constantemente a medida que más y más mujeres prefieren fundar su propio hogar después de casarse lejos de la familia. 4 La interferencia de la suegra en la vida de los recién casados se menciona como una de las principales razones por las que las esposas optan por no vivir con sus suegros. Con la presencia de una nueva hembra en la casa, no es raro que algunas suegras se sientan amenazadas por su presencia y en consecuencia quieran dictar comportamientos y establecer reglas más estrictas.

Cuando los padres siguen interfiriendo en tu vida, ¿cuál es el drama?

Es una bendición tener padres amorosos y comprensivos. No es un hecho para todos. Sin embargo, es un problema cuando los padres u otros cuidadores interfieren demasiado en tu vida, especialmente cuando eres un adulto y ya no vives en casa. Puede resultar difícil establecer límites personales con tus padres, ya que pueden surgir sentimientos de obligación y culpa. Para los padres, puede ser difícil dejar ir a su pequeño o pequeño, ya que podrían experimentar una pérdida de control o de significado en sus vidas. Algunos cuidadores pueden entrometerse, exigir o controlar demasiado debido a diversos factores, que van desde factores ambientales hasta problemas de salud mental. Crecer con padres entrometidos también puede afectar su desarrollo y su forma de pensar, lo que dificulta establecer límites. Aprendiendo a cuidar Ser consciente de tus propias necesidades y estar menos controlado por tus padres cuando seas adulto no sólo es importante para construir una relación adulta saludable con los cuidadores, sino también en términos de tu propio desarrollo y de cómo te vincularás con los demás en el futuro.

Es una señal de alerta si:

Tu padre o tu madre (u otro cuidador) sigue preguntando cuándo te vas a casar.

Tu padre o tu madre (u otro cuidador) está dictando tu vida incluso después de que te hayas ido de casa (por ejemplo, te obliga a estudiar algo que ellos quieren que estudies, dicta cómo te vistes o con quién te relacionas).

Tus padres o cuidadores te chantajean emocionalmente para mantenerte bajo su control.

Tus padres o cuidadores intentan controlarte a través del dinero.

No tienes claras tus propias necesidades, límites y/o demandas y te resulta difícil expresarlas claramente a tus padres o cuidadores. Esto permite que otros se entrometan en su vida.

Es una bandera verde si:

Tu padre o madre (u otro cuidador) respeta tus límites.

Tu padre o tu madre (u otro cuidador) no se entrometen en tu vida cuando les pides que dejen de hacerlo.

Los miembros de tu familia respetan las decisiones que tomas por ti mismo en lo que respecta a la autonomía, el romance y otras elecciones de vida (incluso si no siempre están de acuerdo con tus elecciones).

Puede equilibrar eficazmente el mantenimiento de vínculos estrechos con su familia y garantizar que pueda vivir su vida.

Cosas a considerar al decidir si quieres entrar o salir

Mantener una relación sana con sus cuidadores es importante por muchas razones. Sin embargo, me doy cuenta de que esto no siempre es posible. Cuando tienes padres muy cariñosos que sólo quieren lo mejor para ti, puede resultar difícil decir: "Por favor, no interfieras en mi vida". De niño, crecer de forma independiente puede ser muy difícil y, en algunas circunstancias, casi imposible. Algunos cuidadores pueden ser muy exigentes e incluso manipuladores, chantajeándote emocionalmente para que hagas lo que ellos quieren. Las madres o los padres narcisistas a menudo imponen grandes exigencias a sus hijos, ya que los ven como una extensión de ellos mismos. Debe decidir cuál es la mejor manera de equilibrar sus propias necesidades mientras mantiene una relación sana y equilibrada con su familia.

Voluntad de quedarse

Puedes ver que el hecho de que tus padres se entrometan en tu vida no tiene malas intenciones. Es sólo cuestión de tiempo que se acostumbren a su vida adulta.

Cuando les pides que dejen de entrometerse en tu vida, finalmente lo hacen.

Cuando te aceptan tal como eres (aunque no siempre estén de acuerdo con las decisiones que tomas).

Mejoras la forma de comunicarte con tus padres. A través de su comunicación efectiva, encontrará maneras de construir una relación mucho más saludable con tus padres mientras logras más autonomía sobre tu vida.

Es hora de hacer algo de distancia

Tus padres (o cuidadores) interfieren demasiado en tu vida.

Cuando la interferencia de tus padres te está causando malestar físico, emocional o psicológico.

Cuando tus padres intentan controlarte mediante la manipulación o el dinero.

No puedes ser auténticamente quien eres en casa.

Bandera Roja 2 '¿Por qué nunca estuviste ahí para mí?'

El padre no disponible y poco confiable

"Es un padre sabio el que conoce a su propio hijo."

El Mercader de Venecia , Acto II, Escena II, William Shakespeare

El padre no disponible

La calidad de su pensamiento y la forma en que establece relaciones con los demás en el futuro se ven muy afectadas por su educación, especialmente durante los primeros años de su infancia. Al crecer en un ambiente seguro y cálido, sus necesidades físicas y emocionales a menudo habrán sido satisfechas y habrá aprendido a desarrollar un apego seguro con sus cuidadores. Sin embargo, la falta de cuidado, atención o un entorno seguro durante el crecimiento puede afectar la forma en que piensas sobre ti mismo, tu capacidad para establecer límites, tu voluntad de cuidar de ti mismo y la elección de parejas que haces más adelante en la vida. Especialmente cuando los padres no están física o emocionalmente disponibles para satisfacer sus necesidades cuando era niño, puede ser fácil culparse por las deficiencias de sus padres.

Cuando era niño, no puede imaginar que sus cuidadores no puedan brindarle lo que necesita, así que comienza a creer: 'Debo ser yo'. No soy lo suficientemente bueno para ser amado y cuidado", no darse cuenta de que los humanos carecen de habilidades en muchas áreas de la vida, incluido ser buenos padres (a veces). Aprender a afrontar la situación de un niño con un padre poco fiable puede llevar a desarrollar estilos de apego inseguros, miedo al abandono e incluso problemas de autoestima. Esto, a su vez, puede conducir a comportamientos que no le ayudarán a forjar relaciones seguras con los demás. Reflexionar sobre cómo su educación ha impactado su vida hoy puede ser un punto de partida fructífero para encontrar maneras de ser una mejor persona en muchas áreas de la vida, incluido ser una mejor persona para usted mismo. Podemos ir por la vida en piloto automático y, a menudo, no somos conscientes de cómo las experiencias pasadas pueden afectar nuestra forma de pensar y comportarnos en el momento presente. Ser más consciente de nuestros procesos inconscientes es clave para el desarrollo personal y la capacidad de identificar situaciones que pueden desencadenar conductas de alerta dentro de nosotros. Aumentar nuestra autoconciencia y aprender a escapar de la sombra de padres poco confiables puede ayudarnos a desapegarnos de las influencias negativas de la crianza e incluso del trauma generacional hasta cierto punto. Como adultos, no podemos cambiar a nuestros padres ni sus comportamientos, pero podemos aprender a sanar a nuestro niño interior y encontrar maneras de reparentarlo como un yo maduro. Recuerde: "Todos somos producto de nuestro pasado, pero no necesitamos ser prisioneros de él", un dicho que resuena muy bien con este dilema. Tu pasado influye en quién eres hoy y, hasta cierto punto, en cómo piensas y te comportas, pero no define quién quieres ser. Siempre tenemos una opción si realmente queremos cambiar. El poder está en tus manos si eliges ser más consciente de tus comportamientos y patrones de pensamiento predeterminados y tienes la intención de querer cambiarlos para mejor.

La psicología de los padres no disponibles

Es un hecho desafortunado, pero no todos los padres son buenos cuidadores. Incluso cuando algunos padres tienen buenas intenciones, pueden no ser buenos proveedores. Seamos realistas, los padres no siempre pueden comportarse de la mejor manera y se cometerán errores en el camino, pero si ser descuidado emocionalmente es la norma, entonces algo anda mal. Existen numerosas razones por las que algunos padres no pueden brindar el amor y la atención que un niño necesita. No poder cuidar plenamente de su hijo puede deberse a cuestiones personales, 1 falta de recursos económicos, falta de habilidades parentales, falta de inteligencia emocional, el entorno en el que te criaste, 2 sus padres tienen problemas de salud mental, malas intenciones o abuso de drogas y alcohol, por nombrar algunos. Una idea poderosa que me gusta compartir sobre la negligencia emocional es que no es algo que te sucede cuando eres niño, sino algo que no te sucede cuando eres niño: la falta de reconocimiento, reconocimiento, conciencia, compromiso, amor. o validación.

Comprender de dónde proviene la falta de confiabilidad y/o indisponibilidad de tus padres ayuda a poner el comportamiento en contexto, pero definitivamente no justifica su comportamiento ni el impacto que ha tenido en ti. Aunque no siempre es fácil de descifrar, aprender a comprender por qué tus padres no pudieron brindarte el cuidado necesario cuando eras niño puede brindarte la objetividad necesaria para encontrar formas de desapegarte del pasado, si eso es algo que estás buscando.

En algunas ocasiones, puedes tener padres muy cariñosos, pero aun así sentirte abandonado. Esto es muy común cuando los padres no son confiables en sus comportamientos. Habitualmente hacen promesas que no cumplen; no están ahí para ti durante tu momentos importantes de la vida; o, a veces, son muy cálidos, mientras que en otras son distantes y fríos. Tener un padre poco confiable puede hacerte sentir menos amado, menos confiado, 3 socialmente retraído 4 e incluso susceptibles a sentirse atraídos por parejas poco confiables más adelante en la vida. 5 La imprevisibilidad en las relaciones interpersonales también puede convertirse en una adicción, esperando el momento en que finalmente aparezcan o vuelvan a demostrar amor y afecto. El impacto psicológico de la negligencia emocional en el bienestar de una persona puede ser enorme y se considera una forma de trauma. 6

El niño abandonado

La negligencia crónica es algo difícil de procesar y cada uno lo afronta de manera diferente. Sin embargo, experimentar eventos traumáticos en su vida no siempre tiene por qué conducir a una mentalidad o comportamientos negativos más adelante en la vida. Cada uno es diferente y responderá a las dificultades de diferentes maneras. 7, 8 Sin embargo, una consecuencia común en la vida adulta de la negligencia emocional crónica durante los años de la niñez es el procesamiento de las emociones. 9 Las personas pueden volverse temerosas de las emociones profundas, ya sean emociones positivas como las que se experimentan en las parejas románticas o emociones negativas, como el miedo al abandono. En ambos escenarios, alejar a una pareja cuando se acerca demasiado, o en el momento en que ves la primera señal de alerta, podría ser una respuesta a no saber cómo lidiar con emociones íntimas profundas. Alejar las emociones resulta familiar y más seguro. Lidiar con sus emociones (incluso las positivas) puede hacer que se sienta expuesto; podrías compararlo con parecer débil ante los demás o con que estás perdiendo el control de ti mismo. Fundamentalmente, ambas respuestas tienen que ver con la falta de confianza y el miedo a resultar herido. 10

Por otro lado, la negligencia emocional y el cuidado paterno poco confiable también pueden conducir a tendencias de agradar a las personas. Hacer todo lo posible para ser amable con los demás o tratar de satisfacer las demandas de las personas a costa de satisfacer sus propias necesidades puede surgir de la creencia de que "necesito hacerte feliz, y cuando tú eres feliz, entonces yo soy feliz". ' Esto a menudo refleja una falta de un fuerte sentido de uno mismo y estar condicionado a creer que el amor es condicional y que al "darte lo que necesitas, obtendré atención, respeto y, en última instancia, amor a cambio". Las tendencias de agradar a las personas a menudo están relacionadas con la baja estima. 11 y miedo al rechazo. El niño abandonado quiere hacer lo que pueda para hacer feliz a la otra persona para poder sentirse aceptado.

El niño abandonado que hay en el interior puede dictar en gran medida el comportamiento del adulto en el presente (incluso cuando no hay necesidad de asustarse). Aprender a ser más consciente del niño interior es un paso importante para tratar de abordar las respuestas al trauma en la vida y las relaciones. Una vez que seas más consciente de cómo tu niño interior dicta tus comportamientos en el presente, podrás embarcarte en un viaje de autocuración reconociendo al niño interior y encontrando formas de calmarlo y reparentarlo como tu versión adulta. El trabajo con el niño interior es una excelente manera de comenzar a cambiar el guión predeterminado en su mente y validar las propias necesidades y emociones.

¿SABÍAS?

Escribir una carta a tu niño interior

Mucha gente me pregunta cómo trabajar con su niño interior y hay varias formas de conectarse. En mis TikToks y Reels hablo mucho sobre el impacto del niño interior en nuestros comportamientos en el momento presente. Las reacciones de la gente en línea suelen ser: "Maldito niño interior está arruinando mi vida". ¿Cómo puedo matar al niño interior? a lo que respondo: '¡No lo hagas!' En primer lugar, es importante reconocer que todo el mundo tiene un niño interior. Ponerse en contacto con tu niño interior es una forma de fortalecer tu bienestar y sentirte más conectado con tu yo interior. Es una forma de comprender por qué ciertas situaciones te desencadenan y por qué respondes de la forma en que lo haces, haciendo que el inconsciente vuelva a ser consciente. El niño interior es tu yo más joven, que lleva los dolores y el abandono del pasado al presente. Nos ayuda a comprender por qué, como adultos, podemos ser tan maduros a veces pero otras veces respondemos como el niño herido que llevamos dentro. Es importante aprender a gestionar el niño interior, ya que nuestros dolores también pueden ser una fuente de impulso y éxito en la vida.

¿Cuándo dejamos salir al niño interior y cuándo lo domesticamos? Y, como adultos, ¿podemos encontrar la compasión y el coraje para reparar al niño interior y darle lo que no recibió antes pero que tanto desea? ¿Puedes abrazar a tu niño interior y decirle: 'Todo va a estar bien'? Estás a salvo ahora. Reconozco tu dolor. Te perdono por estar molesto. Y, como seas mayor, te daré lo que necesites. Escribir una carta escrita a mano (o una carta en su computadora o teléfono) a su niño interior es una excelente manera de contarle todo lo anterior con todo detalle y puede ser muy curativo. Puede ayudarle a construir una relación más productiva y feliz con su yo interior. Aunque puedes hacerlo desde la comodidad de tu hogar, es recomendable trabajar con alguien que pueda guiarte a través del proceso.

Adele ha hablado abiertamente sobre cómo la ausencia de su padre afectó su forma de afrontar las relaciones en el futuro. Para evitar salir lastimada, ella sería la primera en lastimar a su pareja como una forma de protegerse. 12 Sentirse abandonado o descuidado por uno de los padres puede afectar negativamente la forma en que formamos relaciones románticas en la vida. Sin darnos cuenta, podemos repetir en nuestras propias relaciones la disfunción que vimos en nuestros padres.

El padre no disponible y poco confiable: ¿cuál es el drama?

Nuestros años de formación son los más importantes en términos de crear una base saludable para nuestra vida adulta. Ser criado en un nido cálido con mucho amor, cuidado y atención afecta positivamente el desarrollo físico y mental e incluso contribuye al éxito en la vida. Crecer con padres que no están emocionalmente disponibles o que no son confiables puede afectar negativamente el desarrollo mental, la regulación emocional, el sentido de uno mismo y la capacidad de formar amistades y relaciones románticas sanas y duraderas en el futuro. Cuando eres niño, no es raro que empieces a creer que puedes ser el culpable del abandono emocional y físico de tus cuidadores y te preguntes: "¿Por qué mamá o papá no me aman?". o '¿Qué estoy haciendo mal para que no atiendan mis necesidades?' En su mente predeterminada cuando era niño, sus cuidadores son buenas personas que se supone deben protegerlo. Es importante darse cuenta de que no todo el mundo es capaz de ser un padre amoroso o de saber expresarlo. amar de forma sana y propicia para el buen desarrollo del niño. También es importante tomar conciencia de cómo los años de su niñez impactan su forma de pensar y su apego más adelante en la vida, especialmente si impactan su capacidad para fomentar relaciones saludables y duraderas. Independientemente de cómo decidas lidiar mentalmente con el pasado o la influencia de tu niño interior en tus comportamientos actuales, recuerda que tienes el poder de cambiar y ser diferente. El pasado no tiene por qué definir quién serás mañana.

Es una señal de alerta si:

Tu padre o tu madre (u otro cuidador) no aparece en los momentos más importantes de tu vida.

Tu padre o tu madre (u otro cuidador) no te brindaron un entorno seguro mientras crecías, lo que te hace sentir cómodo viviendo en relaciones caóticas más adelante en la vida.

Crees que es tu culpa que tus padres no te brindaran la atención que necesitabas cuando eras niño. Recuerda, no fue tu culpa. No todos los padres son capaces de brindar la atención y el amor que se necesita.

No logras ser introspectivo para identificar creencias autolimitantes y desencadenantes emocionales que surgieron de tus años anteriores.

Es una bandera verde si:

Tu padre o tu madre (u otra persona que te cuide) está dispuesto a hablar contigo sobre el pasado cada vez que sientas que es el momento de abordar las cosas que te han hecho daño.

Reconoces que los padres cometen errores y también comprendes que no eres prisionero de tu pasado. Tienes la capacidad de perdonar y de cambiar.

Reconoce que la negligencia no es algo que le sucede a usted, sino algo que no le sucedió cuando era niño.

Abrazas al niño interior (no lo matas) para encontrar formas de nutrirlo y repararlo como una forma de reconciliar el conflicto interno entre el pasado y el presente. Encuentra formas de abordar la programación mental del pasado y encuentra formas de mejorar el pensamiento y el comportamiento en el momento.

Cosas a considerar al decidir si quieres entrar o salir

Decidir si estás dentro o fuera de este capítulo significa si quieres dejar que tu pasado decida tu futuro o no. No venir de un nido cálido, afectuoso o amoroso no significa automáticamente que te afectará más adelante en la vida. Por suerte, todos somos diferentes. Sin embargo, la probabilidad de que usted se vea afectado por la negligencia y la falta de confiabilidad de sus padres es alta. Si ve que las decisiones que toma en la vida no le sirven debido a su educación o que le resulta difícil construir relaciones saludables y duraderas con los demás, entonces tal vez sea una buena idea comenzar a trabajar en su forma de pensar predeterminada. Aprender a ser más introspectivo es un primer paso para descubrir cómo el inconsciente influye en sus decisiones actuales. ¿Qué situaciones te desencadenan y por qué? ¿Por qué eres el primero en alejarte cuando ves la primera bandera roja? ¿Por qué provocas caos cuando hay paz en tu relación? Preguntando usted mismo estas preguntas pueden sacar a la luz cómo el pasado podría estar influyendo en el presente. Recuerde, todos somos producto de nuestro pasado, pero no necesitamos ser prisioneros de él. Siempre tenemos la opción de romper con la sombra del pasado.

¿Quieres aprender más sobre cómo tu pasado impacta tu presente?

Quiere aprender más sobre cómo su pasado moldeó sus comportamientos actuales.

Te das cuenta de que la forma en que te criaron tus padres te frena de varias maneras.

Te das cuenta de que la negligencia que experimentaste en el pasado afecta negativamente tu capacidad para construir relaciones saludables en el presente.

Quieres aprender cómo crear una relación más sostenible con tu niño interior.

Aún no estoy listo para explorar cómo el pasado impacta el presente

Puede formar relaciones saludables con amigos, colegas y/o parejas románticas. Estás feliz como están las cosas por ahora.

Independientemente de su educación, usted es capaz de tomar decisiones de vida saludables.

Ha encontrado una manera de convertir los dolores y traumas infantiles del pasado en una fuente de motivación positiva, que se ha convertido en un motor fundamental de su éxito en la vida.

Actualmente no te sientes lo suficientemente seguro como para abordar el pasado. Lo considerarás una vez que estés listo para ello. 13

Bandera Roja 3 'Síndrome del niño del medio'

El impacto del orden de nacimiento en la rivalidad entre hermanos

"Los hermanos y hermanas están tan unidos como las manos y los pies".

Proverbio vietnamita

El impacto del orden de nacimiento

Las relaciones entre hermanos son una de las más duraderas, pero tener hermanos puede ser una bendición y una maldición al mismo tiempo. Esto depende en gran medida de cómo evolucione tu relación con tus hermanos mayores o menores. Tener una relación positiva con un hermano y/o hermana (o varios hermanos) tiene múltiples beneficios para el desarrollo de uno como niño. Le enseña habilidades críticas sobre cómo navegar las relaciones, como habilidades sociales, empatía, la capacidad de negociar y la voluntad de compartir y apoyarse mutuamente. Algunos estudios incluso muestran que tener relaciones positivas entre hermanos puede contribuir a una mejor salud en la vejez. 1, 2

Los hermanos y hermanas mayores también pueden servir como modelos y protectores, especialmente cuando asumen responsabilidades más serias dentro de la familia. Sin embargo, tener hermanos no significa automáticamente que serán un rayo de luz positivo en tu vida. Muchas personas tienen una mala relación con sus hermanos, lo que puede tener efectos adversos en el desarrollo y la salud mental. Hay muchos factores que impacta tu relación con tus hermanos, desde la dinámica familiar y el entorno en el que creciste hasta tu personalidad. Un factor de influencia menos comprendido en el comportamiento de los hermanos es el orden de nacimiento. ¿Puede el orden en el que naciste afectar la forma en que te tratan, tu perspectiva de la vida y en quién te conviertes? ¿Son los hombres que tienen una hermana mayor por defecto una bandera verde? Y si tienes un hermano menor y un hermano mayor, ¿podrías ser víctima del síndrome del hijo del medio?

Comprender cómo el orden de nacimiento puede moldear la forma en que los padres lo tratan y el desarrollo de su personalidad a lo largo del tiempo es una perspectiva de las relaciones humanas que vale la pena considerar. Proporciona una lente para evaluar sus relaciones existentes con los hermanos y una oportunidad para explorar cómo las relaciones entre hermanos han impactado quién es usted hoy. Las relaciones entre hermanos son uno de los vínculos más fuertes que existen y, a diferencia de lo que ocurre con un amigo, no es fácil alejarse de una relación tóxica de hermano o hermana y deshacerse del drama. Identificar las señales de alerta rojas y verdes en las relaciones entre hermanos puede ayudarlo a romper con dinámicas y patrones de comportamiento negativos y construir vínculos más fuertes con aquellos con quienes comparte el mismo linaje.

Efectos del orden de nacimiento: ¿psicología pop o algo real?

¿Alguna vez te has preguntado si el orden en el que naciste podría afectarte de alguna manera? Bueno, esta es una pregunta que mucha gente cree que es cierta. El psiquiatra austriaco Alfred Adler fue uno de los primeros en teorizar que el orden de nacimiento puede afectar el desarrollo de la personalidad de los hermanos. Sin embargo, cuando se trata de investigaciones posteriores, hay muchos que no están de acuerdo. 3 Varios estudios La investigación de los efectos del orden de nacimiento ha producido algunos hallazgos interesantes, pero nada que sea lo suficientemente concluyente como para afirmarlo como un hecho generalizable (en parte debido a la dificultad de estudiar dinámicas de relaciones tan complejas). Pero descartar el impacto de los efectos del orden de nacimiento en la personalidad y el comportamiento, y el papel compuesto del género, la cultura, la riqueza y el tamaño de la familia, dejaría de lado cierto grado de comprensión de cómo los vínculos familiares impactan los resultados de la vida.

Naturaleza versus crianza: una perspectiva conductual

Ya sabemos desde la perspectiva psicodinámica de la psicología que recibir más o menos atención cuando eres niño puede tener un impacto en tu calidad de pensamiento, personalidad y estilo de apego más adelante en la vida. 4 Por lo tanto, es natural pensar que ser el primero, el segundo o el último nacido en la familia afectará de una forma u otra la atención que recibes y el papel que desempeñas como hermano o hermana en la familia. La cultura también juega un papel importante en los efectos del orden de nacimiento. Algunas culturas dan prioridad a los primogénitos, dándoles más autoridad, recibiendo más respeto de los hermanos menores o teniendo más derechos sobre la propiedad en el futuro. En la cultura aborigen, incluso existen nombres que indican el orden de nacimiento de cada género. En otras culturas, los primogénitos pueden experimentar más presión para asumir responsabilidades familiares, lo que genera niveles más altos de ansiedad y depresión en comparación con sus hermanos menores. 5 La personalidad tiene un componente genético, pero está determinada principalmente por la educación y el entorno de cada uno. Este desarrollo a menudo se denomina naturaleza versus crianza. Desde una perspectiva conductual, ser un hermano con un determinado orden de nacimiento significa que tendrás que aprender ciertas estrategias de comportamiento con el tiempo. poder competir por atención, recursos, singularidad y posición en la familia. Por lo tanto, su orden de nacimiento puede influir en quién obtiene más o menos de estos recursos, lo que lo hace más propenso a desarrollar ciertos rasgos del orden de nacimiento.

Rasgos del orden de nacimiento

Ya sea anecdótico o basado en investigaciones, ciertas características de comportamiento y personalidad se han asociado con el orden de nacimiento. A continuación se describen las características a menudo asociadas con los diferentes órdenes de nacimiento y cómo éstas se ven potencialmente moldeadas por la dinámica familiar.

primogénitos

Los primogénitos son los mayores de los hermanos, por lo que reciben la mayor atención de los padres en el tiempo. Debido a que los primogénitos son el primer hijo de los padres, a menudo reciben mucha atención y cuidado (detallados) por parte de los padres. A menudo se dice que los primogénitos desarrollan el vínculo más fuerte con sus padres y, por lo tanto, más adelante en la vida quieren asegurarse de cumplir con las expectativas de sus padres. Esto puede hacer que los primogénitos sean más responsables, orientados a objetivos, concienzudos y extrovertidos, pero también neuróticos, conservadores y mandones. Ha habido algunas ideas de que los primogénitos son un poco más inteligentes (mayor coeficiente intelectual) que los hermanos y hermanas menores debido al efecto tutor de tener que educar a los hermanos menores. 6 Sin embargo, faltan pruebas contundentes de que así sea.

hijos del medio

Los hijos del medio a menudo se encuentran entre lo mejor de ambos mundos. El primogénito con sus privilegios y el último nacido con sus privilegios. Esto puede hacer que muchos hijos del medio se sientan excluidos, ignorados o excluidos, lo que hace que les resulte difícil encajar. Esto puede hacer que el hijo del medio se sienta el menos favorito de todos los hermanos y tenga la necesidad de competir o ser el pacificador. Esta posición única a menudo se conoce como síndrome del hijo del medio (tenga en cuenta que este término no se usa ni se considera un trastorno mental, es simplemente un término popular). El síndrome del hijo del medio resalta que el hijo del medio a menudo será menos feliz, más enojado y más privado de atención debido a su orden de nacimiento, lo que causará todo tipo de problemas más adelante en la vida. Al carecer de una comprensión clara de su papel en la familia, el hijo del medio puede, como consecuencia, carecer también de uno en el mundo. Por lo tanto, se cree que los hijos del medio son los menos conectados con la familia y, a menudo, los primeros en abandonar el hogar. Sin embargo, otros defensores del orden de nacimiento del hijo del medio argumentan que ser el hijo del medio en realidad tiene más cualidades positivas que los otros órdenes de nacimiento, como ser más diplomático, independiente, vacilante, flexible, empático, tolerante y mejor negociador.

últimos nacidos

Los últimos nacidos suelen recibir la mayor atención y cuidado de todos los hermanos, lo que los hace sentir más protegidos y cuidados. A menudo se les ve como el bebé de la familia, a veces mimados y vistos como alguien que no puede hacer nada malo. Esto puede hacer que los últimos nacidos sean más agradables, abiertos, encantadores, populares, creativos y tengan una alta autoestima en comparación con los hermanos mayores, pero también son más arriesgados, rebeldes y propensos a volverse más dependientes de los demás más adelante en la vida.

¿SABÍAS?

El impacto de la cultura y el género en la posición de los hermanos

Pensar en el orden de nacimiento como el único factor que puede influir en el comportamiento y la personalidad en las relaciones entre hermanos es demasiado limitado. El comportamiento humano es complejo y existen otros factores que pueden influir en el comportamiento humano y la dinámica familiar. Además del orden de nacimiento, también existe algo llamado posición entre hermanos. 7 Si eres la única niña nacida en una familia de cinco niños, podrías recibir más atención (especial), ya que los padres te verán como la princesa de la familia. Si un niño nace con una discapacidad, los padres y también los demás hermanos le brindan más cuidados al niño discapacitado, incluso si el orden de nacimiento dicta lo contrario. O si un niño nace después de la muerte de otro niño, es posible que se le brinden más cuidados al recién nacido (o que se le sobreproteja). El impacto de las relaciones entre hermanos en uno mismo y en los demás siempre debe analizarse a través de una lente multidimensional.

¿Es todo esto realidad o ficción? Al igual que con los horóscopos, es fácil asociarlo con el amplio espectro de características del orden de nacimiento, ya que son muy identificables. Cualquiera sea el caso, es cierto que el orden de nacimiento puede afectar el comportamiento a corto y largo plazo, aunque de manera compleja. Sin embargo, es importante tener en cuenta que cada familia, dinámica familiar y situación es diferente, por lo que es difícil afirmar datos concretos sobre la personalidad o calidad de vida de alguien basándose únicamente en el orden de nacimiento. Lo que creo que es más importante para determinar cómo impacta la relación con tus hermanos Lo que debes hacer es evaluar si los comportamientos que observas a diario son saludables o no saludables, y descubrir si y cómo la dinámica familiar y entre hermanos juega un papel en este comportamiento. Aunque a los padres les gusta creer que tratan a todos sus hijos por igual, en realidad no es así: tienen una relación diferente con cada uno de sus hijos. Los padres a menudo cambian a medida que crecen y tienen más hijos, por lo que cada hijo recibe una versión diferente de sus padres. Si te sientes impactado por tu relación con tus hermanos en el pasado, también podría ser una idea sentarte y escribir exactamente lo que sientes que te ha impactado y cómo, y luego elegir un momento para hablar con tu hermano o hermana sobre esto. él. Esa conversación más adelante en la vida podría ser el catalizador que le ayudará a liberar viejos dolores y tal vez incluso reconstruir una conexión perdida.

Señales de alerta en el comportamiento de los hermanos

Independientemente del orden de nacimiento, es importante comprender el origen del comportamiento entre hermanos y el impacto que tiene en usted. Identificar cómo la dinámica familiar puede motivar ciertos comportamientos lo coloca en una mejor posición para abordar comportamientos no saludables dentro de las relaciones entre padres e hijos y entre hermanos. A continuación se muestran algunos ejemplos de cómo abordar el comportamiento problemático dinámico familiar:

Rivalidad

Tu hermano o hermana siente la necesidad de competir contigo. Sientes que siempre quieren ser mejores que tú pero no de una manera agradable. Pregúntese: ¿son naturalmente así también con otras personas o sólo son más competitivos en ¿Así contigo? ¿Podría el impacto conductual de su orden de nacimiento haber hecho que su hermano quisiera competir más con usted? Si así lo cree, abordar la dinámica familiar y los sentimientos asociados a las experiencias percibidas con su hermano tendrá un efecto más positivo a la hora de cambiar el comportamiento y las emociones que lo acompañan, en lugar de hablar únicamente de la competitividad. 8 Como hermanos, es importante preguntar cómo experimentó la otra persona el crecer contigo. Aunque podrías pensar que sabes qué es lo que impulsa el comportamiento de la otra persona como hermano o hermana, es posible que te sorprenda lo que escuches.

Controlar a los hermanos

Algunos hermanos pueden ser muy controladores en su relación con sus hermanos y hermanas. Esto es especialmente cierto en el caso de los hermanos mayores, quienes naturalmente se sienten más a cargo debido a su edad y posición en la familia y pueden ser particularmente mandones. Además del hermano mayor, los hijos del medio pueden volverse más mandones a medida que nuevos hermanos se unen a la fila. Los hermanos controladores pueden utilizar técnicas de manipulación, como mentir, engañar, amenazar y hacer sentir culpable, para obligarte a hacer lo que ellos quieren. Contrarrestar ese comportamiento puede ser difícil porque a menudo se trata de un hermano o hermana mayor con quien se trata. Aprender a establecer límites es importante en las relaciones entre hermanos. Si te sientes presionado por un hermano, aléjate de él o minimiza el contacto tanto como sea posible. También puedes poner un ultimátum o explicar cuáles serán las consecuencias si siguen controlándote o manipulándote. Es importante cumplir con las consecuencias que les establezca si continúan los malos comportamientos. No hacerlo puede empeorar la forma en que te tratarán en el futuro. Finalmente, encuentre maneras de mejorar su habilidades de comunicación. Desenrede la dinámica entre hermanos que causa fricción y encuentre formas de abordar los problemas diplomáticamente a través de la comunicación, especialmente cuando experimente desequilibrios de poder en sus relaciones entre hermanos (por ejemplo, al tratar con un hermano físicamente más fuerte).

Un gran ejemplo de alguien que no se ha visto afectado por su condición de hija del medio es la superestrella de los reality shows y exitosa empresaria Kim Kardashian. Kim claramente se ha forjado una identidad. Y si sufrió alguna falta de atención cuando era niña, definitivamente ya no la sufre hoy.

El impacto del orden de nacimiento en la rivalidad entre hermanos: ¿cuál es el drama?

Tener hermanos puede ser una bendición y una maldición al mismo tiempo. A veces tienes suerte y tienes una relación fantástica con tus hermanos y/o hermanas, y otras veces tienes mala suerte en tu relación con tus hermanos. Un desajuste de personalidad entre usted y sus hermanos es a menudo una causa de conflicto entre hermanos y hermanas o tal vez un evento específico desencadenó malos sentimientos entre ellos, lo que pone en peligro la relación. Pero ¿podrías alguna vez imaginar que tu orden de nacimiento fuera una posible fuente de drama en las relaciones entre hermanos? Algunas personas creen que es cierto e incluso hay algunas investigaciones que lo respaldan. Nacer primero, último o en algún punto intermedio puede afectar cómo te tratan tus padres y cómo te sientes contigo mismo. Aunque no todas las investigaciones respaldan el nacimiento impacto del orden en la mentalidad y el comportamiento, desde una perspectiva conductual, ser un hermano con un determinado orden de nacimiento significa que tendrás que aprender estrategias de comportamiento específicas con el tiempo para poder competir por la atención, los recursos, la singularidad y la posición en la familia. Se cree que los primogénitos son los más concienzudos y responsables de todos los hermanos. Los últimos nacidos a menudo son estereotipados como despreocupados y los más creativos, mientras que se cree que los hijos del medio son los menos felices y los menos privados de atención, de ahí el popular término síndrome del hijo del medio. Todo esto, ¿realidad o ficción? El lenguaje popular puede crear estereotipos o realidades sesgadas, que pueden utilizarse con fines de autovalidación. Sin embargo, hay verdad en cómo el orden de nacimiento puede afectar el comportamiento a corto y largo plazo, aunque de manera compleja. Utilice creencias comunes sobre el orden de nacimiento como guía, pero recuerde siempre que cada entorno familiar es diferente. Siempre debes mirar tu situación familiar desde una perspectiva única y tratar de descubrir cómo la dinámica familiar y las relaciones entre hermanos han evolucionado con el tiempo y cómo han moldeado las personalidades e influido en el comportamiento.

Es una señal de alerta si:

Como padre, usted priva de atención a su hijo mediano.

Como padre, no reconoces el impacto que la dinámica familiar puede tener en el comportamiento de los adultos una vez que los niños crecen.

Como adulto, todavía guardas rencor por la forma diferente en que tus padres te trataron a ti y a tus hermanos. Aprenda a dejarse llevar y a perdonar siempre que sea posible.

Tu condición de primogénito te hace más controlador en tus relaciones románticas, lo que puede afectar negativamente tu vida amorosa.

Es una bandera verde si:

Entiendes que tu orden de nacimiento puede afectar tu personalidad, creencias y comportamiento. Sin embargo, también te das cuenta de que no es un hecho. Cada familia es diferente.

Aceptas positivamente las buenas características de tu orden de nacimiento. El primogénito es responsable y orientado a los resultados, el del medio es empático y un gran negociador y el último es positivo y creativo.

Intenta reconectarse con sus hermanos para hablar sobre el pasado y encontrar formas de aliviar dolores y preocupaciones persistentes como una forma de liberarse a sí mismo y a los demás de creencias autolimitantes.

Como padre, usted evita que se produzca el síndrome del hijo del medio. Asegúrate de darle al hijo del medio la atención que merece.

Cosas a considerar al decidir si quieres entrar o salir

Mantener buenas relaciones entre sí es un objetivo importante para cualquier miembro de la familia, especialmente para los hermanos. Sin embargo, no siempre es posible mantener buenas relaciones con hermanos y hermanas. Es posible que no estés de acuerdo sobre cómo vive la vida la otra persona o que le guardes rencor a uno de tus hermanos por cómo te trató en el pasado. Es muy posible que su orden de nacimiento, género u otra característica personal (o evento de la vida) lo hiciera más responsable o menos visto o atendido en la familia. Pueden suceder tantas cosas que pueden poner en peligro los lazos familiares y la voluntad de permanecer conectados. Tu relación con tus hermanos es importante para tu propio desarrollo y para encontrar maneras de Reconciliar el pasado cuando sea necesario es un viaje de aprendizaje que todo miembro de la familia debe emprender para mantener relaciones saludables en el futuro. Sin embargo, eso no siempre es fácil y, a veces, imposible.

Como adulto, no te sientes afectado negativamente por tu orden de nacimiento.

Valoras la importancia de la familia y crees que la sangre es más espesa que el agua. Cada miembro de la familia necesita encontrar una manera de lidiar con las diferencias individuales.

Te das cuenta de que tu orden de nacimiento ha impactado tu personalidad y tu relación con tus hermanos, pero no define cómo continúas relacionándote con ellos como adulto.

Encuentras formas de hablar sobre el pasado con tus hermanos como una forma de abordar los dolores del pasado y sanarlos. Tus hermanos también están abiertos a tener una conversación contigo.

Como hijo mayor, es muy probable que te sientas el más responsable de la familia y el más dispuesto a mantener sólida la relación entre hermanos.

Como adulto, te sientes afectado negativamente por tu orden de nacimiento.

Cuando la forma en que te tratan tus padres o hermanos impacta negativamente en tu salud física y mental.

Cuando tus padres y/o hermanos no aceptan quién eres como persona.

Cuando tus hermanos han creado intencionalmente una mala relación entre tú y tus padres.

Como primogénito, te sientes más responsable y, como consecuencia, puedes sentirte más solo o aislado. Como hijo del medio, has aprendido a ser el mediador en la familia, lo que potencialmente te hace sentir menos importante como hermano dentro de la unidad familiar. Como último nacido, es posible que se sienta menos capaz de expresarse o que se vuelva más introvertido debido a la sobreprotección o a las limitaciones de su libertad personal.

Bandera Roja 4 'Dios mío, ¿escuchaste lo que le pasó a Wendy?'

Cuando amigos y familiares chismean

'Las palabras no tienen alas pero pueden volar mil millas.'

proverbio coreano

Cuando a los amigos y familiares les encanta chismorrear

La comunicación, oral o escrita, es una herramienta importante para la vida cotidiana. Ayuda a crear cercanía, resolver problemas en las relaciones e inspirar a otros a ir más allá. Nuestro idioma ayuda a otros a comprender quiénes somos, cómo pensamos y qué consideramos importante. Las palabras son poderosas, no sólo porque transmiten un mensaje, sino también porque afectan cómo las personas piensan y sienten acerca de sí mismas y cómo piensan y sienten acerca de los demás. Lamentablemente, no todos los tipos de comunicación son positivos. Ciertos estilos y formas de comunicación pueden ser muy destructivos. Piense en mentir, engañar, maldecir y manipular. También existen otras formas de comunicación que, según su uso, pueden ser positivas o negativas. El chisme es un ejemplo de un estilo de comunicación tan ambivalente y es una forma de diálogo que a menudo entablan amigos y familiares. En todas las culturas, el chisme tiene un propósito social y psicológico en las relaciones humanas (aporta personas juntas y permite que amigos o familiares compartan dolores o infelicidad entre sí).

Según un estudio específico, 1 la persona promedio chismea durante aproximadamente 52 minutos al día. Sin embargo, chismear puede ser extremadamente dañino y una forma de agresión destinada a destruir amistades cercanas o arruinar la reputación de alguien. Por eso es importante entender por qué la gente chismea, específicamente en qué situaciones y qué se puede hacer al respecto. Profundizar en la psicología del chisme puede ayudar a explicar por qué los amigos y familiares chismean y cómo las bromas positivas pueden convertirse en malas palabras negativas. Algunos amigos o familiares pueden usar los chismes como arma para desestabilizar las relaciones existentes, y es importante reconocer los signos de un comportamiento de chisme positivo y negativo para evitar que afecte negativamente su vida. Ser capaz de identificar las banderas rojas y verdes en los chismes no sólo ayuda a construir relaciones más sólidas, sino que también te proporciona el conocimiento y las herramientas para convertirte en un mejor comunicador. Es hora de convertir los chismes en una herramienta para construir conexiones más fuertes entre las personas que más amas.

La psicología del chisme

La psicología del chisme es sumamente interesante. Chismear es el acto de hablar de alguien de buena o mala manera cuando no está presente. El chisme generalmente tiene una connotación negativa. Cuando pensamos en chismear, a menudo pensamos en difundir rumores o hablar mal de los demás para dañar su reputación o sus relaciones. Sin embargo, también tiene aspectos positivos e incluso puede considerarse constructivo para las relaciones humanas. Gente participar en chismes para vincularse con otros, compartir información y mantener el orden social. Chismear también puede ayudar a lidiar con las emociones negativas y superar el malestar psicológico. Desde una perspectiva evolutiva, además de vincular, el chisme es una estrategia de comunicación para influir en los sistemas sociales a través de la reputación y establecer reglas dentro del grupo para mantener a las personas bajo control. Chismear puede verse como una estrategia de supervivencia. Y según algunas investigaciones, hasta el 67 por ciento de las conversaciones diarias están relacionadas con otras personas y/o temas sociales, y las mujeres participan más en chismes que los hombres. 2 Parece impactante escuchar que "chismeamos" tanto, pero en entornos sociales generalmente nos gusta hablar de los demás y compartir información social. Todo el mundo chismea. Investigaciones recientes también muestran que chismear libera oxitocina, lo que hace que las personas se sientan más felices y más cercanas. 3 La forma en que se utiliza el chisme para regularse uno mismo y facilitar las relaciones determina si se utiliza para bien o para mal. Por eso es importante reflexionar más sobre cuándo y por qué usted u otros chismean, y qué función desempeña en la vida social. Esto también hace que sea más fácil determinar cuándo un chisme es una señal de alerta o cuándo es una señal de alerta verde.

El lado oscuro del chisme

Chismear y difundir rumores con la intención de herir a otros es un acto malicioso y una señal de agresión. Las razones psicológicas detrás de este comportamiento suelen estar relacionadas con el miedo, los celos, las inseguridades, las represalias, el deseo de sentirse importante y la soledad. Las personas a menudo hablan mal cuando no se sienten lo suficientemente fuertes o seguras para abordar a las personas o situaciones de frente. Adoptar un enfoque indirecto para herir a otros es menos conflictivo y se puede hacer sin que la otra persona se dé cuenta directamente de lo que está pasando. También hay razones psicopatológicas por las que la gente chismea. Las personas con trastorno narcisista de la personalidad, por ejemplo, a menudo intentan arruinar la reputación de otras personas a las que temen o no les agradan, por miedo a que las critiquen por sus propios malos comportamientos o como una forma de autopromoción. Las personas que obtienen puntuaciones altas en los rasgos de personalidad de la tríada oscura, que además del narcisismo también incluyen tendencias maquiavélicas y psicopáticas, participan activamente en difamar su reputación y difundir rumores sin sentimientos de remordimiento. Incluso consideran que los chismes negativos son entretenidos.

Lo fascinante de los chismes es que, si gozas de buena reputación dentro de tu grupo social, los chismes fomentan la colaboración. La gente se entera de ti en los pasillos y a través de otros miembros del grupo. Seguramente su reputación le precede y otros se acercan para trabajar con usted o socializar con usted. "El éxito genera éxito", como dicen, y a la gente le gusta estar rodeada de personas a las que les va bien. Pero esta reputación positiva también atrae a los malos actores del grupo que temen tu éxito y tu vibra positiva. Constantemente experimentarás microagresiones en el trabajo o entre amigos y familiares, que te pondrán en guardia. Cuando intentas protegerte no interactuando con malos actores, tu desconexión y tu reacción se utilizan en tu contra. Y poco a poco una reputación positiva puede convertirse en mala si no se gestiona estratégicamente. No sorprende que las personas de alto desempeño en las organizaciones o los amigos y familiares exitosos sean el blanco de chismes negativos por parte de sus pares o personas cercanas a ellos debido a los celos y las inseguridades. Se convierten en blanco de malas palabras y rumores. También puede ser la cultura organizacional o familiar la que facilita esta situación negativa. comportamiento para mantener a las personas bajo control, especialmente en familias numerosas o en profesiones donde las personas se destacan y la competencia es alta, como en los medios de comunicación, la academia y los deportes. Si has sido víctima de malas palabras o chismes negativos sin fundamento sólido, recuerda siempre que cuando la gente habla de ti, probablemente seas importante, porque si hablan de sí mismos, nadie te escuchará. Mantén la cabeza en alto y sigue adelante. Deja que el karma haga su trabajo.

¿Quién chismea más: los hombres o las mujeres?

Tanto hombres como mujeres participan en el acto de chismear. Sin embargo, según diversos estudios clínicos, de comportamiento y de género, las mujeres tienden a chismear más que los hombres. 4 y hay diferencias en los temas sobre los que ambos sexos chismean. Hay varias razones para esto. Una razón específica por la que las mujeres se involucran más en chismes entre otras mujeres es competir con sus pares por parejas potenciales (amenaza de rivalidad romántica). 5 El chisme también puede usarse como arma o como acto de agresión. Mientras que los hombres generalmente tienden a expresar agresión físicamente, las mujeres se involucran más en difamar su reputación y chismear como una forma de agresión. Específicamente, las mujeres altamente competitivas se involucran más en formas agresivas de difundir rumores que las mujeres menos competitivas. Otra razón por la que las mujeres participan más en chismes es que los chismes satisfacen necesidades de intimidad y, en comparación con los hombres, las mujeres buscan una mayor cercanía con los demás como una forma de sentirse informadas, seguras y mantenerse conectadas.

¿Cuándo es saludable el chisme y cuándo no lo es?

El chisme adopta diversas formas y, como se explicó anteriormente, puede haber diferentes razones por las que la gente chismea. No todos los chismes son malos y algunos pueden llegar a ser muy positivos. Pero ¿cuál es la diferencia entre chismear sano y malsano? A continuación se desglosa cómo se utilizan los chismes positivos y negativos y se proporcionan ejemplos de lo que se dice en cada escenario:

Chismes saludables

Compartir noticias positivas sobre amigos y familiares:

Hablar de alguien que comienza un nuevo trabajo, recibe un ascenso, tiene una nueva relación o compra una nueva casa.

Hablar de los planes futuros de los seres queridos como una manera de apoyarlos o de sentirse inspirados.

chismes malsanos

Compartir noticias negativas sobre amigos y familiares:

Difundir rumores

Hablar del comportamiento de alguien.

Dañar la reputación de alguien

Tratar de crear animosidad entre amigos.

Aprendiendo la habilidad del chisme positivo

Considere si chismear tendrá algún propósito en su conversación (para usted o para la otra persona).

No chismees para avanzar o para beneficio personal.

No seas negativo con los demás. Si desea advertir, entonces advierta, pero sólo para satisfacer las necesidades del grupo (no las suyas).

No cambie la historia ni distorsione la información.

Intenta concentrarte en los puntos positivos de otra persona. Además, cuando escuche chismes, opte por permanecer neutral y contrarrestar la información con solicitudes de comentarios positivos sobre la persona en cuestión.

¿SABÍAS?

Chismear es tan fundamental para el comportamiento humano que diferentes culturas alrededor del mundo dan nombres peculiares a las personas que aman chismorrear. Algunos de mis nombres favoritos que se les dan a las reinas y reyes del chisme en diferentes partes del mundo son:

Radio Mileva (serbio) – que significa algo así como 'central de chismes'

Chismoso/a (español) – alguien (hombre o mujer) que difunde rumores incluso si no son ciertos.

Roddeltante (holandés) – traducido literalmente como 'tía chismosa'

八卦 (Bāguà) (chino): alguien a quien le gusta hablar sobre los asuntos privados de otras personas.

Koutsombolis (griego) - chismoso

Marites (tagalo): una forma de llamar chismoso a alguien en Filipinas

Yenta (Yinglish – una palabra prestada yiddish en inglés) – chismoso o charlatán

Fofoqueiro/a (portugués brasileño): alguien (hombre o mujer) a quien le encanta chismorrear.

Mchongezi (swahili) – alguien que habla mal de los demás

Cuando amigos y familiares chismean, ¿cuál es el drama?

Conversar, en palabras o por mensajes directos, es una herramienta importante para la vida cotidiana. Nuestras conversaciones con los demás nos ayudan a vincularnos, resolver problemas e incluso influir en las mentes de los demás. El chisme es una forma específica de conversación que tiene el poder de conectar pero también de destruir. El chisme tiene varios propósitos en las relaciones humanas, desde simplemente compartir información hasta lidiar con emociones negativas y superar el malestar psicológico, y también como una forma de influir en los sistemas sociales para mantener a las personas bajo control. Chismear generalmente tiene una connotación negativa, y con razón, porque no todo el mundo es capaz de chismear positivamente. El chisme positivo es la capacidad de una persona de compartir información positiva sobre otras personas, lo que eleva su estatus y reputación dentro de los grupos sociales. Los chismes negativos, por otro lado, dañan las relaciones y pueden arruinar la reputación de alguien e incluso sus perspectivas profesionales. Desafortunadamente, muchas personas se involucran en chismes negativos por diversas razones, como inseguridades personales, miedo, celos, represalias, querer sentirse importante, malas intenciones y/o soledad. No puedes protegerte completamente de los chismes, pero puedes aprender a no dejar que te afecten. Igualmente importante es desarrollar el hábito de no difundir rumores hirientes y, cuando sea posible, proteger a otras personas de las que la gente habla mal. Hablar puede desafiar la intención de las razones de las personas para involucrarse en chismes negativos e incluso hacerlas más reflexivas si deben continuar con su cruzada.

Es una señal de alerta si:

Usted, sus amigos o su familia hablan mal o chismean.

Usted, sus amigos o su familia se dedican a manchar la reputación por celos, despecho, problemas de autoestima o problemas de salud mental.

Tú, tus amigos o tu familia se involucran en chismes nocivos como forma de agresión.

Te permites dejarte afectar demasiado por lo que otras personas dicen sobre ti.

Es una bandera verde si:

Puedes distinguir la diferencia entre chismes saludables y nocivos y elegir mantenerte alejado de los chismes nocivos.

Entiendes el papel de los chismes positivos en las relaciones sociales y los utilizas para vincularte con los demás, compartiendo únicamente los aspectos positivos de las personas de las que hablas.

Proteges a las personas sobre las que otros chismean negativamente en tu presencia o cuestionas a los malhablantes sobre sus intenciones de difundir tales rumores.

Sabes cómo contrarrestar los ataques de chismes. Sabes cuándo es el momento de guardar silencio, de retroceder o de marcharte.

Cosas a considerar al decidir si quieres entrar o salir

Seamos realistas: ¡a la gente le encanta chismorrear! Es la naturaleza humana y ¿a quién no le gusta meterse en problemas? Participar en chismes positivos o negativos tiene varios beneficios psicológicos. Le ayuda a vincularse con los demás y, en ocasiones, incluso puede ayudar a aliviar el malestar psicológico. Sin embargo, es importante pensarlo dos veces antes de chismear o hablar mal de los demás. Pregúntate cuáles son tus verdaderas intenciones al querer dedicarte a difundir rumores. ¿Estás molesto? ¿Te sientes importante menospreciando a los demás? ¿O quieres ser un cruzado moral? Cualquiera sea el motivo, comience siempre reconociendo sus intenciones y considere cuáles serán las posibles consecuencias de sus acciones (ya sea directa o indirectamente). Si te gusta chismorrear, ¿por qué no participar en chismes positivos? Nunca se sabe cómo el universo te recompensará por tus amables palabras.

¿Qué promueve los chismes nocivos para la salud?

No estar en un buen estado de ánimo.

La cultura organizacional en la que trabaja muestra que difundir malos rumores sobre los demás es aceptable y una forma de sobrevivir y prosperar.

Te involucras en chismes para demostrar qué tan al tanto estás de los nuevos desarrollos, lo que te hace sentir importante.

Considera que los chismes son una forma de influir en los círculos sociales en los que opera para mantener a la gente bajo control.

¿Qué previene los chismes nocivos para la salud?

Te das cuenta del impacto que puede tener la difusión de rumores en los demás (incluido tú mismo).

Te vuelves más consciente de las razones subyacentes por las que participas en chismes y quieres cambiar tus comportamientos.

Quieres proteger a las personas de tu círculo social. Desafías a los demás cuando chismean sobre personas que conoces.

Prefieres dirigirte a las personas directamente cuando hay algo que no te gusta de ellas en lugar de chismear sobre ellas a sus espaldas.

Bandera Roja 5 'Mi adorable idiota'

Cuando tus amigos intentan menospreciarte

'Ten cuidado con quién llamas a tus amigos. Prefiero cuatro cuartos que cien peniques.

Al Capone

Cuando los amigos se vuelven demonios

Tener amigos cercanos es importante. Los amigos te respaldan, te ayudan a crecer y cuentan las cosas como son. Siempre me gusta decir que los amigos "amortiguan el dolor y te ayudan a recuperarte". No importa lo difícil que sea a veces escuchar la dura verdad, cuando proviene de las personas más cercanas a ti, sabes que a menudo proviene de un buen lugar. Tus buenos amigos se preocupan por tus mejores intereses. Pero a veces los mejores amigos cambian y tratarte bien ya no es un hecho. Al principio, es posible que no notes cambios en el comportamiento de un amigo, pero con el tiempo empiezas a notar los comentarios sutiles o el tono condescendiente. 'Eres demasiado mayor para estar de fiesta tan tarde' o 'Ya no te ves tan bonita como antes', hurgando en tus inseguridades o intentando derribarte a propósito. A veces, los amigos juzgan demasiado tu estilo de vida o con quién sales, critican cómo vives tu vida y con quién pasas el tiempo, lo que puede hacerte sentir como si te estuvieran juzgando continuamente y dejarte sintiéndote agotado y sin apoyo. La negatividad en la amistad también puede comenzar cuando tus amigos terminan felicitándote por tus logros o no reconociendo el progreso que estás haciendo en la vida. Cualquiera que sea el motivo del cambio de actitud y de comportamiento, siempre es importante abordarlo. Mucha gente prefiere hacer la vista gorda ante el problema, no queriendo dañar la amistad o esperando que las cosas pasen con el tiempo. Pero así es como se fomentan los problemas y las amistades eventualmente terminan o se vuelven desagradables. Ser capaz de identificar las señales de alerta en su círculo social es importante para permitirle abordar los problemas rápidamente y descubrir cuáles son las razones del cambio de comportamiento. No todo comportamiento negativo es insensible; A veces los amigos actúan fuera de lugar debido a inseguridades y miedos. Y no todos los comportamientos nocivos para la salud son graves por naturaleza ni siempre pueden solucionarse. Comprender los impulsores psicológicos del mal comportamiento en el ámbito de las amistades puede brindarle las herramientas para comprender mejor por qué un buen viejo amigo puede convertirse en un viejo demonio amargado y cuál es la mejor manera de abordar el problema en cuestión. A veces, ya es suficiente, pero a veces necesitamos ayudar a otros a darse cuenta de la dura realidad de su comportamiento. ¡Eso es lo que hacen los buenos amigos!

¿Qué hace que los amigos cambien de carácter?

Es difícil construir conexiones fuertes y profundas en el mundo fluido de hoy. Es fácil llamar amigo a alguien, pero un verdadero amigo trasciende el mero conocimiento. Las amistades son vínculos poderosos entre dos o más personas, que se fortalecen a través de experiencias compartidas y una comprensión más profunda de cada uno. Los amigos cercanos le brindan un sentido de la realidad y apoyo físico y mental en momentos de necesidad, lo que ayuda a amortiguar los eventos negativos. Es difícil construir amistades cercanas, así que una vez que los tienes, inviertes en ellos y puedes darles más holgura cuando las cosas no van bien. Para eso están los amigos, para apoyarte en tus buenos momentos y en tus malos momentos. Pero, ¿por qué algunas personas actúan fuera de lugar y se vuelven negativas, especialmente después de conocerlas durante años? Como puedes imaginar, no existe una respuesta clara a esta pregunta, pero existen algunas razones comunes por las que tus amigos pueden tratarte de manera diferente con el tiempo.

Celos

Una razón común por la que tus amigos te tratan de manera diferente es por los celos. Es posible que hayas encontrado un nuevo novio o novia y decidas pasar más tiempo con ellos que con tu amigo. La nueva relación trae un cambio repentino a su amistad de larga data, lo que puede hacer que la otra persona se sienta infeliz porque el contacto se ha vuelto menos frecuente. Podrían estar celosos de tu nueva relación y por lo tanto empezar a tratarte de manera diferente o hablar mal de tu nueva pareja, temiendo que si la relación romántica continúa tu amistad se perderá.

Miedos e inseguridades

Otro motivo muy común por el que los amigos cambian su comportamiento hacia ti es por inseguridades. Si eres alguien a quien le gusta crecer y trabajar en ti mismo, esto podría hacer que tus amigos se sientan abandonados en su propio desarrollo. A medida que se desarrolle aún más, algunos amigos podrían ver surgir una distancia entre usted y ellos ante la cual reaccionarán negativamente. En realidad, no es a usted a quien están reaccionando, sino a la brecha que creen que se está desarrollando entre usted y ellos debido a su desarrollo personal. Esto puede crear sentimientos de inseguridad, la competencia o incluso la animosidad como forma de conciliar las frustraciones internas de no desarrollarse uno mismo o no estar feliz por el crecimiento de otra persona.

Amargura (infeliz consigo mismo)

No todo el mundo está muy contento en este momento, especialmente con tanta agitación e incertidumbre en el mundo. Las personas pueden volverse amargadas, a menudo debido a emociones como la ira y la tristeza, que se desarrollan gradualmente con el tiempo. La amargura de uno a menudo se expresa en decepción o irritabilidad, lo que puede nublar la forma en que un amigo normalmente se relaciona con usted. Su amargura puede hacer que te juzguen más o que exijan más atención. Es posible que ya no te apoyen tanto e incluso vean tu amistad como una fuente de frustración. Cuando un amigo se vuelve amargado, es importante escuchar por qué está triste y decepcionado, y discutir la mejor manera de ayudarlo a seguir adelante, incluso cuando intenta proyectar su amargura en usted y deprimirlo.

Egocentrismo

Otra fuente de cambio de comportamiento es cuando los amigos se vuelven egocéntricos. Cuidarte de ti mismo nunca es malo. De hecho, a veces es muy importante concentrarse en uno mismo. Pero a veces los amigos pueden dejarse llevar un poco por su autocomplacencia. El egocentrismo se caracteriza porque las personas sólo quieren hablar de sí mismas y de sus logros. Incluso cuando quieres compartir lo que está sucediendo en tu vida, algunos amigos lo hacen todo sobre ellos. Es posible que los escuches decir: "Yo también lo pasé muy mal este fin de semana" o "Eso no es tan malo como lo que me pasó a mí". Volverse más egocéntrico en la vida puede deberse a varias razones, tales como como educación, trauma relacionado con negligencia o abuso, trastornos de personalidad o redes sociales o sociedad que enfatiza demasiado la necesidad del individualismo y el amor propio. Reconocer cuando los amigos están más centrados en sí mismos y se preocupan menos por mantener vivas las amistades es un buen punto de partida para tener una conversación sólida sobre cómo aportar más equilibrio a su vínculo mutuo.

¿SABÍAS?

¿Por qué es tan difícil dejar atrás una amistad que no vale nada?

Las amistades sólidas tardan años en desarrollarse. Inviertes tanto tiempo en construir un vínculo fuerte con alguien que te importa que es natural no renunciar a las personas cercanas a ti cuando las cosas no van tan bien. Todo tipo de relación tiene sus altibajos, pero a veces, algunos se prolongan y eventualmente se vuelven tóxicos. Entonces, ¿por qué tanta gente sigue aferrándose a amistades que saben que ya no son buenas para ellos? La respuesta no es tan sencilla, ya que existen varias razones psicológicas que impiden que las personas se dejen llevar. Una razón clave es la creencia de que puedes arreglar a alguien o tienes la capacidad de cambiar a las personas. Si un amigo se porta mal y continúa maltratándote incluso después de todos tus esfuerzos por intentar cambiar su comportamiento, aún puedes tolerar su abuso poniendo excusas por su mal comportamiento. Podrías decir: "Tuvieron una infancia muy mala" o "Sé que son una buena persona por dentro". Pensar que puedes arreglar a las personas en realidad les impide cambiar su comportamiento. Es mejor crear distancia cuando los amigos te faltan el respeto. Envía un claro mensaje de que 'ya es suficiente' y tal vez sea hora de cambiar. Otra razón por la que a las personas les resulta difícil dejar de lado las malas amistades es el sentido de lealtad. "Amigos hasta el final" es la mentalidad con la que muchas personas crecen y, en algunas comunidades, ser leal a los amigos incluso es una exigencia social. No me malinterpretes, la lealtad es una virtud importante que se debe tener en una amistad, pero a veces tu lealtad se da por sentada o incluso se abusa de ella. Es importante darse cuenta de cuándo ciertas amistades se vuelven hirientes o impiden que usted crezca, y que una persona leal puede ser empujada hasta el punto de que ya no le importe. Por último, no querer poner fin a una amistad podría estar ligado a la propia autoestima. Al no creer que eres digno de tener buenos amigos, te aferras a aquellas personas que no te tratan bien. Si te encuentras aferrado a alguien que intencionalmente te deprime o te maltrata, entonces te harás un favor al dejarlo ir. Recuerda, respetarte a ti mismo hace que los demás te respeten más.

Cuando los amigos hablan a tus espaldas

Cuando piensas en una buena amistad, lo último que esperas es que tus amigos hablen a tus espaldas. Respaldarte y protegerte frente a otras personas es un sello distintivo de la buena amistad. Entonces, ¿por qué los 'amigos' hablan mal de ti con los demás? Una razón común por la que los amigos hablan a tus espaldas es porque están enojados contigo pero no quieren decírtelo en la cara. En cambio, expresan su frustración hacia usted a los demás. Los amigos también pueden sentir la necesidad de hablar mal. acerca de ti si sienten que los has decepcionado o los has hecho sentir inferiores de alguna manera. Debido a que no se sienten lo suficientemente fuertes para confrontarlo o quieren lastimarlo de una manera pasivo-agresiva, chismearán sobre usted ante los demás como medio de represalia (consulte Bandera Roja 4 para obtener más información sobre los chismes). Cuando descubres que tus amigos han hablado mal de ti con otras personas, puede ser una experiencia dolorosa que puede dañar la confianza que tienes como amigos. Cuando tus amigos sientan la necesidad de hablar a tus espaldas, recuerda siempre que su comportamiento dice algo más sobre ellos que sobre ti. Los buenos amigos saben cómo tener conversaciones difíciles contigo cuando es necesario y decirte cuando algo que has hecho los ha lastimado. Incluso cuando los amigos hablen a tus espaldas, confróntalos siempre. Ten esa conversación. Con el tiempo, esto tiene que terminar, de lo contrario no tiene sentido seguir siendo amigos.

Cuando se trata de amistades que salieron mal, hay muchas de qué hablar. De los muchos relatos de malas amistades entre celebridades, la disputa entre Katy Perry y Taylor Swift definitivamente se destaca. Katy y Taylor eran amigas al comienzo de su estrellato mundial. Sin embargo, con el tiempo, ambos cantantes se vieron envueltos en diversas peleas debido a supuestos incidentes de puñaladas por la espalda y malas palabras. Según se informa, en 2019 ambos cantantes finalmente pudieron dejar de lado sus diferencias y ahora se llevan bien nuevamente.

Cuando tus amigos intentan menospreciarte, ¿cuál es el drama?

Es importante tener amigos cercanos. Personas que conoces, que te entienden y que te respaldan. Un buen amigo te cuenta las cosas exactamente como son. No endulzan lo que hay que decir. Lo que te dicen puede ser a veces una pastilla difícil de tragar, pero sabes que viene de un buen lugar. Se necesita tiempo para invertir en generar confianza y una amistad sólida con alguien. Desafortunadamente, las buenas amistades pueden volverse amargas por razones que no viste venir. Alguien a quien amas y en quien confías como amigo puede eventualmente volverse contra ti. Es difícil adivinar cuál es el motivo del cambio de opinión de las personas, pero como amigos siempre deben dirigirse al elefante en la habitación. Tal vez has cambiado y no les gusta o tal vez están pasando por un momento difícil y están proyectando amargura en ti. Ser tratado mal por un amigo puede ser una experiencia muy dolorosa y es posible que no estés dispuesto a abordar el problema para no lastimar a la otra persona o esperando que las cosas pasen con el tiempo. Desafortunadamente, esto no siempre funciona y puede generar aún más resentimiento o problemas en el futuro. Ser capaz de identificar las señales de alerta en su círculo social es importante para abordar los problemas pronto y decidir cómo abordarlos.

Es una señal de alerta si:

Te permites que tus amigos te menosprecien y pones excusas por su mal comportamiento hacia ti.

Tus amigos o familiares bromean (sutilmente) sobre ti de manera negativa (o condescendiente).

La amargura de tus amigos se proyecta en ti cuando recibes comentarios negativos o te critican.

Tus amigos sólo hablan de sí mismos y muestran poco interés en escucharte.

Es una bandera verde si:

Tus amigos y/o familiares bromean sobre ti, pero no de manera mala.

Entiendes que en una amistad duradera se requiere tiempo y distancia para permitir que las personas atraviesen sus fases difíciles, especialmente cuando no siempre pueden estar de acuerdo.

Puede iniciar una conversación con un amigo para discutir el cambio de comportamiento o carácter y saber cuándo sus respuestas son genuinas o no.

Cuando sea el momento adecuado, podrás dejar ir a las personas que no te tratan bien.

Cosas a considerar al decidir si quieres entrar o salir

Puede ser muy doloroso y confuso darse cuenta de que alguien a quien consideras un buen amigo ha comenzado a tratarte mal. Empiezan a menospreciarte delante de los demás, hacen comentarios (sutiles) negativos, hablan mal de ti o guardan silencio sobre tu éxito pero lo disfrutan cuando no te va bien. Siempre hay una razón para un cambio de comportamiento y es importante descubrir por qué sucede. En muchos casos, al mantener conversaciones abiertas y sinceras sobre la situación, eventualmente se puede descubrir el motivo del cambio de comportamiento. Sin embargo, a veces las personas no están dispuestas a hablar de lo que realmente les molesta. Si no puedes entender las cosas y las cosas no mejoran después de varios intentos de encuentra una solución, tal vez sea mejor decir adiós, lo cual puede ser algo difícil de hacer dependiendo de tu sentido de lealtad. Pero recuerde también que se puede abusar de la lealtad. La gente sube a tu autobús en la vida y también se baja. Algunos permanecen por un tiempo, mientras que otros permanecen toda la vida. A medida que creces mental, física y espiritualmente, decides a quién quieres mantener en el bus de tu vida y a quién no. Traer al autobús gente nueva que pueda ayudarte a crecer requiere espacio y tiempo emocional en tu apretada agenda. Centrar más energía en lo nuevo y menos en arreglar lo que a veces no se puede arreglar es un cambio mental que necesitarás hacer.

Voluntad de quedarse

Entiendes la importancia de una buena amistad y buscas descubrir las razones subyacentes por las que tu amigo te trata como lo hace hoy.

Tienes un fuerte sentido de lealtad hacia tus amigos y decir "adiós" no es una opción para ti.

Te das cuenta de que has cambiado y tus amigos están reaccionando (indirectamente) a eso. Es hora de una conversación más profunda.

Te das cuenta de que tu amigo está amargado y proyecta su amargura en ti. Sea un amigo cariñoso y comprensivo en estos tiempos difíciles.

Hora de irse

Después de repetidos intentos de resolver los problemas de su amistad, descubre que no hay cambios.

Te está afectando mental y emocionalmente la forma en que te trata tu amigo.

Te das cuenta de que las personas cambian naturalmente y que no puedes arreglarlas. Si las personas no están dispuestas a mejorar para mantener viva la amistad, que así sea.

Tus amigos no están contentos con tu reciente crecimiento o éxito y tratan de menospreciarte para mantenerte en el lugar.

Bandera Roja 6 '¿Puedes pagar esta vez?'

Tratar con amigos egoístas

"Nadie se ha hecho nunca pobre por dar."

El diario de una joven , Ana Frank

Tratar con amigos egoístas

Es importante tener buenos amigos en tu vida. Por buenos amigos me refiero a personas con las que te sientes fuertemente conectado y con quienes puedes abrirte para compartir las cosas personales que suceden en tu vida. El bueno y el malo. Los buenos amigos son personas con las que te encuentras habitualmente en la vida real. Empiezo con esta definición porque la amistad puede significar cosas diferentes para diferentes personas. En el mundo actual, las personas tienen múltiples contactos a los que llaman "amigos", a quienes nunca han conocido en la vida real (sólo en línea) pero de los que, sin embargo, se sienten cercanos. En este capítulo, me refiero a amigos con los que te reúnes regularmente y con los que tienes una conexión fuerte y significativa (o que has construido en el pasado y con los que has permanecido conectado a distancia). A menudo se dice que puedes contar el número de amigos cercanos que tienes con una mano, lo que significa que es difícil encontrar personas con las que realmente puedas identificarte y en las que puedas confiar. Y cuando los encuentre, asegúrese de invertir lo más posible en su círculo cercano de amigos para mantener el vínculo fuerte, incluso cuando, debido al trabajo u otras circunstancias, estén físicamente muy separados el uno del otro. Pasar tiempo de calidad con tus amigos es fundamental para construyendo conexión, intimidad y confianza. Invertir significa dar. Sin embargo, dar no es el punto fuerte de todos. Algunos amigos, naturalmente, no son tan generosos, pero siguen siendo buenos amigos. Otros son buenas personas pero ven a los amigos como una forma de llegar más lejos en la vida, tomando más de lo que dan. Pero también puede suceder que los buenos amigos de repente dejen de corresponder como lo hicieron en el pasado (de lo que ellos mismos no siempre son conscientes). Es muy posible que haya sucedido algo en su amistad que haya hecho que la otra persona esté menos dispuesta a compartir o dar. O tal vez sea tu naturaleza generosa o tus tendencias a complacer a la gente lo que ha hecho que tus amigos sean menos generosos.

Cualquiera sea el motivo, es importante aprender sobre la importancia de dar en las relaciones. Además, ser capaz de identificar cuándo la amistad se ha desequilibrado en una forma de toma y daca es importante si desea encontrar formas de abordar el problema en cuestión y salvar su amistad. Es fácil decir adiós a un amigo cuando vemos algo que no nos gusta en él porque creemos que todavía hay muchas otras personas por conocer, pero es difícil encontrar buenos amigos y mantener conexiones sólidas es fundamental para la salud mental. y salud física. Identificar las señales de alerta rojas y verdes en su amistad es importante para decidir si aún vale la pena continuar el vínculo.

La ley de la reciprocidad

El sociólogo Alvin Gouldner declaró en la década de 1960 que la reciprocidad era una ley fundamental en las relaciones humanas y ayudaba a facilitar una conexión humana fuerte. 'Tú me rascas la espalda, yo te rasco la tuya' o 'Ojo por ojo' son dichos proverbiales que reflejan la importancia de los intercambios recíprocos en todo tipo de relaciones. Evaluamos la fortaleza de una relación en función de qué tan positivos son estos intercambios y si nuestro toma y daca entre amigos ocurre de manera equilibrada y justa. No sólo los humanos, sino también los primates, adoptan un comportamiento recíproco como una forma de vincularse y crear cohesión social dentro de los grupos. 1 Podemos aprender mucho sobre el comportamiento humano observando el comportamiento animal y no sorprende que la naturaleza haya proporcionado a los científicos muchos conocimientos interesantes sobre lo que crea vínculos fuertes entre los humanos y los factores que impulsan el comportamiento cohesivo. Los primates que se acicalan unos a otros, por ejemplo, es una forma de comportamiento altruista o mutualista. Puedes hacer cosas porque inherentemente quieres hacerlas por los demás o puedes hacerlas porque sabes que te beneficiarán de alguna manera (por ejemplo, inclusión, protección, recibir otros tipos de recursos). La reciprocidad es un servicio social que subyace tanto en las relaciones animales como humanas. Aunque no se espera que nadie quite las pulgas de la cabeza de sus amigos como un acto de servicio amistoso o una señal de agradecimiento, los humanos participamos en diversos intercambios con amigos para generar servicio y conexión. Y es natural esperar que tus amigos hagan lo mismo por ti (aunque no siempre de la misma manera). Psicológicamente, invitar a alguien a cenar a tu casa crea una presión interna para que la otra persona eventualmente haga lo mismo por ti. Pagar una cena probablemente hará que la otra persona pague por ti la próxima vez. Los intercambios no tienen que ser mecánicos ("Yo lo hago, así que tú tendrás que hacerlo a continuación"), pero sabes y puedes sentir cuándo es el momento y es necesario retribuir.

La cuenta bancaria emocional

Siendo buenos amigos durante años, habéis creado una cuenta bancaria emocional. Una cuenta bancaria emocional es una metáfora que me gusta usar para indicar cuántos puntos ha adquirido alguien en su cuadro de mando mental. Después de construir una conexión sólida y confiable, no siempre cuentas lo que tus amigos hacen por ti. Habrá momentos en los que tú o tus amigos os encontraréis en una situación difícil, sin poder retribuir mental, emocional o físicamente. Debido a que han acumulado buena voluntad en su cuenta bancaria, usted los acepta e incluso los apoya cuando es posible, esperando que las cosas mejoren en el futuro. Sin embargo, si las cosas no cambian y la gente sigue tomando, es posible que al principio no le prestes demasiada atención, pero tu cuenta bancaria emocional se agota. El tamaño del banco emocional y el déficit que puede soportar antes de declararse en quiebra difiere de una relación a otra y de una persona a otra.

Cómo identificar cuando los amigos actúan como sanguijuelas

La desafortunada verdad es que algunos amigos son unas sanguijuelas absolutas. Solo quieren quitarte todo lo posible sin darte nada a cambio. Y cuando no tienes nada más que dar (o cuando necesitas ayuda), pasan a la siguiente persona para seguir bebiendo. Hay varias razones por las que algunos amigos adoptan este comportamiento.

Egoísmo

Egoísmo es una gran palabra que necesita ser descomprimida. Algunas personas son egoístas por naturaleza, lo cual es un rasgo difícil de cambiar. No significa que las personas egoístas estén siempre pensando en sí mismas, sino que en algunas áreas de sus vidas dar es una prioridad menor. Además de la personalidad, el egoísmo puede estar vinculado a experiencias y circunstancias de la vida. Perder riqueza o salud o pasar por un divorcio puede (temporalmente) hacer que alguien se centre más en sí mismo y, por lo tanto, esté menos dispuesto a dar. Las razones circunstanciales para ser menos generosos pueden tener efectos a corto o largo plazo. Una vez que las cosas se resuelven, la gente normalmente vuelve a entregarse. Sin embargo, eso no es cierto para todos. Algunos mantienen una mentalidad de toma o incluso se vuelven extremadamente egoístas en diversas áreas de sus vidas (lo hacen de forma inconsciente). Esto puede estar relacionado con un trauma o con el disfrute de los beneficios que brindaron circunstancias anteriores. Cualquiera sea la razón, sólo recibir y no dar hará que sea difícil mantener una amistad sana a largo plazo.

gente agradable

Si le gusta complacer a la gente o es alguien naturalmente más generoso, puede suceder que sus tendencias de comportamiento en las amistades puedan desequilibrar la naturaleza recíproca de un vínculo. Aunque tengas buenas intenciones, dar demasiado nunca es algo bueno. En esencia, estás condicionando a la otra persona a recibir sin necesidad de devolver. Algunos amigos que tienen menos consideración por retribuir pueden aprovechar sus buenas intenciones. Un buen amigo, por el contrario, eventualmente corresponder sus acciones o al menos decirle que no siempre necesita pagar o hacer cosas por ellas. Incluso podrían preguntarte: '¿Por qué siempre quieres agradar? Está bien recibir algo a cambio' o 'Te amo como amigo'. Darme cosas no hará que te ame más. Ser tú es más que suficiente para mí.' Una vez que empieces a darte cuenta de que tus tendencias de agradar a las personas en realidad pueden dañar tus relaciones y trates de reequilibrar la naturaleza recíproca de tu vínculo, no te sorprendas si tus amigos comienzan a enfadarse contigo o a llamarte menos. Deja que tomen distancia y reevalúen si mantener una amistad contigo de una manera más equilibrada todavía vale la pena para ellos. Si no, déjalos ir. Claro, te sentirás ansioso y culpable por ello (lo que podría desencadenar nuevamente tus tendencias de agradar a las personas), pero es importante reconocer que les agradas a las personas por lo que eres (y no solo por lo que haces por ellas). Crear amistades más fuertes comienza con tomar conciencia de cómo nuestros propios comportamientos pueden desarmonizar los vínculos existentes. La empatía sin respeto por uno mismo conducirá al autosabotaje; Siempre verás lo bueno en otras personas pero lo usarás como excusa para permitir que te lastimen.

¿SABÍAS?

El clima económico actual hace que sea difícil reunirse en persona

Con el aumento de los precios de los alimentos y la energía, muchas personas se lo piensan dos veces antes de gastar dinero en restaurantes, fiestas y viajes. La falta de gasto en ocio también está afectando la cantidad de momentos sociales que la gente tiene con amigos, así como el ajetreo actual, lo que significa que la gente tampoco pasa mucho tiempo reuniéndose. amigos en casa. Lo cual es una pena, ya que puedes encontrar amigos donde quieras. Muchas personas se sienten avergonzadas de hablar de su situación financiera con un amigo, lo que también puede estar relacionado culturalmente, pero los buenos amigos siempre serán comprensivos con su situación. En lugar de reunirse afuera, considere traer gente adentro. En lugar de ir a un restaurante, por ejemplo, organiza una degustación culinaria en casa de forma rotativa, como en el reality británico Come Dine with Me. Es una excelente manera de pasar tiempo de calidad con amigos y también de apreciar las habilidades culinarias de cada uno. ¡Definitivamente vale la pena una foto o una historia en Instagram! En lugar de ir al cine, organiza una noche de juerga en Netflix. Palomitas, bocados y risitas, ¡diversión asegurada! O juega un divertido juego de cartas. Pasar tiempo de calidad con los demás no tiene por qué costar mucho, pero al mismo tiempo no tiene precio.

¿Cuáles son las mejores formas de tratar con personas que solo quieren cosas de ti?

Una vez que te das cuenta de que tienes amigos que sólo reciben y no dan, quizás te preguntes qué puedes hacer al respecto. Aquí hay algunos pasos que puede seguir para abordar la relación unilateral:

Reconocimiento

Es importante comenzar reconociendo por qué sientes que tu amigo está tomando más de lo que da. ¿Qué comportamientos observas? ¿Solo hablan de ellos mismos sin preguntando ¿qué está pasando en tu vida? ¿Nunca pagan por las bebidas o la cena cuando sales? ¿Solo quieren conocerte cuando quieren algo? Identifique los comportamientos que le resulten más molestos e intente descubrir las razones detrás de ellos. Esto le ayudará a dirigir sus observaciones e inquietudes a su amigo.

Expresa tus necesidades

Cuando decidas hablar con tu amigo, es importante explicarle cómo su comportamiento te está afectando a ti y a tu relación. También es muy importante expresar sus necesidades si sintió que en el pasado no estaban siendo satisfechas. Recuerde, sus amigos no leen la mente, por eso es importante expresar lo que es importante para usted. Es posible que le preocupe tener una conversación con su amigo, que tenga miedo de lastimarlo, pero no abordar el problema en cuestión puede tener consecuencias más graves para su relación que herir los sentimientos de alguien diciéndole lo que le molesta o lo que necesita.

Considera las consecuencias

Es importante pensar detenidamente sobre el resultado de la conversación (o de no tener ninguna conversación). ¿Qué quieres lograr al final? ¿Quieres mejorar la relación a través de una conversación sincera? ¿O quieres tomar distancia de tu amigo por un tiempo? ¿Quizás esté dispuesto a ponerle fin si continúan los comportamientos egoístas? Planificar a través de los diferentes escenarios es una buena manera de prepararse para diferentes resultados y le dará más confianza para manejar conversaciones difíciles. Recuerde, hay una evolución natural en las amistades. Al compartir Los vínculos emocionales o los intereses personales divergen, está bien dejar ir las cosas. Tal vez llegue un momento posterior en la vida en el que tenga sentido volver a conectarnos como amigos.

En el cuento Cuento de Navidad , Charles Dickens escribe sobre Ebenezer Scrooge, un avaro de corazón frío que recibe la visita de tres espíritus la noche de Navidad que le muestran su pasado, presente y posible futuro si no cambia sus costumbres. La visita de los tres espíritus pesa mucho sobre su conciencia culpable y Scrooge decide ser más generoso. Aunque la historia de Scrooge encarna el espíritu navideño (dar), creo que es importante que siempre reflexionemos sobre el poder de dar en cualquier relación y en cualquier momento.

Tratar con amigos egoístas: ¿cuál es el drama?

La reciprocidad es fundamental para las relaciones humanas. Toda buena amistad se basa en un intercambio justo y equilibrado de toma y daca. Incluso entre los primates existe el principio de "tú te comes mis pulgas y yo me comeré las tuyas". Les ayuda a vincularse y a sentir una sensación de seguridad. Nosotros los humanos no somos diferentes. Aunque no nos comemos las pulgas unos a otros, generalmente sabemos cuándo y cómo retribuir cuando recibimos un favor o una invitación de un amigo. Sin embargo, no todo el mundo está dispuesto a corresponder o ve la necesidad de hacerlo. Y algunas personas son francamente tacañas y simplemente toman, toman, toman. En una buena amistad puede suceder que las personas pasen por momentos difíciles y no sean capaces financiera o emocionalmente de retribuir como lo hacen normalmente. Pero Debido a que ha creado confianza y una cuenta bancaria emocional con sus buenos amigos, no espera recibir nada a cambio de inmediato, ya que solo quiere ayudar. Muchas personas en el mundo actual llaman amigos a personas al azar que conocen en línea, por lo que no es sorprendente que no haya una inversión emocional en las personas que conoce en línea para corresponder los favores recibidos. Sin embargo, cuando los verdaderos amigos dejan de retribuir o siguen dejando su billetera en casa cada vez que sales a tomar algo y a cenar, es para reevaluar las bases de tu amistad. Es muy posible que hayas sido demasiado generoso en los últimos tiempos, algo a lo que algunos amigos (sin querer) se han acostumbrado. También somos nosotros quienes necesitamos evaluar nuestro propio comportamiento cuando queremos mantener un vínculo sano y equilibrado con los demás.

Es una señal de alerta si:

Tus amigos piden más de lo que dan. Actúan como sanguijuelas.

Tus amigos no invierten en tu relación con ellos.

Tus amigos solo te envían mensajes de texto cuando necesitan algo.

Crees que primero debes dar antes de merecer recibir algo a cambio.

Es una bandera verde si:

Entiendes que la reciprocidad es una ley que facilita todas las relaciones sociales. Siempre hay un toma y daca, que en su mayor parte debe ser equilibrado.

Invitas a personas a tomar una copa o a cenar (o a cenar fuera) cuando otras personas te invitan.

Entiendes que si los amigos no te retribuyen de la misma manera, de repente puede haber algo sucede en sus vidas que se lo impide. Usted elige preguntar sin juzgar.

Entiendes que hay un límite para todo. Si tu cuenta bancaria emocional está vacía, tal vez sea hora de tomar decisiones más difíciles sobre la amistad.

Cosas a considerar al decidir si quieres entrar o salir

Cuando empieces a darte cuenta de que tu amigo se ha vuelto menos generoso, es muy importante descubrir cuál es el motivo. Podría haber varios factores que afecten el cambio de comportamiento de una persona, y no todos ellos son malos. Por el contrario, existen razones legítimas por las que algunas personas no pueden retribuir en el momento. El problema es que es posible que no sean tan abiertos acerca de los motivos, por lo que siempre es bueno comunicarse con ellos para ver qué ha cambiado en su vida. Los buenos amigos deberían poder tener conversaciones abiertas y sinceras entre ellos, pero a veces es necesario un empujón de un amigo. Pero, ¿qué debes hacer cuando tus amigos cercanos sólo toman y no devuelven? ¿Tienen un sentimiento de derecho o ya no ven un futuro contigo como amigo? O quizás están pasando por un momento difícil y es hora de descubrir cuáles son los motivos del cambio de carácter. Averiguar la causa puede ayudarte a decidir cómo ayudar o cómo continuar tu amistad.

Voluntad de quedarse

Valoras tu amistad y quieres intentar descubrir qué ha causado el cambio de carácter.

Entiendes que tu amigo cercano está pasando por un momento difícil y no te importa temporalmente dar más de lo que recibe.

Tu amigo siempre ha sido un poco reservado, pero valoras tu vínculo y sabes cómo mantener una relación sana que se sienta justa.

Entiendes que tu tendencia a agradar a la gente o tu generosidad han desequilibrado la naturaleza recíproca de tu amistad; tú das más y la otra persona recibe más sin sentir la necesidad de corresponder como antes. Es hora de reconsiderar su enfoque para restablecer el equilibrio.

Hora de irse

Tu amigo sólo recibe y no da nada a cambio, y no puedes identificar ninguna razón lógica para este cambio de comportamiento. Tal vez sea hora de distanciarte de tu amigo.

Tu amigo ya no ve un futuro contigo. Es hora de charlar o de tomar distancia.

Sigues invitando a tu amigo pero no ves que sea correspondido. Recuerda, no puedes exprimir sangre de una piedra, así que deja de invitarla.

La relación unilateral te hace profundamente infeliz. Es hora de concentrarse en usted mismo.

RELACIONES LABORALES

Banderas rojas en el trabajo

Pasamos un tercio de nuestra vida despierto en el trabajo. El trabajo juega un papel importante en nuestras vidas y ayuda a dar forma a nuestra identidad y sentido de autoestima. El impacto psicológico del trabajo, y dentro de él de las relaciones laborales, en nuestro bienestar físico y mental es enorme. Es importante asegurarnos de trabajar en un entorno seguro, solidario y positivo. Construir relaciones sólidas y saludables en el lugar de trabajo con compañeros, gerentes y otros miembros de la tribu organizacional no solo lo motiva a hacer lo mejor que puede en el trabajo, sino que también puede ayudarlo a avanzar en su carrera y a sentir una sensación de seguridad y pertenencia a la organización. Especialmente en el entorno empresarial volátil e incierto actual, la gente quiere sentirse segura, conectada e inspirada. Lamentablemente, no todos los compañeros tienen buenas intenciones y, en ocasiones, es posible que te enfrentes a situaciones precarias, como microgestión, acoso y ataques políticos. Si no ha estado sujeto a tales comportamientos en el pasado, puede ser muy difícil identificarlo, y cuando se dé cuenta de que algo anda mal, su salud mental podría ya estar en juego o podría quedarse sin trabajo. Aprender a identificar las señales de alerta rojas y verdes en el trabajo es importante para garantizar la construcción de relaciones saludables con las personas que lo rodean en el lugar de trabajo. Se dice que las personas muchas veces abandonan la organización por una mala relación con un gerente, por lo que saber identificar conductas saludables y no saludables en la persona que supervisa su trabajo es una habilidad importante a desarrollar. Tú Minimizas la posibilidad de ser sometido a malos comportamientos y maximizas tu capacidad de progresar en la organización, sabiendo que siempre habrá personas que preferirán verte desmoronarte antes que levantarte. Tanto para usted como para su jefe, trabajar bien con los demás y llegar al poder conlleva responsabilidad. Identificar sus propias señales de alerta en los entornos laborales y las relaciones laborales es igualmente importante para ayudarlo a fomentar vínculos sólidos en el trabajo y avanzar en su carrera de manera ética. Las relaciones laborales se tratan de dar y recibir, pero a veces las personas prefieren recibir más de lo que deberían o aceptar a expensas de su sustento y su cordura. Aprender sobre las banderas rojas y verdes en el trabajo le ayuda a mantenerse concentrado en lo que le llevará más lejos, le permite retroceder profesionalmente cuando las personas se exceden y le ayuda a ver las razones psicológicas por las que las personas hacen lo que hacen en el lugar de trabajo. Los próximos seis capítulos sobre señales de alerta rojas y verdes en las relaciones laborales le ayudarán a crear relaciones más sólidas en el trabajo y a avanzar en el éxito de su carrera a través de los demás y de una mejor toma de decisiones.

Bandera Roja 7 'Esta empresa es tu familia'

Los directivos exigen una lealtad inquebrantable

"La familia es lo más importante del mundo."

princesa Diana

Ser parte de la familia corporativa

Es un sentimiento maravilloso saber que eres parte de una familia amorosa. Te cuidan, sabes que perteneces y has aprendido que juntos todos logran más. Casi todo el mundo sabe que formar y mantener una familia requiere una cantidad considerable de tiempo y que se necesita mucho de su parte para que funcione. El amor, la protección, la lealtad y el sacrificio son principios centrales de la vida familiar. Además de la familia que se forma, también está la familia que se crea, y muchas personas desarrollan fuertes vínculos con amigos, quienes pueden sentirse como el hermano o la hermana que nunca tuvieron, tan dispuestos a amar y proteger como cualquier miembro de la familia. De manera similar, las organizaciones (especialmente los líderes y gerentes que dirigen el programa) intentan crear un ambiente familiar en el trabajo para ayudar a las personas a sentirse seguras, productivas y como pertenecientes. Algunas empresas hacen un excelente trabajo recreando un ambiente familiar en el lugar de trabajo, lo suficientemente atractivo como para inspirar a los empleados a ser productivos y superar juntos los momentos difíciles. Especialmente cuando el mundo exterior parece tan impredecible e incierto, saber que tienes una empresa que se siente como una familia puede ayudarte a sentirte seguro. Sin embargo, algunos Los gerentes juegan la carta de "somos su familia" para exigir lealtad de sus empleados sin tener intención de invertir tiempo, dinero o esfuerzo en desarrollar y retener a los trabajadores, especialmente cuando las cosas se ponen difíciles. Establecer conexiones significativas en el trabajo es esencial para el éxito profesional y el bienestar, por lo que poder diferenciar entre elogios familiares auténticos y falsos en el trabajo es esencial para determinar si se encuentra en el entorno adecuado. Este capítulo explora la fascinante psicología del apego en el trabajo y descubre cuándo la cultura laboral y las prácticas de gestión para desarrollar vínculos fuertes son una señal de alerta verde y cuándo son una señal de alerta roja.

¿Por qué es importante tener una conexión sólida en el trabajo?

Cuando vas a trabajar, estás aportando todo tu ser al lugar de trabajo. Aunque no muestres tus verdaderos colores o mantengas partes de ti mismo ocultas, tu mente, cuerpo y corazón están contigo cuando haces tu trabajo. Y como no eres un robot ni un zombi, necesitas sentir una conexión con el trabajo que haces y un sentido de pertenencia al lugar de trabajo para poder hacer tu trabajo correctamente. Nadie puede comprometerse en el trabajo si no se siente de alguna manera conectado emocionalmente con su trabajo. La diferencia entre sentir una conexión en el trabajo y no sentir ninguna conexión es como decirse a uno mismo: '¡Amo mi trabajo!' versus '¡Joder, sáquenme de aquí!' Los estudios de comportamiento muestran que tener relaciones significativas en el trabajo y sentirse conectado emocionalmente con el trabajo puede ser beneficioso en más de un sentido, conduciendo a todo tipo de resultados positivos, como mayor productividad, menos ausentismo, más voluntad de hacer un esfuerzo adicional, mayor resiliencia frente a dificultades y mejora de la salud mental. 1, 2, 3 Establecer vínculos positivos en el trabajo es beneficioso tanto para el empleado como para el empleador. Dado que pasas una media de un tercio de tu vida en el trabajo (y a medida que envejecemos, tenemos que trabajar más tiempo), es importante encontrar algo que te guste hacer y también desarrollar relaciones laborales saludables. De lo contrario, podría ser perjudicial para tu salud.

Los gerentes y líderes desempeñan un papel importante a la hora de ayudar a los empleados a sentirse comprometidos y dispuestos a permanecer en una organización. La baja productividad y la alta rotación pueden perjudicar gravemente el desempeño de una empresa y también afectar negativamente la moral de los empleados. Como gerente, su tarea es asegurarse de que los empleados se sientan felices y productivos en el trabajo. Puede lograrlo brindando apoyo cuando sea necesario, reconociendo, elogiando y recompensando el esfuerzo y las contribuciones de las personas, siendo transparente y dando ejemplo de comportamiento bueno y ético. Como empleado, sentir que tiene un gerente que lo aprecia, en quien puede confiar y que lo respalda cuando más lo necesita, es lo que crea un vínculo fuerte entre ambos. A menudo se dice que los empleados se sienten atraídos por una empresa por lo que representa, pero a menudo la abandonan debido a una mala relación con un gerente. Desafortunadamente, no todos los gerentes son buenos, por lo que aprender a lidiar con un jefe difícil es un conjunto de habilidades importante.

La psicología del apego al lugar de trabajo

Probablemente nunca hayas pensado conscientemente en cómo se establece el apego psicológico en el lugar de trabajo. Podrías pensar que es algo que simplemente sucede cuando te gusta la empresa, y esto es parcialmente cierto. Sin embargo, la construcción un vínculo psicológico en el lugar de trabajo se puede realizar de forma muy intencionada. Los responsables de RRHH y de personas son expertos en esto y diseñan políticas y prácticas laborales que ayudan a desarrollar vínculos fuertes en el trabajo. 4 En pocas palabras, los procedimientos de trabajo bien orquestados pueden hacer que uno se sienta psicológicamente apegado. Te explicaré cómo se hace esto.

Relación empleado/empleador

Para mejorar cómo se siente un empleado en el trabajo, es importante centrarse en la relación entre el empleado y la organización, y no sólo en el empleado. La calidad de la relación dictará qué tan conectado emocionalmente alguien se vuelve con su trabajo. Al igual que en una relación de amistad o amor, debes trabajar en la conexión para agradarle a la otra persona y estar dispuesta a invertir más de su mente y corazón en ti. (Consulte Bandera Roja 6 para obtener más información sobre las relaciones recíprocas).

Si lo prometes, ¡debes cumplirlo!

Entonces, ¿cómo trabajar en la conexión? Inicialmente se forman fuertes conexiones emocionales estableciendo expectativas claras sobre la relación. Tener claro cómo y por qué quieren trabajar juntos es un primer paso importante para establecer una relación sólida entre empleado y organización. Basta pensar en el procedimiento de la entrevista. Lo invitan a una entrevista, aprende más sobre la empresa y el puesto, la empresa evalúa si usted es un buen candidato para el trabajo y luego, si es compatible, acepta los términos de la entrevista. acuerdo. Estos pasos iniciales son muy importantes para establecer una conexión desde el principio porque establecen condiciones claras de lo que puede esperar al interactuar con la organización y qué obligaciones tienen ambos hacia el otro.

Contrato psicológico

Una vez que empiezas a trabajar en una organización, te tomas tu tiempo para ver cómo son las condiciones laborales, socializas con tus compañeros y tu jefe y realizas tus tareas. No sólo estás juzgando las experiencias que tienes en el trabajo, sino que también estás evaluando si se está cumpliendo lo acordado. A esto se le suele denominar "contrato psicológico". Un contrato físico es lo que se firma en papel, pero el contrato psicológico es la forma en que se realiza un seguimiento mental de si la organización está cumpliendo sus promesas y cumpliendo con sus obligaciones. Al comienzo de su trabajo, es posible que deba llevar puntajes para ver si recibe capacitación en el trabajo, si la organización es verdaderamente inclusiva y transparente y si se le permite trabajar desde casa dos días a la semana como se prometió durante la entrevista. Si la organización cumple su parte del trato y usted cumple con la suya, con el tiempo cumplir con las expectativas de los demás generará vínculos más positivos y, finalmente, más confianza. Cuanto más fuerte sea la conexión emocional, más confianza, más seguro te sentirás y menos tendrás que preocuparte por evaluar continuamente la relación (aunque en realidad nunca dejas de evaluar la relación, solo que con menos frecuencia). Esto le ayuda a pensar más libremente, a participar más en su trabajo y, en consecuencia, a desempeñarse mejor.

Cuando las expectativas no se cumplen

Cuando las expectativas ya no se cumplen o la organización ha experimentado cambios significativos, la relación de intercambio puede desequilibrarse. Cuando esto sucede, puede volver a concentrarse más cognitivamente en la relación, preguntándose si sus necesidades aún pueden satisfacerse o no y asegurándose de que lo traten de manera justa en tiempos de cambio. Tener una mala experiencia con un gerente también puede hacer que te centres más en el contrato psicológico, lo que puede dañar el vínculo emocional que tienes con la empresa. Imagínese ser un empleado de alto desempeño durante muchos años en la organización y, de repente, su jefe, por cualquier motivo, se vuelve un completo imbécil con usted o un colega intenta sabotear su trabajo. Al principio, es posible que lo ignores como si fuera solo una fase, pero si persiste, tu nivel de entusiasmo y compromiso disminuirá. Si la relación que se está deteriorando no se remedia rápidamente, la relación puede arruinarse para siempre, haciendo inútil continuar trabajando para la organización. Puedes imaginar que en este punto ya no hay conexión y estás pensando: '¡Sáquenme de aquí!' Las personas a menudo permanecen en una relación rota si no hay otras opciones disponibles y necesitan el dinero. Sin embargo, cuanto más tiempo permanezca en una relación rota, peor será mental y físicamente.

El poder de la identidad en acción

Con tantos cambios ocurriendo en el mundo, es imposible mantener contenta a la gente únicamente con intercambios positivos. Cualquier Un cambio o una situación inesperada definitivamente afectará el contrato psicológico. ¿Por qué entonces algunas empresas son mejores que otras a la hora de motivar y retener a las personas, especialmente en tiempos de dificultad y cambios inesperados? La respuesta es que las empresas con mejor desempeño también crean vínculo psicológico a través de un proceso llamado identificación organizacional. La identidad se ha convertido en un tema candente en las empresas hoy en día. Cuando piensas en la identidad en el trabajo, probablemente estés pensando en género, etnia, uso de pronombres y orientación sexual. La identidad definitivamente juega un papel muy importante en estos temas. Sin embargo, la identidad (y la identificación organizacional) va mucho más allá. La identidad en el trabajo no sólo ayuda a los empleados a sentirse conectados con el trabajo y la organización, sino que también ayuda a responder la pregunta: "¿Quién soy yo?" 5 Su identidad es una construcción dinámica, que evoluciona y se adapta continuamente a los grupos sociales con los que se siente fuertemente conectado (por ejemplo, familia, trabajo, equipos deportivos, grupos religiosos, partidos políticos). Cuanto más te identifiques con grupos sociales específicos, más probabilidades tendrás de incorporar los ideales, normas y comportamientos de esos grupos a tu autoconcepto. 6 En otras palabras, cuanto más se identifique con su trabajo, más permitirá que el trabajo lo defina y más probabilidades tendrá de sentirse emocional y psicológicamente conectado con su trabajo.

Entonces, ¿cómo se facilita este proceso de identificación? Las empresas que tienen un propósito claro, valores organizacionales sólidos, una cultura laboral positiva, títulos de trabajo inspiradores y que defienden la diversidad y la inclusión son capaces de establecer un vínculo psicológico profundo con el trabajo a través de la identificación (lo que puede suceder más rápido que tratar de cumplir con las expectativas de los demás en el pasado). todo el tiempo). Las razones por las que las personas sienten la necesidad de identificarse en el trabajo son múltiples. Identificarse con los valores o el propósito de la empresa le ayuda a comprender quién eres y por qué haces el trabajo que haces. Sentirse uno con la organización también le ayuda a tener un sentido de pertenencia y seguridad. En consecuencia, sentirse comprendido, seguro y protegido te hace más resiliente, especialmente en tiempos difíciles. Puedo notar cuando las personas están altamente identificadas en el trabajo. A menudo encarnan el ADN de la empresa, son muy protectores de su organización y suelen utilizar palabras como " nosotros los arquitectos..." y " nuestros clientes potenciales..." en lugar de "yo" o "mío". El yo se convierte en nosotros para empleados altamente identificados.

¿Por qué los directivos crean conexiones falsas en el trabajo?

No todas las empresas valoran de la misma manera a sus empleados. Algunas organizaciones realmente invierten mucho en su gente. Estas organizaciones dedican mucho tiempo a asegurarse de que usted se sienta cómodo en el trabajo y crean entornos donde las personas se sienten incluidas y respetadas. Especialmente en el mundo laboral actual, no hay suficientes personas para cubrir todos los puestos de trabajo disponibles. 7 Las empresas deben empezar a centrarse en crear mejores lugares de trabajo (entornos y condiciones laborales que ayuden a los empleados a triunfar en el trabajo). Incluso cuando las empresas subcontratan el trabajo a países con mano de obra de bajo costo y automatizan los procesos de trabajo utilizando inteligencia artificial y otras tecnologías, todavía hay escasez de mano de obra calificada. Después de la pandemia, las actitudes de las personas hacia el trabajo han cambiado drásticamente. Muchas personas no quieren volver a trabajar de 9 a 5 o trabajar cinco días a la semana desde la oficina. Las empresas están teniendo dificultades para retener a su gente. A decir verdad, ¿por qué diablos volverías a una empresa que te sobrecarga y no aprecia tus esfuerzos? La mayoría de las personas necesitan algo más que dinero para mantenerse motivados en el trabajo.

Al ver lo difícil que es mantener a los empleados comprometidos y comprometido, no es raro que los gerentes de la empresa le hagan falsas promesas o creen vínculos falsos para mantenerlo el mayor tiempo posible en la empresa. Incumplir las promesas mata la moral y la lealtad (e incluso promueve comportamientos contraproducentes, como mentir, hacer trampa y robar, como una forma de "igualar la puntuación"), pero en tiempos difíciles a algunas personas realmente no les importa siempre y cuando alcancen sus objetivos. . Además, las empresas son muy buenas aplicando las mismas técnicas psicológicas para hacerte aceptar condiciones poco favorables. Lo cual, nuevamente, en nombre del negocio, se considera un comportamiento aceptable. Permítanme compartir algunos ejemplos de cómo ciertos gerentes hacen esto:

'¡Somos tu familia!' En mi opinión, esta frase se utiliza de manera demasiado vaga en las organizaciones. Algunas empresas realmente están a la altura de las normas y virtudes familiares al priorizar el bienestar de los empleados más allá de los estándares normales, brindando un buen equilibrio entre la vida laboral y familiar y seguridad laboral. Sin embargo, muchos no pueden seguir ofreciendo tales servicios en el mundo actual. Muchos gerentes utilizan este término al azar para crear una sensación de kumbaya en la oficina sin brindar todos los beneficios que conlleva ser una familia. Lamentablemente, algunos gerentes hacen un mal uso del "véannos como su familia" para crear asociaciones grupales falsas para exigir lealtad y trabajo excesivo por parte de su gente. Como se puede ver en las redes sociales, ¡la generación más joven de hoy ha desarrollado un "ick" hacia este término!

"Tus colegas son tus amigos". ¡Diablos, no! Tus colegas no son tus amigos, son tus colegas. ¡Período! Claro, las amistades pueden desarrollarse con el tiempo al ser compañeros de escritorio, pero por defecto son conocidos de trabajo. La mayoría de las personas no aportan su yo auténtico al trabajo, por lo que no sabes quién es. realmente se esconde detrás de la máscara corporativa. Cuando se desarrollan amistades en el lugar de trabajo, las relaciones e identidades profesionales se entrelazan con su vida personal. Esto puede complicar las cosas, dificultando mantener el trabajo estrictamente comercial o la vida personal estrictamente personal. Si sus colegas tienen malas intenciones debido a aversiones personales, celos o rivalidad, pueden pretender ser amables con usted para acercarse y usar información personal en su contra en el lugar de trabajo (dando origen al término popular "amigos enemigos", una combinación entre amigos y enemigos). He escuchado demasiadas historias de terror sobre incidentes en el lugar de trabajo, ataques a la reputación y despidos debido a que la gente se vuelve demasiado personal con sus colegas en el trabajo.

'Esto es lo que podemos ofrecerle. Por favor, comprenda que aquí todos ganan esta cantidad". Una táctica de RR.HH. muy común que se aplica durante las negociaciones salariales para presionarte inconscientemente para que aceptes el salario que te ofrecen. Esta táctica se basa en una técnica de persuasión llamada conformidad social. 8 y es muy poderoso porque podrías creer que al no aceptar la oferta eres antisocial o no eres un jugador de equipo. Las personas que son susceptibles a la presión de sus compañeros son especialmente vulnerables a esas influencias sociales. Recuerde siempre que incluso si las negociaciones salariales están limitadas por sindicatos o convenios colectivos, aún puede negociar hacia arriba si cree que vale más (dentro de lo razonable, por supuesto). De lo contrario, busque otro lugar para trabajar que esté dispuesto a pagarle lo que vale.

'Me recuerdas a mí mismo cuando era más joven. Eres un gran luchador y estoy seguro de que nos ayudarás a crecer significativamente. ¡Puedo ver un futuro brillante aquí para ti!' En realidad, es muy agradable escuchar esto si es genuino y realmente Es alguien que la organización valora mucho. Pero también se utiliza como una forma de mantener a alguien apegado. Las falsas promesas sin un camino claro de progresión o desarrollo siguen siendo vagas. Si se dice esto, asegúrese de obtener más orientación sobre cómo tener un futuro brillante en la empresa y haga que su gerente y RR.HH. desarrollen un plan de carrera o una estrategia de crecimiento para usted, con controles periódicos para evaluar su desarrollo y sus objetivos. lo has logrado.

"No puedo darte más dinero en este momento, pero déjame ascenderte a gerente de satisfacción del cliente". A veces las empresas simplemente no tienen más dinero para dar. En cambio, se ofrecen beneficios no monetarios (por ejemplo, oportunidades de trabajar desde casa, cobertura de seguro médico, coche de empresa). Una forma eficaz de motivar a un empleado sin dinero es mediante la promoción laboral. La gente está dispuesta a ocupar una mejor posición en lugar de futuros aumentos salariales. Los empleados ven el estatus elevado y el poder organizacional que reciben con el ascenso como una recompensa, especialmente si el estatus es importante para ellos. Algunos gerentes promueven intencionalmente a las personas o idean títulos de trabajo creativos para mantener a los empleados motivados con mayores responsabilidades laborales sin pago adicional. Depende de usted decidir si está de acuerdo con esto. Puede asumir el genial puesto de gerente de satisfacción del cliente, pero recuerde que los clientes solo estarán felices si usted está realmente feliz.

dejar de fumar tranquilamente

En los últimos años, dejar de fumar silenciosamente se ha convertido en todo un fenómeno en el lugar de trabajo. Dejar de fumar silenciosamente no es en realidad dejar el trabajo, sino dejar de aparecer poco a poco o ir más allá. 9 Cuando los empleados ya no se sienten conectados con el lugar de trabajo, hacen su trabajo, pero nada más. Ejemplos de dejar de fumar silenciosamente son no hablar en reuniones, no participar en eventos de trabajo voluntario, salir exactamente a las 5 de la tarde o poner regularmente el estado en línea en "ocupado" cuando uno simplemente se está relajando mientras trabaja desde casa. El abandono silencioso en términos de dar lo mínimo ha existido durante años, pero la pandemia definitivamente ha impactado las creencias y prioridades de las personas sobre el trabajo. Hoy en día la gente siente especialmente la crisis de tener que trabajar más duro y por menos dinero. No creo que dejar de fumar silenciosamente siga siendo una tendencia, pero se transformará en una mentalidad general sobre el trabajo. Muchas personas no quieren trabajar hasta los huesos para llenar los bolsillos de las corporaciones a expensas de su salud física y mental. Y con el aumento de los problemas de salud mental, las empresas que no protegen el bienestar de los empleados y no crean un ambiente de trabajo positivo pronto se encontrarán con una gran escasez de personal, una alta rotación y ausentismo relacionado con la salud.

¿SABÍAS?

¿Qué tienen en común las organizaciones y los grupos terroristas?

Los grupos y sectas terroristas también utilizan la identidad social para vincular a la gente a su organización. Las técnicas de persuasión que utilizan los grupos y sectas terroristas para crear vínculos son las mismas que se aplican en las organizaciones, aunque más siniestras. 10 Muy a menudo, los grupos o sectas terroristas atacan a personas emocionalmente vulnerables, solitarias o que tienen una identidad propia débil, ya que son más influenciables por las presiones y coerciones sociales (por ejemplo, intimidación, adoctrinamiento). 11 Una vez que un grupo de culto te introduce en su círculo, se aplican tácticas de socialización para crear un fuerte sentido de pertenencia a través de la membresía en un culto y la dependencia psicológica, lo que eventualmente corta los vínculos con el mundo exterior. Esto eventualmente lleva a "beber Kool-Aid", 12 una expresión que se utiliza a menudo para reflejar la inquebrantable lealtad y obediencia que los miembros de la secta tienen hacia la secta y el líder de la secta. Cuanto más fuerte sea la membresía (identificación) de una secta, más probabilidades habrá de que hagas lo que el grupo te dice que hagas.

Cuando las empresas realmente están a la altura de su estatus familiar

Algunas empresas realmente hacen un buen trabajo a la altura de su estatus familiar. Considero que las empresas familiares tienen una mentalidad sólida de que las personas son lo primero. Habiendo trabajado como asesor en varias empresas familiares, a menudo escucho historias de cómo los miembros de la familia hacen todo lo posible para retener su talento o brindar atención y apoyo especial a un empleado necesitado o gravemente enfermo. A menudo digo que si realmente quieres saber cómo se comporta la gente, entonces debes prestar atención a cómo actúan en tiempos de crisis. En tiempos difíciles, es más probable que los líderes y gerentes de las organizaciones muestren su verdadera cara. La reciente pandemia es un gran ejemplo de ello. Durante la pandemia mundial, no todas las organizaciones o sus líderes que tenían como valor central "las personas primero" estaban dispuestos a brindar seguridad laboral a los empleados. Algunos líderes, incluso después del primer trimestre fiscal al comienzo de la pandemia, dejaron que la gente se fuera para reducir pérdidas y maximizar ganancias. No mucha gente primero, ¡oye! Sin embargo, muchos decidieron conservar su personal y brindar apoyo durante esos tiempos sin precedentes. Estar a la altura de sus valores fundamentales y expresarlos a través de un comportamiento impactante es lo que realmente le da a una empresa un sello de sentimiento familiar.

La familia en las empresas japonesas

Las empresas japonesas son conocidas por predicar la analogía familiar en el trabajo. Y con razón. La mayoría de las corporaciones japonesas ofrecen empleo vitalicio (aunque eso está cambiando) y cuando contratan nuevos empleados, tienden a buscar más un valor adecuado que un conjunto de habilidades (a menudo contratan a personas recién salidas de la universidad). Debido a que un trabajo a menudo se ofrece de por vida, se brindan muchos beneficios a los empleados por su lealtad. Seguridad laboral, atractivos beneficios de pensión y seguro médico de cobertura total, por nombrar algunos. Como ocurre con cualquier familia, pasan mucho tiempo juntos (también después del trabajo) y no ignoran tan fácilmente a los miembros de la familia cuando las cosas no van bien. Más bien, los arrincona como castigo o los excluye temporalmente de otras actividades con el resto de la familia. 13 Estos comportamientos de compromiso y punitivos son muy comunes en empresas japonesas con fuertes valores familiares. Socializar fuera del trabajo es muy común en Japón (a menudo denominado "después de las cinco" en la cultura empresarial japonesa), e ir a tomar algo, cenar y karaoke con tus colegas y tu jefe se considera una obligación. Muchos acuerdos importantes y debates corporativos se discuten y deciden fuera del horario laboral habitual. Con un tiempo personal limitado, los empleados pueden rápidamente sentirse sobrecargados de trabajo.

La expresión "esta empresa es su familia" es una carga pesada de llevar. Utilizando el contexto japonés como una perspectiva alternativa de la empresa como familia, no recomiendo Las empresas utilizan este término sin pensar en cómo pueden garantizar los aspectos positivos que aporta la vida familiar en el trabajo minimizando los aspectos negativos.

Hay muchos ejemplos de cómo intentar crear un ambiente de trabajo familiar puede resultar tóxico. Exigir una lealtad inquebrantable puede hacer que algunos empleados altamente comprometidos se comporten de manera poco ética o no denuncien irregularidades en el lugar de trabajo para proteger a la empresa. 14 En 2015, Volkswagen fue declarado culpable de manipular el software de detección de contaminación de los automóviles para pasar las pruebas de emisiones del gobierno. El presidente de la empresa dijo durante una conferencia de prensa que el escándalo de las emisiones fue causado por una cadena de diferentes irregularidades internas y una cultura laboral rota que tolera el incumplimiento de las reglas. 15 Las familias disfuncionales existen en el mundo real y la cultura familiar disfuncional también existe en las organizaciones. Incluso cuando existen controles y equilibrios adecuados, la cultura, y dentro de ella los comportamientos tolerados, pueden impedir que las personas hagan lo correcto.

Gerentes que exigen lealtad inquebrantable: ¿cuál es el drama?

Sentirse conectado en el trabajo es importante. Beneficia su bienestar, le ayuda a mantenerse productivo y le proporciona un sentido de pertenencia y protección, especialmente cuando el mundo exterior está cambiando tanto. Algunas empresas pueden parecer una gran familia y hacen todo lo posible para que usted se sienta como usted importa, escuchando sus inquietudes y buscando activamente formas de hacer su vida más placentera y productiva en el lugar de trabajo. Sin embargo, no todas las empresas hacen esto y las culturas laborales específicas pueden incluso hacerte sentir como un número. Aún así, independientemente de la cultura laboral o el entorno en el que trabaje, a muchos gerentes les encanta decirles a sus empleados: "Esta empresa es su familia". Este término se utiliza de manera demasiado vaga y, a veces, incluso se abusa de él para exigir una lealtad inquebrantable o justificar las horas extras en el trabajo. No sólo eso, sino que los gerentes también aplican otras técnicas de apego psicológico y de influencia social para influir en el comportamiento de los empleados en su beneficio. Las generaciones más jóvenes que hoy ingresan al lugar de trabajo sienten particularmente "repugnancia" por la analogía de "véanos como su familia" para fomentar el apego, lo que refleja un cambio de actitud mucho más amplio hacia el trabajo. Desde la pandemia, las personas han aprendido a priorizar otros aspectos de sus vidas, como el tiempo a solas, el bienestar y el tiempo en familia, y no están dispuestas a comprometer su salud física o mental en beneficio de una organización, y mucho menos trabajar cinco días a la semana. desde la oficina. Las organizaciones están teniendo dificultades para mantener a los empleados motivados y comprometidos y necesitarán repensar cómo contratan, tratan y retienen su talento. Hoy en día hay una guerra por el talento. El dinero no es suficiente para mantener a la gente feliz y productiva en un mundo que cambia rápidamente. Los empleados buscan un trabajo significativo, un equilibrio entre la vida personal y laboral, el crecimiento personal y relaciones positivas en el trabajo. Las empresas deben hacer más para crear una forma resiliente de vínculo psicológico en el lugar de trabajo, que beneficie tanto al empleado como al empleador a largo plazo. Crear un verdadero sentimiento de familia en el trabajo, donde las personas se sientan respetadas, valoradas, protegidas y permitidas expresarse auténticamente sin represalias, conlleva responsabilidad. Si una organización dice 'esta es tu familia', ¡debería serlo!

Es una señal de alerta si:

Tu empresa te dice 'esta empresa es tu familia'. La mayoría de las organizaciones no pueden estar a la altura del compromiso y la responsabilidad de ser una verdadera familia.

Su empresa utiliza el apego psicológico y otras estrategias de persuasión para exigir lealtad, obediencia, trabajar en exceso o pagar menos por su tiempo. Ser más consciente de cómo se aplican estas estrategias en el lugar de trabajo.

Te encuentras haciendo cosas malas en el trabajo para proteger a la empresa. Debido a su fuerte afiliación con la empresa, racionaliza el maltrato o la intimidación de los empleados. ¡Piénselo dos veces antes de adoptar tales comportamientos y recuerde siempre que el karma existe!

Te vuelves demasiado amigable en el trabajo. Recuerde que con el tiempo puede resultar difícil separar su vida empresarial de su vida personal, lo que puede causar problemas en el trabajo, las relaciones o la reputación.

Su organización hace promesas sobre salarios o ascensos futuros, pero no las cumple. Si hacen esto una o dos veces, lo más probable es que lo vuelvan a hacer. ¡Documente todo!

Es una bandera verde si:

Tu empresa se centra en tu bienestar en el trabajo: te sientes aceptado, respetado y protegido. Y cuando las cosas van mal, rápidamente toman medidas para intentar remediarlo.

Su organización tiene un buen liderazgo. Líderes y gerentes que sean excelentes comunicadores y pongan las personas primero, y cuando surjan tiempos difíciles, ¡estén a la altura de sus valores de que las personas primero!

Sientes que perteneces al lugar de trabajo, independientemente de tu edad, raza, orientación sexual, creencias religiosas o discapacidades. ¡Las culturas laborales que crean un sentimiento de unidad para todos son una importante bandera verde!

Independientemente de la política de trabajo desde casa de la empresa (si su línea de trabajo le permite trabajar desde casa), todavía tiene ganas de ir a la oficina debido a la camaradería y la cálida conexión que tiene con sus colegas.

Sus valores y propósitos personales se alinean con los de la empresa. Cuanto más alineados, más fuerte será el ajuste y la conexión que sentirás. Las personas que encarnan los valores de la organización a menudo reciben un ascenso (si también cumplen con otros requisitos específicos del puesto).

Cosas a considerar al decidir si quieres entrar o salir

Debe decidir si una organización es realmente una familia para usted, basándose en su evaluación de las acciones y comportamientos que observa en el lugar de trabajo. Si tanto el empleado como el empleador cumplen su parte del trato y cumplen lo que prometen, pueden suceder grandes cosas. No sólo confías más, sino que te sientes más feliz y eres más productivo. Sin embargo, los intercambios transaccionales y relacionales positivos en el trabajo no son suficientes para mantener a las personas apegadas al mundo actual. Cuando las cosas cambian tan rápidamente afuera, necesitamos encontrar formas de conectarnos más desde adentro, y la identidad en el trabajo puede ayudar a lograrlo. Tener un propósito elevado en el trabajo puede ayudarte a comprender qué te hace levantarte de la cama por la mañana además de pagar solo, mientras sientes un sentido de pertenencia en el trabajo. El trabajo puede ayudarle a sentirse valorado y protegido. Sin embargo, cuando estas cosas faltan y te sientes excluido, tienden a suceder cosas malas que pueden afectar negativamente tu salud física y mental. Es hora de repensar si debes quedarte o irte.

Voluntad de quedarse

Su empresa lo respeta y lo acepta como una persona valiosa.

Sientes una conexión fuerte y positiva con el trabajo que realizas y los colegas con los que trabajas.

¡Su empresa cumple sus promesas!

Puede establecer límites claros entre la vida laboral y personal con su empleador y él respetará los acuerdos celebrados.

Los líderes y gerentes modelan activamente los valores que predican.

Hora de irse

No eres respetado por tu trabajo ni por tu identidad personal. ¡Ve a donde te celebren, no a donde te toleren!

Los gerentes no valoran sus aportes y no toman medidas cuando dicen que lo harán mejor.

Tu empresa te promete crecimiento, pero al final no te brinda capacitación, rotación laboral ni oportunidades de ascenso.

Su gerente le exige que trabaje más, pero no le brinda el entorno de apoyo ni el salario adecuado para soportar el aumento de las presiones.

Encontraste una mejor oportunidad en otro lugar. No te preocupes por irte. La lealtad ha llegado a su fin en el entorno empresarial actual.

Bandera Roja 8 '¿Puedes trabajar este domingo?'

No respetar límites en el trabajo

"Uno encuentra límites superándolos."

Herbert A. Simón

Respetar los límites en el trabajo

El establecimiento de límites es una habilidad importante que hay que aprender y dominar. Nuestras vidas están continuamente siendo bombardeadas con cambios, incertidumbres sobre el futuro y peticiones personales de los demás. Es importante aprender a ponernos límites, no sólo para limitar lo que otras personas nos piden, sino también para no sentirnos demasiado abrumados internamente por el mundo externo. Establecer límites en el trabajo no es diferente a establecer límites en cualquier tipo de relación familiar o romántica. Es parte de la naturaleza humana que la gente pida más de lo necesario o acepte más de lo que debería recibir. "Tú das un dedo, ellos te toman la mano" es un dicho común que refleja ese comportamiento. Con tantos objetivos y necesidades personales en competencia en el trabajo, es común que la gente le pida que trabaje más del que puede manejar o que trabaje en los días que está libre o de vacaciones. Al mismo tiempo, es difícil decir no a un jefe que exige una respuesta inmediata cuando no estás en la oficina. Aunque es tu tiempo libre, temes que no responder te convierta en un mal jugador de equipo o reduzca tus posibilidades de ascenso. Pero en el Al mismo tiempo, te das cuenta de que no comunicar tus necesidades permite que otras personas te dejen seco, lo que eventualmente afectará tu desempeño en el trabajo y tu salud mental. Hay varias razones por las que nos cuesta poner límites en el trabajo, que muchas veces son personales por naturaleza. En este capítulo, profundizaremos en la psicología del establecimiento de límites y exploraremos por qué a algunos gerentes y colegas les gusta traspasar los límites de otros. También investigaremos por qué a algunas personas les resulta difícil establecer límites y qué se puede hacer al respecto con estrategias específicas que se pueden aplicar en el trabajo. Establecer límites puede parecer aterrador al principio, pero pronto te darás cuenta de lo importante que es hacerlo y de cómo realmente te ayuda a ganarte el respeto.

La importancia de poner límites en el trabajo

Uno de los factores más importantes que afectan su desempeño en el trabajo es la claridad del trabajo. No se debe subestimar la comprensión de lo que se requiere para hacer bien el trabajo. Necesita saber qué tareas realizar y en qué nivel. Tienes que ser capaz de valorar si eres capaz de hacer tu trabajo correctamente y qué habilidades necesitas mejorar para lograr un alto rendimiento en el trabajo. Estas habilidades no son sólo técnicas, sino también interpersonales, como ser un buen colaborador, capaz de influir eficazmente en los demás para realizar el trabajo y gestionarse uno mismo en términos de estrés y gestión del tiempo. Estas últimas habilidades son importantes en el trabajo porque a veces puedes perderte fácilmente en tu trabajo, no tomar suficientes descansos o no poder desconectarte del trabajo, como cuando estás de vacaciones o trabajando el fin de semana. La claridad del trabajo le ayuda a comprender el límites de su trabajo en términos de su función y el tiempo necesario para completar las tareas. Si no se establece límites claros, eventualmente puede trabajar demasiado y agotarse. Igualmente importante es saber cuándo decir que no a otros colegas si le piden que realice tareas adicionales que no son de su responsabilidad. Por supuesto, es bueno ayudar a los demás, pero tenga en cuenta que otras personas también son buenas para transmitir sus responsabilidades a otros. Es particularmente difícil decirle que no a un gerente, especialmente cuando le pide que asuma más tareas de las que puede realizar a la vez o cuando le pide que trabaje horas extras, como durante los fines de semana o en su tiempo libre. Se espera un exceso de trabajo ocasional y la vida laboral siempre es un toma y daca, pero existen límites. Y es importante que asumas la responsabilidad de ponerte límites, porque nadie más lo hará.

¿Qué le impide establecer límites en el trabajo?

A veces puede resultar difícil decir que no a alguien que le pide que asuma tareas adicionales o que trabaje durante su tiempo libre. La cultura laboral también puede dictar la necesidad de trabajar más de lo esperado normalmente. Las personas que van más allá son aplaudidas por estar "en la cima de las cosas" y "hacer un esfuerzo adicional para hacer las cosas". Sin embargo, en una cultura que siempre está activa , el agotamiento y el descontento no están muy lejos. Es aún más problemático cuando estás siendo microgestionado, lo que te presiona aún más. Entonces, ¿por qué a tantas personas les resulta difícil retroceder cuando se sobrepasan sus límites? A menudo, el miedo a hablar con un gerente puede impedir que alguien sea asertivo acerca de sus propias necesidades. El miedo a las represalias o a perder el trabajo también puede ser la base de nuestra Falta de asertividad para hablar. Otra razón común para que la gente no retroceda es complacer a la gente . Deseo de satisfacer las necesidades de los demás como forma de sentirse aceptado y querido, o por problemas de baja autoestima. Los colegas y gerentes se dan cuenta rápidamente si alguien complace a la gente y usted se convierte en un blanco fácil al que dedicarle más trabajo. Otra razón por la que puede resultar difícil establecer límites en el trabajo puede estar relacionada con el trabajo remoto prolongado o el trabajo como autónomo. La libertad del trabajo remoto puede resultar muy atractiva para muchos, pero trabajar de forma remota o por cuenta propia también requiere habilidades de eficacia personal para saber cuándo desconectarse. No tener límites claros entre el trabajo y la vida puede hacer que algunas personas trabajen demasiado. Durante la pandemia, estuve estudiando cómo el trabajo desde casa (FMH) impactaba las actitudes y el comportamiento de los empleados. Descubrí que muchas personas trabajaban más duro de lo normal, no porque fueran cada vez más productivas, sino más bien porque estaban ansiosas por la falta de visibilidad y conexión. A este comportamiento lo llamé "trabajo de pánico". 1

La importancia de la autoconciencia en el establecimiento de límites

Aprender a identificar las razones por las que le resulta difícil establecer límites es el primer paso para aprender a establecer límites usted mismo. Los límites no son sólo límites físicos (por ejemplo, pedir a las personas que respeten su tiempo y espacio), sino que también pueden ser límites mentales (por ejemplo, rutinas y estructura) y emocionales (por ejemplo, no permitir que las emociones de otras personas le afecten). La autoconciencia es clave, junto con el desarrollo de confianza para hablar y expresar sus necesidades. A continuación se presentan algunas razones subyacentes por las que a muchas personas les resulta difícil establecer límites en el trabajo (y respetarlos):

gente agradable

Un problema común para las personas que complacen a las personas es que una vez que intentan establecer límites en el trabajo, surgen sentimientos de ansiedad y culpa porque establecer límites es algo muy extraño para ellos. Además del miedo a lo desconocido, a las personas que complacen a las personas también les resulta difícil establecer límites por miedo a herir los sentimientos de otras personas o ser rechazados. Estas emociones negativas pueden desencadenar rápidamente tendencias de agradar a las personas nuevamente, volviendo a caer en los viejos patrones de comportamiento que hacen que sea tan difícil para las personas que complacen apegarse al establecimiento de límites.

perfeccionismo

El perfeccionismo también puede ser una razón fundamental por la que a las personas les resulta difícil establecer límites en el trabajo. Como perfeccionista, tu objetivo es dar lo mejor de ti en el trabajo y asegurarte de que todo se haga correctamente. Esto puede obligarlo a trabajar más horas de las que debería e ir más allá de los estándares normales para ofrecer la calidad de trabajo con la que se siente cómodo. Si miramos más allá del capó, el perfeccionismo de una persona puede deberse a varios factores. Una de las principales razones por las que las personas son perfeccionistas es el miedo a la desaprobación o al juicio de los demás. Trabajar en cada elemento de su proyecto puede darle una falsa sensación de control sobre su entorno, lo que minimiza los riesgos de equivocarse o no hacer bien su trabajo. Establecer límites para usted mismo reduce su capacidad para ejercer control sobre el entorno, lo que puede desencadenar temores de fracasar nuevamente y, en consecuencia, no cumplir con los límites que se estableció.

¿SABÍAS?

Si no puedes establecer límites físicos, aprende a establecer límites mentales.

Cuando trabaja desde casa, necesita equilibrar su vida laboral con su vida privada/familiar. Ser capaz de decidir cuándo y cómo trabajar es necesario para tener una sensación de control sobre tu vida. Esto es especialmente difícil si vives en una casa o apartamento pequeño donde no tienes espacio adicional para trabajar y separar tu vida laboral de tu vida privada. Una estrategia eficaz es crear límites mentales. Ejemplos de límites mentales son seguir rutinas estrictas, como despertarse por la mañana y vestirse para ir a trabajar como lo haría normalmente, tomar descansos y terminar el trabajo a tiempo. A la mente le gusta compartimentar la vida, ya que facilita el cambio entre las identidades personal y laboral. Los límites mentales pueden ayudarle a separar su vida laboral y privada incluso cuando trabaja en el mismo espacio en el que vive.

Cómo decir no profesionalmente a tu jefe o a tus compañeros

En un entorno empresarial donde es necesario hacer más con menos, existe una gran posibilidad de que jefes y colegas intenten ponerle más trabajo a su cargo. No sólo porque las empresas intentan ser más rentables o tienen dificultades para encontrar talento, sino también porque la gente es inherentemente vaga. Si pueden pasarle el trabajo y usted está dispuesto a asumir la carga adicional, a menudo lo harán. Entonces, aprende a empujar. Regrese y diga no profesionalmente para que no se sobrecargue y los colegas no se acostumbren a dejarle trabajo que no tiene que hacer.

Tu jefe dice: 'Quiero que trabajes en esto ahora'

Puede ser muy normal que su supervisor o jefe tome decisiones de último momento respecto a la planificación y priorización del trabajo. Sin embargo, si su jefe sigue moviéndose y cambiando las prioridades de su trabajo, resulta muy frustrante no tener una fecha de finalización a la vista ni control sobre su proceso de trabajo. Si esto continúa durante demasiado tiempo, puede provocar agotamiento, por lo que es necesario encontrar una manera de rechazar o priorizar respetuosamente su propio trabajo. He aquí una estrategia eficaz para utilizar cuando se trata de un jefe que solicita una acción inmediata. Usted responde: 'Entiendo que este trabajo requiere atención inmediata y estoy feliz de trabajar en él ahora'. Para asegurarme de poder terminar mis otras tareas a tiempo, ¿pueden ayudarme a decidir qué tarea puedo eliminar de mi lista o quitarle prioridad? Si su gerente rechaza esta solicitud, recuérdele cuánto tiempo lleva cada tarea, ya que es posible que no lo sepa. Proporcionarle a su gerente una descripción general de su trabajo y el cronograma esperado para cada tarea puede ayudar a abordar esta inquietud.

En la versión americana de la famosa serie de televisión The Office (una comedia que describe la vida cotidiana en la oficina), dirigida y producida por Greg Daniels, el Gerente Regional Michael Scott le dice al trabajador temporal Ryan: "Necesito que vengas temprano y me consigas una salchicha, huevo y queso galleta en el camino. Cuando Ryan llega temprano a la oficina y le da el desayuno a Michael, se da cuenta de que esa era la única razón por la que tenía que llegar temprano a la oficina. 2 Una escena un tanto divertida del programa de televisión, que lamentablemente refleja cómo algunos directivos tratan a los empleados. Respetar los límites en el trabajo es importante, pero debido a ciertas dinámicas de relación en el lugar de trabajo o simplemente a un mal comportamiento, algunas personas pueden exigir o interferir más de lo que deberían.

No respetar los límites en el trabajo: ¿cuál es el drama?

El entorno empresarial actual es más difícil que nunca. Necesitamos hacer más con menos. Además, debido al trabajo desde casa, los límites entre el trabajo y el hogar se han vuelto borrosos. Trabajamos en una cultura siempre activa, pegados a nuestros dispositivos y se espera que respondamos rápidamente para hacer las cosas. Si no lo hacemos, podríamos perder una oportunidad o simplemente olvidarnos de tomar medidas. En este entorno, es fácil para los gerentes exigir más de lo que se espera de usted o no respetar los límites tradicionales entre el trabajo y el hogar. No sorprende que hoy en día haya más personas que se sientan descontentas y agotadas en el trabajo. Es importante aprender a establecer límites en el trabajo, especialmente si es sensible a las presiones externas y le resulta difícil decir que no. Hay muchas razones por las que puede resultarle difícil decirle que no a su jefe, como el miedo a perder el trabajo, las tendencias de agradar a las personas o ser perfeccionista. Establecer límites le ayuda a gestionar su energía y a mantener una buena salud física y mental cuando trabaja bajo presión. Si usted tiene una tendencia natural a trabajar demasiado, entonces aprender a establecer límites es igualmente importante. Ser eficaz a la hora de establecer límites en el trabajo requiere una buena dosis de autoconciencia 3 para identificar por qué no estás estableciendo límites en primer lugar y también cómo superar la resistencia. Otro factor importante a la hora de establecer límites en el trabajo es cómo decirle que no a su jefe con tacto y respeto.

Es una señal de alerta si:

Su jefe le dice que no puede tomarse más de una semana de vacaciones para sus vacaciones.

Su jefe le dice que necesita trabajar (otra vez) el domingo.

Su empresa le dice que lo ascenderán si dedica horas extra y asume tareas adicionales por un tiempo.

Estás enfermo y tu empresa te regaña por no contestar correos electrónicos.

Te faltan límites en el trabajo, lo que te hace decir sí con más frecuencia a solicitudes que en realidad prefieres no hacer.

Es una bandera verde si:

Como gerente, usted respeta los límites de sus empleados en el trabajo y en casa.

Como gerente, usted proporciona a sus empleados descripciones de trabajo claras, para que sepan qué es su responsabilidad en el trabajo y qué no.

Sabe cómo comunicar eficazmente sus necesidades y cómo decir que no de forma profesional.

Sabes cómo desconectarte del trabajo.

Cosas a considerar al decidir si quieres entrar o salir

Es normal que las personas se sientan presionadas en el trabajo y que les pidan que trabajen horas extras. Especialmente en el mundo actual que cambia rápidamente, se te considera un buen trabajador si estás "encendido" y lo das todo a la empresa para hacer las cosas. Un ambiente de trabajo así puede fácilmente hacer que los gerentes traspasen los límites personales con demasiada frecuencia. Encontrar un delicado equilibrio entre cumplir con las expectativas y proteger su cordura y su salud se ha convertido en un acto de equilibrio aún más importante en los tiempos que corren. Si sus colegas y gerentes sobrepasan sus límites, es importante verbalizar sus límites y sus necesidades. Si no se respetan sus necesidades y le resulta difícil mantener un equilibrio entre su vida laboral y su vida familiar debido a las presiones laborales, entonces tal vez sea hora de repensar la importancia de su trabajo actual en su vida.

Voluntad de quedarse

Sientes que tus límites se sobrepasan con demasiada frecuencia, pero sabes cuándo ya es suficiente. Estás feliz de quedarte donde estás por ahora.

Aunque su jefe puede ser demasiado exigente, la cultura laboral en general es positiva y solidaria.

Puede expresar claramente sus necesidades y límites a su jefe. Como respuesta, minimizan el envío de solicitudes para trabajar horas extras o durante su tiempo libre.

Aprende cómo gestionar mejor su energía y su tiempo en el trabajo.

Hora de irse

Como gerente, usted respeta el equilibrio entre el trabajo y el hogar, pero el ambiente laboral lo obliga a exigir más a sus empleados, incluso cuando puede ver que están sobrecargados de trabajo.

Su gerente sigue sobrepasando sus límites después de que usted haya expresado claramente cuáles son.

Que te pidan que entregues en el lugar todo el tiempo y que trabajes durante tu tiempo libre está afectando tu salud física y mental.

Cuando su superior socave continua o deliberadamente su autoridad.

Bandera Roja 9 '¡No te quejes! ¡Así es como hacemos las cosas por aquí!'

Cuando no se tiene en cuenta el bienestar y la salud mental de los empleados

"Si no puedes manejarme en mi peor momento, entonces seguro que no me mereces en mi mejor momento".

marilyn monroe

Priorizar el bienestar de los empleados

El trabajo juega un papel importante en la vida de todos. Su trabajo no sólo le ayuda a ganar dinero, sino que también le proporciona diversos beneficios emocionales y psicológicos, como un sentido de pertenencia, propósito, estatus y crecimiento personal e incluso puede aumentar su autoestima. Debido a que gran parte de su vida transcurre en el trabajo, es importante trabajar en un ambiente que sea positivo y protector. Las experiencias que tiene en el lugar de trabajo y las conexiones que forja allí afectan en gran medida cómo se siente tanto dentro como fuera del lugar de trabajo, y cómo se desempeña en el trabajo. Los entornos de trabajo positivos te hacen sentir lleno de energía y feliz e incluso pueden mejorar tu salud física y mental. Sin embargo, los entornos laborales tóxicos pueden tener efectos opuestos y provocar todo tipo de problemas de salud, como agotamiento, depresión e incluso la muerte. A medida que nuestra vida personal está cada vez más entrelazada con el trabajo debido al aumento del trabajo remoto configuraciones y una cultura de trabajo siempre activa, es importante que las organizaciones encuentren formas de ayudar a los empleados a establecer límites más claros para sí mismos. Seamos realistas, hoy necesitamos hacer más con menos y no parece que esta tendencia vaya a terminar pronto. Sin embargo, muchas culturas laborales no se centran mucho en los empleados ni consideran el bienestar de los empleados como una prioridad clave. Y en algunas organizaciones, RRHH significa más restos humanos que recursos humanos , centrándose más en exprimir la última gota de cordura y salud del cuerpo en nombre de la eficiencia y la maximización de beneficios. Dar prioridad al bienestar de los empleados es difícil de lograr si la cultura laboral dicta un "¡Aguanta!". ¡No te quejes!' actitud. Ser capaz de identificar valores y prácticas laborales que respaldan el bienestar y la salud mental de los empleados es importante para decidir si desea trabajar para una empresa o si desea permanecer en su trabajo por más tiempo. "Así es como hacemos las cosas aquí" puede impedirle ver lo que ha cambiado en el mundo laboral actual y la necesidad de priorizar su salud y bienestar general en el trabajo.

La importancia de centrarse en el bienestar y la salud mental de los empleados en el trabajo

Con el aumento de la diversidad y la inclusión en el lugar de trabajo y cada vez más empresas que dan prioridad a la salud mental a través de todo tipo de políticas e iniciativas en el lugar de trabajo, el bienestar se está convirtiendo en un tema candente en el lugar de trabajo. El susto de la pandemia mundial de 2020, que provocó despidos masivos pero también la renuncia voluntaria de muchos empleados de sus puestos de trabajo (a menudo denominada la Gran Renuncia ), fue un momento crucial para que muchos reevaluaran sus prioridades de vida y su relación con el trabajo. Bloqueos forzosos durante la pandemia mundial, junto con el miedo a la infección y la violencia doméstica, contribuyeron al aumento de los casos de soledad, ansiedad y depresión. Estos desafortunados acontecimientos hicieron que las empresas fueran más conscientes de la importancia de priorizar el bienestar de los empleados como una forma de retener (y atraer) el talento. Las iniciativas de diversidad e inclusión también demuestran que poner a las personas en primer lugar no sólo beneficia a los empleados, sino que también afecta positivamente el desempeño de la organización.

¿Cómo se define la salud mental en el trabajo?

En los últimos años, la salud mental se ha convertido en un tema importante en el que centrarse. Además de abordar los problemas de salud mental causados por el exceso de trabajo y el maltrato en el lugar de trabajo, muchas empresas reconocen el impacto que tiene la vida moderna en la forma en que las personas sienten y piensan. Sin mencionar el impacto que tienen los dispositivos y plataformas digitales en la naturaleza cambiante de las relaciones y el bienestar. Sin embargo, las iniciativas de salud mental en las organizaciones aún están en su infancia y es necesario superar muchos desafíos antes de que las personas confíen y vean los beneficios de las iniciativas mentales en el trabajo. Aún así, existe mucho estigma en torno a la salud mental en el trabajo y la gente no quiere ser etiquetada como si tuviera un trastorno de salud mental cuando surge la pregunta: "¿Y luego qué?" Se teme que ser etiquetados de esta manera los haga menos empleados y es posible que no sepan qué servicios existen para brindar apoyo continuo.

El tema de la neurodiversidad (reconocer las diferentes formas en que las personas procesan la información y toman decisiones más allá del pensamiento neurotípico) a menudo se encuentra atrapado entre la diversidad y la inclusión y la salud mental, sin estar claro si la neurodiversidad debe verse como una fortaleza o una discapacidad que requiere apoyo. Personas con TDAH o autismo. Hoy en día, las personas del espectro están más dispuestas a hablar sobre su neurodiversidad en el trabajo y, como muestran muchos estudios, suelen ser personas muy inteligentes, creativas y exitosas. Sin embargo, no todo el mundo lo ve como una fortaleza, ya que los rasgos de comportamiento que acompañan a este tipo de estilos cognitivos suelen ser atípicos (p. ej. , hiperactividad, hiperconcentración, menos sociable de lo normal, falta de filtros en la comunicación). Creo que un aspecto importante de la salud mental es cómo se enmarca lo que es la salud mental. ¿Considera la salud mental como un estado de enfermedad y, por tanto, una deficiencia que necesita adaptación? ¿O define la salud mental como un estado de productividad, estrategias de afrontamiento y resiliencia (en otras palabras, un estado de bienestar)? La última definición cambia por completo lo que significa la salud mental, cómo fomentarla y cómo los empleados se involucran con ella. Personalmente, la mayor parte de mi trabajo ha mirado al individuo desde un estado de bienestar y resiliencia y no desde un estado de enfermedad. El modelo clínico es sólo un paradigma mediante el cual evaluar la cognición y el comportamiento humanos. Un gran ejemplo de esto en la práctica es cómo los Emiratos Árabes Unidos se refieren a las personas con discapacidades físicas o mentales como personas de determinación . La forma en que etiquetamos las cosas en nuestras vidas puede impedirnos ver nuevas posibilidades, pero también puede darnos energía para ser más. Elegir cómo definir la salud mental en el trabajo es probablemente uno de los pasos más importantes que deben tomar las empresas para lograr que sus empleados prosperen. 1

Organizaciones que priorizan la productividad sobre la salud

Es lamentable, pero incluso en el mundo actual, en el que se presta tanta atención a mejorar el bienestar físico y mental en el trabajo, todavía hay muchas empresas que no prestan mucha atención o no incluso se preocupan por el bienestar de sus empleados. Se prioriza la reducción de costes y las mejoras de eficiencia sobre el bienestar de los empleados. Tomemos, por ejemplo, la implementación de la IA en el lugar de trabajo. Muchas personas temen perder sus trabajos a causa de la IA y reciben poco apoyo emocional o psicológico en las transiciones laborales. Además, entornos de trabajo que promuevan un 'así es como hacemos las cosas aquí, ¡así que aguanta!' La cultura a menudo hace que las personas se sientan excluidas y sin apoyo. La cultura laboral es algo que se construye a lo largo de los años y el lugar de trabajo moderno está cambiando tan rápidamente que a menudo la cultura no puede ponerse al día a tiempo para respaldar el cambio necesario. Esto a menudo se puede ver en cómo los gerentes responden naturalmente a temas relacionados con la salud mental y el bienestar. Y este puede ser el caso incluso cuando existen iniciativas y políticas de bienestar de los empleados. Las reglas no escritas de no tomar vacaciones largas, trabajar horas extras regularmente sin paga o que te pidan que estés de guardia cuando estás de vacaciones son claras señales de alerta de que tu empresa no prioriza tu bienestar y que la cultura organizacional dificulta su adopción. comportamientos laborales más saludables, incluso cuando existen nuevas políticas en vigor.

¿SABÍAS?

Seguridad psicológica

La seguridad psicológica refleja qué tan seguro se siente en el trabajo para hablar, participar en un debate crítico y decirle a alguien cuando ha cometido un error, asumir riesgos y experimentar con nuevas ideas sin temor a represalias. Se ha descubierto que la seguridad psicológica aumenta el rendimiento del equipo y los resultados de innovación y mejora el bienestar físico y mental. Desarrollar la seguridad psicológica en una organización lleva tiempo, especialmente si se trabaja en un entorno donde todo el mundo tiene demasiado miedo para hablar o desafiar el status quo. A menudo, las empresas empiezan a centrarse en la seguridad psicológica porque los empleados han sufrido acoso o intimidación en el lugar de trabajo. La nueva legislación también puede hacer que las empresas se centren más en crear entornos de trabajo psicológicamente seguros. Durante estas etapas iniciales, la mayoría de los empleados no creen en las iniciativas y se muestran cínicos respecto a ellas. Con el tiempo, a medida que las empresas predican con el ejemplo, construyen y recompensan la seguridad psicológica y los empleados se involucran más en hablar en el trabajo, es cuando puede ocurrir un cambio cultural. El desarrollo de un ambiente psicológicamente seguro en el trabajo debe hacerse de manera intencional y diligente, entendiendo que el cambio de comportamiento y el fomento de la confianza toman tiempo.

Cómo distinguir entre una mentalidad de “las personas primero” y de “las personas al final”

Se podría pensar que sería fácil identificar cuándo una organización prioriza el bienestar en el trabajo. Y tienes razón, en muchos casos es fácil evaluar si un trabajo u organización es bueno para tu bienestar físico y mental. Sin embargo, en algunas situaciones esto no es tan obvio. El hecho de que su organización adopte prácticas de bienestar y cuente con políticas de salud mental no significa automáticamente que sean buenas para usted. Además, trabajar en un entorno de alto poder puede ir muy bien durante mucho tiempo, pero ¿qué sucede cuando, debido a cambios en el lugar de trabajo o en el entorno empresarial, sientes que ya no puedes soportarlo? Cómo Que se sienta apoyado al enfrentar los factores estresantes y las demandas laborales es un criterio importante para evaluar qué tan bien lo apoya realmente su organización. Aquí hay algunas situaciones laborales interesantes que a primera vista pueden parecer positivas, pero requieren más consideración para concluir si realmente son prácticas que priorizan a las personas:

'No contamos con políticas de salud mental, ¡pero sí tenemos viernes de pizza!'

"Claro, puedes trabajar desde casa, pero para que sea justo para los demás empleados de la oficina, ¿puedes trabajar también los fines de semana?"

"Si quieres ascender en esta empresa, tienes que ir más allá".

"Cuéntenos sobre sus problemas de salud mental y díganos cómo podemos ayudarlo".

En mayo de 2023, hice una presentación principal para el Grupo del Banco Mundial durante una de sus reuniones públicas virtuales. Durante esta conferencia magistral, hablé sobre la importancia de la seguridad psicológica para mejorar el bienestar en el trabajo y las estrategias que organizaciones tan grandes como el Grupo del Banco Mundial pueden incorporar para construir un entorno psicológicamente seguro. Una conclusión clave de esta charla fue que la seguridad psicológica puede significar diferentes cosas para diferentes personas en todo el mundo y debe abordarse desde una perspectiva intercultural. Otra lección importante para Mantener a las personas motivadas para construir lugares de trabajo más seguros y confiables es concienciar a las personas de que mejorar la seguridad psicológica en el trabajo es un camino continuo.

Cuando no se tiene en cuenta el bienestar y la salud mental de los empleados, ¿cuál es el drama?

El tema del bienestar y la salud mental de los empleados ocupa un lugar destacado en la agenda de la mayoría de las empresas hoy en día. El entorno empresarial actual exige mucha gente, desde lidiar con escenarios imprevistos, como la pandemia y las guerras en Ucrania y Medio Oriente, hasta múltiples transformaciones organizacionales que ocurren al mismo tiempo para hacer que el lugar de trabajo sea más inclusivo, digital y sostenible. Las presiones laborales están aumentando y a la gente le resulta difícil afrontarlas. Si encima tienes un manager que te dice '¡No te quejes! ¡Así es como hacemos las cosas por aquí!' entonces puede concluir que su bienestar no ocupa un lugar destacado en su agenda personal. Si siente que su bienestar físico y mental se ve afectado en el trabajo debido a las exigencias laborales o a la cultura organizacional, entonces es importante que hable y exprese sus necesidades. Sin embargo, no todo el mundo se siente seguro para hablar en el lugar de trabajo, lo que demuestra que existe una falta de seguridad psicológica. La seguridad psicológica es la creencia de que puede asumir riesgos interpersonales para ser usted mismo y expresar sus preocupaciones en el lugar de trabajo sin temor a represalias o perder su trabajo. No sentirse seguro en el trabajo afecta su productividad, bienestar y salud mental. Tienes que pensar detenidamente si quieres permanecer en un entorno que se centra más en los números que en las personas.

Es una señal de alerta si:

Tu jefe te dice que no te quejes y "¡aguanta!". ¡Así es como hacemos las cosas por aquí!'

Su empresa le pide que les revele su problema de salud mental cuando no cuenta con políticas claras sobre cómo gestionar la salud mental de manera efectiva en el trabajo.

¡Tu jefe no cree en la salud mental y te dice que a menudo eres negativo y que sólo necesitas animarte!

Te lanzas al trabajo como un escape de tus problemas personales.

Es una bandera verde si:

Como gerente, usted revisa periódicamente la carga de trabajo de sus empleados y delega activamente tareas hacia ellos o lejos de ellos para no sobrecargarlos.

Su empresa promueve un entorno en el que es seguro hablar, lo que genera seguridad psicológica.

Su gerente muestra empatía y vulnerabilidad en el trabajo, modelando comportamientos laborales afectuosos en el lugar de trabajo que fomentan un sentido de pertenencia.

Sabe cómo mantener un equilibrio saludable entre la vida personal y laboral, aprovechando el tiempo libre, delegando el trabajo siempre que sea posible, trabajando desde casa y pasando tiempo de calidad con amigos y seres queridos.

Cosas a considerar al decidir si quieres entrar o salir

Las empresas están intentando activamente encontrar y conservar su talento en un mundo donde la lealtad mutua está desapareciendo rápidamente. No priorizar el bienestar y la salud mental de los empleados en el caótico y volátil entorno empresarial actual definitivamente lo expulsará de las clasificaciones globales de "empleador preferido" o "mejor lugar para trabajar". E incluso cuando las empresas hacen dichos listados, no es una garantía de que su bienestar y su salud mental estarán protegidos. Afortunadamente, muchas empresas están aprendiendo cómo hacerlo mejor y tratando de encontrar formas de mejorar las prácticas de gestión y la cultura organizacional. Si se encuentra lidiando con un lugar de trabajo que no se preocupa por su bienestar y salud mental, entonces tal vez sea hora de repensar a dónde pertenece.

Voluntad de quedarse

Eres una persona resiliente y disfrutas de tu trabajo. La falta de interés en el trabajo por tu bienestar no te molesta. Cuando sea demasiado, te irás.

Puede hablar con su gerente para solicitar un cambio en la forma en que se realiza su trabajo o una disminución en la carga de trabajo para hacerlo más manejable para usted.

Su organización está en transición y prioriza más buenas prácticas de gestión de personas. Tienes la esperanza de que las cosas mejoren.

No está satisfecho con su trabajo actual debido al exceso de exigencias, pero actualmente no tiene otra alternativa a la que mudarse.

Hora de irse

No te sientes psicológicamente seguro en el trabajo, lo que te impide hablar y ser auténtico.

No se siente bien física ni mentalmente debido a las presiones laborales constantes y su jefe le dice: "¡Aguántelo!".

Su organización promueve un ambiente de trabajo tóxico donde ser altamente político y feroz se considera una fortaleza y una forma de sobrevivir a la vida organizacional.

Cuando te sientes infravalorado y tolerado. Es hora de buscar un lugar donde te celebrarán.

Bandera Roja 10 '¿Por qué no lo haces de esta manera?'

El jefe de la microgestión

"Es mi camino o la autopista".

Desconocido

El jefe de la microgestión

Tener un buen gerente en el trabajo es importante. Los buenos gerentes lo preparan para el éxito en el lugar de trabajo, le brindan recursos para ayudarlo a hacer su trabajo y le brindan retroalimentación y orientación para ayudarlo a lidiar con asuntos relacionados con el trabajo y problemas interpersonales. La relación con su jefe es crucial para su éxito y supervivencia en el trabajo. En tu vida, tendrás varios jefes y eventualmente podrías convertirte en el jefe de alguien o más. Gestionar personas es muy diferente a gestionar tareas. Tareas sobre las que tienes control, personas que no. Los buenos directivos saben cómo sacar lo mejor de su gente y saben delegar eficazmente. Lamentablemente, hay muchos directivos que no tienen buenas habilidades para gestionar personas. A veces se debe a una falta de competencias y otras veces a una falta de confianza (u otras habilidades interpersonales). La falta de habilidades puede estar relacionada con ser nuevo en la gestión, por ejemplo, ser ascendido a gerente porque no hay nadie más calificado para asumir el rol. Cualquiera que sea el problema subyacente a la mala gestión, es Es importante saber cuándo su jefe no se está desempeñando bien en la gestión de personas y comprender qué hacer al respecto para que las malas habilidades de otra persona no se conviertan en su desaparición profesional. Identificar las señales de alerta y las señales de alerta verdes en los comportamientos de gestión (y la psicología subyacente) no sólo puede ayudarle a tratar mejor con su jefe, sino también a identificar las habilidades que necesita para ser un administrador de personas eficaz.

¿Qué es la microgestión?

La microgestión es el acto de querer saber todo lo que hacen sus empleados y dictar cada paso y movimiento que realizan en su trabajo. Puede ser un estilo de gestión eficaz para los nuevos empleados en el trabajo, pero no durante un largo período de tiempo. La microgestión puede resultar muy frustrante para los empleados, ya que socava su autonomía y muestra una falta de confianza en la capacidad de alguien para realizar el trabajo correctamente. La microgestión puede hacer que los empleados se sientan muy frustrados y, por tanto, menos productivos. No solo eso, sino que la microgestión puede impedir que los empleados crezcan y también ser una causa de problemas de salud mental en el lugar de trabajo. La pérdida de autonomía y los sentimientos de desconfianza pueden hacer que alguien se sienta muy incómodo y estresado en el trabajo, provocando todo tipo de problemas de salud, como agotamiento, ansiedad y depresión. La microgestión ocurre con frecuencia en las organizaciones y puede ser un problema si estás sometido a ella.

La psicología de la microgestión

Hay varias razones por las que los jefes microgestionan a sus empleados. La mayoría de estas razones se relacionan con deficiencias en las habilidades de gestión de personas y la capacidad de confiar en los demás. Desde una perspectiva de competencias, poder delegar el trabajo a otros es muy importante. Es posible que los gerentes recién nombrados, especialmente, todavía tengan que hacer la transición de su mentalidad de ser un gerente de tareas a ser un gerente de personas. Este cambio de mentalidad básico pero fundamental es la causa de mucha mala gestión en el trabajo. Un gerente podría pensar: '¡Necesito asegurarme de que el trabajo se haga correctamente!' Mis empleados no están haciendo el trabajo como yo quiero, creyendo que es su manera o la autopista. Los nuevos gerentes sufren de esta fijación funcional en el trabajo porque a menudo vinculan su forma de trabajar con los comportamientos que los llevaron a ser ascendidos a gerente.

Otra razón por la que los gerentes microgestionan es por cuestiones de confianza. Los problemas de confianza pueden surgir de experiencias pasadas no relacionadas con el trabajo. Al ser menos confiados en los demás por naturaleza, algunos gerentes ven a sus colegas como menos dignos de confianza, sin ninguna razón aparente para desconfiar de un colega más que sus propias inseguridades o programación mental. La desconfianza también puede ser consecuencia de la cultura laboral de una organización. Algunas culturas laborales se caracterizan por el cinismo y la desconfianza y están llenas de paranoia. El entorno laboral puede hacer que los gerentes confíen menos en otros gerentes de la organización e incluso en sus propios subordinados directos. En este caso, la desconfianza es más bien un problema sistémico dentro de la empresa. La desconfianza genera desconfianza y, cuando se trabaja en un entorno tóxico, es difícil saber si su microgestión El jefe está detrás de ti porque tiene miedo de que no puedas trabajar correctamente o si están tratando deliberadamente de debilitarte para hacerte quedar mal... o para quedar bien ellos mismos. Durante la pandemia, algunos jefes excesivamente controladores llevaron la microgestión a un nivel completamente nuevo, utilizando herramientas en línea para monitorear la presencia y actividad de los empleados. Otra razón por la que los gerentes no confían en los empleados y, por lo tanto, optan por la microgestión es cuando los empleados cometen errores o se portan mal repetidamente en el lugar de trabajo. Es posible que un gerente desee intervenir de manera controladora para rectificar el asunto temporalmente o pasar a un modo de microgestión total para garantizar que no se cometan más errores. La gravedad de la microgestión en este caso puede depender de la personalidad del gerente o de si los errores cometidos por otros afectan sus evaluaciones de desempeño. Cualesquiera que sean los problemas subyacentes a la falta de confianza en el trabajo, no poder confiar como gerente perjudicará su propio desempeño (y potencialmente conducirá al agotamiento), sus percepciones objetivas de los demás y el desempeño y el bienestar de las personas que dirigen.

Por último, la microgestión también puede ser impulsada por jefes que desean una supervisión completa. Incluso los ejecutivos de más alto rango pueden ser microgerentes en serie. Este nivel de microgestión es muy poco saludable ya que demuestra querer tener un control total sobre cada situación por miedo a que algo dañe a la empresa, su reputación o sus oportunidades de ascenso.

¿SABÍAS?

El principio de Peter

En psicología organizacional existe algo llamado Principio de Peter, que refleja la relación entre competencia y avance profesional. El Principio de Peter establece que las personas en estructuras jerárquicas son promovidas hasta su nivel de incompetencia, lo que significa que las personas continúan siendo promovidas hasta que ya no pueden desempeñarse bien.

Curiosamente, el Principio de Peter también afirma que las personas que se dan cuenta de que son incompetentes generalmente están descontentas con su situación, mientras que aquellos que no se dan cuenta de ello generalmente son felices y no se ven afectados. Sin embargo, en muchas culturas (laborales) el Principio de Peter no siempre se aplica, ya que las personas también pueden ser promovidas a puestos por encima de su nivel de habilidades debido al favoritismo, vínculos estrechos, nepotismo y conexiones políticas. En Medio Oriente, es esencial desarrollar el concepto de desperdicio (o tener conexiones fuertes) para ayudarlo a conseguir o permanecer en su trabajo o para salir de un problema. Tener desperdicio en el Medio Oriente puede llevarlo a posiciones que van mucho más allá del mérito y el desempeño. Ser ascendido basándose en tener vínculos fuertes ocurre en todas partes, pero en algunos países es más prominente que en otros. A menudo se dice que "su red es su patrimonio neto" y tener fuertes vínculos sociales es fundamental para el éxito profesional.

Cómo minimizar la microgestión en el trabajo

Entonces, ¿qué hacer cuando un jefe te microgestiona en el trabajo? Existen varias estrategias que puedes aplicar para ganar más autonomía y poder de toma de decisiones sin comprometer tu relación con tus superiores. El enfoque a aplicar depende en gran medida de las razones por las que su jefe lo microgestiona. También es importante garantizar que el abordaje del comportamiento de microgestión se realice de forma regular (no sólo de manera puntual), lo que requiere controles frecuentes. Las siguientes estrategias analizarán cómo contrarrestar la microgestión dependiendo de si los comportamientos controladores de su jefe están impulsados por la personalidad o por el lugar de trabajo:

Microgestión basada en la personalidad

Tu jefe intenta microgestionarte diciendo: "No me gusta que se haga de esa manera, quiero que lo completes de esta manera". Tener un jefe vigilándote todo el tiempo y dictando cómo hacer tu trabajo socava tu capacidad para pensar y trabajar de forma independiente. A veces es importante retroceder para que puedas realizar tu trabajo con mayor libertad personal (de lo contrario, contrata a un robot para que haga el trabajo). Esto es lo que puedes decir para responder respetuosamente: 'Gracias por tu aporte. Consideraré este enfoque. ¿Existe alguna razón específica por la que no puedo hacerlo como lo he hecho hasta ahora? Sus comentarios pueden ayudarme a ver cuál es la mejor manera de trabajar en este tipo de proyectos de manera más independiente en el futuro".

Microgestión impulsada por el lugar de trabajo

Es difícil generar confianza en un entorno laboral donde la desconfianza se ha convertido en parte de la cultura de la organización. Las culturas laborales que generan desconfianza suelen ser altamente competitivas, llenas de política y un lugar donde los empleados a menudo experimentan un trato injusto (para más información sobre la política organizacional, consulte Bandera Roja 11). Los jefes que prosperan en un ambiente de cinismo y desconfianza han incorporado la cultura organizacional hasta cierto punto en su forma de trabajar. Esto a veces conduce a una microgestión impulsada por el lugar de trabajo, que no siempre está vinculada al estilo de gestión preferido de alguien. La falta de confianza en la organización o debido a la naturaleza del trabajo puede hacer que los gerentes confíen menos en los empleados. En estos escenarios, puede resultar beneficioso establecer una relación cercana con su jefe. La confianza y la responsabilidad van de la mano, y encontrar formas de establecer una confianza personal con un jefe microadministrador es su mejor estrategia cuando es difícil encontrarla en la organización. Puede comenzar a construir una relación sólida con su jefe tratando de comprender cuáles son sus principales preocupaciones en términos de confiabilidad y responsabilidad. Una vez que comprenda las principales inquietudes, puede intentar abordarlas brindando oportunidades para demostrar que es confiable y responsable de cumplir los objetivos laborales de la manera más transparente. Algo que puedes decir para empezar a establecer una conexión más fuerte podría ser: "Entiendo que es difícil confiar en nuestro entorno de trabajo actual". Sin embargo, quiero asegurarles que pueden confiar en mí para realizar el trabajo de forma eficaz y con total transparencia. Por favor, háganme saber cómo podemos construir juntos una relación sólida, abierta y de confianza.'

Un ejemplo de jefe exigente y microgestionario al extremo debe ser el personaje de Meryl Streep, Miranda Priestly, en la película El diablo viste de Prada . Es conocida por su necesidad de perfección, su comportamiento feroz, ser condescendiente y despiadada y disfrutar menospreciando a su asistente delante de los demás. Un ejemplo de libro de texto de un jefe microgestionario que hará de tu vida un infierno.

El jefe de microgestión: ¿cuál es el drama?

Tener un buen gerente es fundamental para su desempeño y oportunidades de desarrollo en el trabajo. A menudo se dice que las personas se sienten atraídas por una empresa por su reputación, pero a menudo la abandonan debido a una mala relación con un gerente. La calidad de su relación con un gerente puede hacerle triunfar o deshacerle en el trabajo, por lo que es importante desarrollar una conexión de confianza con su jefe. A pesar de sus buenos esfuerzos, puede encontrarse trabajando con un tirano que no confía en usted ni le permite trabajar de forma independiente. ¡Bienvenido al jefe de microgestión! Para muchos, la peor pesadilla de un empleado. Los jefes de microgestión quieren dictar exactamente cómo usted hace su trabajo y, a menudo, no confían en que pueda hacerlo bien. Trabajar bajo la dirección de un jefe microgestionario puede ser una experiencia terrible y agotadora, que puede afectar negativamente a su rendimiento e incluso a su salud mental. Aprender a comunicarse eficazmente con su jefe microadministrador es una habilidad importante que debe desarrollar si desea encontrar formas de generar confianza y mantener su autonomía en el trabajo. Como la microgestión a menudo afecta a todo el equipo, también es importante abordar el problema como grupo. (por ejemplo, durante una reunión de equipo). Saber por qué su jefe lo microgestiona es un primer paso importante para abordar el conflicto en el trabajo. A menudo, la microgestión surge de un lugar de miedo e inseguridad, necesidad de control, falta de confianza y/o falta de habilidades de gestión.

Es una señal de alerta si:

Tu jefe se molesta porque no haces el trabajo de la misma manera que él.

Su jefe le demuestra (directa o indirectamente) que no confía en usted.

Su gerente utiliza herramientas de vigilancia en línea para monitorear su presencia y actividad laboral cuando trabaja desde casa.

Te dejas microgestionar por miedo a cometer errores o perder el trabajo.

Es una bandera verde si:

Como gerente, usted brinda a sus empleados la flexibilidad y autonomía para hacer su trabajo.

Como gerente, usted confía en sus empleados cuando trabajan desde casa. Te concentras más en la productividad (calidad del rendimiento de los empleados) que en cuántas horas trabaja tu equipo todos los días.

La cultura empresarial es más bien una organización que aprende, donde cometer errores no se considera un delito sino una oportunidad para aprender y crecer.

Su gerente le brinda comentarios sobre su desempeño y cómo mejorar sin dictar nada.

Utiliza un lenguaje eficaz para hablar en contra de la microgestión y ayudar a su microgestión. gerente para generar confianza en cómo hace las cosas, respetando al mismo tiempo su autoridad posicional.

Cosas a considerar al decidir si quieres entrar o salir

Es difícil decidir si quieres seguir trabajando para un jefe que no confía en ti y quiere dictar todos tus movimientos. Incluso si realmente amas tu trabajo, no poder trabajar eficazmente con tu jefe puede resultar agotador y desmotivador. Tomar sus propias decisiones y encontrar formas de hacer su trabajo de la manera más eficaz posible no sólo es importante para aumentar su productividad en el trabajo, sino que también mejora su autoestima y confianza. Puede ser difícil generar confianza con las personas en el trabajo, especialmente si trabajas en un ambiente tóxico, pero siempre encontrarás jefes difíciles, sin importar dónde trabajes. Aprender a lidiar con un jefe microadministrador puede ser complicado, pero no se puede deshacer. Decidir si quiere quedarse o irse dependerá en gran medida de qué tan bien se pueda establecer la confianza entre ambos y qué tan bien pueda convencer a su jefe para que le permita trabajar de manera más independiente.

Voluntad de quedarse

Su gerente es una buena persona pero carece de la formación gerencial adecuada para gestionar bien el equipo. Encuentra formas de ayudar a su gerente a ganar más confianza en sus capacidades y métodos de trabajo.

Está bien recibir instrucción directa y supervisión regular, especialmente durante las primeras etapas de su empleo.

Aborda los problemas de microgestión directamente con su jefe y encuentra formas de trabajar juntos, lo que puede demostrarles que pueden confiar en su criterio y forma de trabajar.

Usted sabe que su jefe de microgestión no se quedará por mucho tiempo, por lo que se quedará al margen.

Hora de irse

A pesar de sus esfuerzos por abordar la microgestión en el trabajo, su jefe sigue siendo controlador y desconfiado.

Siente que sus oportunidades de crecimiento están en peligro debido a la microgestión.

Ser microgestionado afecta negativamente a tu bienestar.

Su jefe de microgestión lo ha aislado de todos los demás miembros de la organización, lo que le dificulta obtener apoyo para sus problemas.

Bandera Roja 11 '¡Puedes confiar en mí!'

Politicas de oficina

"En política, la estupidez no es un obstáculo."

Napoleón Bonaparte

Politicas de oficina

Cuando vas a trabajar, involucrarte en la política de la oficina es probablemente lo último que tienes en mente. Quieres ir a concentrarte en las tareas que tienes entre manos y charlar un poco con tus colegas durante las pausas para el café o el almuerzo. No todo el mundo ama su trabajo, pero al menos usted quiere asegurarse de poder realizarlo de forma pacífica y sin demasiado estrés. Involucrarse en política de oficina consume demasiado tiempo para la mayoría de las personas y aquellas personas que se involucran en ella probablemente sean criaturas traidoras con las que no desea involucrarse. Ésa es la mentalidad que tiene la mayoría de la gente cuando piensa en la política de oficina: algo negativo que consume demasiado tiempo y energía. Además, no crees en codearse en la organización. Tus resultados son lo único que importa. Desafortunadamente, el éxito profesional no se basa únicamente en el mérito. También depende en gran medida de su red de apoyo, aliados, reputación, buena voluntad y su capacidad para influir hacia arriba, hacia abajo y hacia los lados. La política de oficina es más que solo comportamientos tóxicos en el lugar de trabajo, es un conjunto de habilidades multidisciplinarias que necesitará aprender si desea avanzar en el éxito de su carrera y eventualmente crecer en posiciones y situaciones. fuerza. Sin embargo, la mayoría de las escuelas de negocios y programas de educación ejecutiva no le enseñarán sobre el arte y la ciencia de la política de oficina. A menudo tienes que valerte por ti mismo y resolver las cosas solo. ¡Innecesario! En este capítulo, profundizaremos en qué es realmente la política de oficina, por qué es importante, profundizaremos y exploraremos la psicología (oscura) que impulsa el compromiso político en el trabajo, y aprenderemos cómo identificar comportamientos políticos en el lugar de trabajo y cómo contrarrestarlos. Reconocer las señales de alerta y las señales de alerta verdes en la política de la oficina lo ayudará a identificar y neutralizar acciones negativas rápidamente y con confianza, mientras aprovecha los comportamientos positivos que pueden ayudarlo a mejorar su reputación en el trabajo, construir alianzas sólidas y ascender en posición y poder (o al menos). proteger su posición).

¿Qué es la política de oficina? 1

Cuando pensamos en la política de oficina, a menudo pensamos en algo negativo. Ciertos colegas se comportan mal en el trabajo para lastimar a otros y/o avanzar en sus propias carreras arrojando a otros debajo del autobús. También asociamos a menudo la política de mandato con comportamientos tóxicos como "chismes", "puñaladas por la espalda", "sabotaje" y consecuencias laborales más negativas, como "despidos" y "desconfianza", y algo que es "tabú" y no debería se habla de ello. Estas creencias negativas se mantienen fuertes en nuestras mentes y mantienen a la mayoría de las personas alejadas de participar en bordados políticos. Estar involucrado en la batalla política equivocada podría costarle el trabajo y eso es algo que la mayoría de la gente no quiere sacrificar. Además, muchas personas ven la política de oficina como codearse y no creen que hacerle la pelota a un jefe sea la mejor manera de conseguir el próximo ascenso. 'Solo "Mi trabajo importa y esto debería ser lo único que me ayude a ascender" es la mentalidad que tienen muchas personas cuando van a trabajar. Sin embargo, independientemente de la política de la oficina, todos sabemos que el mérito por sí solo no le llevará muy lejos en la vida. También es importante a quién conoce y cómo moviliza a las personas para ayudar a lograr sus objetivos o los de la organización.

La política de oficina es más que simplemente maltratar a los demás o participar en actividades ambiguas. Una vez que empiece a ver la política de oficina como un conjunto de habilidades importantes que aprender, que puede ser una fuerza para un cambio positivo en la organización, podrá mejorar la forma de fomentar las relaciones en el trabajo. La política de oficina refleja los comportamientos, dinámicas y estrategias que las personas utilizan en el trabajo (individualmente o en grupos) para aumentar su influencia y poder y lograr objetivos. Para poder navegar con éxito en la arena política en el trabajo, debe ser inteligente a la hora de establecer conexiones en toda la organización (y no sólo con su jefe y sus colegas directos). Muy a menudo las personas están tan preocupadas por su trabajo que invierten menos en conocer a la gente de toda la organización y en descubrir sus necesidades e inquietudes. El proverbial dicho: "No se trata de QUÉ sabes, sino de QUIÉN conoces" es clave para participar con éxito en la política en el trabajo. No sorprende que las personas menos capaces, que son excelentes para establecer contactos y entienden la importancia de construir conexiones y aliados sólidos en el trabajo, permanezcan más tiempo en las organizaciones y, a veces, avancen más rápido que aquellos que tienen más conocimientos o experiencia.

Por qué debería importarle la política de oficina

Lo que me desconcierta es que casi ninguna escuela de negocios o programa de educación corporativa enseña a la gente sobre la oficina. política, a pesar de ser tan vital para el éxito de su carrera. Como ocurre con todo lo político, siempre habrá manzanas podridas que se porten mal, pero esto no se acerca a lo que realmente implica la política de oficina. Lidiar con los comportamientos tóxicos en el trabajo es sólo la punta del iceberg en términos de competencias necesarias para navegar eficazmente en la política en el lugar de trabajo. La política de oficina consiste en forjar relaciones sólidas dentro y fuera de la organización, identificar aliados y oponentes y saber cómo trabajar con ellos de manera efectiva, construir una marca personal y una reputación sólidas en el trabajo y ser capaz de autogestionarse cuando se gana poder en la organización. Desarrollar estas habilidades catapultará el éxito y la productividad de su carrera y ayudará a minimizar los niveles de estrés. Sin mencionar que le ayudará a protegerse a sí mismo y a los intereses de su equipo cuando se presenten desafíos organizacionales.

La psicología de la política de oficina

La psicología se encuentra profundamente en el centro de la política de oficina en general. Ayuda a explicar los factores invisibles que impulsan las actitudes y comportamientos de las personas. Para poder dominar las habilidades políticas en el trabajo, es importante comprender los impulsores psicológicos del comportamiento y las razones más profundas por las que las personas se comportan como lo hacen. Si su jefe intenta atribuirse el mérito de su trabajo, entonces este comportamiento puede deberse al miedo, la falta de confianza o la falta de derechos, y reflejar una habilidad poco desarrollada para poder gestionar de forma eficaz. De manera similar, un colega que siempre quiere asumir roles de liderazgo o ser el portavoz del equipo puede verse impulsado por el poder y el estatus, lo que en sí mismo no es algo malo. 2 Sin embargo, la búsqueda de poder y estatus puede motivar a algunas personas a comportarse de manera poco ética. Allá Es un lado oscuro de la psicología de la política de oficina y esto ayuda a explicar por qué las personas se comportan mal o maltratan a otros en el lugar de trabajo. Comprender qué motiva tales comportamientos es extremadamente importante para encontrar formas de identificar y neutralizar comportamientos tóxicos en el trabajo.

Fuerza

El poder es un principio central de la política organizacional. Las personas participan en políticas de oficina para elevar su poder o el poder del grupo que representan. Hay diferentes formas de alcanzar el poder en una organización. La primera forma de obtener más poder es ascendiendo en la escala organizacional. Las personas que se encuentran más arriba en la cadena organizacional tienen más poder sobre los recursos sociales y organizacionales. Sin embargo, el poder posicional no es la única forma de ganar más poder en la organización. El poder situacional o personal lo ostentan quienes son buenos para forjar relaciones sólidas en toda la organización, a menudo eludiendo las cadenas de mando y las estructuras formales existentes. Estar conectado con las personas adecuadas de la organización, especialmente con las personas de mayor rango, puede brindarle más acceso a oportunidades laborales y protección en tiempos de cambio. El poder experto es otra forma de logro de poder en entornos organizacionales. Ser un experto en un campo específico, como la IA o tener conocimiento de un mercado específico, puede otorgarle a alguien poder experto, lo que aumenta su estatus y valor dentro de la organización. 3

maquiavelismo

El maquiavelismo es un rasgo de personalidad que utiliza comportamientos manipuladores y engañosos para ganar poder y dinero. Las personas maquiavélicas engañan y usan la fuerza para controlar o coaccionar el comportamiento de otros para aumentar su poder. La palabra maquiavélica Se deriva de Nicolás Maquiavelo (1469-1527), quien escribió El Príncipe , celebrando la astucia, el engaño y los comportamientos agresivos como astucia política. Se cree que una de las razones por las que hoy en día la gente ve la política como algo negativo se debe al maquiavelismo. Muchas personas también todavía intentan ejercer agresión y tácticas manipuladoras para obtener recursos y poder en el lugar de trabajo, impulsadas por la creencia de que la política es despiadada y que es necesario ser contundente para ascender en las filas.

Motivos personales

El comportamiento humano está impulsado por diversas motivaciones. El poder es sólo uno de los muchos factores que motivan el comportamiento individual y grupal. A menudo relacionada con el poder está la necesidad de controlar. La necesidad de control puede nacer de una necesidad de previsibilidad y orden, pero también de ansiedad e inseguridad o de una necesidad de ser mejor que los demás. A menudo digo que los jugadores A eligen a los jugadores A y los jugadores B eligen a los jugadores C, porque los jugadores B carecen de la confianza para trabajar con personas de mente brillante por miedo a no parecer competentes o a perder su trabajo. Otro impulsor personal del comportamiento político en el lugar de trabajo es el reconocimiento. Algunas personas están tan motivadas por el reconocimiento y el deseo de ser vistas que harán todo lo posible para lograr ese objetivo. Además, cuando no se reconoce a las personas que lo merecen, esto puede llevar a situaciones políticas también en el lugar de trabajo. Una profunda necesidad de ser reconocido surge de diversas áreas de la vida, algunas de las cuales son traumas infantiles, y puede impulsar comportamientos en el lugar de trabajo de manera positiva y negativa. Por último, la autonomía también puede ser un factor importante del comportamiento en el lugar de trabajo. Una división o un equipo de proyecto podría involucrarse en políticas de oficina en un intento de ganar más autonomía en la toma de decisiones o la asignación de recursos.

Cultura organizacional

La cultura organizacional juega un papel importante en la disposición de las personas a participar en la política de la oficina. En algunas organizaciones es vital ser político; De lo contrario, no tendrás una larga trayectoria profesional. Codearse con las personas adecuadas o formar alianzas con colegas para lograr que despidan a las personas puede ser parte de un ambiente laboral tóxico. No recomendaría trabajar en un lugar de trabajo así, pero algunas personas realmente prosperan en esos entornos. Sin embargo, la política de oficina también puede ser algo positivo. Especialmente en organizaciones grandes, como corporaciones o instituciones, donde hay muchos grupos de personas con intereses opuestos, contar con una cultura organizacional que proporcione recursos para tutoría y grupos de interés es importante para aprender a forjar relaciones estrechas entre diferentes divisiones y aprovechar las ventajas. diferentes motivos para lograr un objetivo común.

¿SABÍAS?

¡El cinco por ciento de los ejecutivos son psicópatas!

La incidencia de psicópatas en la población general suele rondar el 1 por ciento, pero en las organizaciones este número parece ser mucho mayor. Los psicópatas no siempre están en la cárcel, a veces también los encuentras en la sala de juntas. Según algunas fuentes, el número de líderes ejecutivos y de alto nivel que exhiben rasgos psicopáticos oscila entre el 5 por ciento y un asombroso 20 por ciento. 4 Es difícil evaluar si alguien es un psicópata sin una evaluación clínica adecuada, pero los rasgos de comportamiento son más fáciles de detectar. Los psicópatas están motivados por el poder y buscan posiciones que les den poder y control sobre los demás (específicamente sociales). y recursos materiales). 5 Muchos psicópatas exitosos muestran rasgos como carisma, decisión, confianza e inmunidad al estrés, que a menudo se asocian con un liderazgo eficaz. 6 Especialmente en los tiempos inestables y rápidamente cambiantes de hoy, los psicópatas corporativos pueden prosperar. 7 Los psicópatas no sienten empatía o no pueden resonar emocionalmente o comprender los sentimientos intelectualmente, lo que les facilita tomar decisiones difíciles y frías, que pueden afectar negativamente el entorno en el que operan. Empresas con controles y equilibrios débiles establecidos y Quienes se enorgullecen del heroísmo y el carisma de la colaboración son particularmente vulnerables al comportamiento psicópata. En su libro Snakes in Suits , los psicólogos Dr. Robert Hare y Dr. Paul Babiak ofrecen una descripción detallada de los psicópatas en los negocios y cómo tratar con ellos.

¡Avanza en tu carrera jugando bien el juego!

La política de oficina no es algo que deba rehuir. Al contrario, es algo que debes dominar. A menudo se cree que ser político es un rasgo oscuro. O eres político o no. Quiero cambiar esta falsa creencia porque ser político no es un rasgo, es un conjunto de habilidades que puedes aprender. He desarrollado un marco que llamo el marco de las 5P de la política organizacional (vaya a mi sitio web www.drfenwick.com para encontrar una ilustración del marco), que explica los cuatro inventarios de habilidades y competencias que necesita desarrollar para ser mejor en navegar y utilizar la política situaciones en el trabajo. El núcleo del modelo es el inventario psicológico, que ayuda a explicar los aspectos psicológicos de los cuatro inventarios y la importancia del poder.

El lado izquierdo del marco refleja su influencia personal, tanto interna como externa. La influencia interna (o el inventario de gestión personal) es tu capacidad para gestionarte a ti mismo cuando te enfrentas a situaciones políticas en el trabajo. ¿Abordas la situación o te alejas de ella? La gestión personal también se ocupa de sus creencias y temores personales sobre la política de la oficina y de qué tan bien puede manejar el poder a medida que asciende en la escala organizacional. La influencia externa (el inventario de política) refleja qué tan bien se puede influir políticamente a otros en la organización. Esto puede ser qué tan bien se involucra en la gestión de conflictos o qué tan bien puede proteger sus intereses. Pero el inventario de política también representa los juegos políticos y comportamientos tóxicos que suceden en la organización.

El lado derecho del marco refleja su capacidad para influir en los demás interna y externamente. La capacidad interna para influir en los demás es lo bien que puedes construir una marca personal o mejorar tu reputación (el inventario de reputación personal). La reputación personal refleja su capacidad para avanzar en su carrera construyendo una reputación positiva dentro y fuera de la organización. Ser percibido como un colaborador, positivo y creíble puede ayudarte de diversas formas en el trabajo, desde ascensos hasta ser elegido como portavoz o representante. Cuanta más visibilidad tengas en la organización, mayores serán las posibilidades de ser ascendido y ascender en el poder. Influir externamente en otros se logra mediante la formación de alianzas sólidas y asociaciones estratégicas dentro y fuera de la organización (el inventario de asociaciones). Al intentar hacer que el cambio funcione en la organización, debe asegurarse de que las principales partes interesadas estén de su lado. Comprender las necesidades de los diferentes integrantes de la organización y más allá puede ayudarle a formar alianzas como una forma de lograr sus objetivos personales y grupales. Aprender a dominar los conjuntos de habilidades y competencias relacionadas con los diferentes inventarios de la política organizacional lo ayudará a navegar el panorama político en el trabajo con confianza, así como a aprovechar las relaciones laborales para lograr sus objetivos personales y de equipo.

Cuando el ambicioso comandante militar Julio César llegó al poder político, no lo logró por sí solo. Contó con el apoyo de muchos aliados en su búsqueda. Uno de sus aliados más cercanos fue Craso, un rico general romano. Craso fue el mecenas financiero de César y le proporcionó las conexiones necesarias. Es necesario forjar alianzas sólidas con las partes interesadas clave si se quiere ascender en la escala. Y aprender a aprovechar las necesidades de sus partes interesadas e integrarlas en su plan más amplio es necesario para permanecer y crecer en el poder.

Política de oficina: ¿cuál es el drama?

El comportamiento político en el lugar de trabajo es una parte ineludible de la vida organizacional. Siempre que grupos de personas trabajan juntos, ocurren luchas de poder y competencia por recursos. Las personas con intereses opuestos intentarán participar en juegos de suma cero para ganar más poder, ya sea tomando medidas individuales o formando alianzas para lograr objetivos comunes. Uno o varias veces en su carrera habrá sido objeto de ataques políticos o habrá participado en políticas de oficina para defender su posición y proteger sus intereses y su trabajo, o para ganar poder y derribar a otros en el proceso. Sin embargo, la política de oficina no se trata sólo de sabotajes, traiciones o chismes en el trabajo. La política de oficina implica una variedad de habilidades y competencias clave que todo empleado debe dominar, como ser capaz de forjar alianzas y asociaciones, establecer su marca personal y reputación en el trabajo y aprender a utilizar inteligencias múltiples para crecer eficazmente como líder y no permitir dejarse corromper por el poder. Desarrollar sus habilidades políticas e inteligencia en el lugar de trabajo lo ayudará a avanzar en el éxito de su carrera y lo apoyará en su transición de liderazgo, tanto dentro como fuera de la empresa. La psicología es fundamental para la política de oficina para ayudar a explicar los motivos, tanto buenos como malos, detrás del comportamiento político. Al mismo tiempo, la lente psicológica también proporciona una hoja de ruta sobre cómo neutralizar eficazmente los ataques políticos en el trabajo descifrando las razones por las que las personas se comportan políticamente.

Es una señal de alerta si:

Tu jefe intenta atribuirse el mérito de tu trabajo.

Su jefe intenta aislarlo de información importante y de personas de la organización.

Tu colega difunde rumores sobre ti.

Su organización cuenta con controles y equilibrios débiles para identificar y abordar los malos comportamientos en la organización y una cultura que promueve resultados individuales y carisma en lugar de la colaboración grupal. Además, es un problema cuando el sistema de recompensas en funcionamiento propaga un comportamiento político negativo.

Es una bandera verde si:

Aprende cómo construir alianzas estratégicas y aliados en la organización para ayudar a lograr objetivos individuales, grupales y organizacionales.

Trabajas tu marca personal y tu reputación en el trabajo. Usted construye relaciones en toda la organización basadas en la confianza y la excelencia y los demás lo ven como alguien que puede servir y proteger los intereses de los demás.

Aprendes cómo lidiar con el poder de manera efectiva. No sólo cómo obtener poder, sino también cómo protegerse de la corrupción del poder.

Usted aborda eficazmente los ataques políticos en el trabajo. Evitas que ocurran mediante maniobras estratégicas y los atacas de frente cuando ocurren.

Cosas a considerar al decidir si quieres entrar o salir

Decidir permanecer en una organización altamente política es una decisión difícil de tomar. Sin embargo, no importa a dónde vayas, siempre estarás expuesto a juegos políticos y maniobras políticas desafortunadas de una forma u otra. Por lo tanto, es importante no sólo desarrollar sus habilidades políticas sino también saber en qué entorno desea prosperar.

Voluntad de quedarse

Disfrutas el trabajo que haces y entiendes que es importante aprender a jugar. Vayas donde vayas, la política de oficina siempre estará presente.

Ha encontrado una manera de generar poder de expertos en la organización para proteger su puesto durante el mayor tiempo posible. No le interesa participar en discusiones políticas, salvo mantener buenas relaciones con su jefe y colegas.

Te gusta ser la mariposa social de la organización. Le gusta conectarse con personas de toda la organización y ve el valor de hacerlo para ayudarlo a alcanzar sus objetivos.

Entiendes la importancia de construir alianzas sólidas en la organización. Le gusta defender algo y está dispuesto a luchar por lo que cree. Considera que participar en la política de oficina es imprescindible para proteger a su gente y promover sus necesidades.

Hora de irse

Usted ha sido el blanco de un ataque político –un ataque cruel– y ahora cree que ha llegado el momento de seguir adelante.

Trabajas en un ambiente tóxico que no encaja con tus valores personales. Sabes que permanecer en este trabajo u organización eventualmente te corromperá y hará que te agraden, lo cual no deseas. ¡Hora de irse!

No te llevas bien con la gente que actualmente está en el poder. Espera que lo traten mal o ser víctima de malos comportamientos en el trabajo.

Participar en política de oficina se está volviendo perjudicial para su salud física y mental. Te está causando estrés todos los días y está afectando tu trabajo y tus relaciones tanto dentro como fuera de la oficina.

Bandera Roja 12 '¡La próxima vez lograrás tus objetivos!'

Jefes que siguen moviendo los postes de la portería

"Cuando sea obvio que no se pueden alcanzar los objetivos, no ajuste los objetivos, ajuste los pasos de acción".

Confucio

Moviendo los postes de la portería

Tener objetivos claros en el trabajo es importante para ayudarle a mantenerse concentrado en lo que hay que hacer. No sólo le ayudan a mantenerse motivado en el trabajo, sino que también le ayudan a evaluar qué tan bien se está desempeñando para lograrlos. Las metas y los objetivos funcionan psicológicamente como metas mentales, guiando sus decisiones diarias en el trabajo y qué priorizar. Las personas tienen objetivos tanto a corto como a largo plazo, que son impuestos por otros o creados por ellos mismos; estos últimos tienen el mayor impacto en la motivación. Las metas son muy estimulantes y ayudan a guiar los comportamientos relacionados con el trabajo, especialmente cuando su consecución conduce a recompensas monetarias y no monetarias. Los gerentes utilizan metas y objetivos para mantener a los empleados enfocados en los objetivos de la organización y elevar el desempeño. Sin embargo, sucede con frecuencia que los gerentes cambian las metas y los objetivos sobre la marcha, lo que hace que los objetivos de ventas y los índices de finalización de proyectos sean difíciles de alcanzar o alcanzar por completo. inalcanzable. En otras situaciones, los objetivos relacionados con el trabajo son vagos y poco claros, y la forma de alcanzarlos queda abierta a la interpretación. En ocasiones, esto se hace intencionalmente como una forma de minimizar costos o para engañar a los empleados, sin darse cuenta de cuán perjudiciales son estas prácticas para la motivación y la satisfacción laboral de los empleados. En este capítulo, profundizaremos en la psicología del establecimiento de metas y aprenderemos cómo las metas guían y motivan el comportamiento en el lugar de trabajo. También aprenderemos a reconocer las señales de alerta y las señales de alerta verdes sobre cómo los gerentes motivan el desempeño en el trabajo y cómo se puede minimizar la posibilidad de verse sometido a objetivos falsos. Y probablemente lo más importante es lo que puede hacer usted mismo para mantenerse motivado en el trabajo sin necesidad de refuerzo externo o recompensas monetarias: una habilidad clave que debe desarrollar y que será de gran utilidad para su carrera y su vida personal.

La necesidad de metas en la vida.

Tener metas en la vida es una forma importante de concentrarse en lo que desea lograr. Puede tener objetivos tanto a corto como a largo plazo a los que aspira y que guían sus comportamientos en diferentes etapas de su vida. Tus objetivos de vida te pueden ser impuestos por tu educación y tu entorno, como la necesidad de casarte, comprar una casa o trabajar en una profesión que tus padres quieren que hagas. Las metas también pueden ser autoimpuestas, dándole dirección y significado a la vida. Sólo piensa en tu propósito y tus pasiones que te guían y cómo influyen en las decisiones que tomas en la vida cotidiana. Se convierten en una brújula (moral) para ayudarte en la toma de decisiones en tiempos de incertidumbre y cambio o como una forma de sentirte guiado por algo superior a ti mismo. Objetivos Activan y energizan el comportamiento y son una poderosa fuente de motivación.

Cómo las metas impactan la motivación y el comportamiento

Las metas son una fuente importante de motivación. Le ayudan a mantenerse concentrado, esforzarse en su trabajo y decidir cómo interactuar con los demás para lograr sus objetivos. La importancia emocional y cognitiva que las personas otorgan a las metas y las recompensas que las acompañan son fundamentales para la motivación en el lugar de trabajo. A menudo la gente cree que el dinero es el único factor que motivará los comportamientos en el trabajo y, seamos honestos, realmente no se puede motivar a las personas si no se aborda el tema del dinero. Sin embargo, elimine el tema del dinero y rápidamente descubrirá que los empleados también están motivados por muchas otras cosas, como querer ser reconocido, un sentido de pertenencia, estatus social y poder, ser creativo e innovador y dominio personal. Para mí, además del dinero, la autonomía y ver crecer a otras personas realmente me motivan a dar lo mejor de mí y a encontrar formas de mejorar continuamente mis habilidades. También trabajaré cinco veces más si alguien me permite trabajar como quiero. Es importante identificar los factores que no sólo lo motivan extrínsecamente (p. ej., recompensas, estatus, castigo) sino también intrínsecamente (p. ej., sensación de logro, ambición, creatividad). La motivación intrínseca es la fuente de motivación más poderosa y sostenible, que te ayuda a mantenerte concentrado en tus objetivos incluso cuando las cosas se ponen difíciles.

¿Por qué los gerentes siguen cambiando las metas?

Establecer metas y objetivos claros es una forma importante de motivar a las personas en el lugar de trabajo. Ayuda a alcanzar los objetivos generales de una organización y establece expectativas claras sobre qué tipo de desempeño y comportamientos serán apreciados y recompensados. Sin embargo, no todos los gerentes crean objetivos claros o, en ocasiones, incluso cambian los objetivos para hacer que los objetivos sean más difíciles de alcanzar (si es que es posible alcanzarlos). A menudo, esto se hace intencionadamente si los objetivos de ventas son más fáciles de alcanzar de lo esperado o como una forma de no pagar a los empleados por sus esfuerzos. Puede suceder que los gerentes creen objetivos comerciales vagos y no cuantificables que dificulten que cualquiera comprenda realmente lo que se debe lograr y cómo evaluarlo correctamente. Incluso cuando los objetivos son claros, evaluar el desempeño de alguien como "bajo desempeño", "buen desempeño" o "excelente desempeño" también es extremadamente subjetivo. Esto se describe mejor como "discreción de gestión", que puede verse influenciada por todo tipo de motivos personales o políticos en el trabajo. El impacto negativo de cambiar las metas, establecer objetivos poco realistas o mantener vagos los objetivos comerciales es que puede desmotivar significativamente a los empleados. También destruye la confianza en el trabajo e incluso puede dar lugar a conductas contraproducentes, como robo, fraude, intimidación, sabotaje y una elevada rotación y ausentismo. 1

¿SABÍAS?

Teoría de las expectativas de Vroom

La teoría de las expectativas de Vroom es un modelo de motivación bien conocido que ayuda a explicar por qué las personas se esfuerzan y no se esfuerzan por lograr sus objetivos. El modelo de Vroom establece que los empleados sólo se esforzarán en alcanzar sus objetivos si:

Creen que los objetivos son alcanzables (expectativa)

Cuando logren sus objetivos serán recompensados (instrumentalidad)

Las recompensas son lo que quieren lograr (valencia)

Si, como empleado, no cree que sus objetivos sean alcanzables, entonces no se esforzará por alcanzarlos. Esto puede deberse a tener objetivos que son demasiado difíciles de alcanzar o a no tener las habilidades adecuadas para hacer su trabajo correctamente, o debido a cuestiones políticas. Una vez que logre sus objetivos, ¿cree que será recompensado adecuadamente? Esto depende de si su gerente realmente le paga por lograr sus objetivos o si cambia intencionalmente los objetivos para que le resulte imposible alcanzarlos por completo. Las evaluaciones de desempeño pueden parecer una guerra, en la que su empleador lucha para evitar tener que pagarle una remuneración completa por su trabajo en lugar de evaluar su desempeño de manera justa. Por último, ¿le parecen atractivas las recompensas por las que trabajar? Estas recompensas no tienen que ser solo recompensas monetarias como bonificaciones, sino que también pueden ser promociones o premios al empleado del año, que reflejan necesidades más intrínsecas, como el reconocimiento y los logros.

Señales de que su empresa no cumple sus promesas

Como lee en Bandera Roja 7 'Esta empresa es su familia', asegurarse de cumplir sus promesas es importante para construir relaciones sólidas y positivas en el trabajo. Cuando no se cumplen las promesas, se viola el contrato psicológico que tiene con su empresa, lo que genera menos compromiso y confianza. Las promesas se hacen fácilmente pero también se olvidan fácilmente. A menudo los gerentes hacen promesas verbales sobre el futuro, pero también olvidan que las hicieron más adelante. No siempre se puede culpar al gerente por esto, porque él o ella tiene muchas cosas de las que ocuparse. Sin embargo, hacer falsas promesas intencionadamente para lograr objetivos personales es francamente una mala gestión y perjudicará la relación laboral. Si ha sido objeto de falsas promesas, es importante que decida cómo desea continuar la relación con su superior. Se dice que una empresa te atrae por lo que representa, pero a menudo la abandonas debido a la relación con tu jefe. En lugar de simplemente esperar a que se incumplan las promesas (lo que nunca resultará bien), es mejor estar preparado para diferentes escenarios. Aquí hay algunas señales de alerta a las que debe prestar atención cuando su gerente llega a acuerdos con usted y cómo prevenirlos o contrarrestarlos:

Crea objetivos vagos: "Para el próximo año, quiero que aumente el conocimiento de la marca de nuestro nuevo producto".

Cualquier objetivo que sea cualitativo por naturaleza (no numérico) está abierto a interpretación y será evaluado subjetivamente. En algunas organizaciones, los gerentes establecen tales objetivos a propósito para darse esa discreción. Sin embargo, el problema con tales evaluaciones de desempeño es que el cerebro humano no puede recordar o evaluar todos los eventos y experiencias por igual. Un gerente tampoco tiene una visión completa del comportamiento y desempeño de alguien en el trabajo. La mayoría de las veces, eventos específicos se destacan y se recuerdan, lo que luego forma el núcleo de la evaluación. La solución a esto es doble. Primero, intente llegar a un acuerdo con su gerente para que todos los objetivos sean INTELIGENTES. 2 Establecer objetivos SMART deja claro a cualquiera que los lea qué se espera y cuándo. Por lo tanto, aumentar el conocimiento de la marca en un 20 por ciento en comparación con la actualidad. En segundo lugar, considere una evaluación 360 si se trata de su desempeño en el trabajo. Una revisión de desempeño 360 puede ser una encuesta con preguntas sobre su comportamiento y desempeño, que se envía a varias partes interesadas con las que interactúa dentro y fuera del trabajo (por ejemplo, pares, gerente, cliente, proveedor). De esta manera puede recopilar diferentes evaluaciones, que son más completas que una simple revisión de la gestión.

Incumple promesas: 'Desafortunadamente, todavía no puedo darte tu ascenso'.

Con demasiada frecuencia se incumplen las promesas y se hacen nuevas promesas para reconciliar acuerdos pasados. Es posible que escuche: "Acabamos de salir de la pandemia y no puedo darle aumentos a nadie en este momento, pero si les va bien el próximo año, definitivamente lo tomaré en consideración". Este tipo de vaguedad es una grave señal de alerta porque no hay ninguna intención de cumplir un compromiso firme. Las promesas que se hacen verbalmente son más fáciles de romper y es importante dejar por escrito lo que obtendrá en el futuro cercano y qué desempeño se espera para lograr esa recompensa. Recuerde que su desempeño futuro está vinculado a las expectativas futuras. La cultura organizacional juega un papel muy importante en qué tan bien los gerentes cumplen sus promesas. Algunas culturas laborales casi dictan que hay que sacrificar el futuro. recompensas y beneficios por ser parte de la organización, diciendo: "Tenemos que perder algo para ganar algo". Lo que se puede hacer para minimizar el impacto de las falsas promesas es nuevamente doble. En primer lugar, independientemente de lo que acepte en el trabajo en términos de desempeño y recompensa, asegúrese de que los acuerdos queden por escrito, ya sea por su gerente o por usted mismo en un correo electrónico como seguimiento de la reunión. Cuando tenga sus acuerdos por escrito, siempre podrá volver a consultarlos y hacerles saber lo que se acordó (por quién y cuándo). Pero incluso entonces, es posible que los gerentes no cumplan la promesa (por razones legítimas o no legítimas). Tener acuerdos por escrito siempre es mejor que un simple acuerdo verbal. En segundo lugar, asegúrese de tener alternativas a una posible recompensa. Si no son recompensas financieras, considere recompensas no financieras, como un nuevo puesto, tiempo libre, más posibilidades de trabajo remoto o educación. Asegúrese de elegir alternativas que le gustaría obtener si la opción del dinero ya no está sobre la mesa. Si prometen ofrecer una promoción el próximo año, asegúrese de que exista un plan claro para mostrar cómo lo obtendrá (con hitos).

Cambia los objetivos a mitad de camino: 'Tenemos que aumentar nuestros objetivos para el tercer y cuarto trimestre en un 20 por ciento'.

Puede resultar muy irritante que su gerente cambie los objetivos anuales a mitad de año. Puede parecer muy injusto tener que aceptar nuevos objetivos, especialmente cuando estaba cerca de alcanzarlos. Esto puede suceder por varias razones. A veces, los objetivos se ajustan a la baja porque el mercado tiene un desempeño inferior al esperado. Los acontecimientos inesperados que afectan a la industria son una razón válida para reducir los objetivos. Esto le ayuda a mantenerse motivado cuando las cosas no van bien. Lo contrario también es cierto. Cuando las cosas mejoran, las ventas Los objetivos se pueden ajustar hacia arriba. Sin embargo, ajustar al alza objetivos que no son proporcionales a sus objetivos anteriores puede hacer que usted esté menos motivado para alcanzar sus números y sienta que la empresa no quiere compensarlo de manera justa o lo está engañando para que no pague lo que acordaron por usted. alcanzando tus objetivos. Esto último es algo que usted espera que no sea cierto pero, dependiendo de la cultura laboral o del comportamiento de su jefe, podría ser una posibilidad. También es posible que su gerente sea malo planificando y no haya establecido objetivos cuidadosamente para el año. Por lo tanto, es importante trabajar estrechamente con su gerente para descubrir por qué se ajustan los objetivos y encontrar formas de aceptar nuevos términos con los que se sienta cómodo. Considere recibir un pago por los objetivos que logró hasta la fecha y renegociar la compensación por lograr nuevos objetivos. Si los ajustes de objetivos ocurren con frecuencia en su organización o en su línea de negocio, asegúrese de discutir escenarios alternativos con anticipación con su gerente para estar mejor preparado para el futuro.

Crea objetivos inalcanzables: 'Tenemos que ser rentables el año que viene. Sé que esto es exagerado, ¡pero estoy seguro de que puedes hacerlo!'

Si su gerente crea metas poco realistas, puede resultar muy difícil mantenerse motivado en el trabajo. En el momento en que no crees que podrás alcanzar tus objetivos comerciales es el momento en que sientes que has perdido el control. Como seres humanos, necesitamos sentirnos en control de nuestro entorno para sentirnos seguros y productivos. Perder la sensación de control puede hacer que usted esté menos interesado en trabajar para lograr sus objetivos. Los gerentes podrían decir que establecer objetivos más altos de lo habitual lo impulsará a llegar más lejos. Establecer objetivos ambiciosos aumenta la motivación, pero si los objetivos no son realistas, entonces hace todo lo posible. opuesto. Sin embargo, la pregunta que debe hacerse es: "¿Son realmente imposibles de alcanzar los objetivos?" ¿Es un problema real o un problema percibido? Si es real, entonces la pregunta que cabe plantearse es: "¿Por qué mi jefe establece objetivos tan ridículos?" Es hora de cuestionar la lógica detrás de las decisiones de establecimiento de objetivos. Si el problema es una cuestión percibida, entonces podría indicar que con alguna capacitación o entrenamiento en el trabajo, podría cambiar su percepción de los objetivos. Es importante tomar conciencia de qué está bajo tu control (y qué no) y qué puedes lograr.

No todos los esquemas de bonificación que diseñan las empresas motivan a las personas de la manera correcta. A veces, la creación de objetivos agresivos o planes de incentivos unilaterales puede motivar un mal comportamiento. En el caso de Enron, una empresa energética estadounidense que quebró debido a un escándalo contable masivo, su plan de recompensas se centró principalmente en ganancias a corto plazo, lo que contribuyó a que los empleados jugaran internamente con el sistema y crearan una cultura laboral disfuncional, lo que llevó a todo tipo de de comportamiento poco ético. El dinero motiva a la gente, pero a veces de forma equivocada.

Jefes que siguen moviendo los postes: ¿cuál es el drama?

Establecer metas tiene un fuerte componente motivacional. Los objetivos le ayudan a mantenerse centrado en la tarea que tiene entre manos y a evaluar qué tan bien le está yendo en el logro de sus objetivos. Las metas pueden ser orientado a corto o largo plazo, que puede influir en las decisiones que toma en el momento o en los comportamientos que muestra a lo largo del tiempo. Las metas también activan y dinamizan el comportamiento, ya que sentimos una sensación de logro y orgullo cuando somos capaces de alcanzar nuestros objetivos en el trabajo y en la vida. Las metas y objetivos en el lugar de trabajo se utilizan para mantener a las personas enfocadas en la tarea y motivadas en el trabajo. Sin embargo, a veces el establecimiento de metas en el trabajo puede tener efectos adversos, especialmente cuando los objetivos son vagos, difíciles de lograr o se modifican en el momento. Los gerentes tienen la costumbre de cambiar los objetivos financieros a mitad de camino cuando ven que las cifras se pueden alcanzar fácilmente, aumentando las metas existentes. O un supervisor podría prometerle un ascenso si alcanza un determinado resultado al final del año y luego no lo cumple. Cambiar las metas, algo que algunos hacen continuamente, mata la confianza, la motivación y la moral de los empleados. Es como romper una promesa y es simplemente una mala gestión. Ajustar objetivos puntuales debido a una necesidad corporativa está bien, sucede, pero convertirlo en un hábito no está bien y debe evitarse.

Es una señal de alerta si:

Su gerente cambia periódicamente los objetivos, lo que dificulta el logro de los objetivos y acaba con la moral de los empleados.

Su jefe establece objetivos poco realistas o vagos, que son difíciles de alcanzar o interpretar.

Su gerente basa su revisión (bianual) de desempeño en meros incidentes (a menudo cosas que acaban de suceder) para evaluar su desempeño general. No te evalúan por tu desempeño general.

Su gerente utiliza la 'discreción de gestión' para decidir una gran parte de su bonificación.

Es una bandera verde si:

Como gerente, usted comprende cómo motivar a los empleados de manera intrínseca y extrínseca.

Su gerente establece objetivos desafiantes, pero inspiradores y alcanzables, para ayudarlo a mantenerse motivado y crecer.

Como empleado, debe asegurarse de tener por escrito sus objetivos y planes de bonificación.

Adopta un enfoque activo para contrarrestar las promesas falsas en el trabajo documentando las promesas hechas y garantizando que los objetivos sean INTELIGENTES.

Cosas a considerar al decidir si quieres entrar o salir

Si ha sido sometido a promesas falsas en el trabajo y le han cambiado los objetivos con frecuencia, es muy probable que haya perdido la confianza en su jefe y tal vez incluso en la organización. La pregunta entonces es: ¿quiere permanecer en una empresa que no puede cumplir sus promesas ni cumplir acuerdos verbales? ¿Es algo que sucede rara vez y existen razones legítimas por las que la empresa necesita cambiar sus objetivos repentinamente? ¿O esta forma de gestionar el negocio se ha convertido en una práctica habitual en la organización para maximizar la productividad minimizando costes? Es hora de decidir si desea seguir trabajando para una organización que incansablemente sigue avanzando en sus objetivos.

Voluntad de quedarse

Entiende que la empresa está atravesando cambios importantes que requieren una reevaluación de los objetivos y estrategias existentes.

Tiene una buena relación con su gerente y está feliz de aceptar los cambios.

Estás intrínsecamente motivado para hacer tu trabajo. El cambio regular de portería es irritante, pero nada que te moleste personalmente.

Usted comprende la importancia de las negociaciones y está dispuesto a aceptar los nuevos objetivos financieros sólo si eso significa aumentar también las recompensas.

Hora de irse

Ya estás harto de no poder alcanzar tus objetivos porque los han cambiado a mitad de camino.

Sus objetivos no se hacen INTELIGENTES y se mantienen vagos intencionalmente.

Su gerente incumple sus promesas con regularidad, lo que afecta su motivación y confianza.

Su gerente mueve intencionalmente los postes de la portería como una forma de acosarlo.

TENER UNA CITA

Banderas rojas en las citas.

La escena de las citas está más activa que nunca. El auge de las citas en línea y las aplicaciones de citas ha transformado lo que alguna vez se consideró una actividad divertida y que requería esfuerzo en entornos sociales al aire libre en una tarea sin esfuerzo que se realiza desde la comodidad de su sofá. Hoy en día, también tenemos más opciones de citas que en el pasado. Además, no tenemos que hacer preguntas difíciles para conocer a la otra persona. Las biografías personales en línea le brindan toda la información que necesita para saber qué le gusta y busca a la gente. ¿Prefieren gatos o perros, les gusta duro o suave y están buscando un zorro plateado de George Clooney o prefieren una mujer profesional que sepa lo que quiere? El fácil acceso y las innumerables opciones deben significar que estamos viviendo en un renacimiento de la escena de las citas moderna, ¿verdad? Desafortunadamente, el mundo moderno de las citas se ha vuelto súper ambiguo, difícil de navegar e incluso tóxico. Algunas personas se refieren a él como un pozo de serpientes. Si buscas salir con alguien a largo plazo, entonces es importante saber lo que estás buscando. No todo el mundo en el mundo actual busca amor o romance. Las citas modernas han dado lugar a nuevas formas de relaciones íntimas, como follar con amigos, amigos con beneficios y situaciones, cada uno con sus ventajas e inconvenientes, y definitivamente no son una opción si buscas algo más exclusivo o duradero. Y como las citas online son tan fáciles, algunas personas piensan que está bien jugar cuando se tiene una cita, lo que da lugar a todo tipo de comportamientos tóxicos, como fantasmas, migas de pan y sacudidas de galletas. y orbitando. Las citas modernas parecen más "practicar para el divorcio" que "practicar para el matrimonio". Ser capaz de identificar señales de alerta rojas y verdes en las citas es muy importante, ya que te ayuda a evaluar si alguien es una buena pareja para ti o no. Hoy, más que nunca, es importante poder identificar comportamientos saludables y no saludables en las citas, ya que puede ayudarte a concentrarte en las personas que sí importan y evitar muchos dolores de cabeza en el futuro. Desafortunadamente, las aplicaciones de citas aún no vienen con un filtro de mierda, por lo que tendrás que mejorar tu juego para eliminar lo que no es bueno para ti. Pero, seamos realistas, nadie es perfecto y todos tenemos algunas señales de alerta dentro de nosotros. Especialmente cuando empezamos a tener citas, pueden surgir pensamientos y comportamientos obstructivos causados por traumas pasados. ¿Huimos al ver la primera señal de alerta o reconocemos que comportamientos que no nos apoyan pueden aparecer en un entorno romántico? ¿Que podríamos ser socios para ayudarnos mutuamente a crecer a través de dolores pasados utilizando el amor, la comprensión y el compromiso compartidos? Los próximos seis capítulos sobre las banderas rojas y verdes en las citas te ayudarán a desenredar la compleja jungla de las citas modernas y los comportamientos de las citas para encontrar la pareja adecuada y crear algo más sostenible en el tiempo.

Bandera Roja 13 '¡Simplemente no tengo ganas de tener citas!'

Elegir permanecer soltero

"Nuestra mayor debilidad es rendirnos".

Thomas Edison

Perdiendo interés hasta la fecha

¿Sientes que las citas se han vuelto engorrosas? ¿Poner tanto esfuerzo en conocer a alguien pero no llegar a ninguna parte con él? ¿O tienes miedo de apegarte demasiado a alguien por temor a que te lastimen nuevamente? Recordando esas horribles peleas y las trampas, diciéndote a ti mismo: "Nunca más, prefiero estar solo". ¿O acabas de entrar en tu era de chico o chica mala y estás listo para romper algunos de tus propios corazones? El F-boy te lastimó, ahora es el momento de tomar represalias y convertirte en la F-girl. Si algo de esto te suena familiar, lo más probable es que estés en un viaje en solitario y que las citas sean lo último que tengas en mente.

Pero hay muchas otras razones por las que la gente está renunciando a las citas además de la angustia y el examen de conciencia. Algunos creen que las redes sociales han hecho que las personas estén menos dispuestas a tener citas, otros señalan que las aplicaciones de citas son una de las principales causas, mientras que otros lo atribuyen al cambio de las normas sociales y a la pérdida de conexión emocional y social. Centrarse en uno mismo es algo bueno a veces, pero sentirse demasiado asustado o sin ganas de conocer gente nueva o conectarse a un nivel más profundo con alguien. podría significar que hay algo más en juego. Cualquiera sea el motivo, es importante identificar de dónde proviene su falta de interés romántico por los demás.

Somos seres sociales por naturaleza y nuestro bienestar físico y mental, incluido nuestro rendimiento cognitivo y el funcionamiento de nuestro sistema inmunológico, depende en gran medida de la conexión humana. En este capítulo, profundizaremos en la psicología de por qué la gente tiene menos citas hoy en día y exploraremos cuándo elegir no tener citas es una señal de alerta verde y cuándo es una señal de alerta roja. También veremos qué hacen las personas como alternativa a la búsqueda de intereses románticos y abordaremos tendencias como "salir con uno mismo" y "enamorarse de personajes de ficción". Comprender qué es lo que impulsa a las personas a no tener citas puede proporcionar información interesante sobre lo que puede acercar a las personas en un mundo moderno de citas (cuando estén preparadas para ello, por supuesto).

Tendencias modernas de citas.

Según varios estudios publicados en The Journal of Personality and Social Psychology y artículos sobre el tema del éxito relacional y la dinámica humana, parece haber una tendencia moderna hasta la fecha. 1 Los datos muestran que muchas personas están optando por permanecer solteras por más tiempo, posponiendo las relaciones a largo plazo y la planificación familiar para más adelante en la vida, si es que lo hacen. La vida de soltería también se promociona mucho en las redes sociales, con vídeos como "coger vuelos, no sentimientos". Muchas personas pueden sentirse presionadas socialmente para tener citas (incluso cuando no quieren) porque creen que la sociedad las verá como menos si no están en una relación o están casadas. Estas presiones no sólo provienen de familiares y amigos, sino también de colegas e incluso extraños que conoces por primera vez. Cuando le dices a la gente que estás soltero, a menudo te preguntan, mientras te miran de reojo, 2 'Entonces, ¿por qué no estás casado todavía?' o "¿Por qué has estado solo durante tanto tiempo?", lo que implica que debe haber algo mal contigo si permaneces soltero. Hay razones legítimas por las que no deberías tener citas todavía. Sin embargo, los prejuicios de las personas les impiden ver una perspectiva alternativa al matrimonio y al vínculo tradicional en general (y, especialmente, ser felizmente soltero desafía las creencias de la persona casada sobre la felicidad). Hay muchas razones por las que la gente prefiere estar sola. Aunque no puedo abordar todas las razones, exploremos algunas de las más importantes relacionadas con la vida moderna y las citas.

Experiencias de relaciones pasadas

Una de las principales razones por las que las personas eligen no tener citas y centrarse más en sí mismas se debe a malas experiencias de citas en el pasado. Después de estar con un narcisista (ver Bandera Roja 16 para más información sobre el narcisismo) o en una relación abusiva (ver Bandera Roja 22 ) o con una pareja infiel (ver Bandera Roja 23 ), la experiencia puede hacerte sentir inseguro, vulnerable o traumatizado. e incluso hacerte menos confiado en los demás. Cuando esto sucede, no hay ancho de banda para poder volver a concentrarse en otra persona. Centrarte en ti mismo es lo mejor que puedes hacer. E incluso después de recuperarse de malas experiencias en una relación, es posible que todavía no esté interesado en buscar una pareja romántica por temor a encontrar otra manzana podrida. Centrarte en ti mismo y no permitir que nadie vuelva a hacerte daño es probablemente la opción más segura. Especialmente, cuando ves a tantos otros hombres y mujeres en las redes sociales. Si los medios de comunicación pasan por lo mismo, puede resultar reconfortante saber que no está solo al elegir la vida de soltero. Dicho esto, no creo que las redes sociales sean tan sociales, ya que tienen la capacidad de aislar inconscientemente a las personas.

La lista de verificación moderna

Cuando miramos la vida hoy, definitivamente estamos más informados que en el pasado. Estar mejor informados debería ayudarnos a tomar mejores decisiones, pero tener acceso a demasiada información también puede ser debilitante, ya que pensamos y analizamos demasiado cada situación. Nuestras vidas también están más ocupadas que nunca y estamos consumidos por la incertidumbre de eventos mundiales como pandemias globales, disturbios geopolíticos y rápidos avances en tecnología, como la IA generativa, a la que la gente teme cada vez más debido a posibles pérdidas de empleo. Mucha gente tiene un horario bien planificado 3 hoy en día, lo que los hace menos interesados en perseguir intereses románticos si no pueden incluirlos en su agenda. Una cita famosa en TikTok es '10 horas de trabajo, 2 horas de entrenamiento y 8 horas de sueño'. ¡Si te envío un mensaje de texto, importas!' lo que refleja la mentalidad subyacente a esta tendencia. Un amigo mío dijo una vez: "Hoy en día todos tenemos una lista de verificación". Y con Internet y las redes sociales, esa lista de verificación se ha vuelto más larga. Siempre hay una buena razón para no seguir adelante si la gente no satisface mis necesidades.'

Existe una falta de voluntad para hacer concesiones al considerar si salir o buscar una pareja a largo plazo. Mucha gente está soltera y se siente feliz así. Llenas tu día con trabajo, deportes e interacciones sociales. Tus necesidades sociales pueden satisfacerse mediante encuentros breves con amigos en línea o en el mundo real. Cuando las tensiones son altas y te apetece un poco de miel, tus clientes habituales o tus citas Las conexiones de aplicaciones brindan la felicidad íntima momentánea que necesitas. El espacio digital ha hecho que sea más fácil concentrarse en uno mismo. No sorprende que la tecnología y las aplicaciones de consumo en Occidente hayan sido diseñadas para aumentar la individualidad. De ahí los nombres iPhone, i-Reserve, iFormBuilder, Mercedes me y Myspace para reflejar la importancia de la individualidad. En el este de Asia existe una visión más colectivista que subyace a las relaciones humanas, que a menudo se refleja en el nombre de aplicaciones como las empresas chinas WeChat y WePay. 4

El efecto IKEA

En el pasado, pasábamos más tiempo de calidad cara a cara con otras personas para conocerlas mejor y construir relaciones más sólidas. Se necesitaba (y se necesita) esfuerzo para que las relaciones humanas funcionen. También confiamos más en nuestra red social cercana para obtener apoyo y sentirnos seguros. Aunque es posible que tengamos más 'amigos' virtuales 5 hoy en día, el número de amistades verdaderas (y la satisfacción general de uno con las amistades) está disminuyendo rápidamente. 6 La pandemia, la tecnología y los avances sociales han cambiado la forma en que nos conectamos con amigos en el mundo moderno y cuánto tiempo de calidad estamos dispuestos a invertir en estas amistades. Esto es lo mismo cuando pasas tiempo con alguien con quien tienes una relación romántica. Cuanto más esfuerzo pones en los demás, más los valoras. En psicología, este sesgo cognitivo suele denominarse efecto IKEA. 7 Las personas subjetivamente valoran más las cosas (o las personas) cuando ponen más esfuerzo en ellas. De ahí el éxito de la tienda IKEA. A la gente le encanta ir a esa tienda, gastar dinero en trozos de madera (y, la mayoría de las veces, en un montón de otros artículos para el hogar al azar que definitivamente no necesitan...) que luego tienen que montar ellos mismos... como ¿POR QUÉ? Hay una sensación de satisfacción al haber hecho los muebles con sus propias manos en lugar de comprarlos ya hechos, y el mayor esfuerzo se correlaciona directamente con una mayor valoración del objeto. Si ponemos menos esfuerzo en construir relaciones platónicas o románticas, las valoramos menos. Por lo tanto, no sorprende que el valor percibido de las relaciones humanas en un mundo digitalizado esté disminuyendo, sino que fomente un mayor enfoque en uno mismo y en sus necesidades.

No quieres tener una cita porque eres un 'Aro' o un 'Ace'

Las razones más intrínsecas por las que las personas no quieren tener citas pueden estar relacionadas con cuán naturalmente atraídas se sienten hacia otras personas. Es una creencia falsa que todo el mundo se siente atraído romántica o sexualmente por las personas. Hay muchas personas que no sienten ninguna atracción en absoluto, que no esté relacionada con problemas de salud mental o traumas pasados per se. 8 Las personas que no sienten una atracción romántica por los demás se llaman "románticas" o, para abreviar, Aro. Muchas veces la gente confunde a las personas románticas con las asexuales, que no es lo mismo. Asexual (o Ace) es alguien que no siente atracción sexual hacia alguien. Alguien que es Aro puede sentirse atraído sexualmente por alguien pero no conecta esta energía sexual con nada romántico. A menudo se cree que la gente de Aro no experimenta el amor, lo cual no es cierto. Pueden amar a un amigo o a un padre. Simplemente no se sienten enamorados románticamente de alguien. La gente de Aro puede desear una relación romántica con alguien, pero no existe una atracción romántica real. Los ases pueden estar enamorados de alguien o sentirse atraídos románticamente por alguien, pero no atraídos o interesados sexualmente. Curiosamente, algunas personas de Ace sí tienen relaciones sexuales, simplemente no se sienten realmente atraídos sexualmente por la otra persona. Las personas pueden ser tanto Aro como Ace. Estas personas a menudo tienen poco deseo de tener relaciones románticas o sexuales con una persona (e incluso pueden sentir repulsión por la idea) e incluso pueden preguntarse si sentirse atraído sexual o románticamente por alguien es más una respuesta a las presiones sociales que un deseo real.

¿Cuándo no querer salir con una bandera verde?

Está absolutamente bien si no quieres salir con alguien o tener una relación, y no debes sentir que alguien te está obligando a hacerlo. Ver a amigos cercanos y colegas en una relación puede hacerte sentir que tú también necesitas estar en una, pero definitivamente no es obligatorio. En el mundo actual, elegir vivir solo o estar solo es una elección de estilo de vida y se está convirtiendo en un tabú social (también en muchas sociedades donde casarse temprano en la vida es una obligación cultural). Las personas solteras que eligen vivir solas y no tener citas a menudo citan "elegir por mi propia paz", "más libertad", "centrarse en mi carrera" y "necesito tiempo para sanar" como razones por las que no quieren estar en nada que se asemeja a un compromiso a largo plazo.

Los estilos de vida de las personas se han adaptado a los tiempos. Por ejemplo, cada vez más mujeres eligen primero su carrera profesional que la familia y retrasan los compromisos relacionales y tener hijos hasta bien entrados los 30 y 40 años. Vivimos en un mundo que prioriza el autodesarrollo y la salud mental. Hoy en día, muchas personas exigen que una pareja potencial trabaje en sí misma primero antes de entablar una relación. Tomar lecciones de relaciones pasadas y reflexionar sobre cómo ser un mejor socio para alguien o aprender a sanar heridas y traumas del pasado antes de comprometerse con alguien es algo que recomiendo mucho. Todas estas son señales de alerta cuando se trata de elegir concentrarse en uno mismo y no tener citas.

¿Cuándo no querer tener una cita es una señal de alerta?

No querer tener una cita es una elección personal, pero no todas las elecciones personales son buenas. Elegir estar solos, cuando sería mejor estar juntos, es algo digno de una reflexión más profunda. Estar solo durante demasiado tiempo puede volverse tan familiar que se convierte en su configuración predeterminada, lo que le hace alejar a cualquiera que se acerque a usted sin evaluar cuidadosamente si podría funcionar. Alternativamente, puedes ser demasiado exigente con lo que la otra persona debería ser para ti (para que se adapte a tu estilo de vida). No me malinterpretes, ser autosuficiente es algo bueno, pero excluir a las personas de tu vida porque no quieres adaptarte o porque tienes demasiado miedo de conocer a otras personas puede perjudicarte a largo plazo.

Un estudio histórico realizado por Harvard que siguió a un grupo de personas durante más de 85 años buscó descubrir los factores que conducen a una vida más larga y feliz. Todos somos conscientes de que comer de forma saludable y mantenerse activo durante la edad adulta es clave para una vida larga y feliz. Y esto es parcialmente cierto. Sin embargo, el estudio encontró que el factor número uno que conduce a una vida más larga era tener fuertes conexiones sociales. 9 Parece que no importa qué tan bien comamos o con qué regularidad hagamos ejercicio, tener vínculos estrechos con otras personas era el factor más importante para la longevidad. Las citas modernas y la vida de una manera más orientada al corto plazo nos impiden aprender a construir relaciones duraderas en muchas áreas de la vida. nuestras vidas y, como consecuencia, somos menos capaces de establecer conexiones a largo plazo y corremos el riesgo de experimentar una menor calidad de vida con el tiempo.

Enamorarse de personajes de ficción

Cuando viví en Japón a principios de la década de 2000, me familiaricé con el anime (dibujos animados japoneses) y el manga (tiras cómicas/novelas gráficas). No sólo eran populares entre los adolescentes, sino también entre los adultos. Era muy común (y sigue siendo) que hombres y mujeres adultos fueran grandes fanáticos de los personajes de anime o manga. Incluso Hello Kitty tiene una enorme base de fans adultos (Hello Kitty se ha vuelto tan popular a nivel mundial que incluso ha alcanzado el estatus de culto). 10 ). Era la primera vez que oía hablar de personas que desarrollaban relaciones parasociales con personajes de ficción. 11 Recuerdo al personaje del manga Salary Man Kintaro, un pandillero de motociclistas convertido en empresario, en quien los japoneses de clase trabajadora podían reconocerse. Un hombre que luchó contra la corrupción y la injusticia que muchas personas vivían en el trabajo. Kintaro fue un escape mental para muchos trabajadores de oficina de la vida real de las presiones diarias y la frustración en el lugar de trabajo. 12 Se convirtió en un faro de esperanza para muchos durante los tiempos cambiantes de globalización y recesión en Japón.

En el último año, he dedicado parte de mi contenido de redes sociales al fenómeno del enamoramiento de personajes de ficción (a menudo denominado fictoromance, fictosexualidad o fictofilia), 13 una tendencia que luego vi llegar gradualmente a Occidente, pero casi nunca vi a nadie hablar de ello. La gente se enamora del protagonista de una historia, a menudo una persona, un superhéroe o un villano retratado en una ficción o anime. historia – y son muy conscientes de que su adoración es hacia alguien que no es real. Es fácil entender por qué las personas se vuelven tan consumidas por personajes ficticios con los que pueden identificarse y cómo uno puede enamorarse del protagonista de la historia con el que se puede identificar tanto. La gente quiere escapar de las frustraciones de la vida real. Puede ser una distracción de las constantes batallas que vives en casa, o simplemente estás tan cansado de sentirte decepcionado por la gente en la vida real que tu personaje ficticio te brinda consuelo. Quizás te sientas solo y el personaje principal de la historia te brinde la compañía que tanto necesitas. Sabes que pase lo que pase, tu personaje ficticio siempre estará ahí para ti, te salvará de la angustia y nunca te lastimará (ni a ti). No te sentirás rechazado y sabes que siempre tienes el control de la relación parasocial que tienes con tu personaje ficticio.

Los videos que publiqué sobre este tema en diferentes plataformas de redes sociales rápidamente se volvieron virales y me hicieron darme cuenta de que el amor y el enamoramiento de la gente por los personajes de ficción en Occidente eran mayores de lo que esperaba, pero se pueden explicar por las crecientes decepciones que la gente tiene con los seres humanos. relaciones, especialmente las románticas. Al principio esta idea puede parecer extraña, pero la fictofilia puede considerarse una evolución natural de las relaciones románticas y sexuales en el mundo actual. No me sorprendería que la inteligencia artificial (IA) se convierta en el nuevo escape para muchas personas que buscan establecer conexiones con chatbots, robots y otros autómatas de apariencia humana empáticos.

La identificación con el héroe o villano de la historia ocurre porque el protagonista es tan perfecto (mejor de lo que podría ser cualquier ser humano) a los ojos del lector, o porque le gusta el personaje villano que retrata (o la vida que vive), incluso si el villano mata y destruye. Eren Yeager del famoso anime japonés Attack on Titan es un personaje ficticio que mucha gente adora, pero definitivamente no es tu buen modelo a seguir. Curiosamente, la gente también se enamora de los villanos del mundo real. En México, por ejemplo, muchos mexicanos idolatran y romantizan la narcocultura (el mundo de las drogas en México). El Cartel de Sinaloa es el cartel más grande de México (y según las agencias de inteligencia estadounidenses, el más grande del mundo) y una familia que mucha gente admira. No por las actividades ilegales de la familia en sí, sino más bien por su lujoso estilo de vida. 14 La cultura callejera, la moda e incluso la música se inspiran en estos poderosos señores de la droga. Es fácil imaginar por qué la gente idealiza la vida de matón, especialmente cuando ves que tu buen comportamiento no siempre te da ventaja.

El hecho de que hoy en día muchas personas estén renunciando a las citas debido a malas experiencias y dificultades para encontrar una pareja adecuada puede hacer que centrarse en uno mismo parezca la mejor opción. Pero, ¿de quién enamorarse si has dejado de intentar encontrar a alguien en la vida real? Si te enamoras de personajes de ficción, entonces no te preocupes… no estás loco, ¡está totalmente bien! 15 Hay muchas personas que tienen esta experiencia, aunque puede resultar embarazoso admitirlo. Sin embargo, la fictofilia puede ser un problema si estás saliendo con alguien en el mundo real y te sientes más atraído o enamorado de tu personaje ficticio que de tu pareja de la vida real. Es hora de ser abierto al respecto con su pareja humana.

¿SABÍAS?

Nueva tendencia en las citas: salir contigo mismo

yo y yo actual , la gente está eligiendo salir con ellos mismos. Pero, ¿qué significa salir contigo mismo? Salir contigo mismo es dedicar tiempo y energía a nutrir tu relación contigo mismo, como esperarías que lo hiciera una cita ideal. Te regalas cenas suntuosas solo, te vas de vacaciones solo, tienes noches de Netflix con velas y bocadillos solo o vas al cine en solitario. Dondequiera que vayas, llevas tu teléfono móvil de confianza contigo para mantenerte conectado socialmente y tomar algunas fotografías de tus experiencias, pero has elegido intencionalmente estar solo. Además de disfrutar del tiempo a solas (o de la experiencia de mimarse), salir con uno mismo también puede ser terapéutico. Le proporciona el entorno para controlar cómo transcurre la cita (puede decir "sí" y "no" a las cosas) para ayudarle a navegar las citas interpersonales cuando suceden. Lamentablemente, debido a nuestra dependencia de la tecnología para facilitar las relaciones interpersonales, a muchas personas les resulta difícil entablar conversaciones triviales, hablar con extraños o expresar emociones. La gente necesita aprender a tener citas nuevamente (especialmente si no lo has hecho durante mucho tiempo).

En Japón, hay restaurantes que atienden a aquellos que quieren cenar solos, proporcionando cubículos para comer solo y que no requieren interacción social ni siquiera con el personal si no lo desea. 16 No me sorprendería que, en el futuro, los servicios de viajes y hospitalidad comenzaran a atender más a las personas que salen solas. En junio de 2023, Rosanna Ramos, una neoyorquina de 36 años, se casó virtualmente con Eren Kartal, 17 un chatbot impulsado por IA que ella creó ella misma en la aplicación Replika. 18 ¡ Habla sobre moldear la pareja ideal y crear oportunidades para mejorar el narcisismo! Personalmente, no soy un gran admirador de promover demasiado el tiempo a solas. Las consecuencias para la salud de la soledad están bien documentadas 19 y debemos recordar que somos sociales por naturaleza. Necesitamos de otros para sobrevivir (incluso cuando tenemos toda la tecnología del mundo para vivir de forma independiente).

Elegir permanecer soltero: ¿cuál es el drama?

Elegir no tener citas es una opción, ya sea saludable o no. Hay muchas razones por las que la gente elige no tener citas y permanecer soltera hoy en día. Sin embargo, no todas estas razones son saludables. ¿Eliges permanecer soltero porque quieres concentrarte en tu carrera o eliges no tener citas porque primero quieres recuperarte de las experiencias negativas de las citas en el pasado? Elegir estar soltero por las razones correctas puede ser psicológicamente enriquecedor y, por lo tanto, una razón válida para no tener citas. O puede descubrir que su vida se ha vuelto demasiado planificada o que ha estado soltero durante tanto tiempo que no puede encontrar la energía o el interés para adaptar su vida a la de los demás. Tal vez no tengas citas porque no sientes ninguna atracción por otras personas. Y nuevamente, tal vez no tengas citas porque crees que eres demasiado mayor, tienes baja autoestima o por las historias de terror que escuchas sobre las citas en las redes sociales. Este podría ser un momento para reflexionar sobre si realmente estás tomando las decisiones correctas en la vida en lo que respecta al romance. Es importante ser más consciente de por qué estás eligiendo permanecer solo. Los estudios demuestran que vivir una vida en soledad puede ser bueno por un tiempo, pero también puede perjudicarte a largo plazo. Cuanto más consciente seas de tus elecciones, más intencionalmente podrás vivir tu vida (de soltería). Este capítulo trata principalmente de identificar las señales de alerta rojas y verdes en ti mismo.

Es una señal de alerta si:

Has estado demasiado tiempo solo y estás demasiado estancado en tus caminos. No hay concesiones y quieres que los demás se adapten a tu estilo de vida (pero no al revés).

Te das cuenta de que después de años sin tener citas, te sientes demasiado asustado para tener citas o perseguir intereses románticos. Tal vez sea hora de hablar con alguien sobre tus miedos o sentimientos de inseguridad.

No puedes manejar los desafíos y disputas de las relaciones. El conflicto es una parte ineludible de cualquier relación y deslizar el dedo hacia la derecha o engañar a alguien ante la primera aparición de un problema es una gran señal de alerta. Aprender a afrontar los desafíos tiene múltiples beneficios psicológicos y para la salud.

Te obsesionas tanto con un personaje ficticio o un chatbot de IA que te niegas a tener una cita o a enamorarte de un humano nuevamente.

Es una bandera verde si:

Estás priorizando deliberadamente tu carrera y sabes que no tiene sentido tener citas a largo plazo para no romper corazones cuando tienes que mantenerte concentrado para lograr tus objetivos profesionales.

Estás en un viaje de curación y primero quieres trabajar en ti mismo antes de estar con alguien. románticamente. Eliges esto porque quieres sanar traumas pasados o mejorar tu efectividad personal para poder establecer límites y expresar tus necesidades de manera más efectiva.

Eres un F-boy o F-girl (o una persona que sabe que tiene tendencia a tratar mal a sus parejas amorosas) y sabes que le romperás el corazón a alguien si sales con esa persona. Eliges concentrarte en las relaciones y no impactar la vida de otras personas a través de tácticas de manipulación (tanto como sea posible) hasta que hayas llegado a una etapa de tu vida en la que sientas que quieres y puedes cambiar (recuerda, siempre puedes ¡cambiar!).

Todavía estás descubriendo quién eres y qué es lo que realmente deseas. Por ahora, explorar y experimentar es tu principal objetivo. Las citas evolucionarán naturalmente cuando se sienta bien.

Cosas a considerar al decidir si desea cambiar su estado de soltero

El mundo moderno hace que sea más fácil vivir solo y ser más autosuficiente. Elegir permanecer soltero es una elección de estilo de vida y muchas personas optan por la vida de soltero. Sin embargo, la vida de soltero no está exenta de consecuencias. Estar soltero durante demasiado tiempo puede ser perjudicial para su salud y su bienestar general. Vivir demasiado tiempo solo puede hacer que te sientas menos cómodo interactuando con personas en la vida real y que sea menos probable que cambies tu estilo de vida para poder vivir con alguien o formar una relación. Y el estigma todavía existe para las personas que eligen estar solteras durante demasiado tiempo o a cierta edad. Sin embargo, elegir estar con alguien tampoco es fácil. Requiere compromiso, esfuerzo, adaptación y sacrificio. No solo eso, las experiencias negativas en las citas también pueden impedir que quieras tener una cita. Esto significa que tendrás que volver a confiar y enfrentarte a tus propias áreas de desarrollo y a las de tu pareja. ¿Crees que estás preparado para ello o es demasiado pronto y preferirías quedarte soltero por un tiempo? Aquí hay algunas consideraciones que le ayudarán a tomar esa decisión.

Mejor quedarse soltero

No estás mental ni físicamente preparado para estar con alguien. ¡Entonces no lo hagas! Manténgase enfocado en usted mismo, su carrera, su viaje de curación o su propósito en la vida.

Disfrutas de tu paz y de estar solo (sin sentirte solo). Estar soltero te da más poder y te da más control sobre tu vida. Para ser un buen compañero necesitas demostrarte a ti mismo que también puedes estar contento estando solo. Si todavía estás descubriendo si puedes estar solo, entonces sé solo primero. Esto será beneficioso tanto para usted como para su futura relación.

Te sientes asexual y/o aromático. Si te resulta difícil encontrar a alguien similar o que esté dispuesto a aceptarte tal como eres, entonces es mejor permanecer soltero hasta que encuentres a la persona adecuada. No comprometas tus valores y tus sentimientos.

Hora hasta la fecha (otra vez)

En el momento en que sientes que quieres dejar que alguien vuelva a entrar. No esquives la bala. Comenzar a tener citas.

Si ha renunciado a las citas en línea pero aún desea tener citas, siga teniendo citas. Recuerde, hay Hay muchas formas de conocer a alguien fuera de una aplicación de citas: la fiesta de un amigo, discotecas y bares, eventos, clubes deportivos e incluso el supermercado. Sin embargo, necesitarás poder entablar una conversación con alguien.

Las citas pueden ayudarte a descubrir qué tipo de pareja quieres ser y cuál no. También te ayuda a desarrollar una mentalidad de calidad sobre cantidad si eliges salir con una persona.

Bandera Roja 14 'Prefiero no etiquetarlo todavía'

la situación

"Sé que para tu corazón no soy más que verano, y no las cuatro estaciones completas del año".

'Soneto XXVII', Edna San Vicente Millay

Situaciones

¿Alguna vez te has encontrado en una situación en la que has estado saliendo con alguien durante meses y nunca has llegado al punto de definir lo que ambos son realmente el uno para el otro? O estás demasiado asustado para tener la conversación o tu pareja se niega a etiquetarla. Si eres tú, entonces podrías estar en una situación difícil. Una situación puede definirse como una relación casual que no ha sido etiquetada como tal por ninguno de los socios. Las personas pueden permanecer en una situación durante años creyendo que es una relación, pero siempre conscientes de que no hay nada definido y que no existen acuerdos explícitos sobre el compromiso o el encuentro con otras personas. Esto puede resultar muy confuso e incluso frustrante, preguntarse por qué después de tantos meses no ha surgido el tema de etiquetar el vínculo como 'relación'. Te preocupas si lo que tienes con tu pareja durará y si deberías invertir más tiempo en ello.

Las situaciones pueden surgir como resultado de un comportamiento manipulador por parte de su pareja, pero también pueden ser una forma de conexión que ambos deseais. Seamos realistas, en un mundo con tantas opciones, no definir lo que tienes te da la libertad y flexibilidad para disfrutar la vida sin atarte a una sola persona. Las situaciones pueden conducir a relaciones a más largo plazo, pero tendrás que esforzarte para poner las cosas en marcha. Y no se decepcione si no funciona. Comprender más sobre la psicología detrás de las situaciones, por qué las personas las desean y cómo navegar las situaciones en el panorama actual de las citas te pondrá en una mejor posición para tomar decisiones más empoderadas en el futuro, especialmente en un mundo de las citas que está cambiando rápidamente y donde hay más formas de conexiones románticas de las que ha habido tradicionalmente. Si estás en una situación en este momento, ¡es hora de decidir qué hacer con ella!

¿Por qué las situaciones se han convertido en algo tan común en el mundo de las citas actual?

Antes de sumergirnos en la psicología de las situaciones, primero expliquemos de dónde viene el término y exploremos las razones por las que este estado civil se ha vuelto tan popular en los últimos años. Según el diccionario en línea WordSense, 1, el término 'situación' apareció en obras literarias ya en 2014. Sin embargo, varias fuentes en Google indican que el término 'situación' fue lanzado por primera vez al espacio público por la escritora independiente Carina Hsieh en 2017, cuando las aplicaciones de citas comenzaron a auge. Ese mismo año, Tinder mencionó situaciones en su informe anual como un estado civil válido.

Las aplicaciones de citas online han tenido una gran influencia en la forma en que las personas tienen citas y en cómo ven los "ligones" y las "citas". Con solo tocar un botón, tiene acceso a una gran cantidad de potenciales compañeros, incluida su información personal y preferencias sexuales, que puede deslizar hacia la izquierda o hacia la derecha. 2 No solo eso, también tienes algoritmos trabajando en segundo plano tratando de mantenerte en la aplicación el mayor tiempo posible, presionando para obtener más conexiones y potencialmente más conexiones. Esto es genial si estás pasando por una "fase de sexo" en tu vida, pero es un desafío si buscas salir con una persona con más regularidad. Es como un gancho adictivo que te lleva de vuelta a la opción rápida y fácil para cualquier gratificación instantánea, sin querer invertir demasiado en una sola persona. O cuando las cosas no van bien, las aplicaciones de citas crean la ilusión de que no necesitas lidiar con el drama y las emociones, y que puedes encontrar fácilmente a otra persona. '¡Adiós perra, la siguiente!' es la actitud que tiene la gente, porque saben que pueden encontrar otra 'opción' en los próximos cinco minutos.

Como consecuencia, la cultura de las citas ha cambiado drásticamente en los últimos 20 años, y muchas personas de todas las generaciones la critican por ser "tóxica", "falta de emociones" y por cómo "trata a las personas como opciones". Antes de la revolución digital, tenías que salir a buscar a alguien y reunirte periódicamente antes de saber más sobre esa persona. Se necesitaba esfuerzo para conocer gente y las citas eran la norma. Hoy en día, ligar y tener fácil acceso y múltiples opciones es la norma, mientras que las citas o cualquier cosa que requiera más diligencia parece engorrosa o incluso inusual (especialmente para aquellos que crecen en esta cultura de las citas). Esta es la razón por la que los conceptos tradicionales de relaciones románticas y monogamia se están diluyendo, y por qué muchas personas no optan tanto por las relaciones estables. ¿Estás soltero y buscas la NSA (sin condiciones)? ¿O estás asociado? ¿Eres discreto y sales con alguien con regularidad pero aún quieres quedar con otras chicas o chicos, y todo lo demás? Hay tantos opciones para elegir, lo cual es un factor importante por el cual las situaciones se han vuelto tan populares.

Diferentes formas de conexiones románticas.

No hace mucho, usted era "soltero" o "en pareja" (por ejemplo, en una relación a corto o largo plazo, pareja registrada o casado) y si fuera algo fuera del estado civil tradicional, lo más probable es que hubiera sido " Es complicado'. Incluso la investigación científica clasifica principalmente las relaciones según este binario. La tecnología digital, las redes sociales y las normas cambiantes sobre las relaciones han hecho que el campo de juego de las citas sea confuso y difícil de navegar. Sin mencionar los diferentes tipos de estados de citas y relaciones entre los que puedes elegir. El mundo de las citas hoy en día tiene sus propias '50 sombras de Grey' en términos de opciones de citas y estado civil, que definitivamente son más inclusivas pero también muy confusas. Echemos un vistazo más de cerca a las diferentes formas en que las personas pueden etiquetar su vínculo con alguien, que se pueden clasificar según el nivel de conexión emocional y el nivel de compromiso sexual.

Compañerismo

Un compañerismo se define como un vínculo en el que dos personas pasan mucho tiempo juntas (por ejemplo, saliendo, visitando lugares, cenando) y encuentran consuelo el uno en el otro (principalmente emocionalmente). Las compañías son en gran medida vínculos platónicos con altos niveles de cercanía. La diferencia entre compañerismo y amistad es que los amigos normalmente pasan menos tiempo juntos que sus compañeros. Además de los humanos, las mascotas también pueden brindar compañía.

llamada de botín

Una llamada de botín es una cita con alguien para un polvo rápido (inglés británico para un polvo rápido ). El nivel de compromiso sexual para las llamadas de botín es alto, pero el nivel de conexión emocional suele ser bajo. Pero eso no quiere decir que falte intimidad en las relaciones de sexo anal. 3 Ver a alguien de vez en cuando para un encuentro rápido, incluso si es sólo para satisfacer necesidades físicas, requiere cierto nivel de intimidad.

Joder amigos

Los Fuck Buddies van un paso más allá de las llamadas de botín. Los Fuck Buddies son dos personas que se encuentran regularmente para tener sexo. Puede haber cierta amistad involucrada, pero es un aspecto mínimo de la situación. El nivel de compromiso sexual es alto y el nivel de conexión emocional de bajo a medio. Ambas partes saben que el objetivo principal de ser amigos es el sexo (y nada más).

Amigos con beneficios (FWB)

FWB va un paso más allá que los amigos de mierda. FWB es cuando ambas partes están interesadas principalmente en tener sexo entre ellas y ocasionalmente salen juntas (o con un grupo de amigos) para tomar una copa o cenar. El nivel de compromiso sexual es de alto a medio y el nivel de conexión emocional de medio a bajo.

Situación

Una situación es algo similar a amigos con beneficios pero con la complicación adicional de que nunca ha sido etiquetada como amigos con beneficios, o una relación para eso. asunto. Debido a que las cosas no están definidas en una situación, puede suceder que uno de los dos miembros de la pareja desarrolle sentimientos más románticos hacia el otro y quiera buscar una relación exclusiva (mientras que el otro no). Debido a la ambigüedad en torno a las situaciones y al estrés que a menudo causan, prefiero llamarlas "situaciones". El nivel de compromiso sexual es de alto a medio y el nivel de conexión emocional de medio a alto.

Relaciones Consensuales No Monógamas (relaciones CNM)

Las CNM son relaciones no exclusivas (también denominadas "relaciones abiertas" o "relaciones no exclusivas"). Ambos socios están felices de tener una relación abierta y pueden decidir conocer a otras personas para tener relaciones sexuales juntos o por separado, o una combinación de ambos. Los niveles de compromiso sexual y conexión emocional son altos.

Relaciones

Por último, la relación tradicional es una relación romántica en la que ambos socios eligen estar juntos en una relación monógama, que puede variar en duración. El nivel de compromiso sexual es medio a alto y el nivel de conexión emocional es alto.

¿Cuál es la psicología detrás de las situaciones?

No existe una sola teoría o principio psicológico que pueda explicar por qué las personas quieren estar en una situación. Hay varias razones por las que las personas eligen una situación y Hay muchas más razones por las que la gente elige permanecer en uno. Repasemos la psicología de ambos lados.

Razones psicológicas para elegir una situación.

Múltiples/mejores opciones

Una persona puede elegir una situación para mantener las cosas poco claras con un individuo específico, de modo que pueda salir con otras personas (o eventualmente mudarse con alguien mejor). Las personas se sienten más poderosas con más opciones, ya que les da una sensación de control sobre sus vidas. El miedo a perderse algo o la aversión a perder también pueden llevar a las personas a querer tener múltiples socios. Especialmente en un mundo que parece impredecible e incierto, las personas pueden sentir la necesidad de maximizar sus opciones como forma de supervivencia (instinto básico). Sin embargo, la supervivencia no siempre es la razón principal por la que las personas eligen tener múltiples opciones. También puede deberse a problemas de personalidad o de compromiso de un individuo. La mala intención y la manipulación también pueden ser la razón detrás de querer múltiples opciones o crear una situación.

Inversión temporal

Una persona puede optar por tener una situación porque solo planea permanecer en un lugar específico por un corto período de tiempo, sabiendo que se mudará más tarde debido a compromisos laborales o familiares, o mejores oportunidades en otro lugar. Tener una pareja temporal sin comprometerse plenamente puede ayudar a satisfacer las necesidades físicas y emocionales, al tiempo que reduce la carga de la ruptura cuando llegue el momento. Además de romper, no involucrarse demasiado con alguien hace que sea más fácil concentrarse en sus objetivos personales y profesionales. Sin embargo, temporal Las inversiones también pueden ser manipuladoras, especialmente si su pareja no es comunicativa sobre su intención de irse en el futuro cercano o si solo invierten a corto plazo.

Menos responsabilidad

Una persona puede elegir una situación porque no quiere la responsabilidad de una relación comprometida. Esto puede deberse a preocupaciones personales o a una falta de deseo de involucrarse más. Quieren conexión emocional y compromiso sexual, pero de forma compartimentada. No querer la responsabilidad que conlleva un estado civil más comprometido también puede ser el resultado de sentir que no tienen control total sobre sus vidas. Esto puede suceder cuando su entorno (por ejemplo, familia, cultura) dicta con quién se casará eventualmente.

Elegir permanecer en una situación

Miedo al rechazo

Una persona puede optar por permanecer en una situación porque tiene demasiado miedo para sacar a relucir el tema de cómo etiquetarla en el futuro, por temor a que dicha conversación pueda crear tensión y potencialmente poner fin a la situación. Esto suele estar relacionado con el miedo al rechazo, que puede ser desencadenado por diversos factores, como experiencias pasadas, tendencias de agradar a las personas, estilo de apego ansioso, baja autoestima, autocrítica y/o ansiedad, entre otros. Quedarse con alguien que no respeta tus necesidades emocionales o que utiliza intencionalmente tus inseguridades para mantenerte en una situación no es saludable y te harás más daño quedándote que al irte.

Lidiar con la presión social

Una persona puede optar por permanecer en una situación porque no siente la necesidad de ajustarse a las presiones sociales para casarse o tener una relación. Las situaciones ofrecen la oportunidad de demostrar que estás saliendo con alguien mientras mantienes tu libertad de manera discreta. Las personas también pueden elegir situaciones porque tienen intereses románticos que su entorno tal vez no acepte socialmente (por ejemplo, salir con alguien de otra cultura o religión o salir con alguien del mismo sexo). No comprometerte completamente con alguien te da la libertad de explorar tus deseos sin tener que revelarlos a nadie. En algunas culturas, se espera que uno se comporte "apropiadamente" en el espacio público y, mientras lo haga, podrá hacer lo que quiera en el espacio privado. Esto suena duro e injusto, pero es más común de lo que piensas. Dicho esto, las situaciones también se crean porque uno de los socios engaña a otra persona. ¡Nunca es algo bueno! Las situaciones que se mantienen intactas debido a la presión social o al miedo a menudo conducen a problemas relacionales, así que considere cuidadosamente si vale la pena continuar.

Facilidad de uso

Una persona puede optar por permanecer en una situación porque disfruta de la conexión emocional y la intimidad física que ofrece sin el compromiso y la profundidad de una relación monógama. Las situaciones brindan compañía y una sensación de seguridad, e incluso pueden brindarle tiempo para recuperarse del impacto de una relación anterior. Si ambos socios están de acuerdo con la situación y no buscan algo demasiado serio, entonces las situaciones pueden ser ideales. Es como diseñar tu propia relación basada en tus deseos y necesidades sin sintiéndose atado. Disfrutar el momento tiene sus beneficios y no tener que lidiar con el drama de una relación hace que sea mucho más fácil estar con alguien hoy en día. Definitivamente, las situaciones también son más fáciles de encontrar. Solo asegúrate de ser intencional y feliz de permanecer en uno.

¿SABÍAS?

¿Has sido 'zona amiga'?

Ser "zona de amigos" es un término bastante común en el mundo de las citas. Se refiere a alguien que quiere perseguir intereses románticos o sexuales con otra persona (a menudo un amigo o conocido) y luego es rechazado (por ejemplo, "Jake quería salir con Jenny, pero Jenny no estaba interesada, así que lo mantuvo en la zona de amigos". ) También puedes crear una zona de amigos después de tener un par de citas con alguien. Esto puede suceder porque la persona con la que salías perdió interés en ti, encontró a otra persona, no disfrutó del sexo contigo o simplemente no sintió una conexión lo suficientemente fuerte contigo como para perseguir más sus intereses románticos. Es posible que aún les gustes como amigo, por lo que en lugar de engañarte, te consideran amigo.

¿En qué situaciones pueden resultar beneficiosas las situaciones?

Como se mencionó, las situaciones no siempre tienen que ser algo malo. Las personas eligen estar en una situación porque les permite disfrutar de los beneficios de estar en una relación (la conexión emocional, la intimidad y/o compañerismo), al mismo tiempo que disfruta de la vida de soltero. Les da tiempo para conocerse y probar las aguas. ¿Quién dice que no puedes quedarte con tu pastel y comértelo también? Podría haber otras razones válidas para mantener las cosas confusas. Tal vez ambos socios tengan otros objetivos o intereses en la vida y teman que comprometerse el uno con el otro pueda poner en peligro otras oportunidades de vida. O podría ser que ambos socios no sean capaces de invertir más debido a una falta de disponibilidad emocional o inmadurez emocional. Las situaciones ofrecen un campo de juego para descubrir y encontrar conexiones, pero con la flexibilidad de explorar otras opciones. Dejar cosas sin definir no siempre significa que haya algo malicioso involucrado. Podría simplemente significar que una persona tiene miedo de construir una conexión más profunda en este momento, o que se siente presionada por el mundo que cambia rápidamente y siente que la vida es fugaz. 'Estoy aquí para pasar un buen rato, no para mucho tiempo' es el lema que escucho decir a muchos de mis clientes y alumnos hoy en día. 'Con tantas opciones en este mundo, ¿cómo puedo saber con seguridad lo que quiero o si esto es adecuado para mí?'

Otro ejemplo de situación positiva es la 'situación mutuamente excluyente', un nuevo término que ha aparecido recientemente en las redes sociales y que se refiere a una situación en la que ambos miembros de la pareja disfrutan de estar juntos, se les permite acostarse con otras personas pero no se sienten cómodos. sexclusivo'. 4 Cuando tu pareja tiene valores o creencias que no se alinean con los tuyos, puedes optar por mantenerla alejada de tu situación sin malos sentimientos. Lo que todas las situaciones positivas tienen en común es que la comunicación abierta y el respeto ayudan a mantener a las personas felices y cuerdas dentro de su vínculo. No etiquetar lo que eres puede tener un propósito y en un mundo de citas lleno de incertidumbre tal vez sea una forma de definir tu propia historia de amor.

¿Cómo sé si estoy en una situación?

Probablemente te estés preguntando: '¿Cómo sé si estoy en una situación?' Esta es una pregunta necesaria que debes hacerte si no estás seguro de tu relación y deseas más claridad. Aquí hay una lista de verificación para ver si actualmente se encuentra en una situación difícil. ¿Te identificas con cuatro o más de estas afirmaciones?

Has estado saliendo con alguien durante 6 meses o más y no estás seguro de poder llamar a lo que tienes una relación.

Cada vez que sacas a relucir el tema de querer etiquetar la relación como 'relación', tu pareja da excusas para no querer etiquetarla todavía, evita la discusión o se enoja.

Le han hecho falsas promesas durante un largo período de tiempo acerca de volverse más serio o exclusivo.

Ha desarrollado emociones por su pareja, pero tiene demasiado miedo para hablar de ello con ella porque teme que pueda poner en peligro lo que tienen juntos.

Te sientes emocionalmente agotado debido a la incertidumbre de tu relación.

Usted o su pareja todavía se acuestan con otras personas.

Tu pareja dice todas las cosas correctas, pero sus acciones no cuadran.

Tu pareja dice que no está segura de si eres la persona adecuada para algo más serio, a pesar de que llevas saliendo más de 6 meses.

¿Cómo salgo de una situación?

Si te encuentras en una situación y no estás contento con ella, ¡es hora de salir! La falta de claridad, límites y compromiso, y la inconsistencia de la situación, pueden tener un impacto grave en su salud física y mental. Los estudios encuentran que las situaciones pueden aumentar la ansiedad, la soledad, los problemas de autoestima y la depresión, lo que puede hacer que te sientas demasiado asustado para irte, creyendo que nadie más te querrá o sintiéndote atrapado en un círculo vicioso del que simplemente no puedes salir. . 5, 6 Para evitar que esto suceda (o para tomar medidas si se encuentra en una situación así al leer esto), aquí hay dos cosas que puede hacer para salir de su situación:

Habla abiertamente con tu pareja

Habla con tu pareja de forma abierta y respetuosa sobre tus necesidades y explícale cómo te está afectando la situación. Si esquiva la discusión, no le importa tu bienestar o te da falsas esperanzas, entonces es momento de alejarte de tu pareja. Recuerda que estás en una situación, por lo que no te has comprometido expresamente a nada, ni tampoco tu pareja. No te obsesiones con ellos ni te obsesiones contigo mismo. Claro, da miedo dejarlos ir, pero recuerda que tus miedos provienen de tu interior. Las personas se sienten atraídas por otras personas que tienen confianza en sí mismas y se cuidan a sí mismas. Si sientes que tu autoestima es baja y el miedo te impide irte, entonces es hora de trabajar en ti mismo antes de comprometerte con alguien (aunque sea temporalmente). La situación te habrá ayudado a darte cuenta de eso aún más.

¡Bloquéalos!

Si cree que no puede tener esa conversación con su pareja, manténgala en un mensaje de texto descriptivo y diga adiós. Suena frío, pero si su salud mental está en juego y no ve ninguna mejora, entonces existe una alta probabilidad de que no mejore. Siempre digo que el mejor indicador de cómo se comportará alguien en el futuro es cómo se comporta hoy. Deshazte de ellos, pero de manera educada y distante. 7 Si se vuelven agresivos o intentan ponerte en tu lugar, ¡bloquéalos! Probablemente esté pensando: 'Dr. Fenwick, ¿cómo puede decir eso?' Pero tengo en mente tus mejores intereses, recuerda, y esta es una circunstancia específica que recomiendo encarecidamente sacar a alguien de tu vida de inmediato. 8 Te ahorrará muchos dolores de cabeza y costosas sesiones de terapia.

Situaciones: ¿cuál es el drama?

Una situación en el mundo de las citas es una relación casual que no ha sido etiquetada claramente con la intención de mantener las cosas vagas. En las situaciones, no se discuten expectativas claras, lo que se debe y no se debe hacer ni los planes futuros, ya que uno de los socios (o ambos) quiere mantener las cosas flexibles. Esto a menudo se hace intencionalmente, por lo que existe la opción de salir con otras personas mientras se satisfacen necesidades emocionales y se disfrutan otros beneficios de la relación (por ejemplo, compañía) de la persona a la que mantienen en la oscuridad. Para la pareja que desea tener más certeza sobre "lo que somos", puede resultar muy confuso. Si esto le sucede a usted, entonces tenga en cuenta que la confusión y la incertidumbre constantes con el tiempo pueden causar estragos en su salud física y mental.

Con el auge de las aplicaciones de citas, las situaciones y otras formas de citas se han vuelto inmensamente populares. El deseo de tener citas en el sentido tradicional ha disminuido, y la prevalencia de las citas en línea ha contribuido a una cultura de las relaciones sexuales en la que las palabras "compromiso" y "ser exclusivo" casi parecen tabú. Con tantas opciones de citas online a tu disposición, ¿por qué intentarías estar con una persona o incluso quedarte con ella si causa demasiado drama? También es importante recordar que si alguien le dice que no está listo para comprometerse, no espere en secreto que lo haga. Crear falsas esperanzas para uno mismo es tan malo como hacérselas a otra persona. Sin embargo, no todas las situaciones son malas y pueden tener un propósito. Pueden ayudarte a recuperarte de una relación anterior y darte tiempo para empezar a sentir algo por alguien nuevamente. Las situaciones también pueden ser positivas si te gusta estar con alguien pero ambos todavía están explorando opciones y descubriendo lo que quieren. No hace falta decir que la honestidad, el respeto y la comunicación abierta son claves para que las situaciones funcionen. Nunca se sabe, un día una situación podría convertirse en algo con "más claridad".

Es una señal de alerta si:

Tu pareja 'actúa' como si estuviera saliendo contigo pero no muestra signos de compromiso o no lo ha etiquetado como algo más serio.

Ha estado en una situación durante seis meses o más y el tema del 'compromiso' o la 'relación' no se ha discutido, pero es algo que desea. ¡Esta es una señal de alerta para ambos!

Estás confundido acerca de lo que eres. Tu pareja evita la conversación o te engaña cada vez que Quieres hablar sobre el estado de tus citas/relación o de tu futuro juntos.

Tu pareja te dice: "Actualmente eres mi número 5, pero si las cosas van bien entre nosotros, potencialmente puedes convertirte en mi número 1". ¡Deshazte de ellos inmediatamente!

Estás sufriendo mental y/o físicamente debido a la incertidumbre que te está causando tu situación.

Es una bandera verde si:

Tanto usted como su pareja están en una situación porque quieren probar las aguas juntos y tomarse su tiempo para desarrollar una conexión emocional más fuerte.

Tanto usted como su pareja tienen claro el estado de su relación y ambos quieren disfrutar de los beneficios de una relación sin comprometerse el uno con el otro.

Aún no estás seguro de lo que quieres y quieres descubrir cuáles son tus intereses. Sin embargo, asegúrese de hacérselo saber a su pareja.

Quieres sanar antes de entablar una relación más seria con alguien. Las situaciones son una buena oportunidad para hacerlo. Nuevamente, asegúrese de comunicárselo a su pareja. Quizás puedan ayudarte con tu curación.

Cosas a considerar al decidir si quieres entrar o salir

Si crees que estás en una relación de mierda, pregúntate primero: ¿realmente estás en una relación? Si las cosas nunca han sido etiquetadas como tales, entonces tal vez te encuentres en una situación. Qué ¿lo haces? ¿Te quedas o te vas? Esta puede ser una decisión difícil, especialmente si ha desarrollado sentimientos por su pareja. A esta altura también sabes que las situaciones no siempre tienen que ser negativas. A continuación se ofrecen algunas sugerencias que le ayudarán a decidir qué hacer.

Voluntad de quedarse

Todavía se están conociendo y se están tomando el tiempo para tantear el terreno.

Ambos disfrutan de la compañía del otro y quieren explorar opciones. No buscas nada serio y estás feliz de ver adónde van las cosas (incluso estás bien si la otra parte se muda con otra persona).

Usted o su pareja no se sienten emocionalmente preparados para comprometerse (todavía). Si ambos están de acuerdo con darse tiempo el uno al otro sin mayor compromiso, disfruten la situación. Su objetivo con la situación debe ser satisfacer las necesidades emocionales y físicas. Sanación, atención, compañerismo, estar con alguien y pasar tiempo de calidad juntos son diferentes necesidades emocionales que pueden satisfacerse en una situación sin tener que comprometerse. Estás participando intencionalmente en un intercambio físico y emocional mutuamente beneficioso.

Hora de irse

Cuando tu pareja esquiva continuamente la pelota sobre lo que sois o cuál es vuestro futuro juntos.

Descubres que tu pareja ya tiene una relación (o está casada con) otra persona. No se conforme con el segundo mejor. Si no respetan a los demás, no cambiarán pronto. ¡Correr!

Tu pareja te critica cuando le pides más claridad o se vuelve agresiva o abusiva. ¡Esta es una clara señal de alerta de que debes abandonar la situación lo antes posible! Pregúntese también: '¿Por qué me quedo si me tratan de esta manera?' Recuerde siempre que cuanto más tiempo permanezca en una relación abusiva, peor se pondrá.

Tu salud mental y/o física se está deteriorando debido a la incertidumbre que estás experimentando en la situación o por los comportamientos de tu pareja.

Bandera Roja 15 'Lo siento, no te envié mensajes de texto durante los últimos nueve meses. Perdí mi cargador pero ahora lo encontré. ¿La JMJ esta noche?

Los peligros de las citas modernas.

"El hombre que una vez fue mordido por la serpiente teme cada trozo de cuerda."

Proverbio chino

Comportamiento moderno en las citas.

Las citas modernas son un misterio para muchas personas y, a menudo, una gran decepción para cualquiera que busque algo serio. Las citas en línea a menudo se comparan con un pozo de serpientes lleno de personas que juegan y muestran comportamientos tóxicos. Navegar por las citas en línea desafía muchas de las normas y comportamientos de las citas que alguna vez supimos que eran ciertos en el mundo real. La gran cantidad de "opciones" disponibles a través de varias aplicaciones de citas crea la ilusión de que puedes encontrar, utilizar y reemplazar personas fácilmente, lo que está impactando la forma en que las personas se tratan entre sí. A pesar de que las personas están más enganchadas a sus dispositivos para encontrar el amor, la cercanía que sienten cuando interactúan con otras personas en línea está disminuyendo en comparación con las interacciones en la vida real. Sin mencionar el impacto que tienen los algoritmos en los comportamientos de las personas en las citas, en línea y fuera de línea. Estos avances han dado lugar a nuevos fenómenos de comportamiento como el pan rallado, el efecto fantasma y la órbita, por nombrar algunos, y a un menor número de personas interesadas en comprometerse con una sola persona. El pensamiento económico afirmó una vez que "Cuanto más tengamos, más felices seremos". Pero la ciencia del comportamiento ha demostrado que "cuanto más tenemos, más paralizados nos volvemos". Profundizar en la psicología y la tecnología del mundo actual de las citas puede arrojar mucha luz sobre por qué las personas se tratan entre sí de la forma en que lo hacen. Estos conocimientos no solo lo ayudarán a comprender sus circunstancias personales o explicar lo que ve que sucede a su alrededor, sino que también le brindarán sugerencias sobre cómo mejorar sus posibilidades de éxito en el campo de las citas. Comprender las tendencias y comportamientos modernos en las citas, y por qué ocurren, puede reducir las preocupaciones que muchas personas tienen en este momento sobre las citas. Aclaremos las cosas y reduzcamos ese pensamiento excesivo.

Citas modernas versus citas tradicionales

Te preguntarás ¿cuáles son las diferencias entre las citas modernas y las tradicionales? Bueno, para responder a esta pregunta, lo mejor es empezar describiendo los enfoques tradicionales de las citas. Tradicionalmente, las personas se conocían en bares o discotecas, a través de amigos o familiares o tal vez a través de anuncios de citas en los periódicos. El proceso de encontrar un socio adecuado hasta la fecha requirió tiempo y esfuerzo. Y una vez que encuentres a alguien con quien quedar, te costará tiempo conocer a la otra persona. Lo hermoso de salir con alguien de la "manera tradicional" era esa emoción que sentías cuando conocías a alguien. Haría un esfuerzo adicional para impresionar a un socio potencial y también para que funcione a largo plazo. Una de las razones principales para salir con alguien era encontrar una persona adecuada con quien estar durante un período prolongado de tiempo y con quien tener relaciones sexuales con regularidad. Claro, la gente hacía trampa en el pasado y sí, tóxico Las relaciones también existían, pero debido a que había menos opciones disponibles y las presiones sociales se centraban más en construir unidades familiares fuertes, las personas se sentían más obligadas a hacerlo funcionar (aunque a veces en detrimento de uno o ambos socios, es importante agregar). . Una consecuencia positiva de las citas tradicionales fue que muchas parejas aprendieron a ser más resilientes juntas. Dejar una relación no era tan fácil en aquel entonces (y todavía no lo es hoy en muchas culturas) y esta es una de las razones por las que, para muchos de nosotros, los Millennials y la Generación X, nuestros padres todavía están juntos.

Para ser honesto, las citas modernas no son tan diferentes de las tradicionales; Muchas personas hoy en día todavía quieren ser amadas, quieren alguien con quien compartir su tiempo o quieren casarse. La gran diferencia en el mundo de las citas actual es que se necesita menos esfuerzo para encontrar a alguien. Las aplicaciones de citas y las plataformas de redes sociales han reducido las barreras de tener que encontrar una pareja potencial o saber más sobre ella. Un simple ajuste del filtro de preferencias de la aplicación y listo ... has encontrado a ese papá atractivo de siete cifras, tatuado, barbudo, bien dotado, al que en secreto le gusta ver películas de gatos en su tiempo libre y que te preparará el desayuno en la cama los domingos (sólo cuando su mi esposa no está en la ciudad). O esa linda estudiante de derecho de 26 años a la que le encanta leer, viajar, salir de fiesta con sus amigos y busca algo exclusivo (y con la persona adecuada está abierta a un poco de 'hentai'). 1 ). Cualquiera que sea el tipo, las ambiciones o los problemas que esté buscando en un socio potencial, hoy en día puede encontrarlo en una aplicación. Y hay tantos para elegir. Las citas modernas han hecho que todo sea tan accesible. Se podría pensar que esto es algo bueno, pero lamentablemente el fácil acceso y la facilidad de uso han demostrado tener importantes inconvenientes.

Tener tantas opciones a su alcance ha cambiado la forma en que las personas valoran sus opciones y estrategias de apareamiento. Encontrar una pareja para tener relaciones sexuales (regulares) es una de las razones principales por las que la gente tiene citas. Sin embargo, la facilidad de uso no requiere la necesidad de encontrar un socio exclusivo para satisfacer las necesidades íntimas. Participar en reuniones informales y aventuras de una noche también se ha vuelto más aceptable socialmente en muchas partes del mundo. Las citas en el sentido tradicional son menos deseadas por esta razón, lo que ha dado lugar a la cultura del "ligón". En general, se ha descubierto que las estrategias de apareamiento de los hombres están más orientadas a corto plazo; 2 desean más parejas a lo largo del tiempo y requieren menos tiempo para dar su consentimiento para tener relaciones sexuales que las mujeres. Esto es válido en diferentes culturas y clases socioeconómicas. Sin embargo, las mujeres también se benefician de las estrategias de apareamiento a corto plazo y, por lo tanto, también participan en ellas. Dado que la atención se centra más en el corto plazo que en el largo plazo, la forma en que las personas se tratan entre sí en el sentido romántico ha cambiado mucho en los últimos años. La gente puede ver el sexo como algo más transaccional que un acto que conecta a las personas emocionalmente a un nivel más profundo. Además de centrarse menos en encontrar una pareja a largo plazo, las citas online también han dado lugar a comportamientos más maliciosos, como el abuso emocional y psicológico. Mientras que en el pasado tu red social podía ayudarte a investigar a las personas que conocías, el espacio en línea te brinda acceso a todo tipo de personas, incluidos hombres y mujeres que (mentalmente) no se encuentran en un buen espacio para tener citas o que tienen malas intenciones. 3 Todos los factores combinados hacen que para muchos las citas en el mundo actual se hayan vuelto engorrosas y, en muchas situaciones, una experiencia muy dolorosa.

La psicología de las citas online.

Para fomentar relaciones sanas y duraderas, se requiere esfuerzo y dedicación para que las cosas funcionen. El pensamiento y el comportamiento humanos son complejos y a menudo defectuosos (por ejemplo, sesgos mentales, conceptos erróneos, determinación) y habilidades sociales refinadas e inteligencia emocional son necesarias para relacionarse efectivamente con las personas durante un período prolongado de tiempo. No sólo eso, sino que los traumas y las experiencias de vida pasadas también pueden conducir a comportamientos subóptimos en el futuro. Cuando sales con alguien a largo plazo, no sólo tienes que lidiar con los factores estresantes del día a día, sino también con las deficiencias cognitivas y de comportamiento de tu pareja. Es parte del paquete. Conceptos psicológicos como confianza, compromiso, perdón, sacrificio y apoyo son virtudes importantes si desea que las relaciones humanas a largo plazo funcionen en cualquier área de la vida.

Sin embargo, cuando las aplicaciones de citas impactan la naturaleza social de las citas y enfatizan las estrategias de apareamiento a corto plazo sobre las de largo plazo, muchas de estas virtudes se vuelven menos necesarias. Sin mencionar el impacto que están teniendo las aplicaciones de citas en la cultura de las citas en general. 4 Para comprender mejor el impacto psicológico que tiene el espacio digital en el comportamiento de las citas, he desglosado los efectos que:

fácil acceso

facilidad de uso

distancia percibida

tienen sobre el comportamiento humano.

Fácil acceso (accesibilidad)

Si algo escasea, le damos más valor y nos esforzamos más en conseguirlo. En psicología, esto se conoce como efecto de escasez y es un impulsor muy poderoso del comportamiento humano. Piense en lo que Booking.com dice en su sitio web: "Solo queda 1 habitación". ¡Reservar ahora!' Es más probable que reserve que cuando ese mensaje no está ahí. O cuando estas esperando afuera en el frío helado tratando de entrar a un club exclusivo en Londres. Esperas porque todos quieren ir y el espacio es limitado. 5 Lo opuesto a la escasez es la abundancia y cuando algo se vuelve fácilmente disponible tiendes a darle menos importancia. La mentalidad de abundancia en la escena de las citas puede hacer que te centres más en la gratificación instantánea y aprecies menos la conexión humana profunda. Es más probable que vea a las personas como opciones que como seres humanos y las trate con menos respeto. O, cuando surgen tiempos difíciles, en lugar de intentar resolver las cosas, una mentalidad de abundancia puede motivarte a encontrar a otra persona, ya que hacerlo es menos complicado mentalmente. Con el tiempo, la facilidad de acceso percibida puede hacer que usted esté menos dispuesto y menos capaz de lidiar con situaciones difíciles en general (por ejemplo, lidiar con desacuerdos, decirle a la otra persona que no está interesado, esforzarse por relacionarse con personas fuera del dormitorio). .

Facilidad de uso (usabilidad)

El cerebro humano es inherentemente vago y no le gusta pensar más de lo necesario, especialmente cuando se trata de realizar actividades físicas y mentales. Por eso nos gustan las cosas que son fáciles de usar. Piense en ir al supermercado: la mayoría de nosotros compramos por defecto los mismos productos y marcas. Al ceñirnos a las mismas marcas, no necesitamos pensar demasiado en elegir y también sabemos qué esperar en términos de calidad. Es más probable que repitamos las cosas que son fáciles de hacer (y placenteras), que eventualmente se convierten en hábitos inconscientes, lo que lo hace menos consciente de sus propios comportamientos. Sin embargo, ver a las personas como personas fáciles de usar no es algo bueno, especialmente en el mundo de las citas. Si sabes que es fácil cortejar a alguien en línea, pondrás menos esfuerzo en el proceso. Esto se traduce en menos conversaciones antes de volverse extraño; centrarse más en estrategias de citas a corto plazo (menos compromiso, incluso cuando te gusta alguien); las citas y el sexo se vuelven más transaccionales (y por lo tanto menos emocionales); y no tener que adaptar los malos comportamientos para ser mejor persona (porque eso requiere mucho esfuerzo). Si echamos la vista atrás a las citas tradicionales, podemos ver que el desafío y el esfuerzo eran ingredientes clave para que las relaciones y el amor fueran duraderos.

Distancia percibida (proximidad)

La proximidad es un concepto interesante cuando se trata de psicología humana. La proximidad física o percibida influye en cómo experimentamos las cosas. Cuando percibimos que las cosas están cerca de nosotros, les prestamos más atención. La proximidad no sólo se refiere a la distancia física entre las personas sino también al tiempo que pasan juntos. 6 Los estudios muestran que existe una correlación positiva entre el tiempo que pasamos juntos y la atracción. Esto también es válido para las amistades y las relaciones laborales. Es más probable que te hagas amigo de alguien que se sienta a tu lado en clase o en el trabajo que de alguien que se sienta lejos de ti. Y cuando las cosas se perciben como lejanas de ti, te sientes menos impactado o conectado con esa cosa o persona. Tomemos, por ejemplo, pagar con tarjeta de crédito. En las ciencias del comportamiento, existe algo llamado el dolor de pagar . 7 que se refiere a las emociones negativas que experimentas al apartarte del dinero que tanto te costó ganar para pagar algo. La molestia de pagar es mayor cuando hay que pagar en efectivo que con un método de pago electrónico. Cuando pagamos con tarjeta de crédito o débito, resulta menos doloroso y, por tanto, más fácil de hacer. Pero esta distancia percibida es también la razón por la que la gente está más dispuesta a ser menos ética al venderle tokens que pueden intercambiarse por dinero (por ejemplo, criptomonedas, acciones, hipotecas de alto riesgo; piense en el escándalo de Enron). Lo mismo ocurre con el comportamiento de las citas online. Si tratas mal a alguien en línea, sentirás menos dolor porque se siente muy lejos. También hay más anonimato en línea y, por lo tanto, piensas menos en las consecuencias de tu comportamiento. Sin mencionar a las personas que fingen quiénes son en realidad (basta con pensar en el 'Estafador de Tinder'). 8 La distancia percibida te engaña haciéndote creer que puedes salirte con la tuya y también es la razón por la que a la gente le encanta estar en las redes sociales o en tus mensajes directos. Sin embargo, cuando los conoces en persona, actúan de manera completamente diferente o incluso te evitan.

Tendencias modernas de citas.

Hay mucho que decir sobre el impacto de la tecnología en el comportamiento humano. Las aplicaciones de citas y las redes sociales no solo han facilitado el apareamiento, sino que definitivamente han contribuido a una cultura de encuentros y citas más tóxica. El fácil acceso, la facilidad de uso y la distancia percibida no han hecho más que exacerbar los comportamientos tóxicos, motivando incluso a personas no tóxicas a comportarse de forma tóxica. No es sorprendente que las tendencias modernas de citas que han surgido gracias a las citas en línea sean en su mayoría negativas y se basen en los efectos psicológicos que las aplicaciones de citas tienen en el comportamiento humano. Aquí hay siete tendencias de citas de las que todo el mundo habla hoy en día y que debes conocer. ¿Cuántos has experimentado (o hecho a otras personas)?

pan rallado

Breadcrumbing es el acto de enviar mensajes coquetos de vez en cuando o hacer falsas promesas sobre futuras reuniones sin cumplirlas. El El propósito de la ruta de navegación puede variar desde puros juegos mentales hasta enviar mensajes solo para mantenerte conectado para obtener ganancias o diversión en el futuro.

Imagen fantasma

El efecto fantasma es cuando alguien ya no responde a tus mensajes y desaparece de tu vida. El efecto fantasma puede ocurrir en diferentes etapas de la relación con alguien y es especialmente doloroso después de haberlo visto durante un largo período de tiempo. El mejor consejo que puedo darles a las personas que están siendo fantasmas es: '¡Respeten a los muertos!' – simplemente no estaban destinados a serlo.

Orbital

Orbitar es cuando alguien no responde a tus mensajes de texto, DM o llamadas, pero mira y/o le dan me gusta a tus publicaciones e historias en las redes sociales. La órbita ocurre por varias razones (por ejemplo, los mensajes de texto normales no fluyen bien, un ex puede estar mirándote pero no respondiendo a tus mensajes, porque alguien es simplemente un canalla), pero puede resultar muy extraño.

Embolsarse (o esconder)

Embolsarse es una tendencia común en las citas en la que alguien te mantiene escondido de sus amigos cercanos o familiares. Cuando te han embolsado o escondido, alguien sólo quiere reunirse contigo en lugares privados (por ejemplo, casa) y evita reunirse en espacios públicos (por ejemplo, restaurantes). Se muestran reacios a presentarte a su círculo íntimo, aunque lleven un tiempo saliendo. La gente te embolsa por muchas razones, una de ellas es que ya están saliendo con alguien.

Jarra de galletas

El problema es cuando alguien está saliendo contigo pero no está interesado en hacer nada serio contigo porque su objetivo principal es otra persona y usted sólo está ahí como una red de seguridad o un plan de respaldo. Guardas la galleta para cuando sea necesaria; de lo contrario, la dejas en el frasco. Las personas sorprenden a los demás porque a menudo dudan de sí mismas, creyendo que su pareja principal podría dejarlos cuando identifican sus defectos o cuando no están seguros de si le agradan a la otra persona.

Ser zombi

Ser zombi es primero hacer fantasmas a alguien y meses después reaparecer. Se refiere a alguien que regresa de entre los muertos para volver a visitarte. Piensa en alguien que te envía un mensaje de texto a la una de la madrugada y te dice: '¡Lo siento, no te envié mensajes de texto durante los últimos nueve meses!' Perdí mi cargador pero ahora lo encontré. ¿La JMJ esta noche?

vertido delicado

De manera similar a dejar de fumar silenciosamente en el lugar de trabajo (consulte Bandera Roja 7 para obtener más información sobre cómo dejar de fumar silenciosamente), el abandono delicado consiste en encontrar formas de separarse de su pareja sin confrontación. Minimizando gradualmente su energía, implicación y contacto con esa persona hasta que el contacto cese por completo. Debido a que romper puede ser difícil, muchas personas ahora eligen dejar delicadamente a su pareja en lugar de decirle que no son una buena pareja.

Pesca de gato y pesca de gatitos

La pesca con gato ha existido desde el auge de Internet. El catfishing es el acto de atraer a alguien a una relación romántica mediante el uso de una persona o imagen falsa, a menudo con el objetivo de extraer dinero de la víctima. Enviar a alguien fotografías tuyas filtradas (o fotografías de hace diez años) para atraer a alguien para que te conozca y esperar que interactúe sexualmente contigo una vez que te conozcas en persona se llama pesca de gatitos.

¿SABÍAS?

Las consecuencias (no) deseadas de los algoritmos sobre el comportamiento en las citas

Cuando los desarrolladores de aplicaciones crean nuevas aplicaciones, las diseñan para que sean persuasivas. Cuanto más persuasivos, más probabilidades habrá de utilizarlos durante un período prolongado de tiempo. Diseñan sus aplicaciones centrándose en la accesibilidad, la usabilidad y la frecuencia de uso. Cuanto más fácil sea de usar, más lo disfrutarás. Y cuanto más accesible sea, con más frecuencia lo utilizarás. Al menos esa es la idea a corto plazo. Sin embargo, también aplican técnicas más siniestras para mantenerte apegado, como enviarte notificaciones, coincidencias, descuentos y recompensas inesperadas; jugando con tus emociones; e incluso enviarle mensajes personalizados que generarán una respuesta. Varios estudios, incluida mi propia investigación, muestran que el diseño de las aplicaciones de citas juega un papel clave en por qué las personas son adictas a su servicio. Las aplicaciones de citas crean miedo a perderse algo (FOMO). A medida que la aplicación te sigue atrayendo, se vuelve difícil concentrarte en una persona (especialmente si alguien está usando una aplicación como Pokémon GO, coleccionando personas y coincidencias en su teléfono más para autovalidarse que para encontrar a alguien). Se ha descubierto que las aplicaciones de citas basadas en deslizar el dedo crean más malestar psicológico. 9 En conclusión, el diseño de aplicaciones móviles se ha creado intencionalmente para mantener a los usuarios más interesados y conectados. Las aplicaciones de citas han convertido las citas tradicionales en un juego de números. Sin embargo, el uso de aplicaciones de citas con demasiada frecuencia puede ser perjudicial para la salud mental y también contribuir a comportamientos negativos hacia otras personas en línea. Un mejor La estrategia es no perder demasiado tiempo tratando de encontrar a alguien, sino dedicar más tiempo a convertirse en la persona que vale la pena encontrar. Comencemos a crear la alegría de perderse algo (JOMO).

Los romances fugaces y los encuentros rápidos no son sólo de esta época. Pablo Picasso, famoso pintor español de principios del siglo XX, era conocido por ser un maestro seductor. La autobiografía de Picasso describe muchas de sus escapadas con mujeres. Era conocido por su comportamiento ambivalente hacia sus amantes, tratándolas primero como diosas y luego como basura, para luego descartarlas. 10

Los peligros de las citas modernas: ¿cuál es el drama?

Las citas modernas a veces pueden parecer un laberinto. Las aplicaciones de citas y las plataformas de redes sociales son la infraestructura digital a través de la cual la gente se conoce hoy en día. El entorno digital ha hecho que las citas sean fáciles, accesibles e infinitas. Se podría pensar que encontrar a alguien en línea para algo más serio que una cita sería más fácil que en el pasado. Sin embargo, nada es menos cierto. La facilidad de uso que ofrecen las aplicaciones de citas y el flujo interminable de parejas potenciales para conocer en realidad ha tenido los efectos contrarios, exacerbando los comportamientos tóxicos y dejando a las personas sintiéndose derrotadas cuando se trata de citas. En los últimos años, han surgido nuevas tendencias en las citas. surgieron como catfishing, ghosting, Breadcrumbing y Cookie Jarring, todos ellos negativos y reflejan cómo las aplicaciones de citas han hecho que sea más fácil tratar mal a otras personas. La falta de conexión entre humanos crea la ilusión de que las caras que ves en tu aplicación de citas son sólo "opciones" que puedes usar, abusar y perder fácilmente. La forma en que se diseñaron las aplicaciones de citas también afecta negativamente el comportamiento de las personas en las citas, lo que dificulta que los usuarios abandonen sus aplicaciones incluso cuando han encontrado a alguien que les gusta. El panorama actual de las citas está más orientado a los encuentros sexuales y otras estrategias de apareamiento a corto plazo, lo que está llevando a que un número creciente de personas estén menos dispuestas a formar conexiones más profundas, se sientan perdidas y sean menos capaces de afrontar situaciones difíciles. 11 Para lograr éxito en el mundo moderno, se necesita tiempo, esfuerzo, concentración y perseverancia.

Es una señal de alerta en las citas online si:

Las personas demuestran que no les importas, pero te envían un mensaje de texto o te dicen algo dulce de vez en cuando solo para mantenerte apegado (para uso futuro). Esto se llama pan rallado.

No responden a tus mensajes de texto, pero acechan tus redes sociales o les gusta lo que publicas, pero no interactúan más contigo. A esto se le llama orbitar.

No quieren conocerte en público o no te presentan a su círculo íntimo, como amigos cercanos o familiares. A esto se le llama embolsarse.

Te envían fotos suyas filtradas o muy anticuadas en línea y/o tienen una descripción de perfil exagerada para tratar de atraerte a una cita o un encuentro sexual. Esto se llama pesca de gatitos.

Es una bandera verde en las citas online si:

Muestran interés el uno en el otro manteniendo un contacto regular a través de mensajes de texto o llamadas.

Muestran interés genuino el uno por el otro al conocer a la otra persona fuera del dormitorio.

Se tratan mutuamente con respeto (por ejemplo, sin bloqueos, respetando los límites de cada uno, sin fantasmas ni abandonos silenciosos).

Ambos se sienten seguros y capaces de tener una conversación difícil entre ellos.

Cosas a considerar al decidir si quieres entrar o salir

Sabiendo lo tóxicas que pueden ser las citas modernas, debes tener la piel dura y un buen radar de tonterías para poder encontrar a alguien en línea que sea adecuado para tener una cita. Esto también incluye saber cuándo eres tú el tóxico y qué necesitas cambiar en tu comportamiento para ser un buen partido para otra persona. Las citas online son a veces como un pozo de serpientes, y los comportamientos tóxicos pueden contagiarse incluso a las personas más amables. Tratarse mal unos a otros en línea se está convirtiendo en la norma, así que no se sorprenda si inconscientemente ha adoptado comportamientos o rasgos de otros. Decidir si estás dentro o fuera es una decisión difícil cuando se trata de citas en línea. Es difícil encontrar a alguien interesado en algo serio. A continuación se muestran algunos indicadores que le ayudarán a decidir:

Voluntad hasta la fecha

Si ambos muestran un gran interés en tener una cita, entonces salgan. Las citas no son la principal prioridad para muchos en El mundo de las citas de hoy. Los encuentros sexuales y otras opciones de apareamiento a corto plazo sí lo son.

¿Ves compatibilidad? Si está de acuerdo con muchos de los puntos de vista de su pareja sobre las relaciones, lo que se debe y lo que no se debe hacer y la vida en general, entonces esto podría ser una señal para seguir adelante.

Sientes que estás listo para tener una cita y dispuesto a invertir tiempo en encontrar a la persona adecuada. Sabiendo que necesitarás un esfuerzo extra para buscar y que estás preparado para el desafío, ¡empieza a deslizar el dedo con atención!

Es hora de permanecer soltero

No tienes paciencia para tener citas y/o te encuentras incurriendo en comportamientos tóxicos en línea. Tal vez sea hora de concentrarse en usted mismo antes de considerar estar con otra persona (consulte la Bandera Roja 13 para obtener más información sobre cómo elegir permanecer soltero).

Su pareja lo está maltratando o está experimentando alguna de las señales de alerta durante su fase de exploración. Hora de irse.

La otra persona no muestra mucho interés en seguir adelante con las cosas contigo (incluso después de discutir la posibilidad juntos), mientras que tú estás interesado. No persigas una ilusión. 12

Bandera Roja 16 'Sé que es sólo nuestra segunda cita, ¡pero te amo!'

Bombardeo de amor

'¿Que tiene que ver el amor con eso?'

Tina Turner

Bombardeo de amor

Tener citas puede ser emocionante. Te encanta la emoción de conocer a alguien nuevo. Entonces un día conoces a esta persona especial. Tienen buen aspecto, huelen bien… y maldita sea, incluso se sienten bien también. Saben exactamente qué decir y cómo hacerte sentir bien. Te colman de elogios y hacen todo lo posible para hacerte sentir especial. Parece demasiado bueno para ser verdad, pero realmente te gusta esta nueva persona y estás abierto a ver hacia dónde podrían ir las cosas. Al mismo tiempo, te preocupa enamorarte perdidamente de esta persona, ya que has pasado por malos romances en el pasado y no quieres volver a cometer los mismos errores. Te preguntas a ti mismo: '¿Cómo sabré con seguridad si sus sentimientos son genuinos? No quiero volver a perder mi corazón por alguien que es tóxico, pero esta vez realmente siento una conexión.'

No es inusual quedar cegado por el enamoramiento, especialmente durante las primeras etapas de las citas. A veces estás tan enamorado que no puedes ver las señales de advertencia, incluso cuando están justo frente a tus ojos. Estos sentimientos de enamoramiento pueden intensificarse mediante diferentes tácticas de manipulación, como bombardeos amorosos y falsas proyecciones de futuro. Lamentablemente, no todo el mundo es capaz de amar a las personas de forma sana, y es importante poder distinguir a los que pueden de los que no. La capacidad de identificar señales de alerta y señales de alerta verdes en las primeras etapas de las citas puede ayudarlo a tomar mejores decisiones y ahorrarle mucho drama en el futuro. A menudo escucho a la gente a mi alrededor lamentarse: "Si hubiera prestado más atención a esas primeras señales de advertencia, podría haber evitado tanto dolor". En este capítulo, aprenderá cómo detectar señales de alerta y señales de alerta verdes cuando conozca a alguien por primera vez en las primeras etapas de una relación. Exploraremos los comportamientos de bombardeo de amor y la psicología detrás de ellos, además de aprender cómo construir relaciones más duraderas.

Conocer a alguien por primera vez

Aunque las citas pueden resultar laboriosas a veces, siguen siendo la mejor manera de conocer a alguien si buscas algo más serio que una relación casual. Conocer a alguien gradualmente puede ayudarte a descubrir qué tan compatibles eres física, emocional y mentalmente. Una parte importante de este proceso no es sólo apreciar las cosas positivas de alguien que te gusta, sino también conocer su lado menos deseable. ¿Se emocionan o se retiran y se aíslan? Comprender cómo reacciona alguien cuando no es lo mejor y más brillante puede ser muy revelador de qué tan bien maneja el conflicto. Lo mismo va para ti. Seamos realistas, el conflicto es una parte ineludible de cualquier relación humana, ya sea romántica o platónica. Ser capaz de resolver situaciones difíciles juntos es un indicador clave de la relación. éxito. Recuerda, nadie es perfecto, ni siquiera tú mismo. Por lo tanto, es importante descubrir qué los desencadena a usted y a su pareja potencial antes de que las cosas se pongan serias.

Cuando las cosas van demasiado rápido

Todo se siente bien. Estás disfrutando de la compañía de tu pareja, te hace sentir especial, te llena de elogios (y tal vez regalos) y el sexo es increíble. Sin embargo, cuando las cosas van demasiado rápido, es posible que te preguntes qué hacer. Tal vez te preguntes, ¿por qué no dejarte llevar por la corriente? Hoy en día la gente ni siquiera te envía mensajes de texto para pedirte una segunda cita, y mucho menos te presta la atención adecuada. Quizás escuchar 'Te amo' después de la segunda cita sea un poco extraño, y puede que sean demasiado protectores después de la tercera cita, pero la atención se siente bien y finalmente decides aceptarla. Todos los que te rodean parecen tener una relación y a ti también te gustaría tener alguien a tu lado. Pero dos meses después, tu pareja te grita de una manera que no habías visto antes, o se vuelve completamente fría y distante. Te sientes desconcertado (normalmente son muy atentos y cálidos), pero no estás dispuesto a perderlos. Por lo tanto, hace todo lo posible para comprender lo que está sucediendo y satisfacer sus necesidades tanto como sea posible. Permanecen fríos por un tiempo, luego, de la nada, regresan a su antiguo y amoroso yo. Pero sólo después de haberlo dado todo para recuperarlos. Un mes después, el ciclo se repite y vuelves a hacer lo mismo. A medida que avanza la relación, te encuentras caminando sobre cáscaras de huevo, sin estar seguro de cuándo será el próximo arrebato y dudando de ti mismo mientras tu pareja te hace sentir que eres el culpable.

Si alguna vez te ha pasado esto, es probable que te hayan bombardeado el amor . El bombardeo amoroso es una táctica manipuladora que a menudo ocurre durante las primeras etapas de un esfuerzo romántico y se caracteriza por la formación de una conexión rápida a través de una comunicación excesiva (por ejemplo, colmar a una persona con atención, palabras amables, regalos) con el objetivo de obtener control y poder sobre alguien. El bombardero amoroso gana poder al hacer que su víctima dependa de sus muestras de afecto y luego decide intencionalmente cuánto afecto mostrar como forma de controlar o coaccionar el comportamiento. 1 Las etapas iniciales del bombardeo amoroso pueden resultar increíbles si eres tú quien lo recibe. La atención especial que recibes, las rosas, los regalos… parece demasiado bueno para ser verdad. Pero con el tiempo los comportamientos agradables cesan y el intercambio se convierte en una trampa psicológica alimentada por una estrategia de "rechazar y alejar". Durante la fase de alejamiento, tu pareja que te bombardea con el amor podría bloquearte o desaparecer, 2 pan rallado tu 3 o incluso ponerse agresivo contigo. 4 Durante la fase de retroceso, el bombardero amoroso regresa e intenta volver a hacerse amigo de ti, diciendo todas las cosas correctas para recuperarte. Si usted es el receptor de un bombardeo amoroso y no se siente muy seguro de sí mismo o ha tenido malas relaciones anteriormente, es más probable que sea víctima de este ciclo abusivo. 5 El impacto del bombardeo amoroso en quien lo recibe puede ser enorme, desde sentimientos de vergüenza y baja autoestima hasta depresión y trastorno de estrés postraumático. En 2023, la Fiscalía de la Corona del Reino Unido reconoció oficialmente el bombardeo por amor como un acto de abuso, lo que ha facilitado a los agentes del orden arrestar y acusar a las personas de bombardear por amor a sus víctimas. 6 Lamentablemente, reconocer el bombardeo amoroso como un acto punible por ley no es una práctica común en todo el mundo. Pero ¿por qué la gente ama? ¿Bombardear a las personas que dicen amar? ¿Y cuál es la psicología detrás de este extraño comportamiento?

¿Por qué a los socios les encantan las bombas?

Comencemos diciendo que cualquiera puede amar a una pareja romántica. No es exclusivo de género, edad, raza o sexualidad. A menudo se presenta a los hombres como los perpetradores, pero las mujeres también pueden ser bombarderas amorosas. El bombardeo amoroso suele estar relacionado con una combinación de factores psicológicos subyacentes. En uno de los primeros estudios publicados sobre el bombardeo amoroso, 7 investigadores descubrieron que las personas que sufren de una combinación de baja autoestima, estilo de apego inseguro y narcisismo tienen más probabilidades de tener tendencias de bombardeo amoroso, aunque el bombardeo amoroso no es exclusivo de los narcisistas. El núcleo del problema reside en el estilo de apego de cada uno. 8 Si durante la niñez alguien tuvo una relación disruptiva o inestable con sus padres o cuidadores, esto podría conducir a un estilo de apego débil, viéndose a uno mismo como menos digno y incapaz de confiar en otras personas. La falta de autoestima y los estilos de apego inseguros (p. ej., ansioso, evitativo) pueden conducir a tendencias narcisistas más adelante en la vida como una forma de enmascarar los problemas de autoestima, lo que lleva a la grandiosidad, el derecho a uno mismo y el desprecio por las necesidades de los demás. 9 Según los autores del artículo, los narcisistas suelen utilizar el bombardeo amoroso como táctica para manipular y controlar a la otra persona para beneficio personal o superación personal. 10

La razón psicológica más profunda detrás del bombardeo amoroso puede estar relacionada con la necesidad de supervivencia. Si el bombardero amoroso creció sintiéndose abandonado y necesitado de afirmación, el bombardeo amoroso se convierte en una estrategia de supervivencia para establecer rápidamente una conexión emocional profunda con alguien. La programación subconsciente del bombardero amoroso podría estar diciendo: "Necesito que te quedes conmigo". ¡No me abandones!', de ahí las fuertes dosis de cariño y atención durante las primeras etapas. Sin embargo, con el tiempo, una vez establecida la conexión, pueden surgir otros comportamientos manipuladores que son más intencionales y maliciosos, como el engaño, el aislamiento y el abuso. La parte triste de la historia es que el bombardero narcisista no está realmente enamorado de ti, sino de una versión idealizada de ti en su mente. Una vez que sucede algo en la relación que destruye esta imagen tuya en su cabeza (lo que suele suceder en los primeros meses de estar juntos). 11 ), el comportamiento coercitivo, la manipulación y el gaslighting entran en acción. Piénsalo: si rompes un espejo (aparte de los siete años de mala suerte), no podrás volver a armarlo como antes, así que comenzarás para devaluarlo. Además, el espejo no lucirá tan brillante como antes, por lo que esperar arreglarlo por completo es inútil e incluso podría costarle la cordura y la salud física. Con el tiempo, el bombardero narcisista del amor te descartará o te reemplazará, especialmente cuando sienta que está perdiendo el control sobre ti. Es un patrón común para los narcisistas en relaciones románticas:

bomba de amor

devaluar y, finalmente…

desechar. 12

¿Por qué la gente se enamora del bombardeo amoroso?

Hay muchas razones por las que puedes enamorarte del bombardeo amoroso, incluso si te consideras una persona emocionalmente astuta o inmune a las palabras dulces. Las tácticas que utilizan los bombarderos amorosos son psicológicamente muy poderosas, y recibir atención, elogios y regalos de alguien que te gusta puede ser muy cautivador. Seamos realistas, ¿quién no quiere sentirse así? ¿Están siendo deseados? Es la naturaleza humana. Si es sensible o vulnerable a estas muestras de atención, puede caer fácilmente en la trampa y creer que la persona que conoció es realmente diferente y tal vez incluso la "indicada", especialmente si es alguien emocionalmente necesitado o ha tenido socios en el pasado que no te han brindado la atención que mereces. El tsunami de palabras amables y emociones intensas durante la fase de bombardeo de amor puede resultar hipnotizante e incluso volverse adictivo con el tiempo. Esto puede hacerte dependiente emocional y psicológicamente, lo que te dificultará abandonarla si la relación se vuelve controladora o abusiva. Vives con la esperanza de que la próxima bomba de amor caiga pronto, esperando el próximo golpe de dopamina, para poder experimentar lo que hiciste al principio.

La razón por la que ser bombardeado por amor pone poder y control en manos del abusador es que crea un desequilibrio y dependencia en la persona que está siendo bombardeado por amor. El desequilibrio se crea al prestarte mucha atención y decir todas las cosas correctas, lo que te hace sentir que quieres corresponder (aunque al principio no te sientas bien). Puedes corresponder no solo devolviéndole atención y elogios, sino que también puedes estar más dispuesto a bajar la guardia (lo que está naturalmente presente cuando conoces gente al principio) y desarrollar sentimientos más rápido. Bajar la guardia demasiado pronto, especialmente cuando tu intuición te dice que algo anda mal, invalida tu propia conciencia emocional, lo que puede hacerte más vulnerable a futuros ataques. Aprenda a distanciarse física y emocionalmente del bombardeo de amor para que pueda ordenar sus pensamientos y tomar mejores decisiones al evaluar cuán auténtica y saludable es la conexión.

Entonces, ¿cómo diferenciar entre un bombardeo amoroso y que alguien muestre un interés genuino en ti? La respuesta es exceso. Si algo se siente demasiado, demasiado rápido o abrumador, lo más probable es que lo sea. Además, si parece demasiado bueno para ser verdad, probablemente también lo sea. Es una señal de alerta cuando esto sucede, pero tenga en cuenta que también es una señal de alerta si cede demasiado rápido (por cualquier motivo) a muestras excesivas de afecto. Puede ser una señal para dar un paso atrás y reflexionar. Muchos bombarderos narcisistas del amor se dirigen a personas vulnerables. Vulnerable no sólo significa emocionalmente débil o crédulo, sino que también puede incluir a personas fuertes que recientemente han salido de una relación o matrimonio conflictivo y necesitan afecto, o personas que tienen un historial de malas relaciones y están acostumbradas a comportarse mal. Se necesita tiempo para que se desarrolle una relación sana. Las personas se abren lentamente entre sí y, si hay interés de ambas partes en seguir adelante, normalmente lo hacen de forma gradual, con tomas y decisiones equilibradas.

Otros factores a tener en cuenta al salir con alguien nuevo

Al conocer a alguien, es importante buscar cualidades que representen un potencial a largo plazo: comportamientos como ser solidario, mostrar interés, esforzarse, ser respetuoso consigo mismo y con los demás, la capacidad de escuchar activamente, reflexionar sobre los propios comportamientos, resolver situaciones difíciles de forma eficaz y la reciprocidad equitativa, por nombrar algunos. Aquí hay algunos ejemplos de cómo suenan estas banderas verdes:

Banderas verdes a tener en cuenta:

Considerado

'Puedo ver lo mucho que estás tratando de lograr ese objetivo, ¿hay algo en lo que pueda ayudarte?'

Recíproco

"Por favor, déjame recibir la factura esta vez".

Escucha activa

'Supongo que también estás diciendo que preferirías pasar más tiempo juntos en casa en lugar de salir de fiesta todos los fines de semana.'

Resolviendo conflicto

'Puedo ver que estás molesto. Intentemos calmar las emociones y revisar lo que acaba de suceder. Creo que simplemente teníamos diferentes puntos de vista sobre esta situación. Ayúdame a entender cómo interpretaste lo que pasó para que yo pueda entender lo que viste.'

Reflexivo y capaz de disculparse.

'Pensé detenidamente en lo que pasó ayer y me di cuenta de que podría haberlo dicho de otra manera. Gracias por señalarlo. Seré más consciente la próxima vez”.

Es igualmente importante buscar comportamientos durante las primeras etapas de las citas que podrían ser posibles señales de alerta. Las señales de alerta graves son fáciles de detectar y la mayoría de las veces te harán correr. Sin embargo, muchas personas con malas intenciones (por ejemplo, maestros manipuladores) saben ocultar sus malos comportamientos. No se deje engañar por demostraciones abiertas de inteligencia emocional. Por ejemplo, si un chico dice que está en contacto con sus emociones o que es muy espiritual, o una chica dice que ha realizado un extenso trabajo interior. Esto no significa automáticamente que sean buenos socios y estén libres de toxicidad. Podría decirse intencionadamente como una forma de ocultarlo. Recuerde, es normal que cualquiera dé lo mejor de sí, especialmente cuando conoce gente. Puede ser difícil ver lo malo en alguien cuando realmente nos gusta. Sin embargo, nadie puede ocultar su verdadera comportamientos durante mucho tiempo o controlar cada uno de sus comportamientos. Por eso es importante prestar atención a los comportamientos sutiles que muestran las personas. La forma en que las personas se comportan o lo que dicen durante situaciones inesperadas y estresantes puede ser muy revelador. Por ejemplo, ¿cómo te hace sentir alguien cuando discutes con él (te hace sentir inseguro)? ¿Qué tan controladores son (sientes que dominan la conversación o las decisiones que toman juntos)? ¿O te menosprecian (te menosprecian)? A continuación se muestran algunos ejemplos de cómo pueden sonar las señales de alerta, desde las más sutiles hasta las más obvias:

Banderas rojas a tener en cuenta:

Creando sutilmente inseguridades

'Vaya, eso es muy interesante. Definitivamente eres más inteligente de lo que pareces.

No aceptar la culpa

'Realmente, es increíble. No estoy seguro de por qué siempre me pasa a mí. Te digo... ¡todos mis ex estaban locos!'

Aplazar la responsabilidad

'Lamento haber cometido un error. Realmente no puedo evitarlo. ¡Es mi pasado el que me obliga a hacer esto!'

Criticar

'¿Por qué vives de esa manera?' '¿Siempre haces ruidos mientras comes?' '¿Por qué te levantas tan tarde?' "No me gusta tu hermana."

Generalización

'Vaya, no puedo creer que hayas dicho algo así. ¡Wow wow wow! Qué decepción, eres exactamente igual a los demás.'

Triangulación

'Ahí vas otra vez, pensando que haría algo como eso. En serio, necesitas que te revisen la cabeza. Les conté a mis amigos lo que hiciste y todos coincidimos en que estás loco.

Además de culpar y criticar a los demás, también hay señales de alerta más siniestras a las que hay que prestar atención cuando se conoce a alguien nuevo. Al principio, estas palabras pueden sonar muy halagadoras, pero podrían hacerte creer que la otra persona realmente siente algo por ti cuando no es así. Las personas malintencionadas utilizan tácticas de comunicación persuasivas de forma intencionada, por lo que es importante estar alerta cuando las escuches y evaluar durante un período de tiempo más largo si lo que dicen realmente tiene fuerza. Estrategias de comunicación manipulativas a tener en cuenta:

Síndrome especial chica/chico: 'Nunca antes había conocido a una chica como tú'. "Creo que he encontrado a mi alma gemela". "Nadie me entiende como tú."

Explicación: Sí, es muy posible que seas esa chica o chico especial que nunca habían conocido antes. Si el sentimiento es mutuo y sus experiencias compartidas durante un período de tiempo hacen justicia a tal afirmación, entonces es algo tan hermoso de escuchar, así que abrácelo. Pero si dices esta afirmación demasiado rápido o si algo dentro de ti dice que no está bien, entonces no caigas en la trampa. Si realmente eres tan especial, entonces la persona que te dijo eso no tendrá problemas en esperar a que se satisfagan sus necesidades.

Falsas proyecciones de futuro: 'Imagínese que nos casemos y tengamos hijos juntos'. "Imagínanos bebiendo cócteles juntos en una playa de Bali".

Explicación: Esta podría ser una gran perspectiva para tener con tu pareja, especialmente con alguien con quien has estado por un tiempo. Llevar su relación al siguiente nivel y tomarse más en serio el uno con el otro es asombroso. Pero que alguien te diga esto después de un par de citas podría significar que solo está tratando de engañarte. Jugar con tus esperanzas y sueños es una táctica muy manipuladora para convencerte de hacer algo o hacerte desarrollar sentimientos o confiar más rápido. ¡Cuidado!

El enfoque correcto para conocer a alguien.

Aunque no existen reglas exactas para tener citas de la manera correcta, existen algunos principios básicos que puedes aplicar para asegurarte de conocer a la otra persona con más rigor. Las aplicaciones de citas facilitan saber mucho sobre las personas, pero ¿quién dice que la información de su perfil es siempre correcta? Según varios estudios, las personas tienden a mentir más cuando se comunican a través de Internet o por teléfono que en persona, y mienten a su pareja una media de seis veces al día. 13, 14 Incluso si las personas te envían fotos sucias a través de Snapchat o te envían mensajes de texto todos los días con videos cortos de "buenos días", todavía no sabes quién es realmente la persona. Entonces, ¿cómo conocer más personalmente a la gente? Aquí hay tres principios que debes aplicar cuando tengas citas en el mundo fuera de línea:

todo lleva tiempo

El primer paso para tener citas con más certeza es tomarse su tiempo. No se apresure a hacer las cosas. Ten varias citas y conoce a la otra persona. Tómatelo con calma y presta especial atención a comportamientos que considere importantes. Especialmente, los pequeños comportamientos (inesperados) que pueden decir mucho sobre una persona. ¿Disfrutas de su compañía en diferentes situaciones (o simplemente en la cama)? ¿Te apoyan y te consideran? ¿Y te tratan a ti y a otras personas a su alrededor con respeto? Estas preguntas sólo podrás responder verdaderamente una vez que las conozcas.

Aprende cuál es el lenguaje del amor de alguien

El concepto de lenguajes del amor ha sido una tendencia masiva en las redes sociales recientemente. Todo el mundo habla de las diferentes formas en que las personas expresan su amor a los demás. Dedicar tiempo a conocer el lenguaje del amor de alguien puede ser una excelente manera de acercarse a alguien. Algunas personas utilizan el contacto físico y expresan su amor tocando a su pareja (por ejemplo, abrazos, besos, caricias y demostraciones públicas de afecto). Otros muestran amor a través de palabras de afirmación (palabras de aliento o muestra de agradecimiento), dando regalos (por ejemplo, comprar cosas para alguien), actos de servicio (por ejemplo, acciones reflexivas como echar una mano o apoyar en diversas tareas) o pasar tiempo de calidad con alguien (por ejemplo , tiempo dedicado e ininterrumpido juntos). Las personas expresan su amor de diferentes maneras y puede llevar tiempo comprender el lenguaje del amor de alguien y encontrar compatibilidad con él. Sintoniza cómo expresas amor y cómo le gusta a tu pareja expresar amor. Esto les ayudará a ser más conscientes de las muestras de afecto de cada uno (y del motivo). Personalmente, me encanta explorar los lenguajes del amor cuando conozco a alguien en el sentido romántico. Me gusta expresar mi amor a alguien mediante una combinación de contacto físico y pasar tiempo de calidad. Y encontrar a alguien que lo aprecie es un ingrediente importante para desarrollar algo más duradero. 15

Desarrollar cercanía

En 1997, el psicólogo Dr. Arthur Aron y sus colegas de la Universidad Estatal de Nueva York en Stony Brook investigaron si podían hacer que extraños se enamoraran entre sí respondiendo una serie de 36 preguntas. El propósito de estas preguntas era ayudar a personas desconocidas que salían a acelerar el proceso de volverse más personales e íntimos entre sí. 16 A medida que avanzas en las preguntas, estas se vuelven más curiosas y personales, lo que permite a los socios revelar más sobre sí mismos y, finalmente, acercar a las personas. Varias fuentes afirman que las personas encontraron el amor e incluso se casaron gracias al uso de las 36 preguntas. En mis redes sociales, TikToks e Instagram Reels, las 36 preguntas se han vuelto completamente virales, siendo vistas y gustadas por millones. Esto también me inspiró a plantear mis propias preguntas para ayudar a las personas a desarrollar un vínculo más fuerte con los demás y tal vez incluso encontrar el amor (consulte mis 25 preguntas de bandera roja y verde para construir una conexión más profunda con alguien al final del libro). Una razón plausible detrás de por qué la gente quiere encontrar más cercanía en sus relaciones es que muchas personas sienten que la conexión real entre humanos es fugaz en el mundo actual, debido a las redes sociales, las aplicaciones de citas, etc. Independientemente de la estrategia que utilices. Para estar más conectados, encontrar formas de construir una cercanía emocional y psicológica es absolutamente vital para cualquier relación exitosa.

¿SABÍAS?

¡Estás idiotizado! ¡Cuidado con la trampa sexual!

Hombres y mujeres difieren en las vías químicas cuando se trata de sexo. 17 Los estudios parecen indicar que las mujeres se ven más afectadas emocionalmente por el buen sexo que los hombres. Esto tiene que ver con las sustancias químicas que se liberan durante las relaciones sexuales. Las mujeres liberan más oxitocina cuando tienen relaciones sexuales, una hormona de unión que establece un vínculo emocional más profundo y confianza con sus parejas. Los hombres, en cambio, se ven más afectados por una hormona llamada vasopresina cuando tienen relaciones sexuales, que está más relacionada con la capacidad de adaptación y con los sentimientos positivos de superar desafíos o alcanzar ciertas metas. Se podría decir que, por lo tanto, los hombres están neurológicamente más centrados en tener relaciones sexuales y alcanzar el clímax que en establecer vínculos a través del sexo. 18 Sin embargo, el sexo con un narcisista puede resultar muy diferente. Los narcisistas pueden ser amantes muy asertivos, apasionados y voraces, 19 especialmente al comienzo de una relación. Junto con el encanto y la abundancia de amor que suele acompañar al bombardeo amoroso narcisista, las cosas pueden parecer más intensas de lo habitual. La intensidad sexual puede conducir a un fuerte apego emocional, confundiendo el buen sexo con el amor. Las mujeres, en particular, pueden volverse más apegadas emocionalmente a través de relaciones sexuales alucinantes con una pareja masculina narcisista, debido al papel que desempeña la oxitocina en el proceso de vinculación sexual. 20 La fuerte conexión sexual puede explicar por qué algunas mujeres optan por permanecer en una relación inestable (entre otras razones emocionales y psicológicas) más tiempo del debido. 21 Ser consciente de esto puede ayudar a romper el ciclo. Una cita que me gusta usar, usando la analogía de la bandera roja, para hacer que la gente sea más consciente del sexo. La trampa es: "El hecho de que sea rojo en la cama no significa que sea bueno para tu cabeza". Entonces, ¿cómo se explica la atracción entre hombres a través de las hormonas vinculantes? Curiosamente, un estudio encontró cómo la oxitocina afecta a los hombres homosexuales de manera diferente que a los hombres heterosexuales en términos de tendencias de acercamiento social. 22 La oxitocina aumentó las calificaciones de las evaluaciones del atractivo y la accesibilidad masculina. Alguna evidencia sugiere que la unión de hormonas con hormonas sexuales, como el estrógeno y la testosterona, son mecanismos potenciales que subyacen a la orientación sexual. 23, 24

Cuando Julia Fox comenzó a salir con Kanye West, Kanye (o Ye, como se le conoce ahora) se apresuró a colmarla de regalos. Según el New York Post , Kanye tenía una suite de hotel llena de ropa para regalarle a Julia después de su primera cita oficial. 25 Aunque Julia no lo vio como un bombardeo de amor, colmar a las personas con regalos lujosos al principio del proceso de citas para crear la idea de ser la pareja ideal o tener la pareja ideal podría ser una señal.

Bombardeo amoroso: ¿cuál es el drama?

El bombardeo amoroso es una técnica manipuladora para controlar psicológicamente y abusar emocionalmente de una pareja romántica. Las personas que aman las bombas te colman de atención, palabras amables y obsequios durante las primeras etapas de las citas. Esta muestra excesiva de atención y afecto es una forma poderosa de crear emociones. y apego psicológico rápido. Debido a la intensidad, incluso podrías creer que encontraste a tu alma gemela. Sin embargo, los bombarderos del amor realmente no se enamoran de ti y de repente pueden volverse distantes o perder el interés, dejándote confundido y vacío, y deseando nuevamente el mismo nivel de atención e intimidad. Esto crea un efecto de tira y afloja, que puede convertirse en un círculo vicioso que lleva a la aceptación del maltrato y el mal comportamiento de una pareja abusiva. El bombardeo amoroso puede ser involuntario (y puede diferir en intensidad) y es común que las personas con trastorno narcisista de la personalidad (incluidos otros trastornos de la personalidad) lo realicen. Las razones psicológicas más profundas por las que las personas aman las bombas van desde la necesidad emocional y el miedo al abandono (a menudo debido a un trauma infantil; consulte Bandera Roja 2 para obtener más información sobre cómo los estilos de crianza pueden afectar el comportamiento en el futuro) hasta la inseguridad y los intentos maliciosos de controlar o abusar. Además del bombardeo amoroso, es importante estar atento a otras señales de alerta al conocer a alguien nuevo. Identificar las señales de alerta al principio de la fase de luna de miel puede ahorrarle muchos dolores de cabeza en el futuro. Además, cuando conozca gente nueva, trate de tener en cuenta cuáles de sus comportamientos se desencadenan, ya que pueden ser señales de alerta.

Es una señal de alerta si:

Dicen 'te amo' o 'eres mi alma gemela' después de la segunda cita. ¡Correr!

Crean inseguridades sutiles al decir cosas como: "Eres más inteligente de lo que pareces". Con el tiempo, estos comentarios pueden afectar su confianza. Recuerda que es una táctica de manipulación.

Dicen: 'Todos mis ex están locos', lo que indica que no se responsabilizan de sus acciones y siempre culparán a la otra persona. ¡Corre aún más rápido ahora!

Actualmente eres emocionalmente vulnerable y te sientes susceptible a la atención. Bajar la guardia demasiado rápido podría hacerte más susceptible a un comportamiento controlador o abusivo.

Ignoras las señales de alerta porque crees que puedes "arreglarlas" o "salvarlas".

Ignoras las señales de alerta porque te gusta un poco de drama en tu vida o piensas '¡Maldita sea, eso es genial!' Sólo estás buscando problemas.

Es una bandera verde si:

Tus interacciones con alguien nuevo se sienten positivas, solidarias y equilibradas. Conocer a alguien debe ocurrir de manera recíproca.

Te hacen sentir seguro, incluso durante los desacuerdos.

Se toman el tiempo para conocerte y no se apresuran.

Podrás comunicar tus necesidades y lo que buscas en una pareja. También puede comunicar claramente sus límites y qué comportamientos considera aceptables o no.

Identificas que la otra persona tiene valores similares a los tuyos y ambos se complementan de manera positiva.

Cosas a considerar al decidir si quieres entrar o salir

Muchos bombarderos narcisistas del amor son en realidad muy encantadores, sociables y geniales en la cama. Si disfrutas de una intensa diversión temporal (y estás preparado para un desafío), ¿por qué no aprendes a entretener a un bombardero amoroso? Disfruta de la admiración, la atención, los regalos y el buen sexo. Pero esté atento y preste atención a las señales cuando la fase feliz comienza a convertirse en una fase incómoda (al final sucede). En el momento en que las cosas vayan mal, no lo dudes, interrumpe inmediatamente y corre. Y si la persona que bombardea el amor te contacta, simplemente di "Gracias por el momento de diversión". ¡Ciao!' Para el bombardero amoroso, no tener control sobre ti es lo peor. Es posible que intenten recuperarte (por ejemplo, para aumentar su ego), pero es mejor mantenerse alejados.

Voluntad de quedarse

Estás preparado para el desafío y el bombardeo amoroso te resulta entretenido (o, en el mejor de los casos, divertido).

Sólo te interesa el sexo y te prometes no apegarte emocionalmente.

Estás escribiendo un libro y quieres recopilar material jugoso de primera mano sobre narcisistas o bombardeos amorosos.

Hora de irse

Inmediatamente cuando notes las señales de alerta más comunes sobre el bombardeo amoroso.

En el momento en que el bombardero amoroso retrocede o muestra cambios negativos repentinos en su comportamiento.

En el momento en que intentan controlarte o se vuelven abusivos.

Bandera Roja 17 '¿Por qué me gustan mis socios con más kilometraje?'

Citas mayores o menores

'La edad es solo un número. Es totalmente irrelevante a menos, por supuesto, que seas una botella de vino.

Joan Collins

Buscando pareja madura

La belleza está en el ojo del espectador. Quién te resulta atractivo depende de muchos factores diferentes. Es posible que encuentres atractiva a alguien en función de su apariencia, su personalidad, su altura o constitución y/o su edad. Estas características nos parecen atractivas porque nos indican algo. Y, curiosamente, intentamos cambiar estas características físicas (cuando sea posible) para hacernos más atractivos. Uno de los factores de atracción más intrigantes es la edad. Hay muchas asociaciones que tenemos con la edad y nuestra atracción por hombres o mujeres mayores o más jóvenes también puede cambiar con el tiempo. La belleza a menudo se asocia con la juventud, lo que indica que los años más jóvenes de la edad adulta son los más hermosos. Cuando eres joven, estás lleno de vida, enérgico y en tu mejor momento para procrear. Sin embargo, no todo el mundo encuentra más atractivo a los jóvenes. Muchas personas se sienten atraídas por parejas mayores y con más experiencia de vida.

Podrías pensar que esto se debe únicamente a mamá o papá. problemas o motivos ocultos, pero hay muchas razones más intrigantes por las que las personas se sienten más atraídas por las personas mayores que por las más jóvenes, y estas diferencias pueden diferir según el sexo que les atraiga. Con el auge de Internet, los sitios de citas en línea y las redes sociales, se ha vuelto muy fácil ponerse en contacto con las personas que te interesan. Tan fácil como enviarle a alguien un mensaje de WhatsApp, un DM en Instagram o un Facebook. mensaje que dice: '¡Hola papá! Me encanta tu vibra. Deberíamos reunirnos para tomar un café alguna vez', tener citas fuera de tu grupo de edad puede ser difícil, socialmente desafiante y, a veces, lleno de drama. Por no hablar de la gran cantidad de investigaciones disponibles sobre este tema, que en ocasiones arrojan resultados contradictorios. Desentrañar la psicología detrás de la atracción por la edad y las oportunidades y desafíos de salir con personas jóvenes o mayores puede ayudarte a tener éxito en tus esfuerzos por tener citas. La edad es sólo un número, pero ¿qué se debe hacer si la diferencia de edad es demasiado grande? ¿Y cuáles son las señales de alerta rojas y verdes a tener en cuenta al salir con alguien con más o menos kilometraje en su medidor de vida?

¿Qué influye en las relaciones entre edades diferentes más allá de los deseos sexuales?

La diferencia de edad, o disparidad de edad, como a menudo se la denomina, en las relaciones románticas ha evolucionado a lo largo de los siglos y depende mucho de la cultura. Las sociedades de todo el mundo tienen diferentes puntos de vista sobre las diferencias de edad en las citas y las relaciones, y evaluar si es socialmente aceptable o no siempre debe verse a través de una lente sociocultural. Sin embargo, la prevalencia de relaciones con diferencias de edad en determinadas comunidades o entornos no sólo depende de las normas sociales o las preferencias sexuales, sino también de la disponibilidad de pareja, el apareamiento estrategias y roles de género. En los últimos años, las mujeres están optando por seguir carreras profesionales y posponer el matrimonio y/o tener hijos para más adelante en la vida. Además, la creencia de que los hombres deben ser el único sostén de una familia también está cambiando constantemente (especialmente en las sociedades occidentales), lo que permite que más mujeres asuman el papel de sostén (dentro de la familia) o tengan citas de manera más asertiva. En un contexto global, las citas y las relaciones con edades diferentes también pueden verse influenciadas por megatendencias (por ejemplo, tener hijos a una edad más avanzada), factores económicos (por ejemplo, mercado laboral, inflación) e incertidumbre (por ejemplo, pandemia, guerra, extraterrestres... sí, leíste eso). correctamente 1 ). Por ejemplo, muchos adultos jóvenes de la Generación Z 2 se sienten más cómodos saliendo con personas mayores y afirman que las preferencias por parejas mayores están influenciadas por una necesidad de estabilidad y seguridad. 3

¿Puede el amor funcionar cuando sales con personas mayores o más jóvenes?

La literatura científica sobre las relaciones románticas con edades diferentes es abundante. Muchas investigaciones que analizan el éxito de las relaciones realizadas en diferentes partes del mundo muestran resultados similares cuando se trata de salir con alguien de tu misma edad y satisfacción relacional. Generalmente, las pequeñas diferencias de edad (hasta tres años entre parejas, generalmente los hombres son los de mayor edad) proporcionan la mejor satisfacción en las relaciones heterosexuales a largo plazo y en las parejas casadas. 4 Específicamente en las primeras etapas de una relación a largo plazo, la satisfacción relacional parece ser más alta para las parejas del mismo rango de edad. En la mayoría de los países, la diferencia de edad entre las parejas en una relación a largo plazo es de uno a tres años en promedio. 5 Los países de África tienen la mayor disparidad de edad en las relaciones del mundo. 6 Una explicación evolutiva de por qué la disparidad de edad es mayor en África que, digamos, en Europa o Estados Unidos se debe a la teoría del estrés parásito. La idea es que tener más hijos con más personas crea genes más diversificados y, por lo tanto, una mayor probabilidad de que su línea genética sobreviva si vive en un entorno donde es probable que muera a causa de patógenos. Esto ha resultado en la aceptación de la poligenia. 7 en algunas áreas y si hay menos mujeres disponibles para casarse, entonces la competencia se vuelve feroz para que los hombres se casen, lo que eleva la edad en que los hombres se casan con mujeres más jóvenes porque tienen los medios para sostener un hogar con múltiples esposas. La teoría del estrés parasitario también explica por qué, en los países económicamente más desarrollados, la disparidad de edad es menor en las relaciones (menos enfermedades y más parejas disponibles). 8

También hay investigaciones que muestran que las parejas con una diferencia de edad mayor a tres años pueden tener una alta satisfacción relacional. Las parejas en relaciones a largo plazo donde la diferencia de edad es mayor a cinco años experimentan una alta satisfacción relacional durante las primeras etapas de su unión, y los hombres y mujeres mayores que tienen una relación con una pareja más joven parecen ser más felices que cuando tienen una pareja. de su propia edad. 9 En las sociedades occidentales, el 8 por ciento de las relaciones heterosexuales tienen una gran diferencia de edad (diez años o más). 10 Para las parejas del mismo sexo, el porcentaje de relaciones con una gran diferencia de edad varía entre el 15 por ciento (relaciones entre mujeres) y el 25 por ciento (relaciones entre hombres). 11 Las relaciones con edades diferentes son más frecuentes en las relaciones entre personas del mismo sexo que en las relaciones heterosexuales, 12 , lo que a menudo se atribuye a un grupo limitado de citas (aunque podrían estar en juego otras razones socioeconómicas o psicológicas, similares a las de las parejas heterosexuales).

Sin embargo, la investigación sobre las diferencias de edad en las relaciones románticas y Las relaciones sexuales también muestran un lado sombrío. Las relaciones de edades diferentes en comparación con las relaciones de edades similares experimentan resultados de relación más negativos. 13 como una disminución más rápida de la satisfacción conyugal con el tiempo (especialmente a medida que aumenta la diferencia de edad entre las parejas), una mayor probabilidad de divorciarse y, según un estudio coreano, 14 una mayor incidencia de problemas de salud mental, como la depresión. Sé que esto puede parecer desalentador, pero no se desespere, ya que no todos los resultados de las investigaciones son consistentes. Algunas pueden incluso resultar contradictorias. Un estudio de 2008 en Psychology of Women Quarterly 15 descubrieron que las relaciones entre mujeres y personas mayores, en comparación con las relaciones entre mujeres y jóvenes, eran las más satisfactorias. Una razón de esta diferencia es que las relaciones entre mujeres y personas mayores experimentan más confianza y compromiso, y experimentan menos celos, en comparación con las relaciones entre mujeres y más jóvenes. Sin embargo, cabe mencionar que no importa cuán grande sea la diferencia de edad, el desprecio social por parte de pares, familiares y/o amigos de la relación puede dañar rápidamente la felicidad romántica.

Compatibilidad de edades: ¡es más complejo de lo que piensas!

En cuanto a la edad, '¿qué es compatible?' te preguntarás. La mayoría de las personas no miran ni piensan más allá de la edad cronológica. Esto significa que la mayoría de las personas buscan parejas en una categoría de edad similar. Y esto es normal, ya que pasamos la mayor parte de nuestro tiempo con compañeros de nuestra misma categoría de edad, desde la escuela hasta la tercera edad. Compartimos experiencias de vida, visiones del mundo, expectativas e intereses similares con personas de la misma edad o generación. Naturalmente gravitamos hacia lo que nos resulta familiar. La posibilidad de ser atraído para alguien de tu edad es, por tanto, mayor. Sin embargo, la atracción no sólo se facilita por el tiempo que se pasa con otras personas. También puedes sentirte atraído por personas mayores o más jóvenes, y por personas con las que normalmente no te relacionas. Por lo tanto, la compatibilidad de edades es un concepto amplio y más complejo de lo que la mayoría de la gente piensa. Los humanos no sólo tenemos una edad física (por ejemplo, tono muscular, firmeza de la piel, movilidad), sino también una edad emocional y psicológica (por ejemplo, estabilidad emocional, sentido del humor, amabilidad, crianza, inteligencia, sabiduría, madurez) y una edad sexual. (por ejemplo, resistencia, deseo sexual, apertura sexual, fertilidad). Estas categorías de edad pueden ser compatibles entre diferentes grupos de edad cronológica. Por ejemplo, puedes sentirte mentalmente más maduro que tus compañeros y, por tanto, sentirte más atraído por alguien mayor. Lo opuesto también es cierto; Es posible que todavía seas un niño de corazón y estés en buena forma física y te sientas alguien más joven. 16 que tú encajarías mejor que alguien de tu edad.

Cuando quieres salir, o estás saliendo, con alguien de una categoría de edad diferente a la tuya, es posible que te preocupen las opiniones de los demás sobre ti o tu relación. En muchas comunidades y culturas, una gran diferencia de edad entre las parejas suele estar mal vista. La gente podría creer que su relación no se basa realmente en el amor, sino más bien en motivos ocultos. Enfrentar el ridículo o el estigma social no es raro para las parejas en relaciones de edades mixtas. Quizás se pregunte: "¿Cuál es una diferencia de edad socialmente aceptable entre parejas?" 17 Aunque no existe una respuesta perfecta a esta pregunta, existe una regla general que puede utilizar para calcular la diferencia de edad máxima entre una pareja considerada socialmente aceptable. Esta es la regla de 'la mitad de tu edad más 7'. 18 Entonces, si tienes 40 años, entonces, según la regla: 27 años (40/2 + 7 = 27) sería la edad más joven para salir con alguien para ser socialmente aceptable. Esta regla no es una forma dada, pero útil, de hacer un juicio rápido sobre lo que es más aceptable a los ojos de los demás. 19

¿Cuál es la psicología detrás de salir con personas mayores o menores?

Hay varias razones por las que las personas prefieren a alguien mayor o más joven que ellos. Profundicemos en los impulsores psicológicos de las preferencias de pareja en ambos grupos de edad.

cuando sales con mayores

Generalmente, los hombres y mujeres más jóvenes que eligen una pareja mayor, independientemente de su orientación sexual, están motivados por una necesidad de seguridad, que puede ser emocional, física o financiera. Estas necesidades psicológicas no sólo están impulsadas socialmente, sino también evolutivas. Un hombre que es capaz de mostrar estatus o ser capaz de proveer a una edad mayor debe ser alguien con "mejores genes" en comparación con una contraparte más joven, que podría estar mostrando su valor como una estrategia de apareamiento a corto plazo. (Solo piense en todas esas publicaciones bling bling en Instagram, Snapchat o Tinder con chicos tomándose una foto frente a un Ferrari o un Lamborghini; nueve de cada diez veces, ni siquiera son dueños del auto).

Biológicamente, la fertilidad de una mujer disminuye con la edad y, desde una perspectiva reproductiva, no puede explicar la elección de una mujer mayor por parte de un hombre más joven. Sin embargo, existe una razón evolutiva diferente que puede explicar por qué los hombres más jóvenes se sienten atraídos por las mujeres mayores. Las mujeres mayores permiten que los hombres más jóvenes crezcan de una manera más completa que las mujeres más jóvenes. 20 Además, a medida que las mujeres siguen carreras y eligen tener hijos más adelante en la vida (o no tener hijos), esto las hace más financieramente estable, algo que los hombres más jóvenes también encuentran atractivo. El poder y la supervivencia, al parecer, impulsan el deseo de salir con personas mayores en ambos sexos.

Finalmente, sentirse atraído por parejas mayores también puede deberse a problemas de mamá y papá, que es un eslogan común que se refiere a problemas psicológicos causados por una relación problemática entre padres e hijos (por ejemplo, abuso, negligencia, ausencia), que luego se manifiesta en la atracción de la pareja. Tarde en la vida. Los problemas de mamá y papá a menudo resultan en relaciones complejas y/o disfuncionales con parejas románticas mayores.

Cuando sales más joven

Las razones psicológicas por las que hombres y mujeres mayores eligen una pareja más joven también tienen fuertes bases sociales y evolutivas. Psicológicamente, que un hombre mayor elija a una mujer más joven puede estar relacionado con un deseo de reproducirse, de sentirse más joven o menos estresado, de aumentar su autoestima o de tener más control. Las mujeres mayores suelen preferir a los hombres más jóvenes porque indican más resistencia, juventud y menos equipaje. Las mujeres mayores que llevan un estilo de vida activo pueden sentirse especialmente atraídas por hombres más jóvenes y en buena forma física (recuerde la compatibilidad con la edad física). Además, se puede argumentar que los hombres más jóvenes tienen mejores habilidades de comunicación que los hombres mayores, en términos de poder expresar emociones y su estado de ánimo. Los hombres más jóvenes de hoy son más abiertos y pueden comunicarse de una manera más diversa (por ejemplo, hablando, enviando mensajes de texto, usando GIF, imágenes, videos) que sus homólogos mayores para expresarse y expresar sus sentimientos internos. Los hombres más jóvenes también están más dispuestos a experimentar, algo a lo que algunas mujeres mayores se sienten cada vez más abiertas más adelante en la vida, sin mencionar la capacidad de experimentar. expresar mejor su asertividad sexual. Los cambios en los estándares de belleza y las prioridades de vida, y la accesibilidad a parejas potenciales a través de sitios de citas en línea, están aumentando la confianza en sí mismas de las mujeres mayores, lo que resulta en mayores niveles de satisfacción sexual. Salir con personas más jóvenes también les da a las mujeres la posibilidad de invertir los roles de género en la relación, dándoles más poder en la relación y la capacidad de ser proveedoras. Hay muchos beneficios de tener citas más jóvenes, que las mujeres mayores deberían aprovechar.

¿SABÍAS?

Verdades fascinantes sobre los comportamientos en las citas según las aplicaciones de citas

Según un estudio realizado por la aplicación de citas OkCupid, 21 mujeres entre veintitantos y veintitantos años son las más solicitadas en las citas heterosexuales. Después de los 26 años, los hombres pueden esperar más citas que las mujeres de la misma edad. A la edad de 48 años, los datos muestran que los hombres son casi dos veces más buscados que las mujeres (muchos hombres de mediana edad todavía prefieren salir con mujeres de veintitantos años). Mientras tanto, las mujeres parecen buscar parejas con un perfil de edad similar. Cuando se trata de mujeres que se sienten atraídas por hombres mayores, no parece haber un patrón tan distintivo como en el caso de los hombres. Las mujeres más jóvenes encuentran más atractivos a los hombres mayores, pero esta atracción continúa a medida que las mujeres envejecen, lo cual es diferente a las preferencias de los hombres mayores por las mujeres. Sin embargo, después de los 40, las mujeres sí tienden a buscar hombres más jóvenes según los datos de OkCupid. Curiosamente, cuando las mujeres mayores envían mensajes a los hombres primero a través de la aplicación, es más probable que obtengan una respuesta de un hombre de 26 años (tasa de respuesta del 60 por ciento) que de un hombre de 55 años (36 por ciento). porcentaje de respuesta). 22 Un hombre de 30 años fue el grupo de edad con mayor probabilidad de responder a una mujer de 50 años. Parece que la asertividad femenina puede revertir la norma de género de la diferencia de edad en las citas en línea.

La injusticia de la aceptación de la disparidad de edad entre géneros

En todas las culturas, los hombres mayores reciben menos escrutinio si eligen tener una pareja más joven. En muchas sociedades, la gente anuncia que un hombre mayor tiene una pareja más joven (o incluso varias parejas. Por ejemplo, la destreza sexual es un signo de comportamiento machista tolerado en muchas culturas hispanas). 23 Sin embargo, la historia es completamente diferente para las mujeres. Las mujeres mayores interesadas en hombres más jóvenes a menudo son etiquetadas como "pumas" y se les hace creer que sus motivos para buscar hombres más jóvenes como compañeros son más siniestros que los de sus homólogos masculinos de un grupo de edad similar. Esta percepción suele verse reforzada por películas y series de televisión populares. Basta pensar en la mamá de Stifler de la película American Pie o en Samantha Jones de Sex and the City . No sólo eso, sino que en muchas culturas las mujeres mayores de cierta edad que todavía están solteras o divorciadas y buscan el amor son vistas de manera diferente. Esto es especialmente cierto en el caso de países con dimensiones culturales que obtienen puntuaciones altas en masculinidad y distancia de poder. 24 En estos países, las normas patriarcales y las visiones tradicionales de los roles de género todavía están muy vivas, dando lugar a estereotipos de género y misoginia (en comparación con países más femeninos e igualitarios como Finlandia, Dinamarca y el resto del mundo). Países Bajos). En China, si no estás casada después de los veintitantos años, se te considera una 剩女 (pronunciado sheng nu ) o una "mujer sobrante", lo que dificulta encontrar pareja en el futuro. Salir con hombres mayores es socialmente aceptado en China, pero para muchas mujeres mayores de 30 años sus opciones de citas se limitan a parejas más jóvenes, ya que los hombres mayores prefieren a las mujeres más jóvenes. En Japón se pueden observar tendencias similares. Durante muchos años, en Japón, a las mujeres que no estaban casadas después de los 25 años se las llamaba クリスマスケーキ (pronunciado kurisumasu keeki ) o "viejo pastel de Navidad" (lo que significa que nadie compra un pastel de Navidad después del 25 de diciembre porque está estropeado). ). Aunque en el entorno actual cada vez más mujeres en Japón y otros países asiáticos están priorizando su carrera sobre las citas y relaciones serias, estos insultos y creencias limitantes de género todavía prevalecen en ciertas culturas.

Sin embargo, en los últimos años, las actitudes globales hacia los roles de género tradicionales han ido cambiando y la gente ha aceptado cada vez más las parejas de mujeres y personas mayores. Celebridades como Priyanka Chopra y Nick Jonas, que tienen 11 años de diferencia de edad, y Ellen DeGeneres y su esposa Portia de Rossi, que tienen 15 años de diferencia de edad, están desafiando los estereotipos e influyendo positivamente en la percepción pública de las relaciones hipogámicas por edad. 25

Desafíos al salir con personas mayores o menores

Tener citas fuera de tu categoría de edad puede ser muy emocionante, pero también bastante desafiante. La mayoría de los desafíos que enfrentan las parejas con edades diferentes se relacionarán con problemas centrados en:

Desalineación de objetivos de vida, experiencia y madurez.

Salud, niveles de energía y deseo sexual.

Estigma y desaprobación social

Malas conductas

Aunque algunos de estos temas ya se han tratado en este capítulo, quiero centrarme en algunas de las sorpresas más inesperadas que podrías experimentar al salir con alguien mayor o menor que tú.

Ser mayor no siempre significa ser más maduro

Si buscas estar con alguien mayor que tú, entonces probablemente te interese estar con una persona que sea emocionalmente estable y madura. Existe una mayor probabilidad de encontrar una pareja más madura si opta por alguien mayor. Sin embargo, ser mayor no siempre indica que será maduro o estable emocional o mentalmente. Algunas personas mayores pueden ser intelectualmente mayores, pero emocionalmente todavía estancadas en su infancia, respondiendo al drama diario de la misma manera que lo hacían cuando eran niños. Los traumas pasados o los problemas de personalidad que no se han abordado de manera eficaz pueden persistir hasta la edad adulta. Las personas mayores también pueden llevar consigo mucho equipaje, lo que les dificulta amar o estar disponibles emocionalmente. Además, a medida que las personas envejecen, también pueden volverse más manipuladoras si esos rasgos de comportamiento les sirvieron en relaciones o situaciones de la vida anteriores. Salir con una pareja más joven puede darle al hombre o a la mujer mayor la sensación de que, debido a que sus parejas son más ingenuas, pueden salirse con la suya comportándose mal o actuando como un niño en la relación. Por lo tanto, es importante evaluar cuidadosamente con quién estás saliendo y cómo te trata tu pareja mayor.

Los hombres y mujeres mayores pueden ser más controladores: desequilibrio de poder

Cuando la diferencia de edad entre las personas es grande, también puede influir en la dinámica de la pareja, lo que a menudo lleva a que el hombre o la mujer mayor asuma un papel más controlador y directivo en la relación. A algunas parejas más jóvenes les puede gustar esto o incluso encontrarlo atractivo, pero las relaciones saludables se basan en un intercambio mutuo de apoyo, comunicación, respeto y confianza. Cuando el poder se desplaza hacia un lado, los intercambios diarios entre los socios se desequilibran, lo que a menudo resulta en el rechazo de las ideas o la voz del socio más joven debido a su edad. Estas luchas de poder en relaciones de edades diferentes pueden conducir a comportamientos impulsivos e incluso abusivos con el tiempo.

Las parejas más jóvenes no siempre buscan amor y crecimiento en el sentido tradicional

Las razones por las que los jóvenes en general buscan una persona mayor para salir no se deben solo a la apariencia y la madurez. La estabilidad financiera y el estatus también son factores que explican por qué los jóvenes prefieren salir con personas mayores. La cultura popular incluso promueve la búsqueda de un 'sugar daddy' o una 'sugar mama' que pague sus cuentas y le compre billetes de primera clase y costosos bolsos Louis Vuitton. 'My Sugar Daddy me compra Prada', cantada por Qveen Herby, y 'Paga mi matrícula solo para besarme en este coño mojado', de la canción 'WAP' de Cardi B con Megan Thee Stallion, son letras típicas de muchos artistas pop. Entonces, ¿cómo puedes estar seguro de que la persona más joven con la que estás está realmente interesada en ti por lo que eres y no sólo por lo que tienes? 26 La (desafortunada) verdad sobre las citas en el mundo actual es que la mayoría de los jóvenes (específicamente la Generación Z y los últimos Millennials 27 ) no buscan una relación a largo plazo. Recuerdo que hace un par de años un joven de 21 años me dijo con confianza durante una entrevista para un estudio de marketing: "Tengo relaciones porque quiero algo de alguien". Una vez que lo tengo, ya no necesito la relación.' Esto me sorprendió al principio, pero luego me di cuenta de que los adultos jóvenes que crecen en un mundo incierto y que cambia rápidamente solo quieren avanzar y sobrevivir. Las amistades y las parejas románticas se están convirtiendo más en "bienes de intercambio" (que se crean y desechan rápidamente) en lugar de "personas" en las que se invierte a largo plazo. Cuando le preguntas a alguien en las redes sociales: '¿Qué piensas sobre el amor incondicional?', muchos dirán: '¡No existe! Todo es condicional.' Esto también me hizo darme cuenta de que la forma en que una persona de 23 años define lo que es "amor" o una "relación" puede diferir significativamente de cómo una persona de 40 años definiría estas palabras, lo que lleva a todo tipo de malentendidos y falsas expectativas. . 28 Si está buscando algo más serio con una pareja más joven, sea explícito acerca de sus necesidades y expectativas y vea si pueden encontrar puntos en común para crear algo a más largo plazo. Una relación exitosa requiere un mayor nivel de compromiso y una conexión más profunda que simples compensaciones por intimidad física.

Salir con personas mayores o menores: ¿cuál es el drama?

Salir con alguien mayor o menor que tú no es nada nuevo. Durante siglos se han documentado historias de relaciones en edades diferentes, que a menudo muestran a hombres mayores saliendo o casándose con una mujer mucho más joven. Las investigaciones muestran que los hombres y las mujeres generalmente se sienten atraídas por personas de su misma edad, pero que el número de personas en relaciones con edades diferentes está creciendo.

En las relaciones entre personas del mismo sexo, las diferencias de edad más grandes son más comunes en comparación con las relaciones heterosexuales. Cuando se trata de atracción, las mujeres más jóvenes a menudo se sienten atraídas por hombres mayores porque les brindan una sensación de seguridad a largo plazo. Los hombres más jóvenes suelen sentirse atraídos por las mujeres mayores porque pueden ayudarlas a crecer de una manera más completa. En los últimos años, las relaciones entre mujeres y personas mayores se han vuelto más populares gracias a los cambios en las normas de género, las redes sociales y las aplicaciones de citas en línea; sin embargo, las mujeres enfrentan más reacciones que los hombres por salir con una pareja más joven.

Las relaciones con edades diferentes en general enfrentan muchos desafíos debido a problemas relacionados con la desalineación de los objetivos de la vida, el estigma social y un desajuste en los niveles de energía y los deseos sexuales. Además, cuanto mayor es la diferencia de edad entre las parejas, es más probable que se produzca insatisfacción relacional con el tiempo en comparación con parejas de edades similares. Una diferencia de edad socialmente aceptable entre parejas es la regla de "la mitad de tu edad más 7". Lo más importante a considerar al salir con alguien mayor o menor es si pueden lograr que funcione a largo plazo y cuáles son las razones subyacentes para estar juntos. Explorar estos puntos durante las citas puede ayudarte a llevar la emoción hacia algo más serio.

Es una señal de alerta si:

Estás saliendo con alguien mayor por motivos ocultos (por ejemplo, recursos económicos, venganza) sin que tu pareja lo sepa. Si estás buscando un sugar daddy o una mamá, asegúrate de que ambos estén en la misma página.

Subconscientemente estás saliendo con personas mayores porque tienes problemas con mamá y papá. Crees que saliendo con personas mayores puedes resolver problemas del pasado, pero en cambio te encuentras en un círculo vicioso o en una relación tóxica.

Tu pareja mayor todavía se comporta como un niño (por ejemplo, quiere salir de fiesta continuamente, actúa de manera inmadura o se comporta de manera irresponsable) y piensa que puede salirse con la suya porque usted es más joven.

Tu pareja mayor te elige porque sabe que puede manipularte fácilmente (por ejemplo, debido a tu falta de experiencia o madurez).

Tus valores, creencias, necesidades familiares y/u objetivos no están alineados debido a la diferencia de edad.

Es una bandera verde si:

Eliges una pareja mayor porque ves compatibilidad a largo plazo con ella.

Además de la atracción física, también se sienten atraídos emocional e intelectualmente el uno por el otro. Sienten que estar juntos les fortalece y la diferencia de edad complementa la relación en lugar de obstaculizarla.

Ambos pueden comunicarse juntos de manera efectiva y pueden establecer expectativas claras sobre la posibilidad de no experimentar ciertos momentos de la vida juntos si la diferencia de edad lo impide (por ejemplo, salir de fiesta, viajar, tener hijos).

Tú y tu pareja sois indiferentes a lo que otras personas piensan sobre vuestra diferencia de edad y no permitís que presiones externas afecten negativamente vuestra relación.

Cosas a considerar al decidir si quieres entrar o salir

Las citas entre diferentes categorías de edad pueden ser muy emocionantes y gratificantes, pero también muy desafiantes. Debes sopesar los beneficios y desventajas de estar con alguien mucho mayor o menor que tú. Si la diferencia de edad les aporta beneficios a ambos y se complementan, entonces genial. ¡A por ello! Sin embargo, si la diferencia de edad crea luchas o malestares inmanejables, o facilita el maltrato, entonces tal vez sea hora de irse. Aquí hay algunas consideraciones clave para evaluar si salir con alguien mayor o menor es para usted:

Voluntad hasta la fecha

Ambos están disfrutando el momento y no buscan nada demasiado serio.

Aprecias el sentimiento o la experiencia que te brinda tu pareja mayor o menor.

Si ambos quieren ir un paso más allá, entienden y han discutido las posibles limitaciones que una gran diferencia de edad podría tener en una relación a largo plazo.

Ambos se sienten emocional, intelectual y/o físicamente compatibles entre sí.

Hora de irse

Uno de los socios está utilizando al otro para obtener beneficios emocionales, físicos o económicos.

Tu pareja te maltrata y cree que puede salirse con la suya debido a la diferencia de edad.

Eres sensible a lo que los demás piensan de ti y no puedes lidiar con la desaprobación pública o social de las grandes diferencias de edad en las citas o las relaciones.

Bandera Roja 18 'Creo que encontré a la persona adecuada, ¡pero no siento nada!'

Cuando no hay emociones

"Si sólo quisiéramos emociones positivas, nuestra especie se habría extinguido hace mucho tiempo."

Martín Seligman

Cuando no sientes nada

Uno de los momentos más bonitos de la vida es el momento en el que te enamoras. Es una experiencia que puede describirse mejor como envolvente y abrumadora. Tus sentimientos están por todos lados, tienes mariposas en el estómago, solo tienes pensamientos felices sobre tu pareja y tu único deseo es estar juntos y construir un futuro feliz. Estos sentimientos pueden ser tan intensos y tan positivos que pierdes el sentido del tiempo (y a veces incluso el apetito), rezando para que este momento dure para siempre. Algunas personas sólo se enamoran una o dos veces en su vida, otras varias veces y algunas nunca. Es una experiencia humana que a menudo se representa en películas y literatura y, junto con el desamor, es el tema de muchas canciones en todo el mundo, desde serenatas en español hasta canciones de amor árabes y bandas sonoras de Bollywood.

Sin embargo, hoy en día muchas personas se quejan de no sentir nada en absoluto, incluso cuando creen que han encontrado a la persona adecuada. En el mundo moderno de las citas, la gente parece prioriza la química sexual sobre la conexión emocional, haciendo del amor algo que se expresa mejor como un emoji. Pero, ¿son sólo las aplicaciones de citas las culpables de la falta de emociones que las personas sienten entre sí? ¿Cómo afecta la vida moderna a la conexión emocional que estamos dispuestos a tener? ¿Y cuándo no sentir nada es señal de un problema subyacente más grave?

Abordar el desapego emocional desde una perspectiva conductual puede ayudarle a comprender mejor por qué podría sentirse menos de lo que debería y, lo que es más importante, qué puede hacer al respecto. Los humanos son seres emocionales programados para una conexión social profunda. Vivir en un mundo que presagia la autosuficiencia por encima de la colaboración y el apego humano puede tener graves consecuencias negativas. No sólo para ti mismo sino también para tu vida amorosa y la sociedad en general. Por eso es importante saber cuándo el desapego emocional es una señal de alerta verde y cuándo es una señal de alerta roja.

¿Es normal no sentir nada?

Probablemente te estés preguntando si es normal no sentir nada, alguna vez o en situaciones o momentos específicos de tu vida. Es perfectamente normal no sentir nada a veces. Sentirse estresado por un próximo examen, trabajar demasiado para cumplir los objetivos de fin de año, pensar demasiado en romper con su novia o novio y estar hiperconcentrado en su rutina de gimnasio son razones muy comunes por las que las personas a veces se sienten menos emocionales o no son capaces de evocar despertar emociones para los demás cuando sea necesario. Puede que le resulte extraño no sentir nada, especialmente en momentos en los que sabe que debe sentir algo, como en cumpleaños, graduaciones, bodas y funerales. Tú observe a las personas a su alrededor sintiendo intensas emociones de excitación, felicidad o incluso tristeza. Sin embargo, no pareces sentir lo mismo. El entumecimiento emocional viene en todas las formas y tamaños y podría reflejar experimentar menos emoción de lo habitual o no sentir nada en absoluto.

El entumecimiento emocional, el embotamiento emocional o la reactividad emocional reducida, como también se le conoce, también pueden hacerte sentir desconectado, sin preocuparte realmente por los demás (y a veces ni siquiera por ti mismo) y como si estuvieras siguiendo los movimientos. Hay varias razones por las que podrías sentirte menos de lo que deberías, especialmente cuando no sientes nada cuando conociste a alguien que te gusta.

Razones psicológicas

Leer las propias emociones puede resultar difícil a veces, especialmente cuando se está pasando por una mala racha. Disociarse como mecanismo de afrontamiento es una respuesta humana normal cuando estamos bajo estrés o en modo de supervivencia, lo que dificulta no solo leer el estado emocional propio sino también el de los demás. Si un ex te lastimó o te decepcionó en el pasado, podrías pasar por un período de entumecimiento emocional. Esto suele ser una reacción automática del cuerpo ante la ansiedad, el estrés, el dolor o el trauma que está experimentando (o ha experimentado) o, en algunos casos, podría ser una elección consciente como medio de autoprotección. El desapego emocional puede ser una opción por razones personales o sociales. Es común que las personas quieran adormecer las emociones negativas en lugar de lidiar con ellas, y lo logran viendo televisión en exceso, pasando horas en las redes sociales, entrenándose al trabajo, comiendo en exceso, bebiendo alcohol o consumiendo drogas. 1

Sin embargo, bloquear las emociones intencionalmente no siempre es por elección personal. La supresión emocional puede deberse a normas sociales o educación cultural. Es posible que escuches a la gente decir: "Como hombre, se supone que no debes llorar", "No muestres debilidad frente a la gente" o "No puedes demostrarle a nadie que te gusta esa persona". ¡No está permitido!' Sentirte presionado por tu entorno para no expresar lo que realmente sientes puede condicionarte a reprimir tus emociones. La desafortunada verdad sobre el entumecimiento de las emociones es que no es selectivo. Si quieres adormecer el dolor, también puedes adormecer la alegría y la emoción. También existen afecciones psicológicas más graves relacionadas con no sentir nada. Depresión, esquizofrenia, 2 trastorno de estrés postraumático, 3 trastornos de ansiedad, trastornos disociativos 4 y trastorno límite de la personalidad 5 a menudo se han relacionado con el entumecimiento emocional. El uso de medicamentos y drogas también se ha relacionado con sentirse menos. 6

¿SABÍAS?

alexitimia

Alexitimia (del griego "sin palabras para los sentimientos") 7 es una dimensión de la personalidad en la que alguien no es capaz de sentir o leer sus propias emociones. La literatura clínica no considera la alexitimia como un trastorno mental en sí mismo, pero sí la vincula con una variedad de trastornos psicológicos, como la depresión y el autismo. 8 La alexitimia también prevalece en personas sin problemas de salud mental y se considera un rasgo psicológico que permanece estable a lo largo de la vida. Según la literatura, la alexitimia prevalece en el 10 por ciento de la población, lo que la hace bastante común. Como alguien que experimenta emociones, puede resultar difícil imaginar que no pueda sentir o leer las emociones. Al igual que el daltonismo, existe el ceguera emocional.

Las personas con alexitimia aún pueden experimentar el amor, aunque es posible que no puedan expresar emociones o palabras de afecto como lo hace la mayoría de las personas. Esto puede ser difícil para la persona que recibe (especialmente al principio), ya que la falta de expresión emocional puede hacer que uno se sienta invalidado. Sin embargo, en lugar de eso, podrían optar por demostrar su amor por otra persona haciendo cosas por ella.

¡La química sexual gobierna!

Vivimos en una sociedad donde se prioriza la química sexual sobre la conexión emocional. Las citas online y la pornografía han hecho que la intimidad sea más transaccional. Cuando sientas la necesidad, puedes perseguirla, sin importar la hora del día. No es necesario cortejar a alguien y pasar mucho tiempo con él para tener intimidad. Acceda a su aplicación de citas o cuenta de redes sociales y existe una alta probabilidad de que pronto encuentre a alguien con quien acostarse.

En el pasado, era necesario hacer más esfuerzos para conocer gente nueva e intimar (consulte Bandera Roja 15 para obtener más información sobre las citas tradicionales versus las modernas). La forma más fácil era conocer gente en un bar o discoteca, pero eso al menos te costaría una bebida, y tal vez incluso un baile, en términos de inversión para llegar a la segunda o tercera base. Antes de Internet, la mayoría de las personas tenían que tener una cita antes de tener intimidad (a menos que pagaras por ello). Si salías con alguien, existía la posibilidad de que desarrollaras sentimientos por esa persona. Hoy en día, cada vez se dedica menos tiempo a desarrollar una conexión emocional, al menos no profunda. Y debido a que priorizar la química sexual sobre la conexión emocional se ha convertido en la norma en la escena de las citas actual, las personas también tienen miedo de conectarse emocionalmente por miedo a salir lastimadas.

Esta combinación de encuentros sexuales casuales regulares y La falta de conexión puede adormecerte emocionalmente. Sin mencionar la exposición constante de 'fotos de penes', 'fotos de tetas' y 'videos sexys' (no) solicitados, que pueden hacer que te sientas menos entusiasmado por ver gente desnuda y tener sexo normal. 9 Algunas personas también pueden experimentar el hecho de tener relaciones sexuales como un evento estresante y, por lo tanto, sentirse motivadas a consumir alcohol antes de tener relaciones sexuales. Esto puede resultar desestresante a corto plazo, pero puede resultar emocionalmente adormecedor a largo plazo. 10 Centrarse demasiado en el sexo sin conexión puede afectar claramente lo que sientes a largo plazo.

Nota: Si no ha sentido nada durante un tiempo, puede ser una buena idea descubrir la causa raíz. Es más importante saber por qué no sientes nada cuando otras personas sí lo hacen, cuando estás en la misma situación. Considere conversar con un terapeuta clínico autorizado para que lo ayude a llegar a la causa raíz.

¿Es realmente amor a primera vista?

Cuando hablo con parejas, a veces les escucho decir: "Fue amor a primera vista". Pero me pregunto si realmente fue amor. Enamorarse de alguien requiere tiempo, apreciar a la persona al máximo y la forma en que te hace sentir. El amor es consecuencia de una cadena de acontecimientos en los que se desarrollan emociones positivas hacia alguien. El amor a primera vista es más atracción a primera vista, o enamoramiento a primera vista, que puede dejar en alguien una impresión muy poderosa y duradera. Basta pensar en el patito cuando ve por primera vez a su madre después de salir del cascarón de un huevo. Los patos están programados para buscar y recordar la imagen de su cuidador para ayudarlos a sobrevivir después del nacimiento. Y esta impresión permanece durante mucho tiempo. Esta impronta no es exclusiva de los patos, sino que se puede observar en otros animales, insectos, peces y mamíferos. 11

En los seres humanos entran en juego mecanismos cognitivos similares, especialmente cuando nos formamos las primeras impresiones de las personas. Las primeras impresiones pueden influir en cómo evaluamos y sentimos acerca de las personas años después. Es un sesgo al que a menudo se hace referencia como "rebanado fino". Varios estudios de psicología cognitiva y social han investigado el impacto de las primeras impresiones en las actitudes y creencias. Las primeras impresiones pueden basarse en la personalidad, el humor, la energía, el atractivo físico y otros atributos personales. Las primeras impresiones pueden ser desde una quinceava parte de segundo hasta un par de segundos o más. 12 Ahora piensa de nuevo en la atracción a primera vista. Cuán poderosos pueden ser los primeros segundos de ver a alguien sobre cuántos sentimientos desarrollas por esa persona (o estás dispuesto a desarrollar por ella). En la sociedad actual de "deslizar hacia la derecha", que a menudo presenta imágenes y vidas de personas poco realistas (por ejemplo, filtradas), estos sesgos en la primera impresión pueden hacernos juzgar más a las personas o incluso impedirnos conocer realmente a alguien en el mundo real (como no cumplen con los criterios que se encuentran en línea). Inevitablemente, esto conduce a un menor desarrollo emocional y apego.

El mero efecto de exposición

En el capítulo Bandera Roja 17 , '¿Por qué me gustan mis parejas con más kilometraje?', mencioné que la atracción a menudo se desarrolla hacia personas de tu misma edad debido al tiempo que pasas con ellas en la escuela, el trabajo, los deportes o en otros entornos sociales. . En psicología, esto a menudo se denomina mera exposición. efecto. 13 El simple hecho de estar expuesto a personas durante largos períodos de tiempo puede llevar a desarrollar actitudes y emociones positivas para alguien. El interés, o en este caso la atracción, se desarrolla porque es algo que se ha vuelto familiar. Y dado que nuestro cerebro está diseñado para sobrevivir, generalmente le gustan las cosas que le resultan familiares. Si se vuelve familiar, se vuelve más fácil de procesar y se pueden desarrollar emociones positivas hacia algo (o alguien) que su cerebro encuentra fluido y predecible. 14 El mero efecto de exposición también explica por qué a menudo gravitamos hacia tipos similares de personas. La pregunta es, ¿qué afectó esa atracción inicial hacia las personas de manera romántica y por qué encontramos a ciertas personas más atractivas que otras? Las hormonas definitivamente juegan un papel, pero también la impronta. La huella psicológica y social de los cuidadores no sólo afecta el tipo de estilo de apego 15 te desarrollas en tu edad adulta pero también pueden influir en quién te parece sexualmente atractivo 16 (Estoy bastante seguro de que ahora mismo tengo a Freud revolviéndose en su tumba). Lo que encuentre atractivo más adelante en la vida puede estar parcialmente influenciado por la huella de sus cuidadores cuando era niño, que buscaban parejas que compartieran características físicas similares, como altura, 17 color de ojos, 18 color de cabello, 19 vellosidad 20 o rasgos de personalidad o comportamiento similares. 21 La similitud psicológica ayuda a explicar parcialmente la atracción en las parejas interraciales. La atracción, al parecer, es una recreación. Estoy bastante seguro de que ahora te sientes un poco disgustado al leer todo esto (especialmente si nunca antes fuiste consciente de la impronta sexual o simplemente te diste cuenta de que tu pareja actual o pasada se parece o se comporta como uno de tus cuidadores). Pero no estoy diciendo que te sientas atraído sexualmente por tus padres o hermanos, simplemente que los atributos físicos y psicológicos que tienen tus cuidadores pueden vincularse inconscientemente a atributos como la supervivencia en tu mente, que pueden influir en quién encuentras atractivo hoy. 22 Incluso hay investigaciones que afirma que quién te parece atractivo también está influenciado genéticamente, vinculándolo con las elecciones de pareja que hicieron nuestros antepasados. 23 Lo contrario también es cierto. Las personas pueden sentirse atraídas por personas que no les recuerdan un pasado difícil o a sus cuidadores (por ejemplo, un padre que nunca estuvo presente). Sin embargo, algunos estudios refutan el impacto más amplio que la impronta del cuidador tiene sobre quién le resulta atractivo más adelante en la vida. 24 y, por ahora, la investigación no es concluyente. A medida que aprendamos más sobre el cerebro y el comportamiento humano, podríamos encontrar formas de resucitar a Freud de entre los muertos, después de todo.

¿Pueden las aplicaciones de citas matar las emociones?

Desde el auge de las aplicaciones de citas y las redes sociales, las personas pasan menos tiempo interactuando entre sí en la vida real, se concentran menos en construir vínculos emocionales fuertes con las personas y están más dispuestas a dejarlas ir. Si enamorarse requiere invertir tiempo en una persona, entonces las aplicaciones de citas definitivamente hacen que esto sea más difícil de lograr. Al igual que cualquier aplicación móvil comercial en una plataforma digital, las aplicaciones de citas han sido diseñadas para mantenerte en la aplicación el mayor tiempo posible. Los estudios demuestran que una de las razones por las que a las personas les resulta difícil abandonar su aplicación de citas después de encontrar una pareja potencial es el diseño persuasivo de la tecnología. 25 y deslizar excesivamente (centrándose más en recolectar coincidencias para una gratificación instantánea y validación de autoestima que en establecer una conexión). 26 Los desarrolladores y diseñadores de aplicaciones aplican intencionalmente técnicas de psicología conductual para crear comportamientos que generen hábito en sus usuarios. 27, 28 Cuanto más tiempo deslices el dedo, hagas coincidir y comentes, más probabilidades tendrás de seguir utilizando el servicio. Esto beneficia al desarrollador de la aplicación, ya que puede ganar dinero mediante compras dentro de la aplicación o mediante publicidad. Estas técnicas piratean tu cerebro química, creando breves ráfagas de picos de dopamina que te hacen sentir bien o ayudan a aliviar las emociones negativas temporalmente. No sorprende que las personas que están muy ansiosas, deprimidas o que experimentan otros tipos de malestar psicológico o emocional sean más propensas a utilizar sus teléfonos móviles y aplicaciones móviles que aplican técnicas de creación de hábito. Desafortunadamente, el uso del teléfono móvil o el consumo de redes sociales no le ayudan a erradicar las emociones negativas; en realidad, pueden empeorar sus problemas. 29 También se ha descubierto que las continuas dosis de dopamina y las rápidas soluciones emocionales adormecen las emociones de las personas. 30 A las aplicaciones de citas no les importa si encuentras el amor o no, o si experimentas un trauma después de estar con alguien que conociste en línea. Les importa que estés en su aplicación el mayor tiempo posible. Cada vez más estudios (incluido el mío) muestran que el uso de la tecnología moderna está dañando las emociones y la conexión humanas. Es hora de que los desarrolladores de tecnología reconsideren por qué y cómo diseñan aplicaciones (de citas) y se centren más en utilizar la tecnología como piedra angular para mejorar las propiedades humanas en lugar de dañarlas. 31

La Generación Yo: los peligros de la autosuficiencia

Hay momentos en tu vida en los que te das cuenta de que es muy necesario centrarse en ti mismo. Tomarse un tiempo libre en el trabajo para repensar las prioridades de su vida y volverse más auténtico es un gran ejemplo. Otra buena razón para concentrarte en ti mismo es cuando te das cuenta de que ciertos patrones de pensamiento o comportamientos no te están sirviendo bien, causándote problemas en tu vida amorosa o en tus amistades. Necesitas tiempo para trabajar en esas creencias autolimitantes y abordar áreas problemáticas de tu vida (como la mentalidad, el comportamiento o la salud) antes de volver a tener citas. tu podrías Necesita tiempo para desarrollar algunos hábitos de vida saludables antes de aventurarse nuevamente en la naturaleza. Seamos realistas, la vida moderna en muchas partes del mundo ha hecho que sea muy fácil para las personas ser más autosuficientes. Tanto es así, que centrarse en uno mismo parece más fácil que intentar forjar relaciones sólidas (racionalizándolo como autoprotección). No sorprende que a la generación actual se la llame a menudo la Generación Yo . 32 La paradoja de volverse demasiado autosuficiente es que es menos probable que trabaje en uno mismo y esté menos dispuesto a adaptarse a otras personas. ¿Por qué deberías cambiar si puedes hacer todo tú mismo como quieras? Nuestro cerebro es muy vago en ese sentido porque no le gusta esforzarse demasiado en cosas que parecen ser una tarea mental. Y nuestro uso de la tecnología también contribuye a volvernos más egocéntricos y meramente interesados en información que se ajuste a nuestra visión del mundo. Casi se podría decir que los dispositivos "inteligentes" en realidad nos están volviendo más tontos: ¡qué paradoja!

El movimiento de autosuficiencia y amor propio crea la ilusión de que hacer las cosas por uno mismo es el objetivo final y que pedir ayuda se considera una necesidad, lo que genera sentimientos de vergüenza. 33 El movimiento de autoempoderamiento ha contribuido a una mayor soledad. La soledad se ha relacionado con el entumecimiento emocional. Si reprimes tus emociones el tiempo suficiente porque no compartes tus problemas con nadie, esto podría provocar entumecimiento emocional, lo que a su vez podría hacerte sentir más solo. 34 Está claro que demasiado amor propio se convierte en un círculo vicioso de autosabotaje. 35

Cuando simplemente te concentras en ti mismo, pierdes la capacidad de pensar de manera amplia y crítica. Es una tendencia hoy en día etiquetar cualquier comportamiento que no te guste como tóxico, cualquier persona que no te preste suficiente atención como narcisista y cualquier experiencia problemática como trauma. 36, 37 Desde una perspectiva de autoempoderamiento, darle un nombre sin pensamiento crítico proporciona una falsa sensación de control sobre la realidad y, por tanto, un mecanismo de autoprotección y, por tanto, de sentirse menos. Sin embargo, existe un delicado equilibrio entre ser completamente egocéntrico y no estar dispuesto a cambiar y tomarse un tiempo libre para concentrarse en uno mismo y convertirse en una mejor persona. El equilibrio es clave, al igual que no sentirse demasiado cómodo con uno mismo, especialmente cuando vivimos en una sociedad que presagia la autosuficiencia.

Cuando no hay emociones, ¿cuál es el drama?

Muchas personas hoy en día dicen que se sienten menos cuando se trata de citas y romance. Pero la gran pregunta es ¿por qué? No hay una respuesta sencilla a esta pregunta. Las emociones humanas son complejas y existen muchas razones por las que en ocasiones sentimos menos de lo que deberíamos o nada en absoluto. Sentirse menos no tiene por qué significar que algo anda mal en usted. Podría ser la forma que tiene su mente de afrontar una situación estresante en el trabajo o de estar hiperconcentrado en una actividad específica. Sin embargo, en otras situaciones, sentirse emocionalmente desapegado podría ser el resultado de elecciones de vida específicas o la consecuencia del uso excesivo de aplicaciones de citas. En algunos casos, sentirse emocionalmente entumecido podría ser un signo de un problema psicológico subyacente más grave, como depresión o trastorno de estrés postraumático. Nuestras vidas en los últimos años se han caracterizado por la incertidumbre, los avances tecnológicos y los rápidos desarrollos sociales, que han contribuido de diversas maneras a cómo nos sentimos acerca de nosotros mismos y de las relaciones humanas, especialmente las románticas. Ser consciente de cómo sus elecciones de estilo de vida afectan sus emociones y hacerse cargo de su salud mental son fundamentales para mantenerse emocionalmente anclado y comprometido románticamente en un mundo que cambia rápidamente. Demasiado amor propio puede conducir al autosabotaje, creando más soledad y menos conexión.

Es una señal de alerta si:

No has sentido mucho desde hace tiempo. Si no encuentras ninguna razón aparente por la que te has quedado sin emociones, tal vez sea el momento de hablar con un especialista.

Has estado demasiado concentrado en el amor propio durante demasiado tiempo después de tu última relación. Si está menos interesado en establecer una conexión amorosa con alguien además de su mascota.

Priorizas la química sexual sobre la conexión emocional cuando sales. Esto no le ayudará a tener una cita exitosa ya que está enviando el mensaje incorrecto.

Te concentras más en por qué no quieres estar con alguien (o quieres romper con alguien). El amor se trata de compromiso y de construir una relación duradera.

Es una bandera verde si:

Se siente menos debido a eventos estresantes manejables en el trabajo o en su vida privada.

Se siente menos como una forma de afrontar el duelo (por ejemplo, la pérdida de un ser querido). No todo el mundo se emociona en el momento en que alguien fallece.

Eliges sentirte menos como una forma de mantenerte concentrado en la tarea que tienes entre manos. Una vez completado, volverás a sentirte más.

Te sientes menos porque estás cansado. Sabes que cuando descansas más, vuelves a sentirte más.

Cosas a considerar al decidir si quieres entrar o salir

Sentirse menos no tiene por qué ser algo que simplemente te suceda a ti. En algunos casos, puedes elegir conscientemente sentir menos. Si estás lidiando con una situación difícil, elegir mantenerte concentrado en la tarea podría ser tu prioridad y apagar las emociones como una solución temporal. Sin embargo, los períodos excesivos de vida sin emociones pueden convertirse en lo predeterminado, lo que hace que sea difícil o incluso aterrador querer conectarse nuevamente. Si ha tenido un par de malas relaciones, puede sentirse completamente incapaz de volver a conectarse emocionalmente con alguien. Te concentras principalmente en ti mismo y no dejas entrar a nadie. También es posible que no sientas nada en absoluto. Es un rasgo psicológico que siempre has tenido o desarrollado con el tiempo. Sin embargo, comprende que su ceguera emocional puede ser malinterpretada por una posible pareja romántica como indiferente, y está ansioso por participar en prácticas para ayudarlos a sentirse validados al expresar su amor de la manera que usted sea capaz de hacer. Aquí hay algunos escenarios que le ayudarán a considerar si es hora de cambiar su forma de sentir:

Voluntad de permanecer igual

Te conoces bien y entiendes que sentir menos o nada es una cuestión temporal que pasará.

Te das cuenta de que tus elecciones de estilo de vida están afectando cómo te sientes y estás listo para hacer algunos cambios para comenzar a sentirte mejor.

Estás aprendiendo a fijarte límites y sentirte menos (por ejemplo , culpa, vergüenza) en este momento te ayuda a establecer esos límites.

Es hora de cambiar

Sentirse menos o nada lleva tiempo ocurriendo y no encuentras una respuesta clara a tu problema. Sientes que es hora de cambiar y quieres hacer algo al respecto.

Puedes ver que no sentir nada está dañando tus relaciones personales. Necesitamos la conexión humana para sobrevivir y, por lo tanto, es hora de trabajar para volver a sentir o reconocer cómo su estado emocional le impide participar socialmente.

Te das cuenta de que sentir menos te hace menos empático y, por lo tanto, menos preocupado por los demás.

RELACIONES ROMÁNTICAS

Banderas rojas en el romance

Las relaciones románticas juegan un papel importante en nuestras vidas. Nos ayudan a comprender quiénes somos realmente, elevan nuestra autoestima y son una fuente de propósito, conexión y felicidad. Invertir tiempo y esfuerzo en una relación amorosa tiene un propósito, ya que los humanos naturalmente queremos estar conectados emocional y psicológicamente con los demás. Sin embargo, cuando las cosas no van bien en las relaciones amorosas, puede afectar gravemente el bienestar físico y mental. Ser capaz de ver señales de advertencia desde el principio de tu vida amorosa es crucial para tener éxito en las relaciones y también para protegerte del dolor y sufrimiento innecesarios. Mantener una relación sana a largo plazo requiere tiempo, esfuerzo y sacrificio, pero ¿por qué poner energía en algo que no nos parece bien? Identificar señales de alerta en las relaciones debería crear momentos de pausa y reflexión, no solo para decidir si continuar una relación tiene sentido, sino también para reconocer la gravedad de la señal de alerta y la verdadera fuente del problema. ¿Tu pareja deja los platos en el fregadero? Frustrante, sí, pero ¿una señal de alerta? Probablemente no. Decir 'no eres nadie sin mí' para menospreciarte: ¿bandera roja? ¡Más probable es que sí! Algunas señales de alerta son más rojas que otras, e incluso hay algunas circunstancias en las que usted podría ser la señal de alerta.

Sin embargo, las banderas rojas no tienen por qué ser sólo señales de advertencia que indican que la carretera que hay delante está fuera de servicio. También pueden brindar oportunidades de crecimiento y aprendizaje tanto para usted como para su pareja. A veces creemos que ciertos comportamientos son señales de advertencia cuando en realidad no lo son. y en algunos En muchos casos, las personas consideran que no cumplir con los ideales y expectativas de las relaciones es una señal de alerta. Aprender a comprender por qué ciertos comportamientos lo desencadenan puede ayudarlo a ser más consciente de los errores en su forma de pensar, cómo reacciona ante los demás y cuál es la mejor manera de abordar estos problemas y convertirse en un mejor socio. Las señales de alerta que creemos ver en los demás son a veces un reflejo de las señales de alerta en nosotros mismos (aunque algunos de nosotros preferimos ser selectivamente daltónicos cuando reflexionamos sobre nuestros propios defectos). Ser capaz de distinguir las verdaderas señales de alerta en tus relaciones de las falsas es crucial para el éxito de tu vida amorosa e incluso de tu salud mental. Sin embargo, en última instancia, cuando identificas las señales de alerta en una relación, el factor más importante será decidir qué hacer con ellas y cómo responder a ellas. ¿Tomas medidas, respondes negativamente o simplemente haces la vista gorda y no haces nada en absoluto? Los próximos seis capítulos sobre señales de alerta en las relaciones te ayudarán a ver el bosque a través de los árboles y te permitirán tomar mejores decisiones sobre tu vida amorosa.

Bandera Roja 19 '¡Las relaciones estables son aburridas!'

Ver el caos como un signo de amor

"Todo el mundo piensa en cambiar el mundo, pero nadie piensa en cambiarse a sí mismo".

Leo Tolstoy

Aburrimiento relacional

El aburrimiento y el aburrimiento en las relaciones ocurren con frecuencia, especialmente cuando las relaciones se estabilizan y desarrollan una rutina sólida de actividades diarias. Su primera reacción ante el aburrimiento relacional podría ser pensar que la chispa se ha apagado o que ya no vale la pena estar con su pareja. Seamos honestos, se supone que las relaciones románticas deben ser divertidas, emocionantes y llenas de pasión. Y es posible que conozcas a muchas parejas que nunca han experimentado aburrimiento en sus relaciones. Sin embargo, los estudios muestran que el aburrimiento relacional es muy común y también una de las principales razones por las que la satisfacción relacional disminuye con el tiempo. 1 La buena noticia es que experimentar aburrimiento en las relaciones puede ser beneficioso, siempre y cuando sepas darle significado y afrontarlo de forma eficaz. Aprender a afrontar juntos los momentos aburridos es fundamental para mantener una relación exitosa y duradera. Sin embargo, no abordar el aburrimiento en su relación desde el principio puede generar problemas más graves en el futuro e incluso hasta el final de la relación.

Entonces, ¿qué hacer una vez que la emoción se disipa y la relación comienza a decaer? Es importante saber que no todo el aburrimiento relacional es igual ni se puede solucionar de la misma manera. Un buen primer paso para evaluar su cambio de humor es descubrir por qué se siente aburrido. A veces, el aburrimiento no se debe a la monotonía de sus recurrentes vidas juntos, sino a su necesidad de cambio y estimulación, o a una respuesta inconsciente a experiencias traumáticas de su infancia o de relaciones pasadas. Tal vez te aburras porque tu pareja ya no te reta y solo quiere satisfacer tus necesidades. Cualquiera sea el motivo, identificar la causa de su aburrimiento es un primer paso crucial para hacer algo al respecto. Sólo entonces podrás afrontarlo de frente.

¿Qué pasa si soy la bandera roja?

Tomarse un momento para reflexionar sobre por qué te sientes aburrido en tu relación podría hacerte darte cuenta de que aburrirse con tu pareja es más un problema de mí que de ti . Esto puede resultar muy conflictivo al principio y, en algunos casos, es posible que no quieras admitirlo, pero en el fondo sabes que el aburrimiento que estás experimentando es producto de otros procesos en juego. Esta conciencia es verdaderamente un regalo, pero también saca a la luz la necesidad de cambio de tu parte. Antes de que pueda ocurrir cualquier cambio, es importante sacar a la luz qué procesos mentales están en juego detrás de sus creencias y respuestas emocionales. Puedes lograrlo haciéndote preguntas reflexivas, como '¿Qué dice de mí el hecho de sentirme aburrido?', '¿Qué tiene de aburrido tener una relación sana y estable?' o "¿Puedo encontrar la emoción que me falta ahora mismo con ¿Alguien más o volveré a enfrentar el mismo problema más tarde? Escriba las preguntas y respuestas usted mismo y tómese el tiempo para reflexionar. Recuerde, es fácil juzgar a los demás, pero es más difícil ser introspectivo y desafiar los mecanismos en juego que subyacen a su pensamiento. Finalmente, al evaluar su aburrimiento relacional desde la perspectiva del yo , pregúntese qué necesidades emocionales y psicológicas no están satisfechas actualmente y pregúntese si su pareja puede satisfacerlas de manera realista. Esto debería ayudarte a obtener una perspectiva sobre lo que quieres cambiar de ti mismo y qué conversaciones quieres tener con tu pareja sobre la relación. Aunque es un problema de mí , es importante recordar que en una relación siempre hay una solución para nosotros .

Cuando las relaciones estables se vuelven aburridas después de haber estado en una relación abusiva

Las relaciones abusivas suelen caracterizarse por dolor emocional y físico, sentimientos de incertidumbre e imprevisibilidad, culpa, vergüenza y falta de seguridad. Si alguna vez has estado en una relación abusiva, entonces sabes que el dolor y el sufrimiento no terminan cuando termina la relación. Sus efectos emocionales y psicológicos pueden persistir mucho después de que la relación haya terminado. Especialmente cuando se forman nuevas relaciones románticas, los sentimientos de culpa, vergüenza, incredulidad y desconfianza a menudo surgen inesperadamente, dejándote atrapado en modo de supervivencia.

En el modo de supervivencia, estás más concentrado en asegurarte de que tu nuevo entorno sea seguro en lugar de concentrarte en crear un vínculo y un entorno sólido y saludable con tu pareja. De hecho, el cerebro de un sobreviviente de una relación abusiva ha Le resulta difícil desconectar su estado de alerta, dejando intactas las partes importantes de la construcción de relaciones. Además, para muchos sobrevivientes de abuso, tener una pareja que los haga sentir seguros por sí solo ya puede parecer suficiente. Sin embargo, no dedicar suficiente tiempo al principio de la relación a establecer límites claros y encontrar formas de comunicarse más eficazmente entre sí puede generar problemas en el futuro (que a menudo surgen una vez que la seguridad ya no es una preocupación). Sin mencionar los problemas que pueden surgir al no abordar viejos patrones de pensamiento que ayudaron a la supervivencia de relaciones abusivas en el pasado pero que ya no conducen a una relación saludable (por ejemplo, ser hipervigilante, desconfiado y ver el caos en la relación como algo normal). Una Forma de Vida 2 ). Necesitamos momentos dinámicos en una relación para vincularnos y establecer límites para poner a prueba nuestra compatibilidad y encontrar un terreno común con el que ambas partes estén felices de continuar. Si todo lo que desea es seguridad, puede resultar muy aburrido una vez que haya alcanzado esta etapa de su crecimiento. Sin embargo, la cosa no termina ahí.

Una vez que hay más estabilidad en la relación, no es raro que los sobrevivientes de relaciones abusivas se pierdan el caos y la imprevisibilidad de su relación pasada. Esto no significa que extrañen el abuso, sino que se han acostumbrado tanto a la volatilidad de las angustias relacionales pasadas que una relación sana ya no les parece interesante. 3 La paz en la relación les hace más conscientes de su caos interior. La imprevisibilidad de las relaciones pasadas tiene un componente adictivo. Es como tirar del mango de una máquina tragamonedas, sin saber nunca cuándo obtendrás los tres símbolos iguales. El cerebro maltratado se prepara para la excitación y la estabilidad definitivamente no proporciona el golpe que necesita.

Si eres un sobreviviente de una relación abusiva y te reconoces en esto, entonces es importante que te des cuenta de que la El aburrimiento que estás experimentando en este momento no es un aburrimiento real por no hacer algo interesante, sino una fase por la que tu cerebro necesita pasar para encontrar emoción en el vínculo seguro que tienes con tu pareja. Curiosamente, sucede que cuando las personas abandonan una relación abusiva pueden buscar experiencias de alta intensidad o llenas de adrenalina (por ejemplo, carreras o deportes de combate, saltar en paracaídas) para revivir la emoción que experimentaron en su relación volátil. El impacto de los vínculos poco saludables, ya sea en la niñez o en la edad adulta, puede afectar cómo te ves a ti mismo y cómo formas nuevas relaciones.

¿Eres adicto a la toxicidad?

Desafortunadamente, sucede con frecuencia que los sobrevivientes de relaciones abusivas terminan relaciones saludables y reingresan en otras abusivas porque la chispa que buscan está vinculada al caos al que se han acostumbrado. Los arrebatos emocionales a menudo se ven como actos de amor y existe la creencia de que si no discuten, entonces no se aman realmente. Cambiar la programación mental del cerebro de supervivencia maltratado requiere un esfuerzo consciente y paciencia por parte de ambos socios. Incluso después de haber estado en una relación sana durante muchos años, la mente de un sobreviviente de abuso aún puede encontrarse atrapada en la programación mental del pasado, lo que afecta la forma en que percibe e interactúa con su pareja.

El caso de Johnny Depp y Amber Heard es un testimonio de lo tóxicas que pueden ser las relaciones. Independientemente de si apoyaste a Johnny o Amber (o a ninguno de ellos), quedó claro en el juicio transmitido en vivo que el dúo de Hollywood no eran novios modelo a seguir. Desde la perspectiva de la relación, su breve matrimonio irradiaba toxicidad de todos anglos. ¿Por qué alguien en su sano juicio permanecería en una relación así? El quid de la cuestión es que mucha gente se queda. Puedes ser adicto a la toxicidad. No porque disfrutes de que te lastimen o quieras herir a otros per se, sino porque la vida sin drama puede parecer "aburrida", especialmente para aquellos que se han acostumbrado a ella. Esto influye fuertemente en cómo ves la toxicidad y cuánta importancia le das en tus aventuras románticas. Si usted creció en un ambiente insalubre o experimentó muchas relaciones inestables, podría encontrarse diciendo: "Pelear regularmente está absolutamente bien, es un acto de amor", mientras que alguien que creció creyendo que las peleas y los desacuerdos ocurren pero que deberían ser vistos como una oportunidad para aprender más unos de otros, podrían decir: "Las peleas son una parte ineludible de la vida y debemos encontrar maneras de resolverlas de manera constructiva y crecer a partir de ellas". Conscientemente podrías estar diciendo que no te gusta la toxicidad y que la toxicidad es mala, pero inconscientemente tu mente puede estar atrayendola más de lo que crees. Es importante tomar conciencia de cómo enmarcas tus experiencias y de lo que realmente atraes y aceptas. 4

¿SABÍAS?

La neurociencia detrás del aburrimiento

Una excelente manera de comprender de dónde viene el aburrimiento es comprender qué sucede bajo el capó. Veamos qué sucede en el cerebro cuando la estabilidad se convierte en un dolor. El cerebro humano es una obra maestra evolutiva. A lo largo de millones de años, nuestro cerebro ha evolucionado hasta convertirse en una computadora súper eficiente capaz de procesar gigabytes de información, al mismo tiempo que nos permite caminar, hablar, coquetear y navegar por nuestras redes sociales al mismo tiempo. (absolutamente fascinante, si lo piensas bien). Gracias a los hábitos que convierten las actividades diarias y rutinarias en procesos inconscientes y sin esfuerzo, el cerebro ha dominado la capacidad de realizar múltiples tareas y seguir siendo eficiente. El momento en que las actividades diarias se convierten en un hábito es el momento en que el cerebro dice: "Automaticemos esta mierda para que puedas concentrarte en cosas más importantes de tu vida". Cuanto más se automatiza, menos energía se requiere. Pero el problema con este proceso es que ya no es estimulante neurológicamente. Entonces, cuando ves a tu pareja y haces lo mismo una y otra vez, la dopamina se agota y comienzas a experimentar la aparición de un aburrimiento en la relación.

¿Es aburrido cuando tu pareja satisface todas tus necesidades?

Ser adicto a la toxicidad no es la única razón por la que las relaciones estables pueden resultar aburridas. A veces tener una pareja que siempre está de acuerdo contigo y que no discute puede hacerte sentir que tu relación es monótona. También podría perder el sentido de sí mismo si su independencia no se afirma lo suficiente en su relación. Las discusiones y los conflictos son algo natural en cualquier relación y, si se tratan de manera efectiva, pueden conducir a un vínculo más fuerte y saludable. No estar en desacuerdo unos con otros podría significar una de dos cosas. Tienes la pareja ideal, una que satisface todas tus necesidades (y eres tú quien necesita hacer algo sobre cómo te sientes al respecto), o podría haber algo mal en tu relación. Si tu pareja intenta mantenerte feliz a toda costa, entonces aliviar el aburrimiento no debería ser tu principal prioridad. En su lugar, concéntrate en la causa fundamental de por qué tu pareja quiere complacerte y complacerte, si no es simplemente por amor. Si su comportamiento agradable se produjo después de que ambos hayan estado en la relación durante algún tiempo, entonces otras emociones como el miedo, la culpa o la infelicidad relacional podrían ser la razón de su reciente cambio de comportamiento. Cualquiera sea el motivo, sepa cuándo es un problema suyo y cuándo es un problema mío , pero siempre trate de encontrar una solución entre nosotros si le importa continuar la relación. Si no hay progreso en la solución del problema juntos, entonces podría ser el momento de reevaluar el propósito de estar juntos.

¿Cuándo el aburrimiento en una relación es una señal de alerta?

La mayoría de las relaciones son divertidas y emocionantes al principio. Durante las primeras semanas y meses de la relación, os conocéis y todo es nuevo y emocionante. Con el tiempo, se sienten más cerca de su pareja y saben qué esperar el uno del otro. Aquí es cuando las cosas pueden empezar a decaer y el entusiasmo disminuye. Entonces, ¿es esto algo bueno? Bueno, en la mayoría de los casos lo es. Significa que usted y su pareja se sienten cómodos el uno con el otro. Tu relación es estable, tienes una rutina y sabes qué esperar. 5 Los estudios demuestran que el aburrimiento ayuda a liberar el potencial creativo, lo que puede explicar por qué muchas personas se sienten motivadas a aportar nuevas experiencias a su relación. 6 Cuando llega el aburrimiento, es la forma que tiene el cerebro de decir "es hora de estimular los sentidos". Especialmente en las relaciones a largo plazo, experimentará aburrimiento muchas veces y de muchas maneras diferentes en todas las áreas de su relación, desde las interacciones diarias hasta el dormitorio. A medida que el aburrimiento aumenta, se vuelve más y lo que es más importante, encontrar nuevas formas de aprender a afrontar los momentos aburridos de una relación. Devolver algo de sabor a la relación o a su matrimonio le ayudará a volver a centrar su interés y energía en su pareja.

Aportar algo de emoción a la relación.

Si siente que su relación se está volviendo monótona y aburrida, entonces tal vez sea hora de inyectarle algo de emoción nuevamente. Quizás te preguntes qué tipo de emoción deberías considerar, y esta es una gran pregunta. Las actividades emocionantes y divertidas pueden presentarse en diferentes formas y tamaños, pero no todos los tipos de experiencias edificantes son beneficiosas para ayudar a lidiar con el aburrimiento relacional. Es importante ser intencional sobre el tipo de emoción que desea crear. La emoción puede significar diferentes cosas para diferentes personas y no todos están interesados en participar juntos en actividades divertidas cuando se sienten aburridos.

¿Qué tipos de emoción existen y en cuál deberías concentrarte? Hay dos tipos diferentes de excitación. Hay momentos estimulantes predecibles y momentos estimulantes del crecimiento. Los momentos estimulantes predecibles son momentos de emoción que te ayudan a alejarte de tu rutina diaria. Salir a cenar, ver amigos o ver una película juntos. Por lo general, son divertidos de hacer y ambos saben cuál será el resultado de tales eventos. Este tipo de emoción, si ambos la experimentan como algo positivo, es bueno para la relación, pero no devolverá la chispa a las cosas específicamente. Estas experiencias resultan familiares y mantienen una sensación de seguridad en la relación. Los momentos que estimulan el crecimiento, por otro lado, son experiencias que son a la vez estimulantes y nuevas y brindan una oportunidad para la exploración en el futuro. relación. Ejemplos de momentos que estimulan el crecimiento son viajar juntos a un destino lejano, hacer un curso juntos (o por separado), encontrar nuevas formas de resolver problemas en la relación o explorar cómo darle vida a su vida sexual. Es más difícil trabajar en los momentos que estimulan el crecimiento, ya que cuestan más tiempo y esfuerzo y también requieren que ambos socios inviertan y participen por igual en las actividades. Pero las experiencias que estimulan el crecimiento pueden reavivar la llama de la relación y fortalecer aún más el vínculo.

Cosas que hacer para darle vida a tu relación

Si siente que su relación necesita un impulso, no se siente esperando que las cosas cambien mágicamente. ¡Hazte cargo del emocionante proceso! Además del amor y el cuidado, aportar diversión y entusiasmo a la relación debe ocupar un lugar destacado en la lista de prioridades de cada pareja para mantener un amor duradero. Sin embargo, muchos de nosotros nos olvidamos de hacer esto, y mucho menos de pensar estratégicamente en darle vida a la relación cuando más es necesario. Y esta es una de las principales razones por las que muchas parejas acaban rompiendo o continúan teniendo relaciones infelices. Entonces, aquí hay tres estrategias prácticas que puedes aplicar hoy para darle más dinamismo a tu vida amorosa actual:

Agradables sorpresas

A todo el mundo le encantan las sorpresas, pero ¿siempre piensas en los tipos de sorpresas que presentas? Bueno, la investigación del comportamiento muestra que crear intencionalmente momentos positivos y sorprendentes puede ser beneficioso en más de un sentido. 7 Las sorpresas son uno de los pocos mecanismos neurológicos que pueden hackear tu cerebro y alterar lo que crees y cómo ves el mundo. 8 Para sacar esto a la luz, todos recordamos la inesperada victoria de Arabia Saudita contra Argentina durante la Copa Mundial de la FIFA 2022 en Qatar. Nadie esperaba que Arabia Saudita ganara, pero lo hizo, lo que desconcertó a todos y creó una sensación de entusiasmo y un nuevo interés en el equipo y en la Copa del Mundo en general. De manera similar, las sorpresas positivas en una relación pueden convertirse en un catalizador para impulsar la relación nuevamente con nueva energía y creencias mutuas. Y si se usan intencionalmente, las sorpresas pueden crear momentos mágicos e incluso crear vidas más ricas. Entonces, ¿cómo puedes utilizar las sorpresas estratégicamente en tu relación para reavivar la pasión y el propósito? Un ejemplo es decidir cuidar juntos de una mascota. Especialmente cuando no hay niños involucrados, tener una mascota que cuidar puede ser una nueva forma de vincularse entre sí. Puede ayudarte a ver y experimentar a tu pareja (y tal vez incluso a ti mismo) desde una perspectiva diferente. Otro ejemplo de un momento sorprendente en una relación puede ser la forma en que se comunican entre sí, utilizando intencionalmente más palabras de afirmación y apoyo. Repensar la forma en que comunica su amor, adoración o compromiso a su pareja, especialmente durante los momentos aburridos, puede ser el detonante inesperado que vuelva a generar entusiasmo mutuo.

Crear nuevas tradiciones

Cuando su relación se vuelve monótona, no sólo las actividades diarias suelen resultar engorrosas, sino que también pueden perder la importancia de por qué están juntos. El aburrimiento relacional puede indicar una falta de significado sobre los momentos y entre sí. Aquí es donde las tradiciones pueden ayudar. Las tradiciones nos ayudan a vivir juntos con éxito al brindarnos momentos de compartir. significado, conexión y dirección. Piense en cómo la Navidad y otros eventos importantes unen a las personas. Las relaciones amorosas duraderas y exitosas utilizan tradiciones para revivir experiencias positivas, mantener el impulso y ayudar a superar tiempos difíciles. Ejemplos de tradiciones de relación pueden ser la renovación de sus votos después de muchos años de matrimonio o podría ser un ritual simple como tener un domingo sin dispositivos móviles para asegurarse de conectarse entre sí sin pantallas entre ustedes. Cualquiera que sea la tradición que creen entre sí, el significado compartido y la conexión emocional deben ser el centro de su práctica. Cuando finalmente llegan los momentos aburridos, revisar las tradiciones existentes puede ser una forma de encontrar un interés y un propósito renovados en estar juntos.

Dale vida a la escena del dormitorio

La intimidad es una base importante de cualquier relación amorosa. Una relación sin intimidad es difícil de considerar una relación de amor. Si su vida sexual está en declive por cualquier motivo, es posible que pierda interés en su pareja y eventualmente la vea más como una amiga que como alguien a quien considera su otra mitad. Otros pueden contentarse con una acción limitada en el dormitorio y preferir centrarse más en otros aspectos de la relación. La diferencia entre estar contento o no con el nivel de intimidad en la relación depende de sentir pasión y/o compasión hacia tu pareja. Además, los intereses y deseos de las personas cambian con el tiempo, y es importante abordar las necesidades cambiantes de manera respetuosa, sin importar lo difícil que pueda ser. La verdadera compasión es cuando puedes alejarte únicamente de las necesidades personales y concentrarte más en lo que es importante para la otra persona. Por lo tanto, combinar sus necesidades apasionadas con la compasión para darle vida a su relación es una buena estrategia. concentrarnos en. Discutir y considerar hacer las cosas de manera diferente en el dormitorio podría aportar más emoción a lo que ahora parece una rutina aburrida. Y hay muchas maneras de hacer esto. Dejar algo puesto (por ejemplo, una prenda de vestir o un accesorio) en el dormitorio puede generar emoción. También podrías considerar juegos de roles y citas nocturnas poco convencionales de vez en cuando para explorar formas de darle vida a tu vida amorosa. Si ambos están interesados en ver a otras personas (consulte Bandera Roja 21 para obtener más información sobre las relaciones abiertas), entonces busquen maneras de hacer que esto funcione dentro de su relación sin correr el riesgo de una eventual ruptura. En un episodio de Black Mirror llamado 'Striking Vipers' (Temporada 5, Episodio 1), Danny Parker y su esposa Theo deciden que tener una noche de 'trampas' una vez al año es una forma de satisfacer ciertas necesidades que ambos tienen como individuos sin poner en peligro lo que lo que representa su matrimonio. Encontrar un equilibrio entre los valores tradicionales y las relaciones modernas puede ser extremadamente beneficioso cuando se buscan formas de mantener el amor y el compromiso en el espíritu de la época actual.

Aburrimiento relacional: ¿cuál es el drama?

Es normal sentirse aburrido a veces en una relación. Toda relación a largo plazo tiene sus momentos aburridos, especialmente cuando las cosas se vuelven rutinarias. Aprender a sorprenderse mutuamente o darle vida a la relación puede ayudar a superar la monotonía que a veces experimentan las parejas. Una buena manera de ver el aburrimiento relacional es verlo como una oportunidad para hacer las cosas de manera diferente por un tiempo. El aburrimiento también puede aparecer porque la relación se ha vuelto muy aburrida. Nadie hace todo lo posible en la relación para hacer las cosas de manera diferente ni tiene ningún interés en mejorar la situación, sino que permanece en la relación por costumbre. En el otro Por otro lado, a veces percibes tu relación como aburrida cuando en realidad es estable, segura y predecible, pensando que debe haber algo mal con tu pareja cuando en realidad tú podrías ser la señal de alerta. Esto puede ser especialmente cierto si ha estado en relaciones abusivas en el pasado o si se crió en un ambiente caótico. No experimentar volatilidad e imprevisibilidad en la relación puede hacerte sentir incómodo y enfrentarte a tu caos interior. El respeto, la estabilidad y la previsibilidad son características importantes de una relación sana. Pero para la persona adicta al caos, puede resultar muy aburrido e incluso podría hacerle crear algo de drama en la relación para sentirse vivo nuevamente. Es importante entender de dónde viene la fuente del aburrimiento. ¿Es un problema de "tú" o es un problema de "yo"? Cualquiera que sea la situación, siempre debería haber una solución basada en "nosotros".

Es una señal de alerta si:

Encuentra aburrida su relación estable, segura y predecible.

Ni usted ni su pareja hicieron ningún esfuerzo por abordar el aburrimiento en la relación.

Tú o tu pareja estáis en una relación por costumbre. Nadie se esfuerza por mejorar las cosas.

Ya no encuentras interesante a tu pareja. Es hora de pensar por qué.

Es una bandera verde si:

Usted o su pareja encuentran formas de romper con la rutina del trabajo, el hogar o la familia para pasar tiempo de calidad juntos.

Entiendes que las personas y los intereses cambian en una relación a largo plazo. Cuando llega el aburrimiento, tienes un diálogo abierto sobre la evolución de tus necesidades y cómo ambas personas pueden adaptarse para satisfacer estas nuevas necesidades juntas.

Encuentra formas de darle vida a la acción del dormitorio cuando llegan los momentos aburridos.

Reconoces que tu caos interior puede hacer que la estabilidad en tu vida amorosa parezca aburrida y tratas activamente de encontrar formas de abordar esto con tu pareja.

Cosas a considerar al decidir si quieres entrar o salir

El aburrimiento relacional puede ocurrir en cualquier momento de una relación y por múltiples razones. Es importante tratar de descubrir la causa del aburrimiento. ¿Sientes que estás siguiendo los movimientos porque tu relación parece demasiado estable y predecible? ¿El aburrimiento es sólo algo temporal que sabes que pasará con el tiempo y un poco de esfuerzo por tu parte? ¿Te has vuelto adicto a la pornografía y ahora tu vida sexual te parece aburrida porque no tiene comparación? ¿O tu pareja es realmente aburrida y no está dispuesta a poner ningún esfuerzo en la relación, incluso después de haber intentado muchas veces cambiar las cosas? Abordar el problema desde su raíz y decidir si estás dentro o fuera requiere una reflexión profunda y conversaciones sólidas con tu pareja.

Voluntad de quedarse

Reconoces que el aburrimiento es temporal, una parte ineludible de cualquier relación a largo plazo.

Encuentra formas de aportar algo de emoción a la relación, desde viajes de escapada y citas nocturnas hasta cambiar la rutina existente y darle vida a las cosas en el dormitorio.

Te das cuenta de que el aburrimiento en tu relación puede ser un problema de "yo" y tratas de encontrar formas de abordarlo junto con tu pareja.

Tú o tu pareja estáis pasando por una mala racha, lo que dificulta exigir un cambio en este momento.

Hora de irse

Usted o su pareja ya no se aman o no tienen interés en mejorar la relación.

Usted o su pareja están juntos por costumbre y tienen miedo de romper.

Te das cuenta de que tu caos interior te impide tener una relación estable con tu pareja. Quieres trabajar en ti mismo por un tiempo.

El aburrimiento relacional está matando y te encuentras estancado. En este punto, está afectando su salud física y mental.

Bandera Roja 20 '¡Estás fuera de mi alcance!'

La pareja insegura

"Hay muchas cosas que tiraríamos a la basura si no tuviéramos miedo de que otros las recojan".

El retrato de Dorian Gray , Oscar Wilde

¿Inseguro? ¿OMS? ¿A mí?

Todos nos hemos sentido inseguros en algún momento de nuestras vidas, y muchos de nosotros hoy cargamos con múltiples inseguridades que influyen en las decisiones que tomamos, los lugares a los que vamos e incluso las personas con las que elegimos estar. Creer que los sentimientos de inseguridad están reservados sólo para unos pocos es incorrecto. Es parte de la naturaleza humana dudar de uno mismo. La inseguridad refleja sentimientos de incertidumbre e insuficiencia que moldean nuestra autoimagen y confianza en nosotros mismos. Los sentimientos de inseguridad pueden hacer que las personas se sientan ansiosas a la hora de afrontar determinadas situaciones, actuar o entablar relaciones. La fuente de la propia inseguridad no siempre es fácil de descifrar y puede surgir de diferentes áreas de su vida y desarrollo (por ejemplo, educación, experiencias de vida, cambios de rutina, traumas, factores culturales, uso de tecnología e incluso rasgos de personalidad). Los sentimientos de inseguridad también pueden manifestarse de diferentes maneras en diferentes personas, debilitando a algunos y motivando a otros de manera positiva. No estar seguro de qué tan bien se desempeñará en su próxima presentación, no sentirse cómodo con su apariencia o perder la confianza cuando ve a los demás. hacerlo mejor que tú? La vida está llena de oportunidades que pueden hacer que incluso la persona más fuerte se sienta insegura. Sin embargo, el miedo o la inseguridad no siempre tienen por qué ser algo malo. En su libro de 2003, El alma de una mariposa , el famoso boxeador Muhammad Ali dijo: "No podemos ser valientes sin miedo", indicando que los nervios que sentía antes de subir al ring eran saludables y tenían un propósito. Aprender a identificar sus inseguridades y cómo lidiar con ellas es fundamental para su salud mental y el éxito de su relación.

Inseguridad en las relaciones

Los estudios demuestran que tener una alta autoestima tiene un efecto positivo en la satisfacción y la calidad de la relación. 1 Es importante aprender a lidiar con los problemas de inseguridad y autoestima en una relación. Si tiene una relación a largo plazo, entonces es normal que tanto usted como su pareja crezcan y cambien, tanto juntos como independientemente el uno del otro. Estos cambios, que pueden ser cambios físicos o de mentalidad, pueden afectar la forma en que usted se ve a sí mismo y a su pareja. Hay muchas razones por las que usted o su pareja pueden volverse inseguros en su relación. Puedes desarrollar inseguridades con el tiempo a medida que tu cuerpo cambia o como consecuencia del envejecimiento (y las creencias que tienes sobre estos cambios). También puedes empezar a dudar de ti mismo si tu pareja te menosprecia o hace comentarios negativos sobre tu comportamiento o apariencia (consulta Bandera Roja 5 para saber por qué las personas menosprecian a los demás en las amistades). También es posible que se desarrollen inseguridades por motivos ajenos a la relación. Podría ser que siempre hayas tenido baja autoestima (al igual que los rasgos de personalidad, los niveles de autoestima se mantienen bastante estables con el tiempo). Las inseguridades también pueden desarrollarse como resultado de perder a un ser querido o ser despedido de un trabajo, lo que puede dejar Te sientes menos seguro en tu relación o en tu vida amorosa. Cualquiera sea el motivo, es fundamental hablar sobre los sentimientos de incertidumbre o insuficiencia con su pareja y encontrar el espacio y el tiempo para permitir que surja esta conversación.

¿Cuáles son algunas señales de que su pareja podría sentirse insegura?

Detectar las inseguridades de las personas no siempre es una tarea fácil. No todo el mundo se siente cómodo mostrando sus imperfecciones y siendo vulnerable, especialmente cuando la confianza es un problema en la relación. Además, es bastante común que las personas muestren comportamientos opuestos como una forma de encubrir sus inseguridades y defectos reales. La siguiente es una descripción general de algunos comportamientos típicos que pueden indicar que su pareja está lidiando con dudas e inseguridad:

Falta de autoestima

La autoestima refleja tus creencias sobre tus habilidades y tu valor como persona. La falta de autoestima puede manifestarse de diferentes maneras. Las personas que experimentan baja autoestima suelen buscar validación y tranquilidad en sus relaciones amorosas. Una pareja insegura podría preguntarte: '¿Todavía me amas?' o '¿Todavía me encuentras atractivo?' Aunque es muy normal que este tipo de preguntas surjan ocasionalmente en su relación, la tranquilidad continua o la necesidad extrema no lo son y, a menudo, son una señal de alerta de que su pareja está lidiando con inseguridades. Es importante descubrir por qué sucede esto, si no sucedió antes en su relación. ¿Es por motivos personales o por la forma en que has estado tratando a tu pareja, o es ¿Debido a cómo ha ido evolucionando la relación recientemente? Otro ejemplo de baja autoestima es el diálogo interno negativo. Las parejas que sufren de baja autoestima pueden menospreciarse a sí mismas con frecuencia y confiar menos en sí mismas, criticar sus propias creencias o habilidades y pesar más en lo que otras personas piensan para informar sus propias decisiones. Podrían decir cosas como: '¡No te merezco!' o '¡No puedo hacer nada bien!' 2

Celos

Si su pareja suele estar celosa, esto podría ser una señal de que está lidiando con inseguridades, especialmente cuando no hay ninguna razón legítima para estar celosa además de sus propios sentimientos de insuficiencia. Una pareja insegura puede mostrar sus celos de diferentes formas. Ejemplos de cosas que las parejas celosas podrían decirte son: "No me gusta que conozcas a ese amigo tuyo", "¡Muéstrame en tu teléfono a quién le acabas de enviar un mensaje de texto!". o "No creo que te veas tan bien con ese traje". Los celos pueden hacer que tu pareja sospeche de ti (miedo a la traición), te critique o te deprima como una forma de sentir que tienes más control, o reste importancia a tus logros al no reconocerte. Los celos pueden acabar con las relaciones e incluso motivar a la pareja a participar en actividades por las que se les culpa falsamente. Esto se conoce mejor como la profecía autocumplida. Culpa tanto a alguien que eventualmente le da a la pareja celosa una razón para estar celosa. Una receta para el desastre.

Reaccionar exageradamente a las críticas

También es muy común que las personas inseguras reaccionen de forma exagerada ante la más mínima crítica. Cualquier comentario negativo o crítica se considera un ataque personal y puede ponerlos a la defensiva. Los comentarios negativos (o incluso constructivos) no sólo atraen su atención a sus propias inseguridades o creencias negativas sobre sí mismos, pero también puede verse como un posible rechazo de su pareja. 3 El miedo al rechazo puede estar profundamente arraigado en una persona y derivar de traumas pasados o estilos de apego inseguros. Las cosas que las personas inseguras dicen cuando las critican son: '¡Lo siento, no soy tan perfecto como tú!' ¡Probablemente nunca lo será!', '¿Por qué siempre estás señalando mis errores?' o 'Eres como todos los demás, intentas hacerme sentir pequeño'. ¡Si no soy lo suficientemente bueno, ve a buscar a alguien más!'

demasiado promiscuo

Una razón menos comprendida para sentirse inseguro, pero un reflejo del espíritu de la época actual, es tener un alto número de cadáveres (tener muchas parejas sexuales). La escena actual de las citas a menudo se caracteriza por una cultura de encuentros sexuales y muchas personas tienen múltiples parejas en sus vidas. Para poner las cosas en perspectiva, el número promedio de parejas sexuales que han tenido hombres y mujeres en Estados Unidos es aproximadamente siete y en Italia es cinco. 4 Dormir con varias parejas puede tener un impacto negativo en su bienestar psicológico. 5 que conducen a problemas de autoestima (que pueden hacer que duermas aún más con otras personas). Desde una perspectiva conductual, tener encuentros sexuales regulares generalmente te expone a personas que son igualmente, si no más, tolerantes cuando se trata de sexo casual. Reunirse con alguien que tiene estándares más altos o que se considera una persona de alto valor (después de haber bajado sus estándares con demasiada frecuencia) podría hacerlo sentir inseguro (ver a la otra persona como fuera de su alcance).

Sentirse inseguro en su relación o tener una pareja insegura pone en ambas manos la responsabilidad de encontrar formas de lidiar con estas inseguridades. Si no se controla, no sentirse seguro de uno mismo puede impactar negativamente su relación y el deseo mutuo. Como persona insegura, es posible que incluso te sientas culpable por tus inseguridades, si tu pareja te apoya mucho, y abandonas una relación sana para estar con alguien que no te trata bien. El otro problema con las inseguridades es que tu pareja, si es maliciosa, puede usar tus inseguridades para controlarte. Quizás nunca pienses que la persona que dice que te ama haría tal cosa, pero nunca olvides que una relación o matrimonio es siempre una sociedad en la que las personas negocian y se persuaden mutuamente continuamente. A veces, tus inseguridades se convierten en palanca.

Cuando las inseguridades sofocan tu relación

Los sentimientos de inseguridad pueden dañar su relación de varias maneras. La falta de confianza y las dudas pueden impedirle ser usted mismo en su relación o pueden hacer que se sienta muy inseguro y celoso de su pareja. Las inseguridades profundamente arraigadas (por ejemplo, el miedo al abandono, los estilos de apego inseguros) pueden hacer que inconscientemente quieras controlar, manipular o incluso abusar de la persona que amas y aprecias. Ser consciente de cómo sus inseguridades influyen en sus percepciones de su pareja y en sus comportamientos hacia ella es un primer paso para abordar el problema. A continuación, proporcionaré ejemplos de cómo las inseguridades, ya sean propias o de su pareja, pueden sofocar su relación:

Cuando mi pareja usa mis inseguridades para controlarme

Es común que las personas abusivas nieguen el afecto de sus parejas inseguras o amenacen con dejarlas para hacerlas dependiente. Tu pareja también podría negarte intencionalmente afecto o validación como una forma de controlarte (sabiendo que buscas su validación). Lo hacen negándote afecto, o apoyo emocional cuando estás pasando por un momento difícil, o no reconociendo tus logros.

Cuando mi pareja intenta controlarme y manipularme debido a sus inseguridades

El miedo al abandono puede hacer que la pareja te atraiga y luego te aleje. Este comportamiento a menudo se denomina comportamiento frío y caliente . El calor y la frialdad en una relación pueden hacer que las cosas parezcan muy impredecibles y el comportamiento de ida y vuelta puede incluso volverse adictivo. Estás continuamente pisando cáscaras de huevo, tratando de no molestar a la otra persona, y cuando tu pareja está molesta, estás comprobando cuándo volverá a calentarse.

Cuando tengo celos de mi pareja por mis inseguridades

Tus propias inseguridades pueden hacerte sentir menos seguro de tu pareja. Esto puede hacerte sentir celoso por su apariencia o comportamiento, las personas con las que se relaciona o cómo pasan su tiempo. Es posible que desee asegurarse constantemente de que todo está bien o saber con quién se reunirán. Estas inseguridades pueden hacer que culpes a tu pareja por cosas que no ha hecho, lo que podría empujarla a participar en las actividades de las que la acusas. Sus inseguridades también pueden llevarlos a hacer cosas de las que podrían arrepentirse o destruir la confianza que tienen entre sí (por ejemplo, revisar su teléfono, menospreciarlos, engañarlos).

Qué hacer si tu pareja se siente insegura

Las inseguridades pueden estar profundamente arraigadas en las personas y abordar estos sentimientos y creencias puede hacer que las personas se pongan a la defensiva e incluso agresivas. Por lo tanto, es importante acercarse a su pareja con empatía, comunicación abierta y una actitud sin prejuicios, creando primero un ambiente seguro y de confianza antes de intentar abordar el problema en su esencia. Hay algunas maneras de hacer esto. Intente escuchar primero y hablar al final. Dale a tu pareja la sensación de que estás escuchando lo que dice y que reconoces sus preocupaciones. Aclare más si es necesario, pero no juzgue. Recuerde que las personas pueden reaccionar ante experiencias pasadas de diferentes maneras y su reacción puede ser diferente a la suya, así que sea respetuoso con su experiencia y su reacción ante esa experiencia. Una vez que hayas discutido las heridas del pasado, asegúrate de asegurarle a tu pareja que sus experiencias son válidas y que te preocupas por ellas. Este puede ser un momento muy vulnerable para ellos, por lo que reafirmar su comprensión y compromiso puede ser un momento crucial para encontrar una manera de resolver sus inquietudes. Este también es el momento de ser abierto y compartir tus pensamientos sobre las inseguridades de tu pareja y cómo crees que están afectando tu relación. Es importante en esta etapa explicar también que el objetivo de compartir tus inquietudes es porque quieres encontrar una manera de ayudar a tu pareja y mejorar (o salvar) la relación. Nuevamente, es importante brindar tranquilidad en esta etapa de la conversación. Finalmente, llegue a un acuerdo sobre lo que es necesario cambiar para cambiar las cosas. ¿Qué deberían hacer usted y su pareja, o dejar de hacer, en el futuro? ¿Tomar más cuidado personal? ¿Comunicarse más efectivamente? ¿Hablar con un amigo o acudir a asesoramiento sobre relaciones? Acordar qué ambos lo harán juntos y crearán un plan para hacerlo viable. También pueden acordar comunicarse entre sí en varios intervalos para ver cómo están progresando las cosas y ver si es necesario cambiar algo más. Virginia Satir dijo una vez: 'Nos reunimos sobre la base de nuestras similitudes; crecemos sobre la base de nuestras diferencias.' Aprender a crecer en una relación es lo que mantiene unidas a las personas a largo plazo.

Cómo desarrollar tu confianza

Al haber trabajado mucho con personas de alto rendimiento en los negocios, la educación, el gobierno y los deportes a lo largo de mi vida, he aprendido mucho sobre la confianza y la resiliencia. Una de las conclusiones clave que aprendí al trabajar con personas de alto rendimiento es que la fuente de motivación y resiliencia no siempre tiene que provenir de un lugar positivo. Muchas personas de alto rendimiento han experimentado algún tipo de trauma en sus vidas, que se ha convertido en una fuente de inspiración y motivación en lugar de una creencia limitante o un obstáculo psicológico. 6 Estas personas han encontrado una manera de ver el desafío como un posible trampolín hacia la grandeza. La forma en que las personas de alto rendimiento replantean las experiencias negativas es clave para comprender cómo pueden convertir un miedo o algo negativo en algo positivo. Desafortunadamente, no existe una forma sencilla de adquirir más confianza de la noche a la mañana, pero la buena noticia es que existen técnicas que puedes aplicar para ayudarte a afrontar tus miedos y reevaluar las experiencias pasadas o actuales.

Aquí hay diez cosas que puede hacer para ayudar a replantear sus experiencias y aprender a lidiar de manera más efectiva con sus inseguridades: 7

Identifica los pensamientos negativos que tienes sobre ti mismo y aprende a desafiarlos.

Aprende a envejecer con gracia y siéntete seguro con tu cuerpo.

Sea flexible en su forma de pensar: trate de ver sus experiencias desde el lugar de otra persona. ¿Puedes ver un punto de vista diferente a la misma experiencia?

Reflexiona sobre dónde tienes la culpa de experiencias pasadas y dónde no.

Trate de ver el fracaso o los reveses como un proceso natural de aprendizaje.

Tenga un objetivo de relación por el que quiera trabajar.

Imagínese cómo sería tener más confianza y visualizar cómo podría ser ese futuro para usted.

Intente desarrollar una mentalidad positiva o de crecimiento mediante un diario o la meditación.

Practica el diálogo interno positivo y concéntrate en tus fortalezas.

Encuentre apoyo en su red, como hablar con un amigo o trabajar en sus inseguridades con un terapeuta.

La pareja insegura: ¿cuál es el drama?

Dudar de uno mismo o sentirse inseguro son comportamientos humanos normales. Todo el mundo experimenta estos sentimientos en algún momento de su vida y algunos más que otros. La duda desencadena pensamientos y emociones de inseguridad, que pueden frenarlo o motivarlo a desempeñarse mejor. Sin embargo, demasiada inseguridad es un problema, ya que puede provocar otros problemas en su vida. Ser capaz de identificar tus inseguridades (y de dónde vienen) es un primer paso para aprender a lidiar con ellas. En las relaciones, las inseguridades pueden hacer que usted o su pareja se comporten de maneras poco saludables e incluso dañinas. Sin embargo, no es fácil y, en algunos casos, incluso imposible de erradicar sin Atención adecuada por parte de un experto en relaciones. Es importante decidir qué tan dispuesto estás a trabajar en tus propias inseguridades o en las de tu pareja si están poniendo en peligro tu relación. Ambos socios deben ser responsables de lidiar con las inseguridades en una relación, no sólo para encontrar maneras de superar los sentimientos de insuficiencia, sino también para protegerse mutuamente de la manipulación y el abuso que pueden surgir al aprovechar las inseguridades en beneficio propio. Incluso cuando la relación no se puede salvar, hay mucho que ganar abordando estas cuestiones.

Es una señal de alerta si:

Tu pareja insegura

Intenta derribarte o menospreciarte para hacerte sentir inseguro debido a sus propias inseguridades.

Es hacer trampa o portarse mal y culparte porque creen que estás haciendo lo mismo.

Siempre está celoso de cómo te ves, de lo que haces o con quién te relacionas.

Está continuamente controlándote o buscando seguridad sobre, por ejemplo, tu amor, tu compromiso/fidelidad hacia ellos o tu intención de conocer gente.

Tú

Menosprecia a tu pareja o abusa de ella debido a tus propias inseguridades.

No te abras completamente emocionalmente y no confíes en tu pareja debido a tus inseguridades.

Estás empezando a sentirte inseguro y menos seguro de ti mismo debido a la forma en que te trata tu pareja.

Utiliza las inseguridades de tu pareja para jugar con ella o controlarla en la relación.

Es una bandera verde si:

Tu pareja insegura

Se comunica abiertamente contigo sobre sus inseguridades.

Trabaja activamente en cómo se ven a sí mismos a través del diálogo interno positivo y practicando técnicas de reflexión y atención plena.

No se pone celoso ni se enoja contigo incluso cuando no se siente seguro de sí mismo. Más bien, desafían sus miedos e inseguridades lo mejor que pueden para trabajar en sí mismos y mejorar su relación.

Tú

Escuche activamente a su pareja acerca de sus inseguridades y encuentre formas de abordarlas sin comprometer sus propias necesidades y límites.

Muestra empatía con tu pareja y escúchala sin juzgarla.

Tranquilice a su pareja durante las discusiones para mejorar su relación y encuentre formas de ayudarlo a lidiar con sus inseguridades de manera progresiva. Sea amable con la persona, pero duro con los acuerdos y principios.

Cosas a considerar al decidir si quieres entrar o salir

Lidiar con las inseguridades en una relación puede ser difícil, pero necesario si desea mantener una relación amorosa y sostenible. Sentirse inseguro es un comportamiento humano normal, pero la forma en que afrontamos las inseguridades difiere de persona a persona, y la necesidad de apoyo en una relación para afrontarlas con estas inseguridades puede variar ampliamente. ¿Qué tan dispuesto estás a apoyar a tu pareja para abordar sus inseguridades y mejorar su relación? Si usted es el inseguro, ¿qué tan dispuesto está a trabajar en sus problemas? ¿Cuándo es suficiente, suficiente? Aquí hay algunas situaciones a considerar para decidir si está dentro o fuera.

Voluntad de quedarse

Quieres resolver las cosas juntos.

Pueden comunicarse abiertamente entre sí y encontrar puntos en común y acuerdos.

Ven un futuro juntos y comprenden que lidiar con inseguridades personales y situaciones difíciles es necesario para construir una relación sostenible.

Hora de irse

Tu pareja se porta mal o te engaña porque cree que tú estás haciendo lo mismo.

Intentan menospreciarte y controlarte repetidamente, aprovechando tus inseguridades en lugar de ayudarte a salir de ellas.

Están continuamente celosos de ti, incluso después de asegurarles que no hay necesidad de estar celosos.

Tu pareja es extremadamente pegajosa, necesita continuamente que la tranquilicen y se enoja cuando no la consigue.

Bandera Roja 21 '¡Abramos las cosas!'

Cuando uno no es suficiente

'Ábrete Sésamo.'

Aladino

Relaciones abiertas (también conocidas como no monogamia consensual)

Entonces, ¿qué es una relación abierta? Las relaciones abiertas (o relaciones consensuales no monógamas, como se las suele denominar) se caracterizan por tener intimidad con otras personas además de la propia pareja. Las parejas en una relación abierta pueden optar por tener relaciones sexuales con otras personas, ya sea por separado o estrictamente juntas. La idea de una relación abierta asusta o abruma a muchos, por lo que no es sorprendente que el poliamor a menudo esté mal visto en nuestra sociedad. La monogamia, que es una construcción profundamente arraigada en muchas sociedades, culturas y religiones, hace que sea difícil imaginar compartir a alguien que amas con otra persona. También abundan las investigaciones científicas y las enseñanzas espirituales que favorecen la unidad y el vínculo sagrado que dos socios tienen entre sí, por encima del poliamor. Sin embargo, las relaciones abiertas están ganando popularidad en todo el mundo, y es muy posible que algún día tu (futuro) compañero entre en la habitación y te sugiera que abras tu relación. ¿Cómo reaccionas cuando algo como esto? sucede? ¿Deberías siquiera considerar esto como una posibilidad? ¿Y qué hacer cuando prefieres nadar en una piscina llena de tiburones que deletrear las palabras "relación abierta"? En este capítulo, profundizaremos en las razones por las que algunas parejas deciden tener relaciones abiertas, y también aprenderemos cuándo estas situaciones o comportamientos de la pareja son posibles señales de alerta o señales de alerta verdes. También discutiremos los motivos psicológicos y sociales detrás de por qué las relaciones abiertas se están convirtiendo en una tendencia y brindaremos estrategias sobre la mejor manera de navegar la discusión, seamos francas, bastante complicada.

¿Por qué las relaciones abiertas se han vuelto tan populares?

En las sociedades occidentales, la era de encontrar cosas "para la vida" parece estar llegando a su fin. Un trabajo para toda la vida, un amigo para toda la vida o una pareja para toda la vida se están convirtiendo en algo raro. El mundo moderno está cambiando rápidamente y se ha vuelto muy incierto, lo que nos hace sentir como si estuviéramos constantemente bajo presión y con cada vez menos tiempo para experimentar la vida misma, lo que genera miedo a compromisos a largo plazo. Las normas sociales también están cambiando, lo que hace que sea más fácil hablar de diferentes formas de relaciones, como las relaciones abiertas. Además de cambiar las actitudes hacia las relaciones, no querer ceñirse a una sola pareja también puede estar motivado por la abundancia de opciones actuales. Con las aplicaciones de citas y las plataformas de redes sociales, las personas tienen más opciones que nunca: ni siquiera tienes que salir de casa para encontrar tu próxima cita. La idea de tener intimidad con otra persona también puede parecer una solución fácil a los problemas actuales en una relación. Es muy normal que las parejas se aburran el uno del otro además de sentirse atraídas por otras personas. Aun así, muchas parejas se esfuerzan por quedarse. comprometidos el uno con el otro y sacrifican su tiempo y deseos para construir juntos un vínculo más fuerte. Sin embargo, el concepto de relaciones está cambiando rápidamente y no todo el mundo siente la necesidad de tener una relación comprometida a largo plazo, sin mencionar que el reconocimiento de la diversidad sexual y de género en los últimos años desafía las creencias comunes sobre la monogamia tradicional. La intensidad del mundo actual ha creado incluso el miedo al compromiso a largo plazo, lo que ha motivado a muchas parejas a abrirse o a verse de forma "no exclusiva" en las etapas iniciales de las citas. 1

El estigma en torno a las relaciones abiertas

Varios estudios muestran que las relaciones abiertas enfrentan el estigma en la sociedad 2 – y no es de extrañar. Las relaciones abiertas a menudo se perciben como poco saludables, riesgosas, poco serias e incluso de corta duración. Otras fuentes afirman que las personas que mantienen relaciones abiertas, por muy loco que parezca, son percibidas como menos propensas a pagar impuestos y a tomar vitaminas a diario. 3 Sin embargo, en los últimos años el poliamor se ha vuelto socialmente un poco más aceptable, especialmente entre las generaciones más jóvenes de los países occidentales. A medida que el poliamor y otras formas de relaciones se vuelven cada vez más populares, es cada vez más importante saber cómo lidiar con una solicitud de apertura de tu pareja. Principalmente por tu propia cordura, claro está.

Cuando huir...

Hay muchas razones por las que a las personas les puede gustar la idea de tener una relación abierta. Sin embargo, "gustar la idea" no no necesariamente equivale a "ser una buena idea". Una forma de distinguir una señal de alerta verde de una señal de alerta roja es comprender el motivo detrás de querer cambiar las cosas. Una relación abierta puede ser una señal de alerta si significa que una persona no recibe la atención que necesita y merece de su pareja. Demos vida a esto con algunos ejemplos. Si tu pareja te dice que todavía está explorando opciones antes de solidificar un compromiso más fuerte contigo, entonces está claro que te ve más como un objeto que debe ser reemplazado por algo "mejor" una vez que se presente en su camino. Aceptar estar en esta posición también debe considerarse una señal de alerta. No valorarte como alguien digno de amor y compromiso es una señal de que debes concentrarte primero en ti mismo antes de tomarte en serio con alguien. Recuerdo que un cliente mío me dijo que ella era la elección número cinco de su pareja y lo feliz que estaba cuando, después de cuatro años de una relación abierta, se convirtió en su número uno. Se separaron tres meses después. Otro ejemplo de señal de alerta es cuando tu pareja te dice que quiere tener una relación abierta porque le da un "pase libre" para salir con otras personas sin tener que hacer trampa, racionalizando que "abrirse" es mejor que tener que hacerlo. descubrir más tarde que alguien le está siendo infiel. Por último, pero no menos importante, si por alguna razón no te sientes cómodo en una relación abierta (incluso después de intentarlo), entonces adivina qué: seguir adelante con ella es una señal de alerta.

… y cuándo posiblemente quedarse

Si ambos se sienten cómodos abriendo su relación, consideren esto como una señal de alerta, al menos inicialmente. La idea de poder salir con otras personas sin dejar de estar en una relación puede ser emocionante y hay muchas razones por las que ambos pueden querer explorar otras opciones, juntos y de forma consensuada. Una buena razón para experimentar con su configuración actual podría ser superar el aburrimiento en el dormitorio. Si ambos sienten que un "plan abierto" podría darle vida a la relación, entonces esta podría ser una buena razón para explorar un modelo diferente. Siempre puedes decidir deshacer tu elección si uno de los socios ya no se siente cómodo con ella. Solo asegúrese de tener un plan de regreso seguro si al final abrir las cosas no le funciona.

Qué hacer si no quieres tener una relación abierta (pero tu pareja sí)

Si tu pareja quiere hablar contigo sobre cómo abrir la relación, tendrás que decidir cómo quieres abordar esto. Si tienes ganas de intentarlo, hazlo, pero nunca te sientas presionado a decir que sí. Aquí hay algunas cosas que puede hacer y decir para rechazar tal propuesta:

Sea claro y directo desde el principio.

Establecer expectativas desde el principio puede minimizar las posibilidades de que la conversación vuelva a surgir en un futuro próximo. Expresa lo que buscas en una relación y a qué cosas estás abierto y cuáles no. Si el poliamor no es algo para ti, indícalo claramente desde el principio de tu relación.

Sea sincero acerca de sus razones

Es importante explicar también los motivos por los que no quieres tener una relación poliamorosa. Estas razones pueden incluir sus miedos, valores personales y creencias sobre las relaciones amorosas y las necesidades emocionales, que Te resulta difícil cumplir si no estás en una relación monógama.

Participa con tu pareja en una conversación de aprendizaje.

Dale a tu pareja la oportunidad de compartir sus propios pensamientos y sentimientos sobre por qué quiere tener una relación abierta. Además, escuche cómo se sienten acerca de sus necesidades y el razonamiento para no querer tener una relación abierta. Realmente trate de comprender su perspectiva sin juzgar demasiado.

Esté abierto al compromiso

Si usted y su pareja tienen ideas diferentes acerca de tener una relación abierta, es posible que deseen encontrar una manera de satisfacer las necesidades del otro. Esto podría incluir tomar un descanso y dejar la relación en suspenso por un tiempo, encontrar maneras de establecer límites o considerar otras formas de encontrarse a mitad de camino. Si ambos no pueden encontrar una manera de que funcione, siempre existe la opción de terminar la relación.

El valor del compromiso

Explícale que tu deseo de tener una relación monógama es tu forma de mostrar devoción a tu pareja. Estar comprometidos unos con otros requiere sacrificio y dedicación. No se trata sólo de comportamientos, sino también de virtudes que fortalecen psicológicamente la unidad entre dos personas. Desear a otra persona puede interpretarse como 'no soy suficiente para ti'.

Las relaciones son como navegar en el océano: a veces navegas hacia lugares familiares y otras veces te encuentras en aguas desconocidas. No todos a bordo estarán de acuerdo sobre qué dirección tomar, pero es de esperar que juntos puedan hacerlo. resolver las cosas. Sea respetuoso con las necesidades cambiantes de los demás, comuníquese abiertamente, haga concesiones en ocasiones, pero siempre sea fiel a quién es. Y recuerde: siempre hay un bote de escape en la parte trasera al que puede subir si el barco comienza a hundirse.

Brad Pitt y Angelina Jolie supuestamente mantuvieron una relación abierta durante un tiempo. Ambos socios no creen en restringirse mutuamente ni creen que la fidelidad sea un requisito absoluto para una relación. 4 La pareja estuvo junta durante 13 años antes de decidir separarse en 2016. Las relaciones abiertas no son fáciles de manejar y no siempre son una solución para que los matrimonios funcionen.

Cuando uno no es suficiente, ¿cuál es el drama?

En el mundo moderno de hoy, un número cada vez mayor de personas eligen no tener una relación monógama. La vida moderna hace que sea difícil concentrarse en una sola persona. La gente viaja más que nunca, las aplicaciones de citas ofrecen opciones ilimitadas y la gente está menos dispuesta a afrontar las dificultades en las relaciones. Parece que la fórmula actual para el compañerismo requiere un conjunto más amplio de estímulos (por ejemplo, personas, experiencias, aprendizaje) que ayuden a comprender quiénes somos en un mundo que cambia rápidamente. También parece haber un fin a la lealtad en todos los ámbitos de la vida, desde el trabajo hasta el romance. '¿Por qué debería centrarme sólo en una persona?' es la mentalidad que muchas personas están empezando a desarrollar, y no sólo en el ámbito de las citas. Algunas personas a largo plazo Las relaciones monógamas también son las que optan por conocer a otras personas fuera de la relación, de forma independiente o en pareja. Puede ser un gran shock si tu pareja te pide que abras la relación, especialmente si nunca antes has considerado tener una relación abierta. Una relación abierta no es para todos (ni está aprobada en diversas culturas y comunidades), y definitivamente no tienes que sentirte presionado a estar en una si no quieres. Sin embargo, una relación abierta puede funcionar si ambas personas lo desean y tienen claro lo que significa "abierto". Las relaciones abiertas tienen tanto beneficios como desventajas, por lo que si está considerando abrir la relación y permitir que otras personas se unan, asegúrese de explorar cómo y establecer algunas reglas básicas claras (y un plan de contingencia) para asegurarse de que nadie ser herido. Hablar de conocer a otras personas fuera de tu relación no es algo que suceda de la noche a la mañana. Requiere mucha discusión abierta, confianza y tiempo. También es una discusión que podría ofender a muchas personas, así que prepárate también para perder a tu pareja si decides mencionar esta opción en la conversación.

Es una señal de alerta si:

Tu pareja te presiona para que tengas una relación abierta.

Tu pareja quiere que seas exclusivo mientras conoce a otras personas.

Tu pareja te propone tener una relación poliamorosa después de haber conocido a otra persona.

Tu pareja no respeta los acuerdos que hiciste sobre la apertura de la relación.

Es una bandera verde si:

Tú y tu pareja queréis tener una relación abierta.

Tu pareja respeta tu deseo de no tener una relación abierta.

Tu pareja vuelve a una relación monógama después de que intentaste tener una relación abierta pero pediste volver a ser exclusiva.

Usted y su pareja se comunican abiertamente sobre sus necesidades en su relación, ya que las necesidades pueden cambiar con el tiempo.

Cosas a considerar al decidir si quieres entrar o salir

Puede resultar difícil decidir si tu pareja te pregunta si estás dispuesto a conocer a otras personas. Puede hacerte sentir muy incómodo e incluso preguntarte por qué siguen juntos si quieren estar con otra persona. Para muchos, la monogamia es la única forma de relación que desean. Sin embargo, existe un interés creciente en las relaciones abiertas, que todavía están socialmente estigmatizadas en muchas culturas y comunidades, pero que poco a poco se vuelven más aceptadas. Si no está seguro pero está abierto a la idea, entonces es importante tener una buena conversación sobre lo que significa ser "abierto" y cómo podría hacerlo funcionar. Conocer a otras personas puede darle vida a las cosas en el dormitorio, pero conlleva desafíos únicos, que deberás considerar antes de decidir si vale la pena tener una relación abierta.

Voluntad de quedarse

Tú y tu pareja comenzaron la relación como una relación abierta.

Estás abierto a la propuesta de tu pareja de conocer a otras personas, de forma independiente o juntos.

No estás dispuesto a abrir la relación, lo cual le comunicas a tu pareja. Tu pareja respeta tu decisión y no abre la relación.

Tu pareja respeta las reglas de compromiso que estableciste al iniciar la relación.

Hora de irse

Cuando una relación abierta no es una opción para ti (por el motivo que sea).

No quieres tener una relación abierta y tu pareja se está poniendo difícil con tu elección.

Tu pareja hace cosas con otras personas que no aceptaste.

Tu pareja no volverá a una relación monógama después de que ambos decidieran conocer a otras personas pero ahora queréis salir.

Bandera Roja 22 '¡Por qué no te das cuenta de que es tu culpa!'

Cuando tu pareja te engaña

"La búsqueda de un chivo expiatorio es la más fácil de todas las expediciones de caza".

Dwight D. Eisenhower

El socio culpable

Culpar es una respuesta psicológica normal cuando las cosas van mal. ¿Pero por qué lo hacemos? Nos sentimos seguros cuando podemos señalar con el dedo y dejar la responsabilidad en manos de alguien. Con suerte, la otra persona reflexionará sobre lo que hizo y aprenderá de ello en el futuro. Sin embargo, las cosas no siempre resultan así. La psicología de culpar es compleja e involucra diferentes procesos de pensamiento y emociones. Por ejemplo, cuando alguien te señala con el dedo, es natural sentir vergüenza. Los sentimientos de vergüenza pueden hacer que quieras proteger tu propia imagen, lo que a su vez te lleva a culpar a la otra persona (incluso cuando sabes que estás equivocado). Culpar en este caso puede ayudar a evitar estos sentimientos de vergüenza y desviar la atención de los propios errores. Si tu pareja te culpa por algo que no tienes claro, entonces es importante saber por qué. En algunos casos, culpar puede convertirse en un comportamiento compulsivo o incluso en un arma de abuso.

Tener una pareja que continuamente te culpa por las cosas que van mal en tu relación es una señal de alerta. Las personas pueden desarrollar el hábito de culpar y acostumbrarse tanto a este comportamiento que lo hacen incluso de forma inconsciente. Que te culpen continuamente por cosas puede pasar factura a tu relación, sin mencionar tu salud mental. Culpar continuamente también es una señal de alerta porque podría ser una señal de que su pareja no quiere aceptar la responsabilidad de sus acciones, sino que la pospone y le señala con el dedo. Finalmente, en algunos casos, usted realmente podría ser el culpable, lo que debería hacerle considerar que es usted quien es la señal de alerta. Es hora de reflexionar y aprender por qué estás creando problemas en tu relación. Cualquiera sea el motivo, aprender a culpar y por qué las personas participan en este proceso le proporcionará ideas y estrategias que le ayudarán a fortalecer la relación con su pareja o a evitar convertirse (o seguir siendo) víctima de comportamientos antagónicos, como el gaslighting.

¿Qué es el gaslighting?

El término "gaslighting" se ha vuelto inmensamente popular en los últimos años, especialmente en el mundo de las citas y en los círculos de relaciones. El Diccionario Oxford de Inglés incluso preseleccionó "gaslighting" como una de las palabras del año en 2018. 1 Sin embargo, muchas personas no entienden completamente qué significa gaslighting o de dónde viene el término. El gaslighting es una forma de manipulación psicológica con la intención de hacerte dudar de ti mismo y cuestionar tu propio juicio. El objetivo del gaslighting es controlar a una persona mediante acusaciones falsas, mentiras o tergiversaciones de los hechos para distorsionar la realidad de alguien. Su Se niega la realidad, los recuerdos, los sentimientos y las experiencias. El gaslighting no es sólo una táctica de manipulación psicológica, sino también un juego de poder para crear asimetrías de poder entre las personas (por ejemplo, marido y mujer, jefe y empleado, madre e hija). 2 ). El término se originó en la década de 1930, cuando una obra de teatro (luego convertida en película) de Patrick Hamilton llamada Gas Light contaba la historia de un hombre que intentaba convencer a su esposa de que se estaba volviendo loca para internarla en una institución mental y robarle su herencia. .

Las personas que hacen gaslight generalmente intentan convencerte de que tu realidad no es real o que tu percepción de la verdad es falsa (incluso cuando tienes evidencia de la verdad) y encuentran maneras de cambiar la conversación para presentarse como víctimas. Un típico encendedor de gas podría decir: "¿Alguna vez pensaste por qué te engañé?". ¡Tú me obligaste a hacer esto!' Los encendedores de gas saben exactamente cómo torcer las cosas con palabras y hacerte sentir que eres el culpable. Hay una variedad de razones psicológicas por las cuales los abusadores engañan a sus parejas, que pueden variar desde la crueldad y el miedo al abandono hasta abusos pasados y trastornos de la personalidad como el narcisismo.

¿Qué sucede cuando te iluminan con gas?

Las personas que son objeto de gaslighting a menudo informan que ya no creen en sí mismas ni se conocen a sí mismas. Tienen miedo de abordar los problemas en su relación y pueden sufrir confusión, ansiedad, depresión y/o pensar demasiado. 3 No es raro que las personas tengan problemas de regulación emocional después de haber estado bajo presión durante largos períodos de tiempo. Tener una crisis emocional o ponerse histérico puede suceder si comienzas a perder la fe en lo que crees que es. verdadero. Las personas que eventualmente abandonan relaciones poco saludables en las que han sido engañados repetidamente pueden tener dificultades para formar nuevas relaciones románticas debido a problemas de autoestima y sentimientos de rechazo. 4 Es fácil comprender que si tu realidad se cuestiona periódicamente y ya no te sientes seguro de ti mismo (ya), puedes perderte fácilmente y seguir siendo víctima de abuso.

El gaslighting es una forma maliciosa de abuso emocional y es importante que lo identifique cuando suceda y lo aborde lo mejor que pueda. Rodearte de personas que afirman tu realidad es vital para mantenerte en contacto con los hechos y no perder la cordura. Sin embargo, como el gaslighting puede ser sutil al principio, puede ser difícil de detectar y, si aceptas las falsedades que te arrojan, tanto tú como tu pareja podrían encontrarse en un círculo vicioso de abuso verbal y emocional, que eventualmente puede conducir a violencia doméstica y deterioro de la salud mental.

¿Te estás iluminando con gas?

Después de meses y años de gaslighting, puedes comenzar a hacerlo tú mismo, lo que significa que invalidas tus necesidades o crees que la persona que te hace daño no lo hace a propósito. El abusador te ha convertido en el abusador de ti mismo. Entonces, ¿por qué las personas permanecen en una relación cuando están siendo engañadas? En primer lugar, si pierdes el sentido de la realidad, ya no sabrás qué es verdad. Esto puede inmovilizarte emocionalmente y volverte muy inseguro, manteniéndote atrapado donde estás. Si le gusta complacer a la gente, no querrá cuestionar los argumentos de su pareja y probablemente los aceptará para evitar una mayor confrontación. evitando La confrontación sólo empeora el problema cuando se trata de gaslighting. También es común que las personas busquen la aprobación y validación de las personas que las lastimaron, lo que mantiene a la persona abusada en la relación con la esperanza de ser amada o de poder salvar a su pareja de cometer un mal comportamiento. El gaslighting es una "participación mutua", lo que significa que usted, como abusado (el que está siendo abusado), también desempeña un papel al permitir que lo abusen. 5 Es importante tomar conciencia de su capacidad de actuar y hacerse cargo si desea que cese el gaslighting. El gaslighting y el gaslighting pueden convertirse fácilmente en un círculo vicioso si no te sientes lo suficientemente seguro para abordar el problema en tu relación o si buscas el amor en los lugares equivocados.

¿Tácticas y comportamientos comunes de gaslighting?

Existen varias estrategias y comportamientos de manipulación mental relacionados con el gaslighting. Una forma de manipulación interpersonal, el gaslighting tiene como objetivo invalidarte, desacreditarte, crear dudas, socavar tu confianza y distorsionar tu realidad. Las tácticas de gaslighting se pueden clasificar en cuatro categorías específicas:

Mentira constante

Las personas que utilizan gaslight a menudo utilizan mentiras para distorsionar sus recuerdos, creencias y experiencias. Las cosas comunes que dicen los abusadores para distorsionar tu realidad son: '¡Eso nunca sucedió!', '¡Sólo crees lo que te dicen tus amigos!' y '¡Claramente no estás viendo las cosas con claridad!' Si se hace repetidamente, la distorsión puede hacerte dudar no sólo de tus experiencias sino también de tus recuerdos de eventos pasados.

Trivializar

La trivialización es una táctica de iluminación que se utiliza para hacerte sentir pequeño y sin importancia. Tus necesidades y experiencias se ven socavadas y continuamente te dicen que estás '¡loco!', '¡demasiado sensible!' o '¿Por qué alguien escucharía a una persona como tú?'

Chivo expiatorio

El chivo expiatorio es culpar continuamente a la otra persona para cambiar de tema y escapar de la responsabilidad por las propias malas acciones. El abusador intentará centrarse en el abusador para que la otra persona solo se concentre en defenderse y no en el problema real para empezar. Un ejemplo de búsqueda de chivos expiatorios es: "Siempre estás regañando, no es de extrañar que siempre esté fuera de casa". ¿Por qué no miras primero tus comportamientos antes de venir hacia mí?

Coerción

La coerción es una forma de iluminación con gas que busca aislar a alguien, hacer que alguien haga cosas que no quiere hacer o hacer que alguien se sienta mal por cosas que pudo haber hecho. Las personas pueden ser coaccionadas mediante el encanto y el afecto positivo, pero en el gaslighting la mayoría de las veces se hace mediante abuso verbal o físico. Ejemplos de coerción son: 'No voy a hablar contigo durante una semana por lo que has hecho' y '¡Te voy a bloquear! Te desbloquearé una vez que admitas que tengo razón.'

Qué hacer si tu pareja empieza a engañarte

Si se encuentra en una relación en la que sospecha o conoce a su pareja (o tal vez a un miembro de su familia o compañero de trabajo). de hecho) te está engañando, entonces es hora de hacer algo al respecto. No abordar el gaslighting de frente puede tener graves repercusiones, incluso si se piensa que es un comportamiento "aceptable" hoy en día. Al leer este libro, podrías pensar: "Ya estoy tan metido en una relación enfermiza que ya no puedo cambiar nada". Acepto las cosas como son.' Este es un patrón de pensamiento muy común entre las personas que han experimentado algún tipo de abuso en su relación durante períodos prolongados de tiempo. Lo que quiero que sepas es que tu propia mente y tus sentimientos de inseguridad te atrapan en el momento. Consideremos lo siguiente para recuperar la cordura y recuperar el control de lo que sabes que es real y lo que es bueno para ti:

Desarrollar (auto)conciencia

Toma conciencia de tu situación personal haciéndote algunas preguntas de autorreflexión: '¿Te encuentras en una relación no saludable?', '¿Qué hace que tu relación no sea saludable?', '¿Puedes recordar un momento en el que las cosas eran diferentes?', ' Si es así, ¿qué lo hizo diferente y en qué se diferenciaron usted? Pregúntese por qué acepta permanecer en una relación poco saludable y desafíese a considerar algo que pueda hacer hoy para lograr un cambio en su situación actual, por pequeño que sea.

Identificar el gaslighting (documentarlo)

Después de reflexionar sobre tu propia situación, es hora de centrarte en los comportamientos de tu pareja. Pregúntese simplemente: '¿Mi pareja me engaña?' Para ayudarle con esta pregunta, vea si dice "sí" a cualquiera de las siguientes ocho afirmaciones:

Mi pareja me hace cuestionar mi realidad diciéndome que mis observaciones no son ciertas.

Mi pareja no se hace responsable de sus errores. En cambio, mi pareja encuentra formas de culparme.

Cuando me enfrento a los malos comportamientos de mi pareja, me dicen que yo soy la razón por la que se comportan de esa manera.

Cuando confronto a mi pareja por su mala conducta, rápidamente redirige la conversación para que no se aborde el tema.

Mi pareja se hace la víctima cuando la pillo haciendo algo malo o inapropiado.

Mi pareja se enoja conmigo cuando le señalo que hizo algo mal.

Mi pareja miente a menudo y cuando lo pillo mintiendo atacan mi carácter, diciéndome que estoy 'delirando' o 'loco'.

Mi pareja intenta desacreditarme chismeando sobre mí con otras personas o intentando arruinar mi reputación (como una forma de protegerse).

Recupera la confianza en ti mismo

Si reconoce alguno de estos comportamientos, tal vez sea hora de hacer algo al respecto. Protegerse es clave, ya que estar sujeto a culpas continuas o a iluminación negativa puede tener graves consecuencias para su sentido de la realidad y su salud mental. Si ha estado sometido a gaslighting durante mucho tiempo, es posible que se sienta impotente o demasiado asustado para hacer algo al respecto y crea que cualquier cosa que haga no ayudará. Recuerda siempre que tienes derecho a ser tratado con respeto y que tu voz y tu realidad importan. Además, considere consultar a un amigo cercano que pueda ayudarlo a restaurar la confianza en usted mismo afirmando sus creencias.

Es hora de retroceder 6

Cuando se sienta seguro para hablar, escriba diferentes cosas que pueda decir para defender su posición o sus observaciones. A continuación se muestran algunos ejemplos de lo que puede decir:

'Me he dado cuenta de que te molestas / me culpas / me llamas loco / cambias de tema cuando te señalo tus malos comportamientos. Esta es tu manera de evitar asumir la responsabilidad por lo que has hecho. Ya no acepto este comportamiento".

'Culparme por tus malas acciones es inaceptable. Elegiste hacer lo que hiciste. No permitiré que me engañes más.

'Te he pillado mintiéndome varias veces. Me cuentas diferentes historias o le das la vuelta a los hechos. No podemos mantener una relación de confianza si sigues comportándote así.

'Cada vez que me dirijo a usted por su mala conducta, acude a otros para conseguir apoyo y hablar mal de mí. Esto es inaceptable. Si crees que puedes seguir comportándote así, entonces no veo futuro entre nosotros.'

Practica, practica, practica

Es posible que al principio te sientas muy incómodo al rechazarlo, pero recuerda que tu cerebro no está acostumbrado a esta nueva forma de comportarse. Incluso podrías sentirte culpable por intentar defender tu posición o a ti mismo. Si te sientes culpable, recuerda que es tu cerebro predeterminado el que intenta mantenerte atrapado en viejos patrones de pensamiento. Considere los sentimientos de culpa como una señal positiva de cambio mientras su cerebro intenta desarrollar nuevas respuestas emocionales para sentirse cómodo al rechazar. Los sentimientos de culpa desaparecerán cuanto más practiques defenderte a ti mismo y a tus seres queridos. realidad. Es hora de reconectarte contigo mismo y validar tus experiencias.

la corteza de nuevo

Una vez que empiezas a mantenerte firme, es muy común que tu pareja tome represalias o descarte tus comportamientos. Recuerda que esto es normal y que la única forma en que la gente empezará a tratarte mejor es si te mantienes fiel a tu posición y a tus valores. Si le resulta difícil lidiar con el ladrido, siempre puede pedir ayuda a alguien. Pedir ayuda no es debilidad. En realidad, muestra fuerza y convicción hacia sus objetivos.

El gaslighting ocurre de varias maneras. Shimon Hayut, más conocido como el 'Estafador de Tinder', era un maestro manipulador e engañaba a sus víctimas haciéndoles creer que era hijo de un multimillonario. 7 Sus tácticas de iluminación con gas, que iban desde la manipulación de la realidad hasta la coerción, fueron tan efectivas que pudo convencer a las mujeres que conoció en la aplicación de citas Tinder para que le dieran dinero, que utilizó para financiar su lujoso estilo de vida.

Cuando tu pareja te engaña, ¿cuál es el drama?

La psicología de culpar es intrigante y compleja al mismo tiempo. Si bien culpar puede tener un propósito a corto plazo, culpar o iluminar con gas de manera continua y habitual es definitivamente puro drama en cualquier relación. Si estás en una relación donde culpar se utiliza como manipulación mental. táctica, entonces es hora de tomar conciencia de ella y abordarla. Recuerde siempre que culpar a las personas para manipularlas, distorsionar su sentido de la realidad o controlarlas es un abuso. Y el abuso puede pasar desapercibido, especialmente en las primeras etapas. Estar engañado puede hacerte sentir atrapado e inseguro acerca de ti mismo y es posible que sientas que no puedes alejarte de tu pareja. Recuerde que puede hacerlo y que es importante buscar ayuda cuando lo haga, ya sea de un amigo o de un especialista en relaciones. Ser abusado nunca está bien, así que no debes permitirlo, sin importar cuánto ames a alguien.

Es una señal de alerta si:

Tu pareja siempre te culpa (y tú aceptas la culpa).

Su pareja utiliza la culpa como una forma de distraerse de sus propios defectos o malas acciones (gaslighting).

Tú eres quien culpa o engaña a tu pareja para ganar poder o lastimarla.

Aceptas que te engañen porque crees que puedes arreglar a tu pareja.

Es una bandera verde si:

Tu pareja te culpa por algo que hiciste y no deberías haber hecho y tú reconoces que lo que te culpa es tu error. Ves la culpa como un momento de reflexión y de mejora de tu comportamiento.

Te abstienes de utilizar la culpa como herramienta para manipular a tu pareja. En cambio, trabaja en sus problemas y reconoce que nadie es perfecto.

Debaten problemas entre ellos o comportamientos que no les gustan. En lugar de culpar, te concentras en el problema en cuestión sin hacerlo personal.

Te enfrentas al gaslighting de frente cuando sucede. No permites que tu realidad sea cuestionada.

Cosas a considerar al decidir si quieres entrar o salir

Si usted es el receptor de la culpa o el engaño, es hora de comenzar a pensar en cómo alejarse de ello. Lo más probable es que estés en una relación abusiva. Podrías racionalizar que tu pareja no lo hace a propósito o que ha pasado por momentos difíciles en su vida y que por eso está bien que te traten como te trata a ti. Nada más lejos de la verdad. Aceptar el abuso puede ser una respuesta a haber sido abusado o puede estar relacionado con cómo te valoras a ti mismo. Cualquiera sea el motivo, no es saludable y es importante alejarse de la relación o renegociar cómo ambos deben continuar de una manera más saludable. Entiendo que esto no es tan fácil, así que no lo hagas solo si te sientes estancado. Comuníquese con un amigo o un consejero que pueda ayudarle a lidiar con parejas abusivas. Si quieres mantener la relación y crees que todavía tiene futuro, decide qué comportamientos estás dispuesto a aceptar y cuáles no. Piense también en las consecuencias que debería haber si no se cumplen determinados acuerdos. ¿En qué momento te despides? Sea claro acerca de dónde están sus límites en su relación y también consigo mismo. Finalmente, considere sus circunstancias personales y culturales al decidir si quiere entrar o salir. ¿Qué tan fácil es para ti irte si quieres? ¿A qué renuncias si te vas? ¿Realmente vale la pena que el drama se quede?

Voluntad de quedarse

Tu pareja tiene tendencia a señalar mucho con el dedo, pero nunca de mala manera.

Tu pareja te ha criticado en el pasado, pero ahora reconoce su comportamiento gracias a una profunda introspección y/o asesoramiento.

Tienes hijos y dejar a tu pareja no es una opción fácil de seguir. Ambos buscan asesoramiento antes de decidir romper.

Entiendes que ser culpado por cosas en realidad podría significar que estás haciendo las cosas de manera incorrecta o hiriente. Es hora de tener una conversación abierta sobre lo que va mal.

Hora de irse

Te das cuenta de que estás en una relación verbalmente abusiva.

Tu pareja te critica regularmente para hacerte cuestionar tu realidad.

Tu salud mental se está deteriorando debido al mal comportamiento de tu pareja. Es hora de partir o hacer algo de distancia.

Te encuentras aceptando malos tratos debido a tu baja autoestima.

Bandera Roja 23 '¡Nunca quise hacerte daño!'

La pareja infiel

'No me molesta que me hayas mentido, me molesta que de ahora en adelante no puedo creerte.'

Friedrich Nietzsche

Infidelidad… ¿a qué te refieres?

Ser engañado es una experiencia terrible y muy común. El hecho de que su pareja haya tenido relaciones sexuales con otra persona es una comprensión incómoda. No sólo porque sucedió, sino también porque es probable que te cuestiones al respecto. Las repercusiones de la infidelidad van mucho más allá del hecho mismo. Puede afectar negativamente su autoestima, desestabilizar a su familia, afectar su deseo de socializar con los demás y, en algunos entornos y culturas, afectar su reputación. Entonces, ¿por qué la gente hace trampa y qué se gana con ser promiscuo? ¿Y qué se considera trampa en la era de las redes sociales? ¿Dar me gusta a la foto de otra persona en Instagram está al borde de hacer trampa? ¿Qué tal instalar una aplicación de citas, coquetear o incluso sextear?

La psicología del engaño ayuda a explicar por qué las personas sienten la necesidad de entregarse a los demás física o emocionalmente cuando ya están en una relación, y cómo justifican sus conductas de engaño. Este es un tema fascinante, que este capítulo explora y explica de una manera contemporánea. y que podría desafiar algunas de sus suposiciones existentes sobre las trampas.

Definiendo lo que significa la infidelidad en un mundo moderno

El engaño o la infidelidad se define como "el acto de tener una relación romántica o sexual con alguien que no sea el marido, la esposa o la pareja". 1 Esta definición de trampa indica claramente que tener intimidad (por ejemplo, tener relaciones sexuales, besarse) con otra persona además de su pareja es un acto no consensuado que tiene lugar dentro de una relación monógama. Esto se relaciona más con el engaño físico. Sin embargo, lo que le falta a la definición de infidelidad de Webster es la consideración del engaño emocional, que puede ser más que sólo físico. La infidelidad emocional puede ocurrir cuando su pareja desarrolla un vínculo emocional cercano con alguien fuera de su relación, hasta el punto de socavar la confianza y la intimidad que tienen entre sí. La infidelidad emocional puede ser tan dañina como la infidelidad física y puede arruinar matrimonios. Tanto hombres como mujeres consideran que ser engañados emocionalmente es terrible y, en muchos casos, peor que ser engañados físicamente. Lo interesante de los asuntos emocionales es que la mayoría de los tribunales no los consideran adulterio, lo que dificulta la tramitación de un divorcio dentro de nuestro sistema legal.

Además, con el auge de las redes sociales y las aplicaciones de citas, ahora también existe la infidelidad digital. La infidelidad digital se produce cuando su pareja entabla una relación cibernética con alguien o envía mensajes de texto o DM románticos/sexuales a alguien (a quien nunca ha conocido en persona) en línea. La infidelidad digital también se puede considerar evidencia si su pareja se mantiene en contacto con sus ex o personas que conoce. podrían interactuar de manera sexual o romántica (nuevamente). Esto puede resultar difícil de descifrar. Sin embargo, una regla que utilizo para decidir si se trata de infidelidad digital es si su pareja mantiene en secreto su contacto con otras personas (por ejemplo, no le informa sobre contactos específicos, usa nombres falsos para personas, elimina mensajes de estos contactos). Algunas personas consideran que el hecho de que a su pareja le gusten fotografías específicas en Instagram o Facebook de personas que podrían atraerles es una infidelidad digital.

Aunque algunos de estos comportamientos pueden parecer inofensivos, la infidelidad digital puede provocar grandes problemas relacionales y, finalmente, otras formas de infidelidad. La infidelidad digital puede considerarse una forma de infidelidad emocional. Sin embargo, con el auge de los juegos eróticos, la realidad virtual e incluso los robots, también puede convertirse en una forma ciberfísica de trampa, a la que yo llamo "trampa de ciencia ficción". 2 Sin mencionar lo fácil que ha hecho el ámbito digital para que las personas descubran nuevos deseos y perversiones sexuales. Mi propia investigación sobre las aplicaciones móviles y la infidelidad muestra que las técnicas de diseño persuasivo utilizadas en la mayoría de las plataformas digitales y destinadas a mantener a los usuarios enganchados contribuyen a mantener intacta la infidelidad digital. Curiosamente, un estudio en Computers in Human Behavior encontró que aproximadamente el 21 por ciento de los usuarios de Tinder tienen una relación comprometida, citando la adicción al teléfono móvil y el deslizamiento como algunas de las razones por las que las personas continúan usando aplicaciones de citas incluso cuando están en una relación. 3

Con el auge de Internet y la continua digitalización de nuestras vidas, creo que es necesario revisar la definición de lo que significa hacer trampa en el mundo actual. Y si crees que darle me gusta a las fotos de las personas en línea o 'sextear' es ser infiel, entonces es importante expresarle a tu pareja lo que consideras un comportamiento aceptable dentro de una relación. Para algunos, estos comportamientos son completamente inofensivos, mientras que para otros son totalmente inaceptables. Un estudio de 2022 en The Journal of Sex Research descubrió que los juicios de las mujeres sobre el comportamiento infiel son más estrictos que los de los hombres, lo que podría resultar problemático al tratar de encontrar puntos en común. 4

Sin embargo, el científico del comportamiento que hay en mí me obliga a advertir a la gente sobre la "pendiente resbaladiza", donde un pequeño comportamiento puede conducir a un gran problema en el futuro si no se aborda de inmediato, especialmente si el diseño tecnológico crea hábitos y propaga comportamientos inconscientes.

¿Por qué los socios hacen trampa?

Hay muchas razones por las que las personas hacen trampa, y estas razones no se deben solo a que se aburran o sean infelices con su relación o se enamoren de otra persona. El engaño puede ser provocado por sentimientos de inseguridad o baja autoestima y, por lo tanto, el engaño es una forma para que usted o su pareja se sientan validados o aumenten su ego. Muchas personas también hacen trampa porque no pueden controlar sus impulsos o resistir la tentación. Y otros pueden hacer trampa porque disfrutan la emoción de hacer algo malo y ver si pueden salirse con la suya. Estas razones psicológicas detrás de las trampas son las más difíciles de abordar, ya que están profundamente arraigadas en la psique de una persona. Además de las razones psicológicas, puede haber causas situacionales puntuales, razones circunstanciales o factores sociales por los que tu pareja podría engañarte. Una razón circunstancial común es la venganza. 5 Tu pareja podría sentirse atacada o maltratada por ti, de lo que se venga engañándote. Dos errores no equivalen a un acierto, pero lamentablemente este tipo de trampa ocurre con mucha frecuencia. Finalmente, el engaño motivado socialmente ocurre cuando diferentes culturas, comunidades o grupos de personas tienen diferentes actitudes hacia fidelidad. En algunas culturas, los hombres son elogiados (o vistos como machistas) por tener aventuras fuera del matrimonio. En otros, las personas se casan para cumplir con obligaciones parentales o tradiciones dentro de su cultura (por ejemplo, matrimonio concertado o forzado), lo que en ocasiones limita el grado de conexión que sienten las parejas entre sí y afecta sus actitudes hacia el engaño. 6 La trampa es un fenómeno conductual complejo y puede ocurrir por muchas razones, por lo que es importante comprender por qué su pareja la engaña, ya que puede ayudarlo a mantenerse sensato al abordar este problema en su relación. 7 Lo que es importante tener en cuenta es que, al hacer trampa, tu mayor competencia no son otras mujeres u hombres: son los valores, las inseguridades y los traumas pasados de tu pareja los que más deberían preocuparte. Además, si no te tomas como algo personal el comportamiento infiel de tu pareja, poder distanciarte del problema puede ayudarte a no culparte por ninguna de las malas acciones de tu pareja. Es muy común que las personas se sientan culpables o culpables cuando sus parejas les engañan y en la mayoría de los casos estos motivos no son válidos. Cualquiera sea la razón, no hay excusa para engañar a alguien ni ninguna razón por la que debas aceptar que te engañen.

¿Quién engaña más: los hombres o las mujeres?

Esta es una pregunta muy popular y muchos estudios están tratando de responder. Especialmente con el cambio en las normas de género, uno esperaría que se produjeran cambios. Instintivamente, se diría que los hombres hacen más trampa. Sin embargo, existen varias formas de hacer trampa, las trampas pueden ocurrir en diferentes etapas de la vida y las trampas pueden ser más frecuentes en ciertas comunidades o culturas que otras. Además, la propia definición de trampa (o la racionalización de lo que constituye una conducta de trampa) puede afectar quién hace más trampa. Si una mujer evita la responsabilidad y trata de racionalizar el hecho de acostarse con otra persona desde una mentalidad victimista o culpabilizadora – “Mi hombre no me presta suficiente atención” – entonces muy bien podría negar que considera su comportamiento como una trampa. 8 Para los hombres igualmente igual. Una respuesta más matizada a la pregunta "¿Quién hace más trampa?" se requiere.

Cuando se trata de trampas físicas, parece que los hombres engañan más. 9 La Encuesta Social General de Estados Unidos realizada por el Instituto de Estudios Familiares, que investiga la infidelidad entre parejas casadas heterosexuales en Estados Unidos, encontró que en promedio el 20 por ciento de los hombres hacen trampa físicamente, mientras que para las mujeres esa cifra era del 13 por ciento. 10, 11 Dos hallazgos interesantes en su estudio son que las mujeres casadas en la categoría de edad de 18 a 29 años engañan ligeramente más que los hombres (los hombres 10 por ciento frente a las mujeres 11 por ciento) y las tasas de infidelidad entre los hombres alcanzan su punto más alto entre las edades de 70 a 29 años. 79 (26 por ciento). Aunque se pueden dar varias explicaciones para estos hallazgos, en base a estos resultados me gusta decir que para las mujeres es "inténtalo antes de comprometerte" y para los hombres es "inténtalo antes de morir". La infidelidad dentro de la comunidad LGBTQI+ no está bien estudiada ni documentada, pero las investigaciones muestran que la infidelidad en las relaciones monógamas homosexuales ocurre con frecuencia. 12 y tanto los hombres como las mujeres homosexuales se ven menos afectados negativamente que las parejas heterosexuales por la infidelidad física. 13 Cuando se trata de infidelidad emocional, la Encuesta Social General cita que las mujeres tienen más probabilidades que los hombres de hacer trampa emocionalmente. Curiosamente, las mujeres también tienen más probabilidades que los hombres de verse afectadas negativamente por los asuntos emocionales.

¿Cuándo hacer trampa es una bandera verde? ¿Esperar lo?

¿Puede alguna vez hacer trampa ser una señal de alerta? Algunas personas consideran imperdonable el engaño, mientras que otras pueden perdonarlo pero no aceptarlo. ¡Una clara señal de alerta para cualquier relación que puedas decir! ¿Por qué alguien aceptaría ser engañado? La verdad del asunto es que para algunos, la infidelidad puede verse como una bandera verde. Sorprendentemente, según World Population Review , menos del 50 por ciento de los finlandeses y franceses piensan que hacer trampa siempre es malo. 14 Y muchos otros europeos apoyan esta creencia. Las razones para creer que la infidelidad también puede verse como una señal de alerta son que mantiene la relación principal divertida y (sexualmente) interesante, te ayuda a lidiar con los problemas de relación y la falta de intimidad sin terminar la relación y te permite tener experiencias sexuales que puedas No lo tienes con tu pareja principal. Debido a los cambios en las normas sobre el matrimonio y la sexualidad a nivel mundial, esta última se está volviendo más frecuente. Alguien podría permitir que su pareja haga realidad sus fantasías sexuales, creyendo que los intereses de las personas cambian con el tiempo y que dar más libertad en la relación es lo que mantiene unidas a las personas. Inevitablemente, ver cualquier tipo de infidelidad como una bandera verde es una elección personal. 15

Señales de alerta que indican que tu pareja podría estar engañándote

¿Cómo saber si tu pareja te engaña? Hay varias señales a las que debes prestar atención que podrían indicar que tu pareja te está engañando física, emocional o digitalmente. A continuación se muestran algunos indicadores comunes de que su pareja le está engañando:

cambio de rutina

Somos criaturas de hábitos y después de estar un tiempo en una relación, conoces claramente las rutinas diarias de tu pareja. Cuando hay un cambio repentino en la rutina, como pasar muchas horas en el trabajo, viajar más, prestar más atención a la apariencia física, gastos inusuales, usar ropa o perfume diferente o salir con más frecuencia, esto podría ser un indicador de que tu pareja está gastando más tiempo con otra persona. A veces, nuevos movimientos en el dormitorio también pueden ser un indicador.

Ser inusualmente reservado

Si su pareja está siendo más protectora con su computadora o teléfono móvil (por ejemplo, nueva contraseña, más mensajes de texto de lo habitual, borrando mensajes, volteando repentinamente el teléfono mientras está en su presencia), entonces esto podría ser una indicación de que su pareja está siendo reservada. sobre alguien o algo. También es posible que sientan menos necesidad de revelarle detalles sobre su día o tiempo fuera de casa.

Volverse distante

Si su pareja tiene menos intimidad con usted, física o emocionalmente, esto podría ser una señal de que está perdiendo interés en usted (por ejemplo, debido a problemas relacionales) o que está satisfaciendo sus necesidades en otro lugar. Podría haber otras razones para la falta de intimidad en una relación (por ejemplo, estrés, traumas pasados, sentimientos de rechazo, muerte de un padre o un amigo cercano), así que trate de descubrir por qué su pareja no tiene ganas de tener intimidad con usted.

Cambio drástico de actitud

Si tu pareja cambia gradualmente su actitud hacia ti o hacia la relación, entonces esto podría ser un indicador. que tu pareja está perdiendo interés en ti o está insatisfecha con la relación. Es común que las parejas infieles sean más críticas contigo, te menosprecien, te culpen más o te engañen para hacerte cuestionar tu realidad (consulta Bandera Roja 22 para obtener más información sobre el engaño). Otros cambios de comportamiento pueden estar dándote más regalos de lo habitual, lo que puede deberse a sentimientos de culpa.

Durante su matrimonio con Jennifer Garner, Ben Affleck supuestamente tuvo un romance con la niñera Christine Ouzounian, de 28 años. 16 Poco después, la pareja de Hollywood se divorció. La infidelidad le puede pasar a cualquiera y ser súper bonita (piense en Adriana Lima) o súper famosa (piense en Will Smith) no lo hace inmune a las relaciones extramatrimoniales.

La pareja infiel: ¿cuál es el drama?

Las trampas en las relaciones ocurren mucho. Una de cada cinco personas será engañada en algún momento de su vida. Es una experiencia terrible que te engañen. No sólo es muy doloroso, sino que también puede tener graves repercusiones para las personas que te rodean. Cuando la gente piensa en hacer trampa, solo piensan en trampa física (tener intimidad física con alguien ajeno a su relación). Sin embargo, las trampas se presentan en diversas formas y tamaños. Las personas también pueden engañar emocionalmente a los demás, lo que puede ser tan doloroso como el engaño físico para la persona a la que engañan. Y con el auge de las redes sociales y las aplicaciones de citas, Las trampas digitales ahora también se han convertido en un fenómeno. Cuando haces la pregunta "¿Quién engaña más: hombres o mujeres?" Naturalmente, pensarías en hombres, pero dependiendo de la forma de trampa, también pueden ser mujeres. Hay varias razones por las que las personas hacen trampa, como el aburrimiento, los problemas de autoestima, la necesidad de validación, la venganza o incluso las circunstancias situacionales. Las personas también difieren en sus actitudes hacia las trampas y en cuánto toleran que las engañen. Algunas personas no ven la infidelidad como un problema en una relación o matrimonio. ¿Cuáles son tus creencias sobre las trampas?

Es una señal de alerta si:

Tu pareja tiene intimidad emocional o física con alguien sin que tú lo sepas.

Culpas a tu pareja por hacer trampa cuando eres tú quien realmente hace trampa.

Estás teniendo conversaciones íntimas o enviando mensajes de texto con personas que conociste en línea mientras estás en una relación.

Aceptas que te engañen porque tienes miedo de perder a tu pareja o no crees que mereces algo mejor.

Es una bandera verde si:

Ambos están bien estando con otras personas.

Puedes expresarle claramente a tu pareja lo que sientes acerca de la infidelidad física, emocional y cibernética.

Eliges no tener una relación monógama porque sientes que no puedes ser fiel a alguien (todavía).

Tu pareja no participa en el coqueteo cibernético.

Cosas a considerar al decidir si quieres entrar o salir

Si tu pareja te engaña, tendrás que decidir si estás dentro o fuera. Elegir estar fuera es fácil. Creyendo simplemente que "una vez infiel, siempre infiel", decidirás en un instante abandonar la relación. Sin embargo, hay muchos factores que podrían impedir que alguien termine la relación después de haber sido engañado (por ejemplo, la familia, diferentes actitudes sobre la infidelidad, interés en ver a otras personas también, no tener una conversación lo suficientemente buena sobre el tipo de relación que tienen y si dormir con otras personas se considera hacer trampa). ¿Eres del tipo que perdona y crees que las personas pueden cambiar? ¿O deberías alejarte cuando tu pareja te engaña? No existe una fórmula mágica para decirte que te vayas o no. Dependerá de tus valores personales y también del contexto de por qué y cómo ocurrió la trampa. ¿Qué harías si tu pareja te engañara?

Voluntad de quedarse

Si aún no has establecido límites claros en tu relación para ver a otras personas.

No crees que la infidelidad sea un problema en una relación.

Tu pareja te ha engañado pero ahora va a terapia para encontrar formas de cambiar su comportamiento.

Tu pareja te engañó, pero estás dispuesto a abrir la relación para tener la oportunidad de conocer a otras personas también.

Hora de irse

No aceptas ninguna forma de trampa. ¡Una vez que un tramposo, siempre un tramposo!

El comportamiento infiel de su pareja le ha afectado gravemente a usted y a su familia.

Tu pareja es adicta al sexo y, aunque ambos están en una relación, no puede dejar de tener intimidad con los demás.

Racionalizas tu comportamiento de trampa hasta el punto de que ya no lo ves como una trampa o como un comportamiento inaceptable. Es hora de reflexionar profundamente sobre su comportamiento antes de volver a iniciar una relación.

Bandera Roja 24 'Cuando la situación me engañó, pero al menos superé a mi maldito ex'

El rebote

'Todo nuevo comienzo proviene del final de algún otro comienzo'

Lucio Anneo Séneca

El rebote

Enamorarse de alguien es increíble, especialmente cuando empiezas a sentir esas mariposas en el estómago. Todo parece emocionante, hasta que tu pareja empieza a hablar de su ex. Sabes que rompieron hace dos meses y no han tenido ningún contacto desde entonces. Entonces, ¿por qué su nombre aparece con tanta frecuencia? O tal vez tu pareja continuamente hace comparaciones entre tú y su ex. Si esto te sucede a ti, entonces existe una alta posibilidad de que estés en una relación de rebote. Una relación de rebote (a menudo denominada "de rebote") es una relación romántica que se forma inconsciente o intencionalmente por uno de los dos socios poco después de terminar una relación anterior. 1 La razón para formar esta nueva relación está relacionada con cuestiones conflictivas de una relación anterior. 2 El término rebote en los deportes significa recuperar la posesión de un tiro o pelota fallida después de golpear una superficie dura. De manera similar, los socios de rebote forman nuevos relaciones como una forma de lidiar con el dolor o la angustia de una relación anterior y, a menudo, seguir adelante o volver con su ex. Estar en el lado receptor y darse cuenta de que su pareja no está comprometida mental y/o emocionalmente con usted puede ser doloroso, especialmente si está involucrado con ella y esperaba más. La cultura popular nos quiere hacer creer que las relaciones de rebote son malas y que es importante tomarse su tiempo antes de pasar a una nueva relación. Sin embargo, no siempre tiene por qué ser algo malo y hay investigaciones científicas sobre este tema que confirman que puede tener más efectos positivos que negativos. Si se hace correctamente, puede beneficiar a ambos socios y, en algunos casos, conducir a una relación duradera. Aprender sobre la psicología detrás de las relaciones de rebote y cómo identificar si estás en una puede ayudarte a navegar las complejidades de lidiar con relaciones pasadas angustiadas y relaciones de rebote.

La psicología y la neurociencia de querer una relación de rebote

Las rupturas pueden ser muy estresantes y causar estragos en tu autoestima y bienestar mental. Incluso pueden afectar gravemente su cuerpo físico y su salud. Especialmente si la relación terminó abruptamente o en malos términos, el impacto psicológico y físico puede ser enorme. Las investigaciones también sugieren que los hombres se recuperan con más frecuencia que las mujeres debido a su capacidad para enamorarse más fácilmente que las mujeres y experimentar más malestar después de una ruptura. 3 Las parejas que se recuperan no siempre buscan un nuevo amor de inmediato por razones egoístas. Las motivaciones para volver a formar pareja después de que una relación acaba de terminar pueden ser amplias y complejas, e incluso inconscientes. Profundicemos en algunas de las razones psicológicas y corporales más comunes detrás de la necesidad de recuperarse, algunas de las cuales están interconectadas en diferentes niveles.

Estrategia de afrontamiento: rebote para recuperarse de la angustia de la ruptura

Como se mencionó, la ruptura puede ser estresante, aterradora y dolorosa. Encontrar a alguien nuevo puede ser una técnica de afrontamiento para ayudar a amortiguar o lidiar con los sentimientos negativos y resolver la angustia. 4 Especialmente cuando una nueva pareja se parece mucho a la anterior, este proceso de reconexión puede ocurrir de manera fluida e inconsciente. Volver a involucrarse poco después de una ruptura también puede verse influenciado por la pérdida de beneficios (por ejemplo, apoyo financiero) o apoyo (por ejemplo, cuidados). En este caso, el rebote puede ser una respuesta al sentimiento de necesidad de seguridad personal o al miedo a haberla perdido debido a la ruptura. 5 Un ejemplo menos común de cómo lidiar con los malos sentimientos es la venganza. Estar con alguien nuevo puede ser una forma de tomar represalias y castigar a la expareja.

Miedo a estar solo: minimiza el tiempo de soltería

Puede ser un shock romper con alguien, especialmente cuando no ves venir la ruptura o cuando la relación pasada fue muy intensa emocional o sexualmente. El impacto psicológico de una separación puede ser enorme, sin importar de qué lado estés. Sin mencionar el dolor físico asociado con la ruptura. 6 La tristeza, la ira, la culpa y/o la vergüenza son emociones comunes que sienten las personas después de romper con una pareja. Y para aquellos que se divorcian, las dificultades financieras y los problemas relacionados con la custodia de los hijos y la reubicación también contribuyen a la angustia. Es muy normal sentir miedo al estar sin pareja, temiendo quedarse solo para siempre. Esto puede llevar a algunas personas a Busque un nuevo amante rápidamente, simplemente para llenar el vacío y como reemplazo del amor perdido.

Autoidentidad: pérdida de uno mismo al romper

¿Alguna vez te has preguntado por qué te sientes perdido y vacío y que una parte de ti falta después de separarte de una pareja romántica, especialmente de una con la que has estado muy involucrado durante muchos años? La respuesta es que tu concepto de ti mismo se ha hecho añicos. 7 Tu sentido de identidad puede destruirse de muchas maneras. Tu comprensión de quién eres podría estar profundamente entrelazada con quiénes éramos "nosotros". Su identidad propia es una construcción dinámica, que siempre evoluciona y adopta nuevas normas, valores, creencias y comportamientos, dependiendo de las personas o grupos sociales con los que se asocia fuertemente. 8 Tener una persona fuerte en tu vida o alguien que realmente te importe, con quien te identifiques o a quien admires puede ayudarte a comprender mejor quién eres que cuando estás solo. Cuando la relación termina, puedes sentir que falta una parte de ti. 9 y necesitas redescubrir nuevamente esta parte de tu identidad. Esta pérdida de uno mismo puede ser muy angustiosa, lo que hace que algunas personas, especialmente las personas con un estilo de apego ansioso, 10 – encontrar pareja lo antes posible para volver a sentirse completo o reavivar una relación con un ex anterior. 11

Impacto químico de las rupturas: el papel de las hormonas en las relaciones y las rupturas

Los humanos buscan la conexión social y la aceptación de los demás. Cuando sientes atracción y creas vínculo con alguien que te gusta, tu cuerpo libera todo tipo de hormonas. Desde hormonas de la excitación sexual, como el estrógeno y la testosterona, hasta la oxitocina (más conocida como la 'hormona del abrazo'). en lo que se refiere al contacto físico y los sentimientos de apego) y la dopamina (más conocida como la 'hormona de la felicidad', relacionada con la atracción). Sin embargo, las rupturas tienen el efecto contrario. Crean estrés y dolor, lo que hace que el cuerpo produzca cortisol, la "hormona del estrés". El cortisol es importante para la vida humana y ayuda al cuerpo a afrontar situaciones estresantes. Sin embargo, los desamor pueden durar mucho tiempo, exponiendo tu cuerpo a altos niveles de cortisol durante períodos prolongados, lo que puede causar todo tipo de complicaciones, como problemas para dormir, dolores de cabeza, tensión de los músculos, especialmente en la zona del pecho, presión arterial alta. , función inmune comprometida y problemas digestivos. 12 Algunas rupturas son tan graves para algunos que sufren lo que los médicos llaman síndrome del corazón roto , una sensación física que imita un ataque cardíaco. Las rupturas literalmente pueden enfermarte de amor, lo que lleva a las personas a buscar a alguien con quien puedan estar nuevamente como una forma de aliviar el dolor y sanar.

El objetivo principal de una pareja en rebote a menudo no es formar una conexión emocional profunda y saludable. Más bien, el enfoque inicial es superficial, preocupado por curar heridas pasadas y amortiguar las emociones negativas de la ruptura. Una pareja que está profundamente comprometida con la formación de una relación comprometida con alguien en recuperación puede quedar devastada al descubrir que su pareja no comparte los mismos intereses invertidos. Sin embargo, aprender sobre la psicología de las relaciones de rebote y ser más conscientes de por qué ocurren puede ser un trampolín hacia un vínculo más sostenible.

¿Puede un rebote ser positivo?

'¿Es malo comenzar una nueva relación justo después de una relación anterior?' La respuesta predecible sería: '¡Por supuesto que lo es! Los rebotes son una gran señal de alerta". Existe el estigma en la sociedad de que avanzar demasiado rápido hacia algo nuevo es malo, y es probable que tus amigos te animen a trabajar en ti mismo antes de volver a intentarlo. Sin embargo, no creo que este consejo sea del todo válido. Hay pros y contras asociados con estar en una relación de rebote. En general, encuentro que los rebotes pueden ser positivos e incluso saludables y, en algunos casos, pueden ser tan sostenibles como las relaciones románticas normales. Lo clave a considerar aquí son las motivaciones de ambas partes para entablar una relación de rebote, asegurarse de que las intenciones sean claras y que ambos examinen conscientemente sus sentimientos. Para comprender mejor lo que quiero decir, exploremos los aspectos positivos y negativos de una relación de rebote desde la perspectiva de ambos socios:

El reboteador (la persona que forma una nueva relación justo después de terminar una anterior)

Ventajas de estar en una relación de rebote: 13, 14

Volver a entablar una relación rápidamente puede ayudar a aumentar su confianza y autoestima. Sentir que todavía estás en el juego (la capacidad de tener citas) y ser atractivo puede ayudar a lidiar con las inseguridades relacionadas con la ruptura.

Puede ayudarte a desvincularte eficazmente de una relación anterior (más fácil que para quienes permanecen solteros). Ayuda a amortiguar el dolor y lidiar con las emociones persistentes de una pareja anterior.

Se ha demostrado que formar una relación rápidamente después de haber terminado conduce a un mayor bienestar relacional (por ejemplo, potencialmente debido a recibir apoyo emocional y social de ambos socios).

En algunos casos, la capacidad de volver a asociarse muestra adaptabilidad y mayor seguridad en el apego (por ejemplo, emocionalmente estable, sentirse seguro al vincularse y tener intimidad con alguien, más confianza).

Contras de estar en una relación de rebote: 15

Todavía tengo sentimientos por la pareja anterior.

Mantenerse en contacto con mayor frecuencia con una expareja.

Comparar el nuevo socio con el socio anterior.

No estar completamente involucrado emocional o mentalmente (o estar en rebote sin un examen consciente de por qué).

El receptor (la persona que inicia la relación con el reboteador sin problemas persistentes de un ex anterior)

Ventajas de estar en una relación de rebote:

Puede ser enriquecedor y saludable si ambos socios provienen de una ruptura anterior y ahora saben más sobre lo que quieren. Comparten la misma experiencia, lo que puede proporcionar un terreno común desde el cual crecer.

Si sientes que tus necesidades están siendo satisfechas en la dinámica de la relación de rebote.

En la relación de rebote, su pareja está dispuesta y es capaz de conectarse emocionalmente, entonces vale la pena explorar una conexión más profunda más allá del "estado de rebote".

Contras de estar en una relación de rebote:

Al estar en el lado receptor, es posible que experimentes (durante un período corto o largo de tiempo) que tu pareja forma una conexión menos auténtica y emocional contigo (tal vez incluso menos probable que se comprometa).

La pareja de rebote evita el trabajo emocional después de la ruptura y problemas de comportamiento similares pueden persistir en la nueva relación.

Las relaciones de rebote son distracciones temporales y, a menudo, de corta duración (más citas de rebote que relaciones reales).

¿SABÍAS?

Volver a casarse después de disolver un matrimonio anterior no muestra ningún efecto rebote en términos de longevidad de la relación. 16 Parece que el matrimonio crea una mentalidad más sostenible. Hasta ahora, la ruptura se ha presentado como algo negativo. Sin embargo, las rupturas también pueden ser positivas. Aprendemos cosas sobre nosotros mismos, tenemos la oportunidad de cambiar conductas y formas de pensar poco saludables y centrarnos en el autodesarrollo.

¿Cuáles son las señales de que eres el rebote?

Identificar si estás en una relación de rebote puede ser difícil, especialmente en las primeras etapas de la relación, cuando te sientes enamorado y enamorado de tu nueva pareja, lo que comúnmente se conoce como "la fase de luna de miel". es dificil de ver Señales de alerta cuando ambos se comportan de la mejor manera y las emociones pueden estar nublando su juicio. Para ayudar a identificar si su pareja está de rebote (o usted mismo), aquí hay algunos comportamientos comunes que podrían ser posibles señales:

Tu pareja habla mucho de su ex: "Mi ex nunca se queja de cosas así".

Tu pareja habla a menudo con su ex: 'Oye, solo estoy hablando contigo para ver cómo va todo'.

Tu pareja te compara mucho con su ex: 'Mi ex se vistió mejor que tú'.

Su reunión es principalmente en casa y su pareja no le presenta a sus amigos o familiares porque no esperan que la relación dure: "Prefiero que guardemos nuestra relación para nosotros mismos".

Tu pareja te contacta principalmente cuando está deprimido y necesita consuelo: 'Bae, ¿podemos vernos hoy? No me siento tan bien y necesito estar contigo.

Su pareja apenas habla con usted de objetivos o planes futuros: "Quiero que nos centremos en el ahora y no en el mañana".

Su pareja suele decir "yo" en lugar de "nosotros" cuando habla de acontecimientos recientes o de la relación.

Si cree que está en una relación de rebote, entonces es importante tener una conversación neutral al respecto. En su comunicación, asegúrese de preguntar primero y escuchar atentamente lo que dice su pareja antes de expresar su opinión. observaciones e inquietudes. Si desea permanecer en la relación, explíquele a su pareja que no está molesto por estar en una relación de rebote (si este es el caso) y discuta lo que a ambos les gustaría obtener de estar juntos. Sabiendo que las relaciones de rebote en realidad pueden convertirse en relaciones a largo plazo, intentar pasar del "estado de rebote" al "sostenible" es un objetivo en el que ambos pueden intentar trabajar. Explorar lo que se necesita para lograr esta transición es lo que deben discutir juntos, ya que esto puede variar de persona a persona. Sin embargo, algunas cualidades fundamentales que puedo asegurarle que necesitará tener en su relación son comunicación abierta, confianza, espacio y tiempo para sanar y expectativas claras.

En cualquier relación, no sólo se obtiene a la persona, sino que también se obtiene el equipaje, los sentimientos no resueltos y los traumas pasados de esa persona. Las relaciones son un intercambio mutuo y aprender a afrontar y resolver los problemas de la relación es clave para que ésta sea sostenible en el tiempo.

El rebote: ¿cuál es el drama?

Las relaciones de rebote son relaciones que se forman después de que uno o ambos socios acaban de terminar una relación anterior y entablaron una nueva relación como una forma de lidiar con dolores o descontentos pasados. La conexión que busca una pareja en el rebote suele ser superficial, ya que su objetivo principal en la nueva relación es resolver el malestar psicológico, amortiguar las emociones negativas y/o sanar. Las relaciones de rebote suelen ser de corta duración, pero a veces pueden convertirse en relaciones a largo plazo si se gestionan de forma eficaz. La ciencia también confirma que las relaciones de rebote pueden ser más beneficiosas de lo que pensábamos originalmente a decir verdad. Comprender la psicología de las relaciones de rebote, los impulsores conscientes e inconscientes que motivan a las personas a volver a asociarse después de terminar una relación, y los beneficios y desventajas de estar en una relación de rebote puede ser muy enriquecedor. Estos conocimientos pueden proporcionar vías para transformar un "estado de rebote" en algo más sostenible.

Es una señal de alerta si:

Tu compañero de rebote te compara continuamente con su ex.

Tu compañero de rebote te utiliza únicamente para resolver dolores pasados y no te da nada a cambio (social, física o emocionalmente).

Tu pareja de rebote no está interesada en un futuro contigo ni está dispuesta a discutir sus verdaderas intenciones de estar contigo (especialmente después de que se lo hayas preguntado).

Está emocionalmente comprometido con su pareja en recuperación, pero no está dispuesto a abordar el tema de estar en recuperación por miedo a perderla o por dudar de su autoestima.

Es una bandera verde si:

Ambos están contentos con la dinámica de la relación (invirtiendo en la relación a medida que avanza y felices de separarse si no funciona).

Puedes tener una conversación abierta con tu pareja sobre el rebote. Explore las razones, discuta la psicología y muestre comprensión mutua con el objetivo de crear algo. más sostenible una vez que haya pasado el "estado de rebote".

Ambos socios vienen de una ruptura anterior y ahora saben más sobre lo que quieren. Comparten la misma experiencia, que puede ser un terreno común desde el que crecer.

Es posible que disfrutes de los beneficios físicos, emocionales, intelectuales o financieros que recibes al estar con tu rebote. Los beneficios superan la posibilidad de que el rebote vuelva a su ex.

Cosas a considerar al decidir si quieres entrar o salir

Puede ser bastante inquietante descubrir que su pareja se está recuperando (o darse cuenta de las verdaderas razones por las que se vuelve a asociar tan pronto). Decidir quedarse o irse puede ser una decisión difícil, especialmente si están desarrollando emociones mutuas. Como reboteador, es posible que aún no estés preparado emocionalmente para darle la bienvenida a alguien nuevo a tu vida. Y al estar en el lado receptor, es posible que no quieras salir lastimado o arriesgarte a ser rechazado. Una decisión difícil de tomar para alguien que realmente te gusta. La creencia general que la mayoría de la gente tiene sobre las relaciones de rebote es que son malas, pero la ciencia demuestra que pueden ser mutuamente beneficiosas si se manejan correctamente. Aquí hay algunos puntos clave a considerar al decidir si está dentro o fuera:

Voluntad de quedarse

Ambos están dispuestos a comunicar sus necesidades y expectativas sobre la relación de rebote. Ambos acuerdan invertir gradualmente emocionalmente. en la relación, dándose mutuamente espacio y tiempo para sanar.

No trates tu relación como un rebote. Véalo más como una cita casual en la que ambos estarán felices de irse si las cosas no funcionan. ¡Fue divertido mientras duró!

Su pareja demuestra que es capaz de establecer una conexión emocional profunda y está interesada en discutir metas y planes futuros.

Hora de irse

Para mantener la analogía del deporte, tu compañero participa en el sprint y no en el maratón. También te comparan continuamente con su ex de forma negativa y mantienen un contacto regular con ellos.

Tu pareja tiene un interés unilateral en la relación. Sólo se preocupan por ellos mismos y sus necesidades. Tampoco te relacionan con sus amigos o familiares cercanos.

Tu pareja tiene resentimiento hacia su ex y se desquita contigo.

Pensamientos concluyentes

Convertirte en la mejor versión de ti

'La felicidad de tu vida depende de la calidad de tus pensamientos.'

Marco Aurelio

Convirtiéndote en tu mejor versión hasta el momento

Como ya has llegado al final del libro, no quiero dejarte ir sin dejarte algunas reflexiones finales. Espero que la lectura de este libro le haya proporcionado muchas ideas sobre usted y los demás; ideas que ayudan a explicar el funcionamiento interno de la psique humana, el comportamiento humano y la vida moderna y su impacto en las relaciones humanas, así como la importancia de las relaciones humanas en diversos ámbitos de la vida y cuán importantes (pero también desafiantes) son. es mantener las relaciones intactas. Es maravilloso aprender cosas nuevas y obtener nuevas perspectivas sobre cómo ves el mundo. Sin embargo, el conocimiento sin acción es sólo una cáscara vacía y no te convertirá en una mejor persona per se. Si quieres mejorar tu forma de pensar, responder de manera diferente a situaciones específicas y construir relaciones mejores y más sostenibles en tu vida, ¡entonces tienes que convertir los pensamientos y las palabras en acciones! La lectura por sí sola no va a mejorar el comportamiento.

Mejora tu pensamiento activando tu mentalidad reflexiva

A lo largo de este libro, he hablado del pensamiento predeterminado y del pensamiento reflexivo. Estos dos estilos de pensamiento juegan un papel importante en nuestras vidas. Según la teoría del procesamiento dual, 1 el cerebro procesa información y desencadena pensamientos de dos maneras específicas:

Automáticamente (sistema predeterminado)

Reflexivamente (sistema reflectante)

Tanto el sistema predeterminado como el sistema reflectante son necesarios para sobrevivir. Sin el sistema predeterminado, nuestro cerebro estaría sobrecargado si tuviera que procesar todo lo que encuentra de forma consciente. La evolución ha ayudado al cerebro a procesar información de forma rápida para que podamos hacer varias cosas al mismo tiempo sin pensar conscientemente en ello. Los prejuicios, hábitos, estereotipos, asociaciones, respuestas al trauma y otras reacciones automáticas ante situaciones y personas se centran en el sistema predeterminado del cerebro. El sistema reflexivo, por otro lado, es la parte del cerebro que procesa la información de forma más consciente y deliberada (lo que cuesta mucha energía mental). En nuestros años de formación, desarrollamos la primera versión de nuestro sistema predeterminado, al que llamo nuestro iOS interno , versión 0.6 o 0.7, que corresponde a nuestra edad infantil de 6 o 7 años. A medida que envejecemos, nuestro iOS mental se vuelve más complejo pero todavía está muy impulsado por su diseño inicial. Cuando tengas 29 años, tu iOS interno estará en la versión 2.9. Si su versión 2.9 tiene algunos fallos, es difícil volver a la versión 0.6 para cambiarla. Sin embargo, es importante profundizar para ver si las versiones anteriores están impactando la versión 2.9 y cómo. Una vez Una vez identificados los errores, se pueden realizar actualizaciones completas, soluciones alternativas y/o parches a la programación actual para encontrar formas de mejorar aún más la versión 3.0. Utilizando la parte reflexiva del cerebro, puedes identificar, analizar y trabajar en aquellas partes de la programación mental que necesitan una actualización. Sin embargo, cuando el cerebro está estresado o asustado, o simplemente no tenemos tiempo o energía para pensar las cosas, el sistema reflexivo se queda sin energía y vuelve al sistema predeterminado para dictar pensamientos y comportamientos nuevamente. Esto explica por qué, para muchos, romper con los hábitos es tan difícil y cómo su cerebro los hace sentir culpables o incómodos cuando intentan cambiar su programación existente. Sólo recuerde que los sentimientos de incomodidad durante tiempos de cambio son en realidad una señal de que está haciendo algo bien (no algo mal). Entonces, ¡sigue así! La práctica continua y deliberada de nuevas creencias sobre uno mismo y los demás, y la experimentación con nuevos comportamientos en el momento, pueden ayudarle constantemente a actualizar su iOS interno, haciendo que las nuevas creencias y comportamientos formen parte de su respuesta predeterminada mejorada.

Las banderas rojas y las banderas verdes te ayudan a reflexionar

Después de leer este libro, también estoy seguro de que nunca más volverás a mirar las banderas roja y verde de la misma manera. Además de su popularidad en las conversaciones modernas y en la cultura pop contemporánea, las banderas rojas y verdes tienen un propósito mucho más profundo. Nos apresuramos a etiquetar a alguien como una señal de alerta en el momento en que no nos gusta algo de esa persona, pero ¿quién dice que realmente es una señal de alerta? A veces nuestra interpretación de una bandera roja en realidad significa que somos la bandera roja. Las banderas rojas también son muy subjetivos y vienen en diferentes tonos de rojo (algunas banderas rojas son más rojas que otras). En este libro, he presentado una nueva forma de ver las banderas rojas y verdes. Una forma de ralentizar el pensamiento y ser más reflexivo sobre lo que estás observando para mejorar la calidad de tu pensamiento y tu toma de decisiones. ROJO significa Reflexionar , Participar , Decidir , de modo que cuando crea que ha identificado una señal de alerta en el comportamiento de alguien, tómese su tiempo para investigarla. No corras ante la primera señal de señal de alerta, ya que podría ser una respuesta a un trauma o una señal de que tus habilidades para lidiar con situaciones difíciles están disminuyendo. Las señales de alerta nos ayudan a activar la parte reflexiva de nuestro cerebro, lo que puede ayudarnos a tomar mejores decisiones en el momento. Las banderas verdes son igualmente reflectantes, ya que VERDE nos enseña a no dar por sentado los comportamientos positivos. Cuando vemos banderas verdes, debemos asegurarnos de que sean genuinas y respetar , empatizar , elevar y fomentar estos comportamientos. Si damos por sentado las banderas verdes, podrían desaparecer con el tiempo. Asegúrese de reconocer, elogiar y fomentar las banderas verdes de las personas si desea que se repitan y se desarrollen aún más. Este libro le ayuda a apreciar el proceso en lugar de la toma rápida de decisiones y le ayuda a fortalecer la inteligencia de sus relaciones.

Banderas beige

Recientemente, se ha añadido la bandera beige a la colección de banderas. Las banderas beige se definen como comportamientos de los que no estás seguro pero que te llaman la atención e incluso pueden molestarte al principio. Sin embargo, después de pensarlo brevemente, lo dejas pasar porque no significa nada significativo para ti. Piensa, por ejemplo, en tu novio llamando a su madre todos los días durante un par de minutos. Podría hacerte pensar: '¿Es esto normal?' o deberia ¿Será todos los días?', pero después de considerarlo un poco podrías decir: 'Él es un verdadero hombre de familia y aprecio la conexión que tiene con su madre', y dejarlo pasar. O cuando a tu novia le gusta quitarte las costras de los brazos o la espalda mientras miras una película. Para algunos, súper lindo, mientras que para otros, irritante. Aunque te irrite, sabes que viene de un buen lugar, así que simplemente deja que suceda. Las banderas beige nos ayudan a clasificar las cosas que nos molestan y los problemas menores en su propio espacio para que nos demos cuenta de que no todos los comportamientos molestos tienen que ser señales de alerta. Elegir elegir tus batallas y no ser Karen (lo digo tanto para hombres como para mujeres) en cada situación es importante para el desarrollo de la propia resiliencia y la regulación emocional.

Los peligros de las citas modernas.

El mundo de las citas actual parece contrario a la intuición. Cuando le prestas atención a la gente, te ignoran; cuando les envías mensajes de texto con regularidad, pierden el interés; y cuando les dices que te gustan, te engañan. Se prioriza la química sexual sobre la conexión emocional, lo que hace que las citas sean más una transacción, lo que hace que muchos se sientan perdidos y sin saber por qué alguien debería tener más citas si no fuera por algo más serio. Las citas modernas han puesto a la gente en el limbo, lo cual se resume mejor en una cita en las redes sociales que dice algo como: "¿Por qué extraño a mi novio, que en realidad no es mi novio, solo en mi mente, pero todavía lo siento?". como si lo extrañara pero también estoy tan feliz de no tenerlo". Parece que con la abundancia de opciones que tenemos hoy, nos hemos paralizado, queriéndolo todo pero sin hacer nada significativo.

La tecnología es una de las principales causas de estos problemas en el mundo de las citas. Las aplicaciones móviles han sido diseñadas intencionalmente manipular el comportamiento, aunque no sea sólo para que usted se comprometa más o gaste más dinero. Está claro que nuestros dispositivos y aplicaciones móviles también están haciendo algo más siniestro. Nos hacen vulnerables y dependientes, afectando nuestra capacidad de pensar críticamente y haciéndonos menos dispuestos a conectarnos emocionalmente y sentir empatía con los demás. Una máquina que nos mantiene psicológicamente atrapados en un vacío mental, enganchados a la dopamina y asustados de la conexión física o emocional. Las redes sociales no son tan sociales. Comienza como un caramelo: poder conectar con tanta gente; luego se convierte en vitamina, ya que ahora la usamos todos los días, pensando que es buena pero sin saber cómo nos afecta realmente; y, eventualmente, se convierte en un analgésico adictivo que consumimos a diario para ayudar a lidiar con las emociones negativas y el malestar.

El uso de la tecnología se ha relacionado con todo tipo de problemas de relación y de salud física y mental. Si el diseño tecnológico ha creado este desastre, entonces el diseño tecnológico también puede revertirlo. Las aplicaciones de citas, los servicios de mensajería y otras plataformas de redes sociales deben crearse de una manera más humana. 2, en primer lugar, abordar estos problemas que enfrentamos actualmente y, en segundo lugar, encontrar formas de construir conexiones más fuertes y saludables. Se necesitará una empresa con una moral sólida para poder hacer esto, una que se preocupe por las propiedades humanas y que no tenga miedo de alejar a los inversores si su misión se ve comprometida.

Hacer que las relaciones humanas funcionen en un entorno hiperindividualizado

Vivimos en un mundo que presagia el amor propio y la autoayuda, incluso a costa de dejar ir a las personas cercanas a nosotros. A veces es necesario dejarse llevar, pero centrarse demasiado en uno mismo, y no establecer conexiones verdaderas con personas en el mundo real (centrándose principalmente en las redes sociales y conversaciones basadas en mensajes de texto en lugar de chats cara a cara) están haciendo que las personas estén hiperindividualizadas. Centrarse demasiado en uno mismo no es saludable ni bueno para mantener conexiones fuertes con otras personas cercanas a nosotros. Ser social y poder interactuar eficazmente con otras personas, ya sea en casa, con amigos o en el trabajo, requiere habilidades sociales e interpersonales. Centrarse demasiado en uno mismo hace que se pierdan estas habilidades, lo que motiva a las personas a estar aún más solas. Te encuentras atrapado en un círculo vicioso, sin darte cuenta de las consecuencias físicas y mentales de tus decisiones que tienen lugar dentro de ti. Cuanto más solo esté y más dependa de las interacciones digitales para la conexión social, menos conectado se sentirá y menos capaz se volverá para lidiar con situaciones (interpersonales) difíciles.

Las banderas rojas, verdes y beige son sus señales mentales para dejar de depender tanto de su sistema predeterminado en el mundo digital e hiperindividualizado de hoy, especialmente si su pensamiento rápido lo lleva por mal camino. Son sus mecanismos para ayudarle a pensar de manera más crítica sobre sus interacciones con otras personas y a ser más consciente de los desencadenantes internos que obstaculizan sus relaciones. Es muy fácil quedarse atrapado en su teléfono viendo videos de TikTok o enviando mensajes de texto a extraños al azar en Instagram o Facebook (en lugar de conocer gente en persona), o bloquear o engañar a alguien cuando algo sale mal en una amistad o relación (en lugar de dejar que otros lo hagan). saber qué te molesta para encontrar maneras de mejorar). Es muy fácil enojarse por un correo electrónico que le envió un colega (en lugar de acudir a esa persona y conversar sobre el tema) o abandonar una relación cuando se siente aburrida (en lugar de tratar de averiguar dónde está la relación). el aburrimiento proviene y abordarlo). Todas las relaciones humanas enfrentan desafíos. Y tu capacidad para afrontar estos desafíos es lo que fortalece tus relaciones y te convierte en una mejor persona. Guarde el teléfono durante las reuniones sociales, acepte no estar de acuerdo en amistades y relaciones y considérelo como una forma de comprender mejor las diferencias de perspectiva, tomándose el tiempo para reflexionar sobre lo que lo desencadena y por qué como una forma de ser una mejor persona.

¿Que sigue?

A medida que siga mejorando en la identificación de comportamientos saludables y no saludables en diversos ámbitos de su vida, su toma de decisiones y sus interacciones con los demás mejorarán gradualmente. También serás más consciente de tus propias señales de alerta rojas y verdes y encontrarás formas de trabajar en ellas. Este libro lo ayuda a tomar decisiones buenas y rápidas cuando sea necesario y, al mismo tiempo, ayuda a quienes buscan mejorar su pensamiento y comportamiento a hacerlo a través de las herramientas y estrategias de comportamiento proporcionadas. Ahora entiendes la importancia de la práctica y que, sin acción, no hay cambio real. Repites lo que no reparas. Entonces, comienza por preparar un plan de acción que te ayude a convertirte en la mejor versión de ti mismo hasta el momento. Concéntrate en las banderas rojas y verdes que ves en los demás y en ti mismo. Aquí hay algunas cosas que puede incluir en su plan de acción:

Identifique sus banderas rojas y verdes

Escriba cinco señales de alerta verdes y cinco señales de alerta rojas sobre usted (que ya conocía o que descubrió después de leer este libro).

Mire las banderas verdes que más aprecia de usted mismo y encuentre formas de nutrirlas aún más. Además, observe las cinco señales de alerta que no le gustan de usted mismo (o que le impiden fomentar relaciones sólidas con los demás) e identifique qué señales desea trabajar al principio y cuáles podrían tener el mayor impacto en su vida.

Identificar banderas rojas y verdes en otros.

Considere qué ámbitos de su vida son los más importantes para usted en este momento y dónde desea mejorar sus relaciones (por ejemplo, amigos, familia, trabajo, citas, relaciones/matrimonio).

Luego, identifica qué señales de alerta ves en los demás. Considere por qué son señales de alerta para usted (por ejemplo, disgustos generales, no se alinean con sus valores) y qué tan rojos (graves o poco saludables) considera que son comportamientos.

Reflexionar e interactuar con las señales de alerta. ¿Son algo que desea abordar? Si es así, ¿cómo? Si no, ¿por qué no? ¿Cuáles podrían ser las consecuencias de quedarse o irse?

Tomar medidas al trabajar en sus propias banderas rojas y verdes

Ahora que ha considerado sus señales de alerta rojas y verdes personales, decida qué quiere hacer al respecto. Haga un plan de acción sobre cómo abordará las señales de alerta y cómo fomentará las alertas verdes.

Sea intencional con su plan: haga que su plan de desarrollo personal sea INTELIGENTE y establezca plazos claros sobre cuándo desea trabajar en cada proceso de pensamiento o comportamiento. Considere cómo medirá el éxito en su desarrollo personal.

La experimentación es importante cuando quieres probar nuevas formas de pensar o comportarte en el momento. Intente exponerse lentamente a situaciones que normalmente son estresantes (por ejemplo, eventos sociales) o sea más asertivo en comportamientos que normalmente no realiza (por ejemplo, hablar). Recuerde, desafiar la mentalidad predeterminada lo hará sentir incómodo. Empiece a aprender cómo salir de su zona de confort.

No te castigues si no siempre cumples con lo que planeas. Celebre los hitos. Y, si es necesario, busque apoyo externo de un amigo o terapeuta para que le ayude en su viaje. O escuche mis podcasts y mire mis videos en las redes sociales e interactúe conmigo y mi comunidad en línea.

Tomar medidas al abordar las banderas rojas y verdes de otros

Ahora que ha identificado qué indicadores desea abordar en otros, es hora de hacer algo al respecto. Un primer paso para abordar las señales de alerta rojas y verdes en los demás es escribir lo que le dirá o hará a la otra persona sobre su comportamiento.

También es importante considerar cómo puede hacerle sentir abordar los comportamientos saludables o no saludables. Puede que te sientas incómodo hablando de sentimientos, pero sabes lo importante que es ayudar a alimentar las señales de alerta de tu pareja. ¿Cómo podrías abordar esto? O puede que te sientas culpable de comunicar tus límites a alguien, especialmente cuando esperas que los rechace. ¿Cómo lidiar con los sentimientos de culpa o retroceder en el momento para que los demás comprendan sus necesidades? Abordar la emoción mientras todavía estás en tu estado racional puede ayudarte a ser más eficaz a la hora de comunicar tus inquietudes a la otra persona cuando esto suceda.

Encuentre el momento adecuado para abordar las conductas objetivo de sus amigos, pareja, familiares o colegas. Intente reunirse con las personas cara a cara y no discutir el problema mediante mensajes de texto. Si no se encuentra en la misma proximidad, realice una videollamada. Asegúrese de que puedan verse. Sea claro sobre lo que quiere que cambie.

Si el comportamiento es demasiado grave para abordarlo, considere sus alternativas. Alejarte y no volver (o hacer fantasmas o bloquear a alguien) es una opción, pero solo debe considerarse en situaciones graves (por ejemplo, cuando un mayor contacto con la otra persona es peligroso o afecta negativamente a tu salud mental). En todas las demás situaciones, sea cortés y explique por qué las cosas ya no funcionan para poder terminar la relación para ambos.

Poner las palabras en acción te ayudará a convertirte en la mejor versión de ti mismo. Se trata de tomar control de cómo piensas y te relacionas con los demás, y de cómo decides mirar el mundo. La tecnología y los estilos de vida actuales han hecho que sea más fácil ser más independiente y estar más motivado a través de nuestra configuración predeterminada. Mejoremos nuestra forma de pensar y la calidad de nuestras relaciones siendo más reflexivos y mejores personas. Y a través de nuestras mejores interacciones con los demás, volver a aprender lo que significa ser humano en una sociedad digital y, con suerte, hacer del mundo un lugar mejor para vivir. Sólo con una intención positiva podemos marcar la diferencia.

Recursos adicionales

Había mucho más que quería incluir en este libro para ayudarle a identificar mejor los comportamientos saludables y no saludables en la vida cotidiana y a construir relaciones más sólidas. En mi sitio web www.drfenwick.com ofrezco contenido exclusivo para el lector para complementar el libro, que incluye herramientas de reflexión y desarrollo personal; ejercicios adicionales de bandera roja y bandera verde; contenido de vídeo y mucho más. El contenido exclusivo para lectores se actualizará periódicamente con nuevos elementos, así que asegúrese de visitar mi sitio web.

Para complementar aún más este libro, también puedes disfrutar de mi contenido en las redes sociales e interactuar conmigo y mi audiencia a través de TikTok, Instagram, Facebook, YouTube, LinkedIn y Twitter. Publico casi a diario, así que asegúrate de revisar mi contenido en línea. Aquí están mis identificadores de redes sociales:

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Si le gusta escuchar podcasts, asegúrese de escuchar el podcast oficial Red Flags, Green Flags: Modern Psychology for Everyday Drama , que puede encontrar en las principales plataformas de podcasts. Los enlaces a mi podcast se pueden encontrar en mi sitio web.

Y si está interesado en llevar su desarrollo personal al siguiente nivel (o ayudar a su equipo u organización a desarrollarse), consulte mis cursos en línea, sesiones de desarrollo personal y ofertas de capacitación corporativa y conferencias magistrales en mi sitio web.

25 preguntas de bandera roja y verde para ayudarte a construir una conexión más profunda y encontrar el amor

Cuando trabajo con clientes, especialmente parejas o personas que están saliendo, encuentro que ayudarlos a descubrir las perspectivas de cada uno sobre la vida, los valores, las necesidades, los deseos, los miedos y los pensamientos internos es una manera poderosa de construir conexiones y encontrar el amor. Es un hermoso viaje cuando llegas a conocer mejor a la otra persona, especialmente de adentro hacia afuera.

Para las personas que salen, la intimidad física y la compatibilidad pueden ser las razones iniciales de la conexión que tienen. Al tener conversaciones profundas y estructuradas entre sí (más allá de la simple charla), pueden encontrar compatibilidad en otras áreas, como en el espacio emocional, espiritual y psicológico. Crear una conexión más completa y profunda es lo que les ayudará a enamorarse el uno del otro y a mantener viva la chispa en su vínculo. O podría ayudarte a darte cuenta de que la persona con la que estás no es alguien compatible en todos los ámbitos de la vida. ¿Qué hacer al respecto? ¿Quedarse y encontrar formas de hacerlo funcionar o irse?

También es importante dejar de intentar ser otra persona. Cuanto más grande sea la máscara que te pongas, más impactante será cuando la gente realmente te conozca. No cambies quién eres para adaptarte a los deseos de otra persona. Claro, necesitan ajustar sus costumbres cuando están juntos, pero no cambien su autenticidad por conexión.

Para las personas en una relación, incluso después de años juntos, Te sorprenderá lo mucho que aún puedes aprender sobre tu pareja. Las personas a menudo dejan muchas cosas intactas en las relaciones, especialmente cuando quedan atrapadas en el ajetreo y el bullicio diario de la vida. Además, no todas las personas en una relación son capaces de abrirse a la otra persona sobre lo que realmente quiere o lo que la frena. Las necesidades de las personas cambian con el tiempo, pero no siempre comunican estas necesidades, lo que puede generar todo tipo de problemas en las relaciones.

Es por eso que he desarrollado mis 25 preguntas de alerta roja y verde para ayudarlo a encontrar claridad, seguridad y vulnerabilidad y desarrollar juntos un vínculo más fuerte que valga la pena sostener y luchar. La premisa de estas preguntas se basa en lo que la ciencia nos muestra que conduce a relaciones más duraderas: esfuerzo, determinación, vulnerabilidad, compatibilidad, empatía y compasión. No es necesario abordar todas las preguntas al mismo tiempo; más bien, busque momentos para sentarse juntos y abordar un par de ellas a la vez. Permitan que se desarrolle una conversación, escúchense mutuamente (incluso cuando no estén de acuerdo), atrévanse a ser vulnerables y ábrase el uno al otro, diviértanse y rían juntos, pero también siéntanse bien si derraman una lágrima. . El verdadero amor se basa en cómo te tratan las personas y en cómo te hacen sentir. También se trata de conocer el funcionamiento interno de alguien, verlo tal como es, reconocerlo y aceptarlo con sus grandezas y defectos, y brindar apoyo cuando sea necesario para ayudar no solo a la otra persona a crecer, sino a ambos a florecer. .

¿Cuáles son sus banderas verdes y cuáles son sus banderas rojas?

¿Qué señales de alerta te aterrorizan más y por qué?

¿Qué banderas verdes ves en mí?

¿Cómo sus experiencias de vida han moldeado sus comportamientos hasta convertirlos en banderas rojas y verdes?

¿Crees que puedes convertir las banderas rojas en banderas verdes? En caso afirmativo, ¿cuáles y cómo?

¿Crees que es una bandera roja, beige o verde si alguien llama a su madre todos los días? Explicar por qué.

Termina la frase: 'Comparo tus señales de alerta con <elige un animal o una fruta>'.

¿Qué comportamientos o miedos de alerta se activan cuando estamos juntos o lejos el uno del otro?

¿Qué señales de alerta son un factor decisivo en una relación? ¿Y cuál tolerarías?

¿Cuál es la mejor manera para mí de nutrir sus banderas verdes?

Imagina que llegaste a la fructífera edad de 99 años y miraste hacia la persona que eres hoy. ¿Qué señales de alerta personales (por ejemplo, miedos, preocupaciones, arrepentimientos) desearía haber abordado? A medida que eres mayor, ¿qué consejo te gustaría darle a tu yo más joven para mejorar tu forma de vivir hoy?

Explique cómo sus objetivos de vida pueden ser una bandera verde o una bandera roja. ¿Podrían ser ambos?

¿Qué consideras una señal de alerta en las amistades, la familia y el trabajo?

¿Encuentras una bandera roja atractiva o sexy de alguna manera?

¿Cuándo hacer un chiste es una señal de alerta? Da algunos ejemplos y explica por qué.

Termina la frase: 'Tu bandera beige es cuando...'

¿Llorar es una bandera roja o una bandera verde? ¿Cuándo fue la última vez que lloraste?

¿Creer en el amor incondicional es una señal de alerta? Explique su respuesta en detalle.

¿Abrir una relación para tener intimidad con otras personas es una señal de alerta o una señal de alerta verde?

Termina la frase: 'Emocionalmente, tu mayor señal de alerta es...'

¿Qué es una relación de bandera verde que deberíamos fortalecer para ayudarnos a lidiar con situaciones de bandera roja actuales o futuras?

¿Cómo puedes decirme de forma no verbal que algo te molesta cuando ves una señal de alerta en mi comportamiento?

Termine la oración: 'Mentalmente, su forma de pensar más fuerte con bandera verde es...'

¿Cuándo es una señal de alerta darle me gusta a la publicación de alguien en las redes sociales?

¿Qué comportamientos de bandera verde deberíamos cultivar más en nuestra relación en el futuro?

Evaluar la importancia de las banderas rojas y verdes en su relación

Las banderas rojas y verdes pueden ser extremadamente subjetivas. En este divertido ejercicio, ambos pueden indicar sus cinco o siete principales señales de alerta, rojas y verdes, en las relaciones. Escríbalos individualmente en orden de importancia.

Banderas rojas

Banderas verdes

1. ___________________

1. ___________________

2. ___________________

2. ___________________

3. ___________________

3. ___________________

4. ___________________

4. ___________________

5. ___________________

5. ___________________

6. ___________________

6. ___________________

7. ___________________

7. ___________________

Ahora que ha anotado las principales banderas rojas y verdes en una relación, quiero que evalúe qué tan rojas o verdes cree que son las banderas que eligió su pareja. Puedes tomar sus banderas y poner una 'x', 'xx' o 'xxx' detrás de las banderas para indicar qué tan severas o importantes son para ti esas banderas rojas y verdes. De esta manera, puede aprender cómo tanto usted como su pareja se alinean en ciertas ideas y valores y en qué difieren. Es una excelente manera de hacer visible lo invisible; para crear una mejor comprensión mutua y encontrar formas de trabajar para satisfacer las necesidades de cada uno en la relación.

Notas

Bandera Roja 1 'Deja de entrometerte en mi vida'

1

No son sólo los padres narcisistas los que intentan controlar o dictar la vida de sus hijos de forma poco saludable, sino también los padres que son sobreprotectores o ansiosos por naturaleza.

2

Es muy posible que te estés comparando continuamente con hermanos o hermanas mayores y su éxito académico o profesional, lo que te hace sentir inadecuado y te presiona a adaptarte a los sentimientos de culpa de tus padres.

3

Parte del establecimiento de límites es crear un acuerdo con tus padres sobre cómo se comunicarán entre sí. Por ejemplo, acuerden llamarse tres veces por semana o reunirse para almorzar una vez por semana. Deben ajustar su acuerdo sobre cómo conectarse entre sí según el contexto y lo que consideren normal. Tener un acuerdo vigente y respetar las condiciones ayuda a controlar la ansiedad que sienten los padres cuando les cuesta dejarlo ir.

4

www.hindustantimes.com/sex-and-relationships/tied-in-knots-the-problem-with-mothers-in-law-in-india/story-fzVnq9TdBl82TnIE9Rm6HK_amp.html

Bandera Roja 2 '¿Por qué nunca estuviste ahí para mí?'

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2

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9

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12

www.dailymail.co.uk/tvshowbiz/article-10207219/amp/Adele-says-alcoholic-father-walking-led-hurting-partners.html

13

Tenemos que aceptar el hecho de que no siempre podemos cambiar a las personas. No todo el mundo quiere cambiar. Incluso cuando la gente dice que quiere cambiar, es posible que no sea así. Algunas personas simplemente se sienten cómodas estancadas en patrones de comportamiento familiares. El cambio genera miedo y puede sacar a la superficie otras cuestiones con las que no están dispuestos a abordar. Es importante conocer a las personas donde están y no compararlas con la versión que quieres que sean. Dé tiempo a las personas para que se realicen cuando sea necesario un cambio.

Bandera Roja 3 'Síndrome del niño del medio'

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7

El trabajo del Dr. Murray Bowen muestra que situaciones únicas pueden cambiar la posición típica de un hermano en la dinámica familiar (y, por lo tanto, el impacto conductual y situacional del orden de nacimiento).

8

Es importante tener en cuenta que crecer juntos no significa automáticamente que tú y tus hermanos compartan las mismas experiencias.

Bandera Roja 4 '¡Dios mío, escuchaste lo que le pasó a Wendy!'

1

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2

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4

Sin embargo, el equilibrio entre los chismes negativos y positivos entre los sexos parece ser bastante igual.

5

Reynolds, T., Baumeister, R. F. y Maner, J. K. (2018). Manipulación de la reputación competitiva: las mujeres transmiten estratégicamente Información social sobre rivales románticos. Revista de Psicología Social Experimental , 78, 195-209.

Bandera Roja 6 '¿Puedes pagar esta vez?'

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Bandera Roja 7 'Esta empresa es tu familia'

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4

Personalmente, he investigado mucho en este espacio para encontrar nuevas formas de construir relaciones más sólidas en el trabajo y más allá.

5

Tajfel, H. y Turner, J. (1979). Una teoría integradora de conflictos intergrupales. En M. J. Hatch y M. Schultz (eds.), Identidad organizacional: un lector. Oxford University Press: Nueva York (2004), 56–65.

6

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8

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9

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10

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11

Curtis, JM y Curtis, MJ ( 1993). Factores relacionados con la susceptibilidad y el reclutamiento por parte de sectas. Informes psicológicos , 73(2), 451–60.

12

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13

www.ft.com/content/656518ca-0933-11e2-a5a9-00144feabdc0

14

hbr.org/2021/10/the-toxic-effects-of-branding-your-workplace-a-family

15

www.theguardian.com/business/2015/dec/10/volkswagen-emissions-scandal-systematic-failures-hans-dieter-potsch

Bandera Roja 8 '¿Puedes trabajar este domingo?'

1

www.forbes.com/sites/sallypercy/2020/04/01/has-covid-19-caused-your-team-to-start-panic-working/#289452734884

2

youtu.be/ycoewY5uwxs?si=ROgjDtBlKWOoVG5n

3

Reflexione sobre sus límites personales en términos de equilibrio entre el trabajo y la vida personal. ¿Desconectas a las cinco de la tarde y te vas a casa o permites que tus compañeros o tu jefe te llamen por la noche? ¿En qué circunstancias permitiría que un colega se comunicara con usted fuera del horario de oficina?

Bandera Roja 9 '¡No te quejes! ¡Así es como hacemos las cosas por aquí!'

1

Enmarcar la salud mental en el trabajo como una mejora de la productividad y la resiliencia requiere enfoques específicos que se centren en mejorar el bienestar de las personas. Las prácticas transformadoras como el coaching, la atención plena, el entrenamiento en regulación emocional y las habilidades de comunicación y gestión de conflictos mejoran la forma en que las personas trabajan juntas y también la calidad de vida. Con demasiada frecuencia, las empresas desperdician dinero en eventos corporativos puntuales, retiros externos y oradores inspiradores, que son atractivos y divertidos, pero que no tienen un impacto duradero en la mejora del bienestar de las personas.

Bandera Roja 11 '¡Puedes confiar en mí!'

1

En este capítulo se utilizan indistintamente política de oficina, política de lugar de trabajo y política organizacional para referirse al mismo fenómeno.

2

Es interesante observar cómo los extrovertidos e introvertidos construyen relaciones en las organizaciones y cómo su enfoque único para presentarse y proporcionar valor internamente impacta su poder percibido y sus habilidades para influir en los demás.

3

El poder experto es particularmente interesante para las personas que no son fuertes para forjar vínculos fuertes dentro y fuera de la organización, pero que buscan un nivel de protección contra el cambio o los ataques políticos. Es más difícil reemplazar a alguien con conocimientos o experiencia de misión crítica.

4

sychology.org.au/news/media_releases/13september2016/brooks

www.cnbc.com/2019/04/08/the-science-behind-why-so-many-successful-millionaires-are-psychopaths-and-why-it-doesnt-have-to-be-a-bad- cosa.html

www.forbes.com/sites/jackmccullough/2019/12/09/the-psychopathic-ceo/?sh=4ff78a5b791e

www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2021.661044/full?ref=jackclose.com

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5

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6

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7

www.cam.ac.uk/stories/cambridge-festival-spotlights/clive-boddy#:~:text=According%20to%20Corporate%20Psychopathy%20Theory,had%20in%20more%20stable%20times

.

Bandera Roja 12 '¡La próxima vez lograrás tus objetivos!'

1

Ayoko, Oluremi, Callan, Victor y Hartel, Charmine (2003). Conflictos laborales, acoso escolar y conductas contraproducentes. Revista internacional de análisis organizacional , 11, 283–301

www.shrm.org/resourcesandtools/hr-topics/people-managers/pages/narcissism-and-managers-.aspx

lizbethzaguirre.com/2023/04/29/cómo-las-metas-en-movimiento-sabotajes-tu-progreso/

2

SMART significa Específico, Medible, Alcanzable, Relevante y con Limitación de Tiempo.

Bandera Roja 13 '¡Simplemente no tengo ganas de tener citas!'

1

Apostolou, M. (2017). Por qué la gente permanece soltera: una perspectiva evolutiva. Personalidad y diferencias individuales , 111, 263–71.

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www.pewresearch.org/short-reads/2022/04/06/most-americans-who-are-single-and-looking-say-dating-has-been-harder-during-the-pandemic/

2

Un término que rápidamente se hizo popular en TikTok refiriéndose a alguien que te da una mirada exagerada de desaprobación.

3

Una razón psicológica que ayuda a explicar por qué a las personas les gusta (sobre)programar sus vidas es que les proporciona una sensación de control sobre su entorno. Especialmente cuando las cosas afuera cambian tan rápidamente y a menudo de manera impredecible, la programación, las listas de verificación y otras formas que crean una estructura para la vida brindan una sensación de control (especialmente las cosas sobre las que tienes control).

4

El uso de "Nosotros" en el nombre de una aplicación no es exclusivo de las aplicaciones móviles asiáticas. También puede reflejar la naturaleza colaborativa del servicio que la aplicación intenta promover.

5

Hago hincapié en la palabra "amigos" porque la definición (y por tanto el significado) de amigo puede diferir de generación en generación. En la era digital, podríamos considerar un amigo como alguien que es un contacto que conocimos una vez en el mundo real. Es importante tener en cuenta lo que la gente considera un amigo.

6

www.euronews.com/next/2023/02/15/fewer-friends-less-time-to-hang-out-what-data-says-of-our-friendships-post-pandemic-world

7

El efecto IKEA recibe su nombre de la tienda de muebles sueca IKEA. La idea detrás del efecto IKEA es que las personas obtienen una inmensa satisfacción y orgullo al construir cosas con sus propias manos. Cuando inviertes tu tiempo en cosas (o personas), las valoras más: myscp.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1016/j.jcps.2011.08.002 .

8

www.healthline.com/health/what-is-asexual#myths

9

www.mckinsey.com/featured-insights/mckinsey-on-books/author-talks-the-worlds-longest-study-of-adult-development-finds-the-key-to-happy-living

10

Walker, Esther (21 de mayo de 2008). 'Top cat: cómo 'Hello Kitty' conquistó el mundo". El independiente . Londres.

11

Una relación parasocial es una relación unilateral en la que la persona adorada desconoce los intereses, sentimientos o existencia de la otra persona. Una relación parasocial a menudo se crea con una celebridad o alguien (famoso) en línea y también puede ser con un personaje ficticio.

12

Matanle, Peter, McCann, Leo y Ashmore, Darren-Jon (2008). Hombres bajo presión: Representaciones del 'Salaryman' y su organización en el manga japonés. Organización , 15 (5), 639–64.

13

Karhulahti, V.-M. y Välisalo, T. (2021). Fictosexualidad, fictoromance y fictofilia: un estudio cualitativo del amor y el deseo por personajes de ficción. Fronteras en Psicología , 11, artículo 575427.

14

lagente.org/narco-cultura-la-idolización-nociva-y-romantización-del-mundo-de-las-drogas-mexicanas/

15

Según la Asociación Estadounidense de Psiquiatría (DSM-5), la fictofilia no se considera una condición de salud mental.

dieciséis

www.tripsavvy.com/worlds-best-restaurant-for-eating-alone-4118153

17

Basó a su amante de la IA en Eren del anime japonés Attack on Titan .

18

www.euronews.com/next/2023/06/07/love-in-the-time-of-ai-woman-claims-she-married-a-chatbot-and-is-expecting-its-baby

19

Hay un estudio que equipara la soledad prolongada con algo tan malo para la salud como fumar 15 cigarrillos al día: extension.unh.edu/blog/2022/05/prolonged-social-isolation-loneliness-are-equivalent-smoking-15- día-del-cigarrillo#:~:text=Según%20to%20the%20National%20Institute,as%20many%20as%2015%20años

Bandera Roja 14 'Prefiero no etiquetarlo todavía'

1

www.wordsense.eu/situationship/

2

En la aplicación de citas Tinder, puedes deslizarte hacia la derecha para aceptar la solicitud de chat de alguien o hacia la izquierda para rechazarla.

3

Un interesante estudio realizado por la Dra. Evita March en 2018 encontró que podría haber diferencias en la selección de pareja tanto para hombres como para mujeres en relaciones de botín en comparación con la selección de pareja en relaciones tradicionales de corto o largo plazo. Su estudio encontró que, además del atractivo físico, tanto hombres como mujeres consideran la amabilidad como una necesidad para un compañero de sexo.

4

https://sfstandard.com/2023/01/21/gen-z-is-all-about-mutually-exclusive-situationships-but-are-they-really-diferentes-de-dating/

5

Gibson, TJ ( 2020). 'Si quieres leche, compra la vaca: un estudio de las experiencias de situaciones de las jóvenes negras', tesis de maestría, Universidad de Memphis.

6

Choudhry, V., Petterson, K. O., Emmelin, M., Muchunguzi, C. y Agardh, A. (2022). 'Las relaciones en el campus son situaciones': un estudio de teoría fundamentada sobre las relaciones sexuales en una universidad de Uganda. PLoS One , 17(7), e0271495.

7

Una estrategia eficaz para lidiar con dejar ir a las parejas abusivas y no recaer es encontrar formas de llenar el vacío de rutinas o momentos específicos en su relación. Si siempre se reunían para cenar los viernes, intente planificar los próximos viernes creando nuevas rutinas o experiencias con otras personas.

8

El bloqueo en general es algo muy inmaduro. Sin embargo, si su salud física o mental está en juego debido a un comportamiento abusivo o manipulador, le recomiendo que finalice todo contacto de inmediato.

Bandera Roja 15 'Lo siento, no te envié mensajes de texto durante los últimos nueve meses. Perdí mi cargador pero ahora lo encontré. ¿La JMJ esta noche?

1

Hentai se refiere a un tipo de manga o anime japonés que contiene contenido explícito/pornográfico. La palabra hentai (変態性欲 en caracteres japoneses) es una combinación de las palabras "extraño" y "actitud", que se utiliza a menudo en Japón para referirse a alguien como un "pervertido" o alguien que "hace algo pervertido".

2

Schmitt, David, Shackelford, Todd y Buss, David (2001). ¿Están realmente los hombres más "orientados" que las mujeres hacia el apareamiento a corto plazo? Una revisión crítica de la teoría y la investigación. Psicología, evolución y género , 3, 211–39.

3

Dar a entender que trabajar en uno mismo primero antes de decidir tener una cita es una estrategia más inteligente.

4

Es importante señalar que los factores económicos, el malestar y la incertidumbre globales, las perspectivas laborales y los cambios en las normas de género también impactan el comportamiento moderno en las citas. El comportamiento y las tendencias humanas nunca pueden depender exclusivamente de un factor en sí mismo.

5

Ahora también deberías entender por qué la gente corre detrás de personas que desaparecen o no aparecen constantemente. Ellos (inconscientemente) aplican el efecto de escasez para mantenerte apegado.

6

En psicología social se dan otros nombres a este efecto, como efecto de mera exposición o principio de familiaridad (ver página 252 ).

7

Término acuñado por Ofer Zellermayer mientras escribía su tesis doctoral y que hace referencia a las emociones negativas que se experimentan al tener que pagar por algo, especialmente pagar con efectivo físico.

8

La gente crea personajes falsos por diferentes motivos. Las personas crean personajes falsos de las personas que aspiran a ser o crean una versión ideal de sí mismos que no existe en el mundo real. Estas personas son estrategias mentales para aliviar las frustraciones personales y pueden resultar muy validadoras.

9

Un estudio de 2020 realizado por la Universidad de Western Sydney encontró que los usuarios de aplicaciones de citas basadas en deslizar el dedo experimentan más estrés, ansiedad y depresión que aquellos que no lo hacen: Holtzhausen, N., Fitzgerald, K., Thakur, I. et al. (2020). Uso de aplicaciones de citas basadas en deslizar el dedo y su asociación con resultados de salud mental: un estudio transversal. BMC Psicología , 8, artículo 22.

10

www.dailymail.co.uk/tvshowbiz/article-12504877/amp/Picasso-monster-genius.html

11

Debido a una menor resiliencia mental y una menor tolerancia al sufrimiento emocional.

12

Cuando muestras interés, es posible que se vayan. Y si les dices que te gustan, es posible que pierdan el interés. Cuando las personas se vuelven difíciles de conseguir, se vuelven más interesantes. El efecto de escasez en su máxima expresión. Es halagador cuando alguien muestra interés en ti y eventualmente puedes ceder y decir que sí. Pero hacerse el difícil solo llega hasta cierto punto, y es importante darse cuenta cuando alguien no quiere estar contigo. Aprenda a dejar de correr detrás de personas que no quieren ser atrapadas.

Bandera Roja 16 'Sé que es sólo nuestra segunda cita, ¡pero te amo!'

1

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14

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15

Recuerde, no a todos les gusta el mismo lenguaje del amor. Es posible que a algunas personas no les guste el contacto físico. Las demostraciones públicas de afecto no son del agrado de todos. Entonces, tómate el tiempo para explorar y comprender por qué las personas expresan su amor de la manera en que lo hacen.

dieciséis

revistas.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/0146167297234003

17

www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/14681990412331297974?journalCode=csmt20#:~:text=In%20men%2C%20then%2C%20neuropeptide%20hormones,et%20al.%2C%201987

)

18

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www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3633620/

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21

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www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306453013003326

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www.dovepress.com/sexual-dimorphism-of-oxytocin-and-vasopressin-in-social-cognition-and--peer-reviewed-fulltext-article-PRBM

24

elifesciences.org/articles/59376

25

nypost.com/2022/01/07/did-kanye-lovebomb-julia-fox-dating-tactic-is-dangerous/amp/

Bandera Roja 17 '¿Por qué me gustan mis socios con más kilometraje?'

1

Lo creas o no, los ovnis y los extraterrestres aparecieron repetidamente en las noticias a finales de 2022 y principios de 2023. Además de los extraterrestres, un posible apocalipsis zombi originado en EE. UU. o China también mantiene a muchas personas despiertas por la noche.

2

La Generación Z nació entre 1997 y 2008.

3

www.themudmag.com/post/

citas-mayores-nueva-tendencia-para-la-generación-z

blog.seeking.com/2023/10/06/why-gen-z-women-prefer-dating-older-men/

graziadaily.co.uk/relationships/dating/younger-women-older-men/

onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ejsp.2854

4

La mayoría de los estudios que investigan las diferencias de edad en las relaciones románticas se han centrado en las relaciones heterosexuales. Sin embargo, los estudios que investigan las uniones entre personas del mismo sexo están aumentando constantemente.

5

El promedio es de 2,3 años en Estados Unidos según la Oficina del Censo, 1,7 años en China y alrededor de 2,5 años en el Reino Unido según los resultados de Google.

6

La República del Congo tenía una media de 8,6 años y Gambia de 9,2 años en 2017: www.un.org/esa/population/publications/worldmarriage/worldmarriage.htm

7

www.researchgate.net/publication/31174590_Marriage_Systems_and_Pathogen_Stress_in_Human_Societies

8

royalsocietypublishing.org/doi/10.1098/rsif.2018.0035

9

Lee, W.-S. y McKinnish, T. (2018). La satisfacción conyugal de parejas de diferentes edades. Revista de Economía de la Población , 31, 337–62.

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www.taylorfrancis.com/chapters/edit/10.4324/9780203874370-7/may–december-paradoxes-exploration-age-gap-relationships-western-society-western-society-justin-lehmiller-christopher-agnew

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www.deakin.edu.au/seed/our-impact/mind-the-gap-does-age-difference-in-relationships-matter

12

www.psycom.net/relationships/age-difference-in-relationships

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www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6785043/

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15

Lehmiller, Justin J. y Agnew, Christopher R. (2008). Compromiso en relaciones románticas heterosexuales con diferencia de edad: una prueba de predicciones evolutivas y socioculturales. Psicología de la Mujer Trimestral , 32(1), 74–82.

dieciséis

Este capítulo analiza las diferencias de edad en las citas y las relaciones románticas en las que las parejas son adultos y tienen la edad legal de consentimiento o más.

17

Socialmente aceptable y también lo que tiene sentido si buscas algo más duradero.

18

Nadie está muy seguro de dónde viene esta regla general.

19

Esta regla general solo se aplica a personas en edad adulta y que pueden dar su consentimiento para estar juntos.

20

Según Felicia Brings y Susan Winter, autoras de Older Women, Younger Men: New Options for Love and Romance , esto se debe a la estabilidad emocional, la sabiduría y la experiencia de vida, la claridad y las nuevas perspectivas de la vida y el aumento de la autoestima de las mujeres mayores. Generalmente se les da a hombres más jóvenes.

21

thesocietypages.org/socimages/2015/07/03/ok-cupid-data-on-sex-desirability-and-age/

22

theblog.okcupid.com/undressed-whats-the-deal-with-the-age-gap-in-relationships-3143a2ca5178

23

Mirandé, A. (1977). Hombres y Machos: masculinidad y cultura latina . Roca: Westview Press.

24

Para más información sobre las dimensiones culturales, consulte el trabajo de Geert Hofstede o Erin Meyer.

25

La hipogamia por edad se refiere a las relaciones entre una mujer y una persona mayor y la hipergamia por edad se refiere a las relaciones entre un hombre y una persona mayor.

26

Esta pregunta solo se relaciona con personas que toman en serio tener citas más jóvenes y buscan a alguien que los quiera tal como son. Si estás buscando un sugar baby, entonces báñate.

27

Los millennials nacen entre 1981 y 1996.

28

Todavía me sorprende cuántos hombres de mediana edad creen que pueden encontrar el amor duradero en Instagram si les gusta e interactúan con personas que solo están en las redes sociales para mostrar sus cuerpos. No digo que sea imposible encontrar una pareja a largo plazo en Instagram, pero las imágenes que atrapan la sed no son un punto de entrada al compromiso.

Bandera Roja 18 'Creo que encontré a la persona adecuada, ¡pero no siento nada!'

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Un estudio realizado en 1992 por los investigadores de Harvard Ambady y Rosenthal encontró que los estudiantes evalúan a un profesor en tan solo 6 segundos, basándose en señales no verbales vistas en un video de un profesor desconocido. Lo que fue aún más sorprendente de este estudio es que apenas hubo diferencia entre las evaluaciones del grupo de estudiantes que fueron enseñados por el profesor durante un semestre completo y los estudiantes que solo vieron el video de la profesor al que nunca habían conocido antes. Los investigadores pudieron comprobar que la primera impresión del profesor era lo suficientemente buena como para crear una impresión favorable, lo que llevó a la evaluación general del profesor: Nalini Ambady y Robert Rosenthal (1993), Half a minute: predicting Teacher Recommendations from Thin Rebanadas de comportamiento no verbal y atractivo físico, Journal of Personality and Social Psychology , 64, 431–41.

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Bresan (2020).

19

Little, A. C., Penton-Voak, I. S., Burt, D. M. y Perrett, D. I. (2003). Investigando un fenómeno similar a la impronta en humanos: las parejas y los padres de sexos opuestos tienen el mismo color de cabello y ojos. Evolución y comportamiento humano , 24, 43–51.

20

Rantala, MJ , Pölkki, M. y Rantala, LM ( 2010). La preferencia por el vello corporal masculino humano cambia a lo largo del ciclo menstrual y la menopausia. Ecología del comportamiento , 21, 419–23.

21

Gyuris, P., Járai, R. y Bereczkei, T. (2010). El efecto de las experiencias infantiles en la elección de pareja en los rasgos de personalidad: homogamia e impronta sexual. Personalidad y diferencias individuales , 49, 467–472.

22

Campbell, Natalie M., (2015). Dinámica familiar nuclear: predictores de enamoramientos infantiles y orientación sexual adulta. Tesis, disertaciones y culminaciones , artículo 944.

23

Little, AC y Jones, BC ( 2006). La atracción independiente de la detección sugiere mecanismos especiales para las preferencias de simetría en la percepción del rostro humano. Actas. Ciencias biológicas , 273(1605), 3093–3099.

24

www.nature.com/articles/s41598-020-62781-7

25

Orosz, G., Tóth-Király, I., Bőthe, B., et al. (2016). Demasiados golpes por hoy: El desarrollo de la Escala de Uso Problemático de Tinder (PTUS). Revista de adicciones conductuales , 5(3), 518–23.

26

www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0736585323000138#b0175

27

Cemiloglu, Deniz, Naiseh, Mohammad, Catania, Maris, Oinas-Kukkonen, Harri y Ali, Raian (2021). La delgada línea entre la persuasión y la adicción digital.

28

Fenwick, A. (2016). ¿Por qué las redes sociales son tan adictivas? Blog de Hult. www.hult.edu/blog/why-social-media-is-addictive/

29

Studer, Joseph, Marmet, Simon, Wicki, Matthias, Khazaal, Yasser y Gmel, Gerhard (2022). Asociaciones entre el uso de teléfonos inteligentes y la salud mental y el bienestar entre los jóvenes suizos. Revista de investigación psiquiátrica , 156, 602–10.

30

Para mis compañeros penes que leen esto, el uso excesivo de teléfonos móviles también se ha relacionado con problemas de disfunción eréctil en los hombres.

31

Fenwick, A. y Molnar, G. (2022). La importancia de humanizar la IA: utilizar una lente conductual para cerrar las brechas entre humanos y máquinas. Descubre la Inteligencia Artificial , 2, artículo 14.

32

www.manasquanschools.org/cms/lib6/NJ01000635/Centricity/Domain/174/millennials_themememegeneración.pdf

33

time.com/6271915/self-love-loneliness/

34

Roberts, T. y Krueger, J. (2021), La soledad y la experiencia emocional de la ausencia. Revista de Filosofía del Sur , 59, 185-204.

35

Eva Illouz, en su libro El fin del amor , habla de cómo las relaciones modernas tienen más que ver con la libertad de retirarse de las relaciones que con la elección de estar en una relación, un concepto que ella conecta con el comportamiento económico de la deslealtad y el no compromiso como un signo de autoempoderamiento: Illouz, Eva (2019). El fin del amor: una sociología de las relaciones negativas . Prensa de la Universidad de Oxford: Nueva York. O, como me gusta llamarlo, consumismo tóxico, que empuja a las personas a comprar productos para concentrarse en sí mismas y buscar menos conexión.

36

www.newyorker.com/culture/cultural-comment/the-rise-of-therapy-speak

37

Mis videos de 15 segundos en las redes sociales también contribuyen a esta tendencia de lenguaje terapéutico, pero más como cebo de clics para luego estimular el pensamiento crítico y el intercambio de experiencias en mi sección de comentarios, donde las personas pueden aprender unas de otras. Los comentarios de la gente en línea también me ayudan a estudiar el comportamiento (de citas) contemporáneo.

Bandera Roja 19 '¡Las relaciones estables son aburridas!'

1

Harasymchuk, C., Cloutier, A., Peetz, J. y Lebreton, J. (2017). ¿Darle sabor a la relación? Los efectos del aburrimiento relacional en las actividades compartidas. Revista de relaciones sociales y personales , 34(6), 833–54.

2

Coolidge, FL y Anderson, LW ( 2002). Perfiles de personalidad de mujeres en múltiples relaciones abusivas. Revista de violencia familiar , 17, 117–31.

3

Coolidge y Anderson (2002).

4

Si desea abordar el caos interno y los comportamientos que alguna vez consideró normales, es bueno trabajar en un plan para desensibilizarse y (re)aprender estrategias de comunicación efectivas (por ejemplo, tonalidad, manejo de desacuerdos, elección de palabras) para lidiar con ellos. conflictos y construir una relación sana.

5

Sé que suena indeciso y nadie quiere experimentar un aburrimiento total en su relación, pero está absolutamente bien y, a veces, incluso es beneficioso.

6

Mann, Sandi y Cadman, Rebekah (2014). ¿Estar aburrido nos hace más creativos?, Creativity Research Journal , 26, 165–73.

7

www.psychologytoday.com/us/blog/surprise/202205/the-power-surprise

8

El psicólogo Dr. Michael Rousell explica en su libro El poder de la sorpresa que las sorpresas no sólo ayudan a mejorar la memoria de eventos específicos sino que incluso pueden cambiar las creencias más arraigadas de las personas.

Bandera Roja 20 '¡Estás fuera de mi alcance!'

1

www.researchgate.net/publication/298066956_SelfEsteem_and_the_Quality_of_Romantic_Relationships

2

Puede resultar muy agotador lidiar con el diálogo interno negativo y las inseguridades a diario. Es importante reorientarse gradualmente hacia una mentalidad más equilibrada y encontrar formas de replantear las experiencias de manera positiva. La ansiedad puede ocurrirles a ambos socios en diferentes momentos de sus vidas, por lo que puede ser útil si Ambos socios trabajan juntos para mejorar su forma de pensar y comunicarse.

3

Shaver, P. R., Schachner, D. A. y Mikulincer, M. (2005). Estilo de apego, búsqueda excesiva de tranquilidad, procesos relacionales y depresión. Boletín de Personalidad y Psicología Social , 31, 343–59.

4

www.healthline.com/health/healthy-sex/average-number-of-sexual-partners

5

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3752789/

6

www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S007961231730016X

7

link.springer.com/referenceworkentry/10.1007/978-94-007-0753-5_2624

academic.oup.com/her/article/19/4/357/560320

Bandera Roja 21 '¡Abramos las cosas!'

1

Según un estudio publicado en el Journal of Sex & Marital Therapy , cerca de uno de cada cinco estadounidenses ha tenido una relación abierta al menos una vez en su vida. Hay pocos estudios alternativos a los que recurrir en el Reino Unido, pero con la comprensión cada vez más amplia de lo que significa estar en una relación CNM o no exclusiva, mi apuesta es que este número podría ser aún mayor.

2

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34100145/

3

www.usnews.com/news/health-news/articles/2022-12-19/people-in-open-relationships-face-stigma-research-shows

4

www.elle.com.au/celebrity/celebrities-open-relations-20980

Bandera Roja 22 '¡Por qué no te das cuenta de que es tu culpa!'

1

language.oup.com/palabra-del-año/2018-shortlist/

2

Stark, Cynthia A. (2019). Gaslighting, misoginia y opresión psicológica. El monista , 102(2), 221–35.

3

www.medicalnewstoday.com/articles/long-term-effects-of-gaslighting#what-to-do

4

psychcentral.com/health/effects-of-emotional-abuse#short-and-long-term-effects-in-adults

5

Popa, R. (2018). El efecto luz de gas . Libros de armonía: Nueva York.

6

Al responder, es importante ser firme y utilizar una voz controlada al comunicar sus demandas, incluso cuando su pareja le grite o le amenace. Evite que lo obliguen a gritar y a usar malas palabras al responder.

7

www.forbes.com/sites/chasewithorn/2022/02/09/tinder-swindler-simon-leviev-claimed-to-be-the-son-of-a-diamond-billionaire-meet-the-very-real- y-muy-rico-lev-leviev/#:~:text=Leviev%20also%20owns%20a%20gold,a%20deputy%20mayor%20in%20St

.

Bandera Roja 23 '¡Nunca quise hacerte daño!'

1

Definición de infidelidad según el Diccionario Webster.

2

Una forma de trampa rica en fantasía, como la pornografía, pero con un componente ciberfísico. El primer componente de la palabra 'Sci' tiene una pronunciación similar a cy-ber y el segundo componente de la palabra 'fi' tiene una pronunciación similar a phy-sical. Las trampas de ciencia ficción son diferentes de las trampas digitales porque en las trampas digitales el ámbito digital sirve como medio para facilitar trampa emocional/física entre dos o más humanos, mientras que con la trampa de ciencia ficción alguien elige salir con un programa virtual y/o robot en lugar de su pareja humana. El aspecto virtual desencadena la fantasía, mientras que la máquina interactúa con el humano si ambos se utilizan al mismo tiempo. ¿Aún te resulta difícil de entender? Imagínate tener sexo con C-3PO de Star Wars mientras R2-D2 te muestra una proyección que te enloquece.

3

www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0747563218303625

4

www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00224499.2022.2104194

5

www.psychologytoday.com/au/blog/drawing-the-curtains-back/202205/infidelity-revenge

6

eprints.whiterose.ac.uk/93281/12/IPV_systematics_review_Pakistan.pdf

7

Un estudio de 2021 en el Journal of Sex Research proporcionó evidencia de que la infidelidad en línea y fuera de línea se puede predecir (usando IA) observando factores interpersonales, como la satisfacción de la relación, el amor, el deseo y la duración de la relación.

8

Cuando Will y Jada Pinkett Smith se sentaron en la Mesa Roja para hablar sobre su matrimonio, Jada usó la palabra 'enredo' como eufemismo para referirse a su relación romántica con el rapero August Alsina (que, según el rapero, comenzó antes de una ruptura no oficial). entre Will y Jada). Jada le dice a Will durante la entrevista que fue con August porque 'solo quería sentirme bien': https://www.youtube.com/watch?v=mjL5wrGhqoU

9

Los estudios no son concluyentes sobre el porcentaje exacto de cuántos hombres hacen trampa. Esto depende de varios factores, como el país de investigación y lo que se considera trampa.

10

ifstudies.org/blog/who-cheats-more-the-demographics-of-cheating-in-america

11

Las formas más comunes de trampa física son las aventuras de una noche y las aventuras breves. Formas más graves de engaño físico son las relaciones sexuales prolongadas y las aventuras extramatrimoniales.

12

academic.oup.com/edited-volume/44606/chapter-abstract/378217290?redirectedFrom=fulltext

13

link.springer.com/article/10.1007/s10508-014-0409-9

14

worldpopulationreview.com/country-rankings/infidelity-rates-by-country

15

Cabe señalar que en algunos países el adulterio está penado por la ley. De ninguna manera este libro promueve el incumplimiento de las leyes locales.

dieciséis

people.com/movies/ben-affleck-denies-affair-with-nanny-christine-ouzounian-she-says-it-was-love/

Bandera Roja 24 'Cuando la situación me engañó, pero al menos superé a mi maldito ex'

1

Yo diría que menos de tres meses, pero las investigaciones dicen que alrededor de seis semanas después de que terminó la relación anterior: véase Cassie E. Shimek y Richard S. Bello, 'Distress due to relacional termination and apego to an ex-partner: The role of rebote Relationships'. '. Documento presentado en la 83.ª reunión anual de la Asociación de Comunicación de los Estados del Sur, Louisville, KY, 10 a 14 de abril de 2013.

2

Brumbaugh, C. C. y Fraley, RC ( 2015). ¿Demasiado rápido, demasiado pronto? Una investigación empírica sobre las relaciones de rebote. Revista de Relaciones Sociales y Personales , 32, 99-118.

3

Choo, Patricia, Levine, Timothy y Hatfield, Elaine (1996). Género, esquemas amorosos y reacciones ante rupturas sentimentales. Revista de personalidad y comportamiento social , 11, 143–60.

4

Spielmann, SS , MacDonald, G. y Wilson, AE ( 2009). De rebote: centrarse en alguien nuevo ayuda a las personas ansiosamente apegadas a dejar ir a sus exparejas. Boletín de Personalidad y Psicología Social , 35, 1382–94.

5

Brumbaugh, CC y Fraley, RC ( 2007). Transferencia de patrones de apego: cómo las relaciones importantes influyen en los sentimientos hacia personas nuevas. Relaciones personales , 14, 369–86.

6

Los escáneres cerebrales de personas que habían terminado recientemente una relación muestran que los centros del dolor en el cerebro se iluminan, reflejando sensaciones de dolor relacionadas con experiencias emocionales intensas debido a una ruptura.

7

Lewandowski, GW , Aron, A., Bassis, S. y Kunak, J. (2006). Perder una relación de autoexpansión: implicaciones para el autoconcepto. Relaciones personales , 13, 317–31.

8

Fenwick, A. (2018). Creación de una fuerza laboral comprometida: uso del intercambio social y la identidad social para mejorar el vínculo psicológico dentro de un lugar de trabajo en constante cambio . Prensa de Nyenrode.

9

Cuando la rutina, los rituales y la gente común desaparecen repentinamente, puede hacerte sentir muy vacío. Es como una memoria geográfica de personas y lugares, y de las emociones asociadas a ellos, que se pierden cuando se rompe.

10

Los estilos de apego ansioso reflejan personas que tienen una visión negativa de sí mismos y que siempre están atentos a posibles amenazas en la relación debido al miedo a perder a una pareja o a estar solos.

11

Cope, MA y Mattingly, BA ( 2021). Recomponerme volviendo a estar juntos: la confusión del autoconcepto posterior a la disolución predice el reavivamiento del deseo entre personas ansiosamente apegadas. Revista de Relaciones Sociales y Personales , 38(1), 384–92.

12

Campo, T. (2011). Rupturas románticas, desamor y duelo. Psicología , 2, 382–7.

13

Brumbaugh, CC y Fraley, RC ( 2007). Transferencia de patrones de apego: cómo las relaciones importantes influyen en los sentimientos hacia personas nuevas. Relaciones personales , 14, 369–86.

14

Wang, H. y Amato, PR ( 2000). Predictores de la adaptación al divorcio: factores estresantes, recursos y definiciones. Revista de matrimonio y familia , 62, 655–68.

15

Rusbult, CE , Martz, JM y Agnew, CR ( 1998). La escala del modelo de inversión: Mide el nivel de compromiso, el nivel de satisfacción, la calidad de las alternativas y el tamaño de la inversión. Relaciones personales , 5, 357–91.

dieciséis

Wolfinger, NH ( 2007). ¿Existe el efecto rebote? Momento de volver a casarse y posterior estabilidad sindical. Revista de divorcio y nuevo matrimonio , 46(3–4), 9–20.

Pensamientos concluyentes

1

en.wikipedia.org/wiki/Dual_process_theory

2

Fenwick, A. y Molnar, G. (2022). La importancia de humanizar la IA: utilizar una lente conductual para cerrar las brechas entre humanos y máquinas. Descubra la Inteligencia Artificial , 2(1), 14.

Agradecimientos

Hay varias personas a las que me gustaría agradecer que me han apoyado durante todo el proceso de escritura del libro. Escribir un libro nunca es un esfuerzo en solitario. Primero quiero agradecer al increíble equipo de Michael Joseph Penguin Random House, que creyó en mis habilidades y me apoyó durante todo el proceso. Desde edición y derechos legales hasta marketing y derechos de traducción, ¡muchas gracias a todos! ¡Estoy seguro de que este no será el último libro que produzcamos juntos! Un agradecimiento especial a Karolina y Paula por sus continuos e invaluables comentarios y apoyo de principio a fin. Además, un agradecimiento especial a Ella y Hattie, quienes hicieron que la comercialización de este libro fuera un proceso tan divertido. Y muchas gracias también a mis correctoras Isabel, Kay y Emma por la revisión por pares y los invaluables comentarios que ayudaron a poner los puntos sobre las íes y cruzar las T.

También estoy muy agradecido por las innumerables conversaciones que he tenido con mis amigos a lo largo de los años sobre el comportamiento humano y las relaciones modernas. Aunque la ciencia y la práctica profesional son el lugar al que acuden para validar ideas, tener ideas novedosas validadas por amigos es el control de cordura que a veces necesitas. Me gustaría agradecer a Ajami, Andre, Andreja, Angela, Bruno, Burcu, Jetinder, Jose, Konstantina, Konstantinos, Massimiliano, Patsy, Smith Ma, Radjesh y Violet por las muchas conversaciones inspiradoras y desafiantes.

También quiero agradecer a los muchos estudiantes ejecutivos con los que interactué mientras escribía este libro, o que inspiraron partes de mi viaje en las redes sociales. Para seguir siendo un experto en comportamiento humano, nunca puedes dejar de aprender. Incluso cuando enseñas aprendes cosas que nunca antes habías notado. Un agradecimiento especial para mi estudiante en Dubai Tatyana, quien me dio algunos valiosos consejos de creación al hacer mis primeros TikToks. Otro agradecimiento para Warwick por nuestras divertidas discusiones sobre señales de alerta en las citas (especialmente cuando se trata de citas en Dubai). También recuerdo mucho mis conversaciones con Taj y Aline sobre el drama en el trabajo. Y mis conversaciones sobre familia, citas y relaciones con mi asistente docente Chayanka. En cuanto a mis compañeros, agradezco mis conversaciones sobre banderas rojas y verdes con Viktoria, Karl, Gabor y Nick.

Este libro no habría sido posible sin el apoyo continuo de mis seguidores en las redes sociales. No solo el estímulo que me han dado para escribir este libro, sino también su continuo apoyo y participación en todas mis plataformas (y sin mencionar las miles de conversaciones en línea y fuera de línea que hemos tenido en los últimos dos años y medio sobre las relaciones modernas, la familia , amistades, traumas infantiles y el impacto de la tecnología en nuestro bienestar mental). Sus historias personales han arrojado mucha luz sobre lo que le está sucediendo a personas en todo el mundo y han ayudado a comprender las causas de los fenómenos conductuales modernos.

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Publicado por primera vez por Penguin Michael Joseph, 2024

Copyright © Dr. Ali Fenwick, 2024

Se ha afirmado el derecho moral del autor.

ISBN: 978-1-405-95791-5

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